Lær om de største sundheds- og wellness-tendenser i 2019 (før det er for sent)

Når temperaturer begynder at falde, kan det være en træning i sig selv for at få energi til at komme i gymnastiksalen. Se i retning af disse sundheds- og wellness-trends for en ekstra dosis inspiration. Hvis du har været nysgerrig om hvad der er i horisonten for sundhed og fitness industrien, ingen bekymringer, vi har tingene dækket!

Ifølge American College of Sports Medicine, Her er nogle af de førende sundheds- og wellness-tendenser, når vi begynder på et nyt år. I tretten år, redaktører af ACSMs Health & Fitness Journal har gennemført denne undersøgelse for at finde ud af nogle af de største fitnessudviklinger for både træningspersonale og entusiaster.

Se dette indlæg på Instagram

Til jul gav Matt mig @fitbit Versa-den perfekte gave, da jeg forpligtede mig til at være mere aktiv i år! ⌚🏃♀️ Det vil være en stor påmindelse for mig at stå op, ud og flytte mere! Jeg elsker, at versa giver mig mulighed for at tilføje min egen brugerdefinerede backround, statistik betale for min starbucks. Bestil et uber! 🚗 Bestilte dette flotte ur-band fra Amazon til en fantastisk pris, bare for at klæde det lidt op rosa guld realness! 🙌🌹 #Wwambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #fitpoints #wwsisterhood #wwdivas #wwigfam #wwsuccess #wwsupport #wellnessthatworks #iamww #flexibledieting #disneylifestylers #wdw

Et indlæg deles af Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) den 1. januar 2019 kl. 12:49 PST

Slidstærk teknologi og apps

Fitness gadgets og slank tech går aldrig helt i stil. Ifølge undersøgelsen, være på udkig efter en stigning i bærbar teknologi. Hvis du er en ivrig gym goer, vil denne helt sikkert ikke komme som nogen overraskelse, da fitness trackers er alt for almindelige. Uanset om du har en Fitbit, en Apple Watch eller en lignende Samsung-enhed, er Bluetooth-aktiveret teknologi absolut stigende. Andre populære fitness-teknologier omfatter skærme til måling af puls og GPS-sporingsenheder, som fungerer godt for at holde styr på løbende programmer. Udøvelsesteknologi og bærbare enheder er ikke fremmed for denne undersøgelse, da dette også var den førende trend i 2016 og 2017, men faldt senere til # 3 for undersøgelsen fra 2018. Ud over bærbar teknologi kan smartphone-apps som Nike Run Club® og MapMyRun blev også rangeret som en ledende trend. Mange fitness apps omfatter træningsprogrammer, der er enkle og nemme at følge.

Gruppe øvelse træning

Når det kommer til motion og træning, har alle deres egen stil og personlige præferencer. Mens du laver ting, kan solo virke for nogle, gruppe fitness er faktisk en stor trend for det kommende år. Til denne undersøgelse blev gruppe øvelsesklasser defineret som fitness klasser ledet af en certificeret instruktør, herunder mindst fem deltagere. At arbejde i en gruppe kan hjælpe dig med at holde motivation, og med en lang række klasser at vælge imellem kan gruppetræning også holde din træningsrutine fra at føle sig forældet.

Se dette indlæg på Instagram

LEG DAG! ️ vægte er fantastiske for at tilføje muskler, HIIT træning er fantastisk til toning disse muskler! . HIIT træning er High Intensity Interval Træning træning, der kræver 100% indsats i hvert interval! . For hver atlet, der nogensinde har haft en konditionsprøve, ved vi, hvordan brutale 5 minutters lige arbejde kan være, men hvor fantastisk resultaterne er efter! . HIIT træning er fantastisk, når du ikke kan komme til et træningscenter, når du vil have en kardio uden at skulle bruge den tid med en tredemølle og giver dig en samlet mere tonet bawdayyy ... Hvert interval er 30 sekunder eller 30 sekunder hvert ben med 10 sekunders pause i mellem hvert interval. Sørg for at du går rundt efter det sidste interval i 10 sekunder for at køle ned ... FÅ TIL BURNINGG som jeg lover, at disse vil brænde og dårligt! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

