Ny undersøgelse siger, at du kan sove væk disse pund

Det kan være bedre for en person at sove end at gå i gymnastiksalen!

Enhver, der ønsker at tabe pund, har oplevet debatten om morgenen - stå op og gå på gymnastiksalen eller sov lidt længere. Kampen er ægte! Sleep vs Motion. Nå, nu er der ny forskning, der viser, at en person ikke burde føle sig skyldig i at blive i en seng lidt længere. Faktisk kan den ekstra søvn hjælpe nogen tabe pund.

Hver enkelt vægttab artikel:
-Drik mere vand!
-Spis hele korn!
-Få nok søvn!
-Prøv interval træning! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7. februar 2018

Ifølge Cosmopolitan magasin, eksperterne siger at få nok søvn er lige så vigtigt at tabe sig som at spise rigtigt og gå til gymnastiksalen. Ja, at bruge en ekstra time krøllet op i sengen kunne hjælpe en person og ikke skade dem.

"Søvn mindre end 7-8 timer pr. Nat er forbundet med højere procent kropsfedt. Forskning tyder på, at folk, der gennemsnitligt 6 timer pr. Nat er 27% mere tilbøjelige til at være overvægtige. Dem, der gennemsnitligt 5 timer pr. Nat er 73% mere tilbøjelige til at være overvægtige, "sagde Dr. Guy Meadows, som arbejder med Philips på ny Somneo Sleep og Wake-up Light.

Det hele kommer ned til to hormoner, Ghrelin og Leptin, forklarede lægen. Han sagde, at Ghrelin regulerer appetitten og hvor sulten en person føler, mens Leptin regulerer følelsen af ​​fylde, der fortæller en person, hvornår man skal holde op med at spise. En god nats søvn vil øge Leptin og mindske Ghrelin, hvilket betyder, at en person vil føle sig fuld og spise mindre.

1. Vågn op tidligt + gå i seng tidligt. At få nok søvn om natten hjælper med vægttab og mental sundhed 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7. februar 2018

En anden grund søvn er gavnligt at tabe sig, er at en person er mindre tilbøjelige til at lave dårlige mad valg efter en anstændig nats søvn.

"Forskning tyder på, at dårlig søvn får os til at vælge højere kalorieindhold. Forskere fra Uppsala Universitet i Sverige viste, at søvnberøvede personer vælger fødevarer, der i gennemsnit er 9% højere i kalorier end i hviletid, "afslørede Dr. Meadows.

Endelig vil få mere søvn hjælpe en person tabe på grund af deres træning. Når nogen får en dårlig nats søvn, viser undersøgelser, at hans eller hendes træning er mindre effektiv. Søvnedsættelse er dårlig for muskelopbygning og kan skade fedtvæv i muskler.

Deltag i søgespecialist og The Sleep School medstifter @DrGuyMeadows for at få en Q & A til essensen af ​​en god nats søvn. Onsdag den 17. januar kl. Book her: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@Liberty London) 15. januar 2018

Som om nogen havde brug for en undskyldning for at få mere søvn, er den gode nyhed, at det kan hjælpe en person med at tabe sig. En god nats søvn hjælper med appetit, madvalg og træning!