10 måder at opnå selvtillid

Selvtillid: Hvordan får vi det? Hvor kommer det fra? Er jeg selvsikker? Det er rigtigt, at opretholde og opbygge selvtillid er en konstant kamp. Hvis du er en person, der engang var meget selvsikker, men er blevet slået op af verden, er du ikke alene. Hvis du er en person, der aldrig var virkelig selvsikker og ikke ved, hvordan du skal være, er du heller ikke alene. At erhverve selvtillid starter normalt i en meget ung alder, men det er aldrig for sent at starte, uanset din alder. Selvtillid er afgørende for at overleve og blomstre i verden. Og desværre bliver det selvfølgelig ikke bare over natten. Selvom det ikke tager meget at ødelægge andres selvtillid, tager det helt sikkert meget arbejde at opbygge ens selvtillid. Du har dog held og lykke. Alle kan finde tillid inde i sig selv, de skal bare vide hvordan og hvor de skal se. Læs nedenfor for at finde ud af 10 måder at få selvtillid på.

10 Værdi dit udseende

Få over denne alder undskyldning "Jeg kan ikke kontrollere mine tanker", fordi du kan. Vores tanker spiller en stor rolle i vores følelsesmæssige liv og mental sundhed. Derfor, hvis du konstant tvivler på dig selv eller føler dig dårligt om dig selv, vil din selvtillid lide. Tag de nødvendige skridt til at ændre din tankeproces. Hvordan? Ved at forstyrre dig selv. Hver gang du har en negativ tanke, skal du skrive den ned og derefter skrive det ud og skrive noget positivt om dig selv. For eksempel, hvis du har en tanke, der er noget i tråd med "Jeg er ikke god nok", skriv den ned. Derefter scribble det ud og skrive ned, "Jeg er god nok." Bare at gøre denne gang til gang kan ændre din måde.

8 Gør noget selvrefleksion

Hvor mange gange har du lashed ud på en elsket eller en ven og følte sig helt elendig i næste uge? Det er sandt, at når vi er uegnede over for andre, er det normalt at føle sig svært ved os selv. Forsøg at være venlig mod andre mennesker. Hvis du føler dig som om du ikke giver tilbage til verden, skal du slutte dig til en non-profit organisation og frivillige din fritid. At hjælpe andre ikke blot giver os større forståelse for de liv, vi har, men det gør os også bedre til at føle os bedre for vores bidrag til at gøre verden til et bedre sted.

6 vær sød for dig selv

Ud over at være venlig over for andre, vær venlig over for dig selv. Hvis du gjorde noget tilsyneladende "dumt", grine det som en fjollet fejl. Alle gør fejl, herunder dig, derfor er det vigtigt, at du har tålmodighed med dig selv. Hvis du er venlig over for dig selv, når du fejler, er du mere tilbøjelig til at tage større risici i fremtiden i stedet for at afvige fra dem i frygt. Du er også mere tilbøjelige til at prøve nye ting, fordi du ved, at du ikke slår dig selv, hvis du ikke klarer dig godt. Tillad dig selv den samme slap, du har for dine venner eller din familie, når de laver fejl. Tilgiv dig selv. Du er kun menneske.

5 Udvid dit sind

Find hvad du er passioneret for og blive ekspert på emnet. Lad det forbruge og inspirere dig så meget, at dit liv har nyt formål og mening. Når du er blevet ekspert på et emne, find den næste, der bliver spændt af og gentag processen. På denne måde vil du ikke kun have noget at tale om, når du møder nye mennesker, men du har også et outlet, som du virkelig nyder at gøre. At studere forskellige emner og emner udvider vores sind, gør os mere i stand til, intelligent, interessant og forståelse for enkeltpersoner.

4 Pas på dig selv

Når jeg siger, passe på dig selv, betyder jeg ikke kun dit udseende; Jeg mener også din mentale og fysiske sundhed. Hvis du konstant spiser fedtholdige fødevarer, har du sandsynligvis mindre energi og kan føle dig mere deprimeret, end hvis du spiser sunde. Din krop og sind har brug for en vifte af vitaminer og mineraler for optimal funktion, derfor har du en højere risiko for hormonel ubalance, sygdom og kronisk sygdom, hvis du ikke modtager alle de næringsstoffer, du har brug for. Når vi ikke fodrer os ordentligt, har det bogstaveligt en effekt på, hvordan vi føler mentalt og fysisk.

3 øvelse

Motion er yderst gavnligt i mange aspekter. Øvelse hjælper os med at føle os bedre om, hvordan vi ser ud, det hjælper med at lindre stress og fremmer mental sundhed. Derudover hjælper øvelse os med at sove bedre om natten og kan hjælpe i vores koncentration og fokusniveau. Ud over det udsender motion endorfiner. Endorphiner er kemikalier, der frigives, når vi bryder en sved og øjeblikkeligt får os til at føle sig lykkeligere. Hver gang du føler dig nede, tvinge dig selv til at flytte. Mest sandsynligt vil du føle dig bedre efter.

2 Ignorer negativitet

Har du mennesker i dit liv, der får dig til at føle dig dårlig om dig selv? Ligesom en mor, der altid gør dig skyldig i at ikke blive gift eller en ven, der bringer dig ned i et forsøg på at føle sig bedre om sig selv. Hvis det er tilfældet, skal du tegne en linje. Jeg siger ikke, at du helt skal skære disse mennesker ud af dit liv, jeg foreslår simpelthen, at du ignorerer deres ord og adfærd. Forstå, at det meste af tiden, hvor folk har svært ved dig for bestemte ting, har det mere at gøre med, hvad der sker med dem end hvad du har gjort. Tag hvad disse mennesker siger med et saltkorn og lad det ikke påvirke dit selvværd.

1 Lav en liste

Når det lyder, skal du tage lidt tid til at skrive en liste over alle de ting, du elsker om dig selv og holde det i nærheden for nødsituationer. Du kan skrive ting som "Jeg er en god ven" eller "Jeg har gode ideer." Hvis du nogensinde virkelig har brug for et tillidsforhøjelse, tag listen ud for at minde dig selv om, hvorfor du skal være sikker og hvorfor du fortjener alt, hvad du vil have. Tip: Brug eksempler på hvorfor du er en god ven eller en tid, hvor en rigtig god ide om dine spillede ud. Det er ikke skammeligt at have brug for sikkerhed fra tid til anden, det er menneskeligt.