Sådan håndterer du sundt intermittent-fast som en nybegynder

Miste vægt kan være et minefelt. Instagram er fyldt med influencers forsøger at hock den nyeste skinnete te, og det lader til, at nye fad diæt kommer rundt hver uge eller deromkring. Hvis det ikke er ved at slippe af med vores dyrebare kulhydrater eller motionere, indtil vores ben falder, holder den sig til et hensynsløst kaloriereguleret regime. Kort sagt, slankekure kan være hård, så når man prøvede og testede vægttab metode kommer sammen, vi tager fat på det med begge hænder.

TIDLIGERE: INDTÆGTE ORGAN TRAINERE Dele deres tip til succesfuldt vægttab

Intermitterende fasting kan gøre din krop nogle alvorlige gode, det går langt ud over at miste et par ekstra pund. Ifølge Popsugar, fastende ekspert Jason Fung, MD, siger at fastende kan sænke dine insulinniveauer, så din krop kan klare sig i fedtbutikker til brændstof. Men som med de fleste kostvaner kan det være fristende at dykke lige ind uden at tage et øjeblik til forskning. Nogle følger 5: 2 kosten, hvor du spiser i 5 dage og hurtig til 2, men det kan være et stort stort skridt at tage, der kan få dig til at føle sig lidt uheldig, hvis du dykker ind i den.

Begyndere kunne prøve noget lidt mindre skræmmende, og i stedet gøre kl 12:12. I de første 12 timer på dagen kan du spise som du vil, for de andre 12, du hurtigt. Du kan justere starttiden, der passer til dig og din livsstil. For eksempel, hvis du vågner kl 6:30 og normalt spiser kl 7, kan du hurtigt fra 7:00 til 7:00. Hvis du kan lide en sen morgenmad, så kan du prøve at gøre det fra 10:00 til 10:00. Det er dit valg. Dr. Fung foreslår, at den faste plan passer til dine behov og ikke omvendt for at opnå maksimale resultater.

12:12 har vist sig at være en succes, men hvis du har tendens til at overeat, så er der ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv. I stedet for at bekymre dig om portion og kalorieindhold kontrol, øg mængden af ​​tid du bruger faste. Du kan klokken 14:10 eller endda 16: 8 - så længe det virker for dig. Hvis du føler dig sulten og irritabel, så er det sandsynligt, at du ikke vil være i stand til at opretholde kosten i det lange løb. Det handler om balance.

NÆSTE: EKSPERTER ADVISE MOD AT-HOME "EGG EYE LIFT" BEAUTY TREND