Sandheden om kropsfedt

Siden begyndelsen af ​​den digitale tidsalder er kvinder blevet bombarderet hver dag med billeder af den "perfekte" kropstype. Berømtheder ikke større end en størrelse 4 kuld Instagram feeds, mens magasiner bruger modeller, der er lige så store som vores lille tå. Mens tidevandet ændrer sig takket være modeller som Ashely Graham, forhindrer det ikke kvinder i at tænke på deres helbred og udseende. Forfatter Judy Mahle siger, at op til 50% af kvinderne er på en diæt til enhver tid i USA, uanset om de har brug for at tabe sig eller ej. En læge har smidt op snavs på kropsfedt og hvordan det er afgørende for vores overordnede sundhed, på trods af, hvad mange kvinder tror.

Jeg har talt før om, hvor stor vægt og skalaen ikke er en god indikator for sundhed, og at mange mennesker går i vægt, når de vedtager en sund livsstil, selvom deres kroppe bliver slankere. I 2016 fik jeg faktisk vægt (+10 lbs) og fik igen muskeltoner, styrke og magert muskelmasse! _ I år for at kunne se mine resultater konkret har jeg besluttet at dokumentere mine kropsmålinger og følge mine fremskridt med enten månedlige eller kvartalsvise sammenligninger side om side. Her er min dag 1 billede. Nogen vil gøre det med mig? "Hvorvidt min krop ændrer sig dramatisk, synes jeg, det vil være sjovt at se resultaterne af makrosporing og motion! _ Elske mine nye leggings fra @sculptique, som jeg lige har fået (sammen med den on-sale bh, jeg skrev i går!) ❤️ # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Et indlæg deles af Shannon Eng (@caligirlgetsfit) den 5. januar 2017 kl. 19:29 PST

Tidligere: CAMILA MENDES WILL DESTE IKKE MERE

Dr. David Greuner talte til livsstilswebsted Popsugar, der beskriver, hvor vigtig kropsfedt er. Det er ikke kun vigtigt, sagde grundlæggeren af ​​NYC Surgical Associates, men havde brug for at hjælpe organer til at fungere ordentligt og beskytte organer. Men at have for meget fedt kan have den modsatte virkning, så hvad er den sunde mængde af kropsfedt til en kvinde? Er vores muffin toppe sikre, eller skal vi skære ned på kalorierne?

At træde på skalaerne kan være vildledende. Hvis du nogensinde har tilmeldt en kostklub, har du højst sandsynligt hørt frasen "Muskel vejer mere end fedt". Dette er sandt, hvilket betyder at nogen kunne have en meget slankere, mere muskuløs fysik end nogen, der ser usundt ud, men vejer stadig mere. Så stående på skalaerne og stole på nummeret er ikke altid den bedste indikation for, hvor sund en person er. I den anden ende af spektret kan personer i den "normale" vægtbeslag stadig have en høj procentdel af kropsfedt, som kan sætte dem i fare for hjertesygdomme.

Ifølge Dr. Greuner bør kvinder i alderen 18 og 39 sigte mod en kropsfedtinterval på mellem 21 og 32 procent. Kvinder i alderen mellem 40 og 59 bør variere fra 23 procent til 33 procent, og til sidst bør kvinder i alderen 60 og 79 spænde fra 24 til 34 procent.

Det vigtigste er, at damerne skal opretholde en sund livsstil ved at sikre, at de spiser et godt udvalg af sunde fødevarer, så de kan være sikre på, at deres kroppe får alle de vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at holde sig i form. En lille øvelse går heller ikke glip af.

NÆSTE: J-LAW ER IKKE ET FØDEVAR