Menstruationssmerter? Prøv disse seks yoga poser

Når vi får smertefulde kramper en gang om måneden, er motion det sidste i vores sind. Det er kun naturligt. Vi gulp ned smertestillende og krølle op i sofaen, indtil smerten går væk. Men simpelthen at ligge ned, når du er i ubehagelig smerte, gør det nogle gange værre.

Så prøv ikke en af ​​følgende enkle yogaposer i stedet for at vride sig i smerter på sofaen, hvilket ifølge yoga-eksperter kan reducere menstruationspine betydeligt. De vil ikke bare få os til at føle en million gange bedre, men også føle sig i kontrol over vores kroppe.

Bare glem ikke at indånde og udånde roligt og dybt!

Se dette indlæg på Instagram

Glad November - og post-Halloween opsving !! 🎃🙈🙈🍂 Dette er min yndlingsmåned for ikke kun at minde mig selv om at være taknemmelig og acceptere alt, hvad jeg har og erfaring ... men for at øve sig selv, hvordan kan jeg hjælpe andre i dag? Hvordan modellerer du venlighed og oprigtighed? ☺️💖🙌✨✨ Tak @ bethanysmithyoga for at dele din smukke praksis og for at hjælpe med at støtte vores stipendiumsprogram. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # Infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasana # mindfulness # taknemmelig # taknemmelighed # venlighed # nyttigt # hjælpsomhed

Et indlæg deles af Infinity Strap ™ (@infinitystrap) den 1. november 2018 kl 16:00 PDT

Wide Childs Pose

Et hæfteklammer hviler, barnets pose er i dag gå-til-position efter forskellige intense fitness klasser. Det giver vores nedre ryg den strækning, det kræver, mens det har en beroligende effekt på vores sind. Et bredt knæ barns pose er perfekt til at lindre kramper på vores bageste ryg.

Se dette indlæg på Instagram

"Ti tusind blomster i foråret, månen om efteråret, en kølig brise om sommeren, sne om vinteren. Hvis dit sind ikke er oversvømmet af unødvendige ting, er dette den bedste sæson i dit liv. "Af Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 af @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Et indlæg delt af Inna (@innacos) den 28. okt. 2018 kl. 6:42 PDT

Knæ-til-bryst

Når vi har mavesmerter, udarbejder vi spontant knæene til brystet for lindring, ikke? At gøre det samme, mens du ligger på gulvet maksimerer fordelene ved strækningen, især når vi rocker vores krop forsigtigt fra side til side.

Katte eller ko poser

Ved at sidde på alle fire, giver katteposen os mulighed for at strække hele vores ryg. Det er mange muskler! Stretching og afrunding af ryggen vil stimulere vores indre organer, lindre spændinger på skuldre og ryg og øge blodgennemstrømningen.

Ben-Up-the-Wall Pose

Liggende på gulvet med dine ben strækket mod væggen kan ikke lyde som ordentlig yoga, men det er en fantastisk måde at øge blodgennemstrømningen og bryde op i stagnationen af ​​underkroppen.

Se dette indlæg på Instagram

Dag 3 af #asanasforgrowth er en spinal twist og vedholdenhed! . Persistens er et vigtigt træk i livet. Jeg kan være meget vedholdende i sager, som jeg finder interessante, vigtige eller i situationer, hvor jeg har lyst til at gøre resultater. Jeg har tendens til at mangle vedholdenhed i situationer, hvor jeg ikke føler som om jeg laver vækst. Der har været mange hobbyer, jeg har hentet på den måde, jeg netop aldrig har gjort fremskridt i. Når dette sker, har jeg en tendens til at give op. I fremtiden vil jeg gerne være i stand til at fortsætte og holde fast i det i situationer, selvom jeg ikke har lyst til at gøre fremskridt hurtigt nok. Jeg håber alle havde en fantastisk start i deres uge! . Dejlige værter: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Generøse sponsorer: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Et indlæg delt af Deirdre (@yogi_deirdre) den 27. august 2018 kl. 18:42 PDT

Den liggende Twist eller Supine Twist

Dette er et andet godt sted at tackle lændesmerter, men også at massere, opdatere og 'detox' de indre organer. Krydsning af et ben over den anden, mens du ligger på gulvet og strækker din overkrop mod den modsatte retning, vil distrahere kroppen fra smerte og lette nerverne.

Stående fremadgående fold

Stå op og foldes frem har kendte fordele ikke kun for lændesmerter, men nervesystemet generelt. I Yoga er det kendt at åbne hofterne og udrydde stress og triste tanker forårsaget af PMS.

NÆSTE: DENNE LIP GLOSS VIL GØRE DU FRESK OG VÆK