15 underlige måder at motivere dig selv
Vi lever i en verden med konstante distraktioner og stimuli, der kan røve væk en hel eftermiddag. Du finder dig selv sidder foran din computer, får ikke noget gjort i timevis, og jeg vedder på, at du ikke vil elske mere end at fortsætte med at gøre det. At komme ud af sofaen kan være hårdt. Du har en enorm liste over ting at gøre i dit hoved, men alt hvad du virkelig ønsker at gøre er binge-ur Mindy-projektet. Det er virkelig ikke retfærdigt. Du skal afslutte en opgave til morgen i morgen og dig ved godt du skulle have startet allerede, men ... Facebook ... Instagram ... SnapChat ... Youtube ... Netflix. Alle disse apps giver lige nok stimuli til at holde dig limet til din sofa pude. Spændingen ved udsættelse er intens, men det er stadig ikke nok til at få dig til at flytte. Det lyder som om du har brug for en lille motivation, men hvor kan du finde den? Her er 15 måder at motivere dig selv på, som er lidt ... ukonventionelle, men dreng arbejder de nogensinde.
15 Angiv påmindelser på din telefon
Indtast dit mål som en begivenhed hver dag i din kalender, så når du er telefondinger, vil du se ned og se dit mål stirre tilbage på dig. Dette er en fantastisk måde at holde dit mål i tankerne. Snart nok vil du begynde at tænke på det mere regelmæssigt og vil begynde at langsomt men sikkert sætte det i prioritet. Uanset hvad du holder ved med at lægge af, skal du sætte den i din telefon og sørge for, at det går hver dag. Det har faktisk vist sig at din hjerne kan trænes gennem gentagelse. Jo oftere du udsættes for en bestemt ide, koncept eller situation, desto mere vil det holde fast. Det kan være alt fra "Udfør en træning i dag" til "Tilbring 1-timers skriftlig roman". Det er super nemt at gøre, og det virker. Sørg for, at den er indstillet til en alarm, så du er nødt til at se ned på din telefon, når påmindelsen popper op.
14 stickk.com
Hvis du er en kronisk procrastinator, vil stickk.com bogstaveligt ændre dit liv. Stickks taglinje er "Sæt dine mål og opnå dem!". Det er virkelig så enkelt som det lyder. For at bruge Stickk er alt hvad du skal gøre, at gå til hjemmesiden eller appen og registrere dit kreditkort. Derefter vil du sætte et bestemt beløb på linjen. Du kunne gøre noget beløb, som du føler vil motivere dig. Da jeg brugte appen, satte jeg ned 200 $. Det er bestemt nok til at sparke mig i bukserne. Når du har besluttet, hvor mange penge du potentielt vil tabe, vælger du en "dommer", som kan være en af dine venner, der bestemmer, om dit projekt eller mål er færdigt eller ej. Hvis du ikke lykkes med at nå dit mål, vil alle pengene gå til velgørenhed. Du kan endda vælge at sende pengene til en anti-velgørenhed som "American Crossroads", som støtter den republikanske parti. Trump vil IKKE få mine penge.
13 Tag et koldt brusebad
Vil du have et spark i det bageste? Tag et koldt brusebad. Hard-core motiverende bro-typer er store fans af denne enkle, men lidt smertefulde praksis. Tilsyneladende behøver du kun et minimum af to minutter under hanen, for at den får en effekt, der stadig lyder som ren tortur. Efter de første 15 sekunder vil det virke som et rent iskoldt helvede, men efter de første øjeblikke bliver det en øvelse i fokus og kropsbevidsthed. Efter disse to minutter har folk rapporteret en stigning i produktivitet og drev. Du vil bare få ting færdige. Jeg mener, hvis du kan stå under frysende koldt vand i 2 minutter, tænk på hvad du ellers kan gøre? Du løber rundt i huset som en skør person, der får alle dine opgaver udført, ligesom du ved, du burde. Fordelene ved at tage et koldt brusebad er enorme, og på trods af dens chill-faktor, er dette ret nemt at passe ind i din dag.
