14 måder at helbrede dit knuste hjerte

Vores hjerter kan knuse, knuse, blåse og gøre ondt af forskellige årsager. En af de værste hjerteskærende oplevelser er for et forhold at ende, især en romantisk. Når vi dør folk og bliver intime med dem, bliver vores hjerter og sind sammenvævet. Vi identificerer stærkt med vores relationer, og hvis du mister en central, kan du kaste vores selvbillede, selvtillid og velvære. Det er både følelsesmæssigt udmattende at sørge for denne form for forandring og fysisk svært for vores hjerner at tilpasse sig nye adfærdsmønstre og tabet af forholdet. Alle må sandsynligvis gennemgå disse slags ændringer på et eller andet tidspunkt i deres liv. Mens der ikke er enkle svar på denne type problem, er der 14 måder at du kan opmuntre og fremme helbredelse i dit eget hjerte.

14 Skrig og skrig

Kom ud med det. Det kan være skræmmende nogle gange at lade vores følelser udtrykke sig, men det er vigtigt. De siger at for at skjule en følelse kan du lukke dig af dem alle, og jeg tror, ​​at det er sandt til en vis grad. Hvis du bestemmer, at du ikke vil være trist eller sur, vil du ende med at numbere dine andre følelser som glæde og kærlighed også. At give dig selv tilladelse til at være ked af det og ikke føle dig godt, er ofte den bedste måde at bevæge dig gennem noget, i stedet for at skjule det. På den anden side, hvis din tristhed bliver for overvældende, er det en god idé at tage en pause fra at føle det hele og gøre noget andet i et stykke tid, så du kan få en pause. Hvis du finder din hjertesorg for meget, skal du nå ud til en ven eller en mental sundhedspersonel.

13 øvelse

Din krop føler sorg og tristhed og skal passe på, når du går gennem et tab. Mens ro og en vis grad af selvtilfredshed er vigtige, når du gør ondt, er det også vigtigt at komme op og ud. Når du hviler for længe, ​​kan du føle dig stiv og umotiveret. Flyt dine muskler, få dit hjerte til at pumpe og genoplive spændinger fra din krop. Udøver udgivelser endorfiner, som får dig til at føle sig godt og kan blokere smerte modtagelse. Selvom dette ikke vil helbrede et knust hjerte, vil det give dig en pause, hjælpe din krop til at frigive toksiner og lette din fysiske oplevelse.

12 Skynd dig ikke

Vores verden bevæger os meget hurtigt, og vi har tendens til at søge øjeblikkelig tilfredsstillelse og vige væk fra akavede, uddragne, smertefulde oplevelser. Det er naturligt at ønsker at bevæge sig væk fra smerte eller hurtigt dække det. Når dit hjerte er knust, er din sorg og helbredelse en organisk proces. At være hyggeligt med dig selv og være opmærksom på dig selv hjælper, men meget af hvad der skal ske inde i, vil du ske i sin egen tid og på sin egen måde. Ikke at være i kontrol kan være en af ​​de sværeste ting om et tab. Prøv at give dig masser af tid og husk at justering vil være en løbende proces.

11 Se på din rolle i forholdet

I et stort antal forhold mellem to samtykke voksne spiller begge mennesker en rolle i, hvordan forholdet fungerede og sluttede. Selvom det er svært for dig selv, er det usundt. Efter lidt tid kan det være nyttigt at forsigtigt se tilbage på, hvordan du følte om forholdet på det tidspunkt, hvordan du føler om det nu, og hvad der faktisk skete mellem dine to. Hvad var din rolle? Har du ignoreret din egen ulykke eller advarselsskilte, at ting ikke virkede, eller blev du fanget af vagt ved bruddet? Gik du videre, fordi du var klar til en forandring, eller fordi du var bange for intimitet? At lære af vores tidligere relationer kan kraftigt påvirke, hvordan vi opfører os i nye. Nogle partnere er fornærmende, og det er afgørende, at hvis du blev misbrugt, fokuserer du udelukkende på selvpleje og ved, at du ikke gjorde noget for at fortjener at blive mishandlet. Det handler altid om, at misbrugeren kæmper med deres egne problemer. Hvis du føler at du måske har været fornærmende, skal du få hjælp og ændre de vaner inden du starter et nyt forhold.

10 Gå Hør Live Music

Der er ikke noget som at se en musikalsk handling, du elsker at udføre. Levende musik bevæger os bogstaveligt, og hvorvidt du er mere af en svaj på plads, en person eller en vild danser, musik føles godt til kroppen. Høre og se musik udført kan hjælpe os med at undslippe vores tanker et stykke tid og opleve øjeblikket. Uanset om det er en lille lokal folkemusik gig, en posh jazz koncert, eller en massiv rock eller hip hop show, finder du en musikalsk begivenhed, der passer til din smag og nyd. Du fortjener det.

9 Rejse

De fleste mennesker identificerer sig stærkt med, hvor de bor, arbejder og spiller. At forlade disse steder i et stykke tid kan føles som en lufting ud af din identitet. Nogle gange efter et tab kan det være lige hvad vi har brug for. Især hvis velkendte steder bringer bittersøde eller smertefulde minder op, kan det være at føle sig frit bevidst og som en lettelse at bruge lidt tid i ucharteret område. Plus, når du rejser, kan du nogle gange få perspektiv på hvor stor og mystisk verden er, fuld af mange mennesker og muligheder. Det kan være trøstende at møde mennesker, der ikke har en forudfattet forestilling om dig eller dit knuste hjerte.

