Mere forskning på fordel ved at sove i din talje

Det er blevet sagt mange gange, at mængden af ​​søvn, en person får, vil påvirke deres talje. Forskning har vist, at flere timer med at snoozing en person får hver nat kan hjælpe dem med at tabe sig. Nå, nu er der endnu flere fordele for at få den rigtige mængde blinde øjne.

Chris Winter er en søvnforsker og forfatter af bogen, Den sovende løsning. Han deler folk kan være bedre at få ekstra søvn om morgenen, i modsætning til at træne.

"Jeg finder mig ofte i dette dilemma, hvor jeg kunne vågne op tidligt og gå i gang, eller jeg kunne få en ekstra 20 til 30 minutters søvn. De fleste dage vil jeg nok være bedre at få søvn, "delt vinter.

Jeg kunne godt lide en @YouTube video https://t.co/NuE355rscW Fast Forward: Taler sovende vaner og teknik med forfatter, dr. Chris Winter

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6. marts 2018

Det siger sig selv, at hvad en person spiser er absolut den vigtigste faktor i at tabe sig. Men den mængde søvn, en person får, kan også have en alvorlig indflydelse. Når en person ændrer den måde, han eller hun nærmer sig søvn, kan den også være en chauffør i vægttab.

I en undersøgelse foretaget af vinteren blev det bevist, at mennesker, der sov fem timer eller færre, forbruges næsten 700 daglige kalorier mere end dem, der fik en fuld nats søvn. "Når du er søvnberøvet, falder appetitregulerende hormon leptin og sulthormonet ghrelin spikes", sagde han.

De forskellige hormonniveauer får folk til at kræve forskellige ting også. Når hungerhormonet ghrelin spikes, er folk mere tilbøjelige til at kræve kalorierige fødevarer. Men når appetitregulerende hormon leptin er højere, vil folk kræve sundere fødevarer som grøntsager.

#Sleep har en enorm indvirkning på næsten alle aspekter af vores liv, uanset om det går tabt, forbedrer dit humør eller arbejder mere produktivt på arbejdspladsen. De fleste af os har brug for 6 til 8 timers kvalitet søvn hver nat. Får du nok? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 5. marts 2018

Da det er klart, at at få en anstændig nats søvn kan være til gavn for en persons talje, er der et par ting, man kan gøre for at sikre en fredelig nats søvn. For det første mørkere dit værelse. Lys er en af ​​de største forstyrrelser i søvn. For det andet, skab et roligt rum. Jo mere støjende en persons soveværelse er, jo mere sandsynligt er det, at hans eller hendes søvn bliver afbrudt. Endelig skal du tænde termostaten. Vinteren foreslår at holde rummet på 66 grader, fordi det hjælper med at øge ens metabolisme til at bekæmpe fedtstoffer og sukkerarter.

Hvis nogen vil tabe sig, vil en sund kost, motion og en god nats søvn alle hjælpe en person med at nå deres mål.