Et indlæg delt af A.J. Andrews (@aj_andrews_) den 30. december 2018 kl. 15:26 PST

NÆSTE: FØL BURNEN MED BRAND HIT YOGA PÅ LIVETIDEN ATLETISK

High Intensity Interval Training (HIIT)

Disse dage trives de fleste af os i en hurtig livsstil, og det bør ikke komme som en overraskelse, at vores træningspraksis også bør afspejle denne ændring. Som vi for nylig rapporterede, er High Intensity Interval Training en effektiv måde at reducere fedt på. Med HIIT programmering vil deltagerne typisk sprænge igennem højintensitetstræninger af motion og derefter tage en kort hvile. High Intensity Interval Training er en populær form for motion, med sportsgrene som LifeTime Athletic, der for nylig afslører en ny FIRE klasse - en kombination af HIIT og Yoga.

Se dette indlæg på Instagram

Nyd dig selv ind i det nye år med denne kropsvægt og mobilitetstrøm! 🙌 - Perfekt, hvis du har haft et par hektiske dage! 💃🏻🕺 - 1) Shinbox Extension 2) Hip Flexor Stretch 3) Mountain Climber 4) Trin gennem 5) Reverse! ▪️6 Reps / Side ▪️3 Runder ▪️30-60 Secs Hvil i mellem runder - Godt Nytår !! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining # durability #newyear

Et indlæg delt af Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) den 1. januar 2019 kl. 4:47 PST

Kropsvægtstræning, yoga og funktionel fitness

Resultaterne fra denne undersøgelse afslørede også en betydelig stigning i kropsvægtstræning, yoga og funktionel træning. For dem, der føler sig ivrige efter at håndtere komplicerede maskiner, er kropsvægtstræning den perfekte løsning. I stedet for at bruge en række forskellige udstyr, kan kropsvægt øvelser simpelthen udføres hjemme, hvilket gør det til en nem mulighed for dem med en on-the-go livsstil.

Se dette indlæg på Instagram

Det er alt i de små detaljer! Er du en, der lægger særlig vægt på detaljer eller ikke rigtig? . Jeg er skør når det kommer til fotografering. Jeg har tendens til at lægge mærke til de mindste ting i mine billeder, men også i andres. Jeg synes det er en god ting, men 🤷🏻♀️ ... Overskrift til LA for at tilbringe lidt tid med nogle @aloyoga peeps! Photo inspo: @ kristenpro ... #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Et indlæg delt af Laura Kasperzak (@ laurasykora) den 3. december 2018 kl. 15:57 PST

Det bør ikke komme som en overraskelse, at yoga stadig er en populær fitness trend. I de seneste år har fitnessindustrien oplevet en stigning i nye variationer af yogaklasser, herunder hot yoga, eller kombinere et yoga klasseformat med andre træningstendenser-HIIT, pilates mv. Funktionelt fitness træning kan lyde som en mundfuld, men mere ofte end ikke, kan du allerede allerede kende meget om disse typer øvelser. Opgaven med funktionel træning er at forbedre de overordnede aktiviteter i dagligdagen, som omfatter øvelser til at replikere hverdagens opgaver. Funktionel træningstræning hjælper personer med styrketræning til at hjælpe med balance, udholdenhed og koordinering.

Mens disse var nogle af de vigtigste sundheds- og wellness-trends rapporteret, omfatter andre bemærkelsesværdige tendenser stigningen i personlig træning. Uanset om du har prøvet at træne med en træner før eller ej, er der flere muligheder til rådighed, og de går ud over et fitnesscenter. I dag kan personlig træning fås online, med medier som Skype eller andre videochatningsindstillinger. Visse arbejdsmiljøer tilskynder også til en sund livsstil, og nogle indstillinger har også set en stigning i virksomhedernes wellness-programmer. Ved hjælp af myofasciale enheder, som dybe vævsruller og triggerpunktudstyr, bliver også mere populære i det kommende år.

For nogle betyder 2019 også at ramme udendørs. Uanset om du planlægger at organisere en dagstur med venner eller besøge seværdighederne i flere dage, bliver udendørs aktiviteter mere udbredte. For den fulde liste over sundhed og velvære tendenser, sørg for at tjekke hele rundown her.