12 løftevægte
Løftevægte kan få dig til at føle uovervindelig. Det hjælper ikke kun med vægttab, muskeltoner og generel styrke; det holder også din hjerne skarp og på sporet. En nylig undersøgelse viste, at kvinder, der løftede vægte to gange om ugen, havde et signifikant fald i krympningen af hjernevævssverse kvinder, der løftede en gang om ugen eller slet ikke. Når din hjerne er klar og på punkt, er du i stand til at holde på opgaven og få ting gjort, som er hele motivationspunktet i første omgang. Ikke kun gør vægtløftning videnskabeligt bedre hjernens ydeevne, men handlingen med at løfte en tung vægt føles som en enorm præstation i sig selv. Du har lyst til en million bukke, når du løfter den håndvæg ind i luften. Tænk på det på denne måde - hvis du kan løfte en 15 pund vægt, tænk på hvad du ellers kan gøre ... .
11 Køb ting
Dette er min favorit motivation hack på listen. Retail terapi kan gøre mere end bare give dig en midlertidig spænding. Nyhed og nyhed er den hemmelige sauce til ethvert motivationsspark og hvilken bedre måde at opfriske ting op, end at købe nogle nye ting, der korrelerer med dine mål. Hvis du vil begynde at træne hver morgen du gør dig selv en tjeneste ved at købe et nyt sæt håndvægte eller en ny yogamatta. Handlingen med at købe disse genstande virker som en uskreven kontrakt til dig selv for at holde dig på rette spor. Du kan vædde på, at du holder fast i noget, når penge er involveret. Lad os sige, at dit mål er at slå din depression, måske du kunne hente en selvhjælpsbog fra boghandlen. Hvis du vil afslutte det manuskript, du har arbejdet på, skal du måske købe en billet til en film for lidt inspiration. Alt der vil støtte dit mål er fair game.
10 Vågn op tidligt
Husk hvordan du plejede at vågne klokken 8 om at se tegnefilm og spise sukkerholdige kornprodukter? Husk hvor spændt du var? Du skød næsten lige ud af sengen! Du skal få den følelse tilbage. Hvornår var sidste gang du følte dig fuldt udhvilet? Sandsynligvis når du var på ferie eller sov i indtil middag - jeg har ret, er jeg ikke? Er du klar til den ultimative hemmelighed i at få en god nats søvn? Gå tidligt i seng. Det er virkelig så enkelt som det lyder. Jeg ved hvad du tænker. Hvorfor skal jeg bytte min sennat Netflix-vane til en tidlig sengetid? Det er blevet bevist, at tidlige stigninger er mere produktive og lever lykkeligere liv end deres nat-ugle kolleger. Jeg får det, det er svært at kalde det afslutter, når du er midt i binging de seneste episoder af Game of Thrones, men hvorfor ikke komme i mere dagslys og måske se tv om morgenen? Det er bedre for dit humør og det generelle helbred. Plus det vil inspirere dig til at blive mere færdig.
9 Brug sociale medier
En af de bedste måder at lave et mål på ægte er at begynde at tale om det. Ved at sende dine målopdateringer på sociale medier som Twitter, Instagram, Snapchat og Facebook; du åbner dørene for at modtage støtte fra dine venner og tilhængere. En af de bedste måder at gøre dette på er at deltage i et online-fællesskab, men udstationering på dine personlige platforme vil være godt nok. Jeg er sikker på, at din mor vil være din største fan. Udstationering af dine fremskridt for verden at se er som en daglig påmindelse om at holde styr på. Du vil ikke have dine venner at se, at du har svigtet, gør du? Truslen om forlegenhed er mere end nok til at holde fokus. Hvis du forsøger at komme i form, skal du sende nogle gym selfies. Hvis du forsøger at afslutte et maleri, der sidder i dit værelse i flere måneder, skal du sende et billede hvert par dage efter fremgangen. Kommentarerne fra validering og ros vil helt sikkert hjælpe.
