15 ting du ikke vidste, gør din periode smerte værre
Periode smerter påvirker op til 70% af kvinder i reproduktiv alder. Så det store flertal af os er nødt til at udholde den frygtede kramper en gang om måneden. Vi er tropper! Smerten sker som kemikalier kaldet prostaglandiner tvinger musklerne i livmoderen til at indgå i kontrakten i starten af din periode eller lige før den kommer. Det er videnskaben bag det, men det vil ikke få dig til at føle sig bedre. Det eneste du kan gøre med det er forbandelse af prostaglandinerne, der forårsager dig sådan smerte. Men jeg er ikke sikker på, hvordan konstruktivt det vil være.
Fordi så mange af os får smerte i perioden, behandler vi bare det. Vi kan måske klage og få lidt sympati fra vores kvindelige følgesvend. Men det er omfanget af det, vi går bare videre med det, fordi vi skal. Det er en del af livet. Men på grund af denne kendsgerning kan vi ikke være opmærksomme på de ting, der rent faktisk kunne gøre vores smerte smerte værre. Fordi vi ved, at vi bare skal komme videre med det, forsøger vi ikke at tænke over det, eller vi lider bare i stilhed.
Men hvis du ved, hvad der kan gøre din smerte smerte værre, kan du træffe foranstaltninger. Tag kontrol over din periode og foretag konstruktive ændringer, der forhåbentlig får det til at skade sig mindre i den pågældende månedstid.
15 Alkohol
Vi kan godt lide en god drink ... eller syv. Men vidste du, at dine efter-arbejde cocktails kunne gøre din periode smerte et helvede meget værre? Alkohol gør dine kramper værre, fordi du beholder vand og bliver oppustet. Således er betændelsen værre. Du taber også magnesium, når du får velsmagende, hvilket ikke er godt, da magnesium er noget, der kan hjælpe med at lindre kramper. Og alkohol kan øge niveauerne af prostaglandiner i din krop (de ting der giver dig smerte i perioden i første omgang). Og lad os se det overhængere kan give dig meget smerte. Par det med periodesmerter, og du får en virkelig hård dag!
14 sukker
Ifølge eksperterne varierer sukkerniveauerne i din krop under din tid i måneden. Dette kan ikke komme som nogen overraskelse, fordi du allerede ved, at hele din krop i hvert fald bare er rod i løbet af din periode! Så forbrugende for meget sukker i løbet af din periode er dårligt for dig, fordi det messes med dine allerede ødelagte sukkerindhold. Og du gættede det ... Sukker kan også forårsage betændelse og gøre dine kramper værre.
13 Endometriose
Dette er en tilstand, der kan påvirke omkring 10% af alle kvinder. Men mange kvinder oplever symptomer i mange år, før de diagnosticeres med endometriose. Det er sandsynligvis fordi syge tror bare, at deres symptomer er normale, fordi det er alt, hvad de har kendt. Symptomer på tilstanden inkluderer forfærdelige kramper, forstoppelse, diarré og smerte under sex. Og disse symptomer kan ikke kun forekomme omkring tidspunktet for din periode. Ikke alene er tilstanden smertefuld og ubehagelig, det kan forårsage infertilitet. Så hvis du tror du måske er i de uheldige 10%, der har det, få dig selv tjekket ud og få den behandlet. Vi ved, du er en boss røv b * tch, der kan håndtere smerter i perioden, men hvorfor skal du have, hvis du har en ægte medicinsk tilstand, der gør det værre? Lider ikke i stilhed.
12 Andre medicinske forhold
Sammen med endometriose, kan der være andre underliggende tilstande, der gør din periode smerte værre. En af disse tilstande er bækkenbetændelsessygdomme, som skyldes bakterier, der inficerer din livmoder, æggestokke og æggeleder. Den smertefulde infektion forårsager hævelse og irritation. En anden er adenomyose, der involverer vævet inde i din livmoder vokser på det forkerte sted. Det vokser inden i muskelvæggen i stedet for at fodre livmoderen. Og der er også fibroider, som er godartede tumorer, der vokser i livmoderen. Symptomer på alt ovenfor kan omfatte uregelmæssige perioder, spotting, tykt eller stærkt ildelugtende udslip eller smerte under sex.
11 intravenøs enhed
Dette er mere almindeligt kendt som en lUD eller spolen og er et antikonceptionsmiddel, der er indsat i livmoderen. Mange kvinder vælger denne form for præventionsmiddel, fordi det varer i op til ti år, med andre ord behøver de ikke at huske at tage en pille hver dag. Spolen kan påvirke din periode i de første tre til seks måneder efter at den er blevet indsat. Det kan gøre din periode længere, tungere og mere smertefuld. Herefter finder de fleste kvinder, at dette stopper. Og en lUD kan gøre din periode lettere og reducere kramper på lang sigt ifølge planlagt forældremyndighed.
10 Salty Foods
Når du er på din tid, vil du virkelig trøste at spise. Men det er nok en dårlig idé. Saltige fødevarer som chips kan forårsage vandretention og dermed oppustethed. Dette gør din periode smerte værre på samme måde som alkohol. Du vil også gerne undgå forarbejdede fødevarer og færdige måltider, fordi de har tendens til at indeholde meget mere salt end du indser. Og dybfrit eller hurtigmat er opdrættet i salt. Bare tjek etiketten på hvad du spiser og prøv at reducere dit natriumindtag.
9 stress
Stress kan forårsage alle former for sundhedsmæssige problemer. Det ved du sikkert allerede. Et af disse problemer gør din periode værre, som studier har vist. I en kinesisk undersøgelse blev kvinder bedt om at notere deres stressniveau og niveauer af periodesmerter over tolv måneder. Undersøgelsen viste, at de kvinder, der rapporterede et højt niveau af stress, var dobbelt så tilbøjelige til at lide af periodesmerter i deres næste cyklus end kvinderne, der havde lavt stressniveau. Resultaterne viser tydeligt forbindelsen mellem stress og periodesmerter. Måske kan du lave dit eget eksperiment for at se, hvordan stress påvirker din periode.
8 manglende søvn
Ikke alene kan perioder forårsage søvnproblemer, de kan også blive værre ved søvnproblemer. Det er en ond cirkel. Mange kvinder rapporterer manglende søvn, og det skyldes ting som PMS, kramper i starten af deres periode og en stigning i kropstemperaturen blandt andre grunde. Samtidig har forskellige undersøgelser vist, at en mangel på søvn sænker smertens tærskel. Mindre serotonin produceres, når du ikke sover nok, hvilket kan resultere i øget følsomhed overfor smerte. Så hvis du ikke har fået nok Z er din periode smerte værre, men nogle gange kan du ikke sove på grund af din periode smerte. Store.
7 være overvægtige
Jeg handler ikke om kropsskamrende kvinder, men det drejer sig om dit helbred og ikke den måde du ser ud. Så det er vigtigt at være op på alle fakta. Overvægtige eller overvægtige kvinder er mere tilbøjelige til at lide af periodesmerter. Hvis du har masser af fedtceller, kan disse ændre sig til en svag type østrogen, som har indflydelse på dine kirtler. Den ekstra østrogen kan føre til en menstruationsforstyrrelse eller en opbygning og derefter frigivelse af en langvarig, meget tung periode. Det er ikke, hvad du vil have.
6 Mejeri
Der er ingen ost eller is til dig, mens du er på din tid! