Forbruger den passende mængde natrium er en nøglefaktor ved opretholdelse af en sund livsstil

Det er en sikker indsats at de fleste mennesker forbruger mere salt end de indser. Det smutter ind i forarbejdede fødevarer, fastfood og sidde i restaurantmåltider - som alle sandsynligvis forbruges i mindst halvårlig af den gennemsnitlige person. Hvis du er usikker på, hvor meget salt der er sikkert at forbruge for at opretholde et sikkert natriumniveau, skal du fortsætte med at læse.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bør den gennemsnitlige person kun forbruge knap 2,3 gram eller 2300 milligram salt per dag. Nogle tror måske, at det stadig er meget, men noget natrium er vigtigt at have. Det skyldes, at natrium er et mikronæringsstof, der er afgørende for menneskekroppen. Det hjælper med at behandle væskebalance, styrer blodtrykket og understøtter nervefunktion - som alle er kropsfunktioner, der er afgørende for at overleve.

Se dette indlæg på Instagram

🍽 Bayan nusret yine iş başında Tarafını seç 😂😂😂😂 📍 Andrea Espeda / @andreaespadatv 🌍 #nusret #saltbae #saltlife / Nusr-et 👍 Daha fazla lezzet için @erzurumlu_gurme. #lezzet #erzurumlugurme #yemek #food #foodlovers #foodforlife #eat #meat #delicious #foodvideo #istanbul #iskender #neyesek # döner #doner #streetfoods #turkishfood #turkishdoner #donerkebab #saltbae #salt #saltlife #hatay #hataysofrasi #hataymedeniyetlersofrasi # döner #doner #kebab #adanakebap #streetfood

Et indlæg delt af ERZURUMLU GURME (@erzurumlu_gurme) den 14. september 2018 klokken 5:47 PDT

Mens en vis mængde natrium er vigtig, kan for meget af det forårsage alvorlig ødelæggelse. Det kan gøre en person oppustet eller blødt, men det er bare begyndelsen. Hvis en person bruger for meget natrium over en længere periode, vil deres blodtryk stige, hvilket påvirker både deres hjerte og deres nyrer. Det kan forårsage hjertesygdomme eller andre hjerterelaterede problemer. For ikke at nævne det faktum, at der spiser masser af højt natriumholdige fødevarer, kan det føre til vægten.

Hvis du opdager, at du selv indtager for meget natrium regelmæssigt, kan du være usikker på, hvordan du effektivt kan skære ned. Men det er faktisk ikke svært at opnå. Sundhedseksperter foreslår at reducere dit indtag af forarbejdede fødevarer til fordel for naturlige hele fødevarer. Med det ekstra skridt i madlavning af dine egne måltider i stedet for at stole på udtagning - endnu sundere versioner af udtagning - betyder det at du kan styre mængden af ​​natrium, du bruger.

Det vigtigste punkt at huske er at skære natrium ud af dit liv helt er ikke bare umuligt, men heller ikke en sund ting at gøre. Du har stadig brug for en god mængde natriumforbrug på daglig basis af hensyn til din krop. Husk bare at have det i et mindre beløb, så du kan forblive sund og tabe (eller vedligeholde) vægt.

Selvfølgelig skal du tale med din læge for at bestemme den passende mængde natrium for din kost og livsstil.

NÆSTE: PICKLE FLAVOR OVERTRYKKER AVOKADOS, SOM DEN MILLENNIELLE STAPLE FOOD TREND