Sådan Hack A HIIT Workout

Hvis du forsøger at få din sved på med en regelmæssig kardiovaskulær aktivitet, er du sandsynligvis dabbled med HIIT eller højintensitetsintervalltræning, mens du er kaptajn for holdet "ikke lægge mig ned for cardio". Den perfekte måde at få den kedelige cardio ud på så lidt tid som muligt, og med den fantastiske fordel at fortsætte med at forbrænde kalorier også efter træningen. Ok, så skal vi bare lave en HIIT sesh hver morgen, og vi vil være i form af vores liv i en uge eller deromkring? Det korte svar er - nej. Suk. Der er virkelig ingen genveje i fitness, er der? Også nej.

Så vi er absolut ikke onde, at vi ikke behøver at gøre det hver dag, men hvad er den magiske formel for at få mest muligt ud af din HIIT-træning? Høj intensitet betyder selvfølgelig også stor indflydelse på din krop, så det er vigtigt at give din kropstid til at genoprette (og nyd disse fordele selvfølgelig!).

Tidligere: Sådan ser du chic i gymnastiksalen: 25 trænings tøj, der er enkle, men effektive

Ifølge Popsugar, Det bedste du kan gøre er at sprede HIIT træningene i løbet af ugen og give din krop mindst 48 timer til at genvinde i mellem sessioner. Dette bør give dine muskler tilstrækkelig tid til at genopbygge og blive stærkere, mens du nyder efterbrændingen, der kan vare indtil mellem 24 og 48 timer.

Så du vil gøre en femten til tredive minutters HIIT træning tre til fem gange om ugen, men hvad skal du nok tage i betragtning? Nå er nøglen til fitness og et sundt tilbud at gå igennem hele kroppen hver uge, så prøv og bland dine HIIT træning med yoga, pilates eller en session med lavere slagstyrke træning. Det er også vigtigt at huske på, at det er vigtigt at ændre tingene, når det kommer til dine træningsprogrammer. Først og fremmest vil din krop vænne sig til alt, hvad du gør gentagne gange, og du vil ikke se resultater eller forbedringer, og for det andet vil du blive så utroligt kede, hvis du fortsætter med at gøre de samme ting igen og igen. Slå op på din tredemølle HIIT sprint intervaller med et kredsløb, eller tag et af dine gymnasiums Tabata klasser til eksempel.

Som med noget fitness relateret, er der virkelig ingen genveje eller magiske tricks. Det handler om sammenhæng og balance; få en stærkere og sundere krop alle samtidig have det sjovt at få din sved på. Find hvad der virker for dig!

LÆS NÆSTE: Arbejder i en gruppe hjælper engagement til et fitnessprogram