8 Lav din desktop count
Starter du på en blank skærm, mens du laver dine computeropgaver? Gør dit skrivebord tæller ved at ændre baggrunden for at afspejle dit mål. Hvis du vil have et job på mode, skal du ændre det til dit yndlingsbaneskud. Hvis du vil være fit og tonet, tag et billede af din ideelle krop og sæt det som dit tapet. Du kan også gå lidt skør og sætte et diasshow af billeder som din pauseskærm. Ingen bruger screensaver længere, hvad er aftalen? I dag kan vi tilpasse vores skærmbilleder, men ingen gør det! Det er perfekt mulighed for at tilføje en lille motivation til din dag; du ville være vanvittig ikke at gøre det. Opret din egen desktop collage eller hold dig til et billede, der er virkelig vigtigt for dig. Uanset hvad du føler, vil du motivere dig mest og ikke glemme, at du kan ændre det på baggrund af dit humør med et enkelt klik. En dag kan det være en yoga udgøre, du vil negle ned, og den næste kan det være nogle vacay inspo. Kig på disse billeder hele dagen vil tænde en brand indenfor, garanteret.
7 Frihed App
Denne fantastiske lille app vil bogstaveligt talt ændre dit liv. Har du nogensinde fundet, at du sidder ned for at få arbejde udført, kun for at finde dig selv at se ubrugelige youtube videoer og rulle gennem dine nyhedsfeeds? Frihed er en gave til alle, der ikke kan synes at fokusere på opgaven ved hånden. Frihed giver dig mulighed for at blokere websteder for bestemte tidsperioder. Hvis dit problem opholder sig sent og surfer på internettet uden god grund, vil Freedom lukke det ned, så du ikke har andet valg end at gå i seng. Du kan også tildele bestemte tidslukker, at dine blokerede websteder vil være tilgængelige, så hvis du har et projekt, du arbejder på, har du intet andet valg end at holde fast ved det, fordi der er bogstaveligt talt intet andet at gøre. Åh, og der er ingen tilbage. Når din beslutning er truffet, er webstederne spærret på ubestemt tid. Frihed er nu din.
6 Ryd dit værelse
Rengøring af dit værelse eller arbejdsmiljø kan inspirere dig til at få dine opgaver færdige. Folk hævder det sande kunstnere er inspireret af rodet, men jeg må sige; rod kun spænder mig ud. En undersøgelse fra 2010 rapporterede, at kvinder, der beskrev deres hjem som mere stressende på grund af rod og ufærdige projekter, var mindre tilbøjelige til at rapportere ægteskabelig tilfredshed. Denne undersøgelse fandt også, at stresshormonet kortisol forblev stabil hele dagen, som var "indikativ for kronisk stress". Et klart rum svarer til et klart sind. Når dit område er rent og organiseret, så begynder dit sind at tænke "hvad er næste". Det har ikke længere den følelse af stress og ufuldstændighed fra det rodet miljø, så det er klar til at tage den næste opgave. Gør det til en rutine for at rense dit rum dagligt, så du ikke sidder fast i en skidtkasse. Jeg er klar over, at dette er lettere sagt end gjort, men prøv det som en ny vane, ligesom hvordan du forpligter dig til at børste dine tænder hver morgen. Du finder meget hurtigt, at rengøring er faktisk sjovt.
5 Læs inspirerende historier
Intet får mig mere opladet end at læse inspirerende bøger. Det kan virke skræmmende først, når du først begynder at lede efter den rigtige. Der er masser af selvhjælpsguruer derude med varierende råd og teorier, dog; når du finder en stemme, der resonanserer med dig, bliver det meget nemt at læse. Det kan være et meget motiverende værktøj, især når du føler dig doven. Du kan også prøve at se nogle motiverende videoer på YouTube. Du kender dem - episk musik, hvor folk hopper ud af klipper i slowmotion. Det er mega cheesy, men det sætter dig virkelig i den rigtige tankegang. Det får dig til at føle, at du kan gøre noget. Begynd at se på folk som Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert og Gabby Bernstein. Disse mennesker har været hvor du har været og ved, hvordan man kommer ud af det. Sprække åbne en bog og begynde at blive inspireret!