8 Hav det sjovt med dig selv og med venner

Gør gør de ting, der får dig til at smile en prioritet. Sæt tid til dem, uanset om det ser på dit yndlingsprogram, læsning af din yndlingsblog eller på et drev i landet med din yndlingsmusik på. Nogle gange, når vi går gennem et tab, presser vi os selv for at komme over det og finde ud af vores næste skridt hurtigt og effektivt, hvilket er urealistisk. Vi har alle brug for tid til at vandre, lege med venner og bare være fjollet. At slippe væk fra voksenansvar en gang imellem, især når vi har rejst ned ad en hård vej og omfavner goofiness, absurditet og fester, kan være gode for os i det lange løb og bare sjovt. Vi fortjener alle at slappe af og have det godt.

7 Skriv i en tidsskrift

Det er blevet sagt før, at nogle mennesker skriver for at finde ud af, hvad de synes, at helbrede eller at lufte. At lægge ord ned på papir kan være en måde at snakke med dig selv, og når det er i en privat journal, kan du give dig selv tilladelse til at lægge noget, du vil have på siden. Sommetider er vitriol fornærmelser og vandrende konti om en persons forkerte handlinger bedre lagt på papir end rent faktisk slået til nogen højt. Du kan endda kaste journalen væk, når du er færdig, hvis du vælger at. Ud over at bruge et tidsskrift til udluftning kan det være et godt sted at tillade fristrømmende strøm af bevidsthedskrivning, eller at komponere poesi eller sange.

6 Brug tid i naturen

Så meget som vi kan elske vores indendørs og højteknologiske liv, er vi alle jordens indbyggere og er forbundet med naturen. At finde et sted, hvor du kan lide at sidde eller gå udenfor, kan være meget plejende. De siger, at alt i naturen er sig selv; et træ gør som om det ikke er en egern. Af denne grund kan udgifterne i naturen hjælpe os til at føle sig roligere i os selv og mere autentiske. Naturen kan være meget smuk, hvilket er godt for sanserne. Naturen tilskynder også efterforskning - en tur på stranden kan føre til en behagelig seashell jagt.

5 Beslut, hvilke dele af forholdet du var din favorit og husk dem

Mens du tænker på dine yndlingsdele af et forhold lige efter et tab kan være smertefuldt, lidt længere nede ad vejen, kan det være oplysende. Selvom det ene forhold er forbi, kan der være dele af det, der er vigtige for dig at huske. Dette hjælper dig ikke kun med at ære den tid og energi du har brugt sammen med nogen, det kan give dig indblik i, hvad du kan værdsætte i fremtidige relationer. Hvis du elskede madlavning, griner og ser film med din eks, er det helt muligt, at du nyder disse aktiviteter igen i dit liv et eller andet sted ned ad vejen.

4 Spis lækker mad

Komfortmaden er en rigtig god ting. Hvis der er retter, der hælder til glade barndomsminder eller bare gør din mave føler sig varm og god, søg dem ud. At spise godt fortæller din krop at alt går i orden, og en lækker smag på tungen kan være en gave til dig selv, når tingene er hårde. Det er vigtigt at fortsætte med at spise i balance og perspektiv. En fuld mave kan ikke fylde et tomt hjerte, og følelsesmæssig spisning kan være et alvorligt problem for nogle, som sandsynligvis skal søge andre kilder til komfort eller vende sig til at trøste mad i moderation.

3 gå svømning

Dykning eller spring i vand er som at blive renset for en ny start, og kan skumme sanserne til nutiden. Flydende i vandet kan vende os tilbage til en livmoder-lignende tilstand af komfort. En beroligende dukkert i havet om sommeren er en ideel komme væk fra stress og at bekymre sig for hjertesmerter. Skinny dipping er også en sjov mulighed. Hvis sæsonen eller vandtemperaturen ikke er i orden til en svømmetur, skal du bruge lidt tid på at bare se og lytte til en vandkrop, hvis det er muligt - det er konstant bevægelse og uhyre kan være beroligende at observere.

2 Fokus på dine styrker

Nogle gange når vi går igennem en hård tid, kan vi mærke, at det er vores skyld og være svært på os selv. Vi kan føle samfundsmæssigt pres for at være glad og komme over det. Hvis du finder ud af, at du bliver ramt af selvkritik, så prøv at tænke på noget, du er stolt af. Måske vil du tænke tilbage til, hvornår du vandt en guldmedalje i en stat, der svømmer, møder en violin-betragtning eller frivilligt på en kræftfondskasse. Måske har du hjulpet en ven flytte, dekorere for hendes bryllup, eller vælg en ny bil. Eller måske har du utrolig stil, humor eller dansetræning. Fokus på dine højere øjeblikke kan nogle gange tilbyde et nyttigt perspektiv, når du føler dig nede.

1 hvile

Hvil er meget kraftig. Når vi hviler, giver vi os selv tilladelse til at være lige som vi er, og at holde op med at prøve et stykke tid. Et brudt hjerte kan være traumatisk, og en persons samlede væsen vil have ro til at komme sig fra chok, ånde og forny sig. Hvil er frugtbar og helbredende. Prøv ikke at give dig selv for mange regler om hvile - hvad der føles fredeligt og genoprettende for dig, er rigtigt for dig. Når du har været noget hjerteskærende, tag lidt tid fra dit travle liv og giv dig en pause.