4 Lav et visionskort
AKA a vision board. Ja, det er lidt ... 2008 - men vision boarding er her for at blive. At tage sig tid til at skabe dit eget lille ideelle liv på et bord sætter en stor hensigt i sig selv. Når du hænger det på din væg og ser på det hver dag, er det som en påmindelse om, hvad du har til hensigt at gøre i dette liv. Hæng den i almindelig visning, så du bliver tvunget til at se på det hver dag. For at lave dit visionskort skal du udskrive farvebilleder af ting som dit ideelle hjem, dit ideelle partnerskab, din ideelle krop, din ideelle karriere mv. Du kan også smide ind i ting, der gør dig glad, og som du gerne vil have i dit liv generelt - som hvalpe. Alternativt kan du lave en mindre collage i en journal og lave en "vision book". Kollager af kunstklasse-stil kan være lidt øjehår, især når hele dit hus er sort og hvid moderne chic. Oprah ville være stolt,
3 Pump op melodierne
Musik er som mad til sjælen. Det kan helt ændre den måde, du føler på et par sekunder. Hvis du har problemer med at komme i gang om morgenen, så prøv at pumpe nogle melodier for at øge dit humør og få dig til opgave. En nylig undersøgelse af forsker Jacob Jolij og studerende Maaike Meurs fra Psykologisk Institut ved Universitetet i Groningen i Holland viser "at musik har en dramatisk effekt på forklarende stil og opfattelse". Prøvepersonerne fik lykkelige, triste og neutrale humørikoner til at identificere, mens musik blev spillet. Jolij og Meurs fandt ud af, at opfattelsen af disse humørikoner ændrede sig afhængigt af hvilken sang der spillede i baggrunden. Så hvad som helst humør du vil være i, spil musikken til at matche. Hvis du føler dig umotiveret, er nogle gode gamle pumpe popmusik altid et godt spil, også noget af dronningen får mig til at føle, at jeg er en total chef.
2 væg kalender
Jeg ved, jeg ved ... jord til kaptajn indlysende. At have en stor ol 'kalender foran dit ansigt kan gøre underværker for din #motivationlife. Jeg taler ikke om en google kalender, jeg taler om en stor, vægkalender, som du kan hænge i dit værelse og aldrig glemme. Sørg for at hænge denne sucker på et sted, der er yderst synligt, som f.eks. Foran hvor du holder din bærbare computer eller endda på badeværelset. Da det bliver enormt, kan du bogstaveligt talt skrive alt, hvad der kommer ind i dit hoved, som du tror, du skal få gjort. Sæt ALT på den kalender og beløn dig selv, når du får ting gjort ved at skrabe det ud eller endnu bedre - slet det! Du kan også give dig søde små klistermærker på de dage, du fik alt gjort. Jeg ved, det lyder lidt ... førskole, men klistermærker kan være meget motiverende.
1 drikke kaffe
Har du brug for lidt mere pep i dit trin? Kaffe er din bedste ven. Undersøgelser har vist, at kaffe kan gøre dig smartere i det lange løb og har en positiv effekt på hjernens funktion. Det er alt det bevis, jeg har brug for for at holde op med min morgen joe vane. Kemikaliet i kaffe, der giver dig det boostet Følelsen kaldes, som vi alle ved; koffein. Koffein stimulerer glutamat og dopamin i hjernen, hvilket giver dig den øgede energi og humør kaffe er så berømt for. For nylig har folk taget til fedt kaffe tendens ved at plunke en spiseskefuld smør eller kokosolie til deres morgen brygge for at give sig en jævn strøm af energi i modsætning til den sædvanlige hyperaktivitet efterfulgt af et midt på morgenen nedbrud. Ikke sikker på videnskaben om den ene, men det kan være en god ide, hvis du vil slukke flammen lidt. Når du får din kaffe fix, synes noget muligt.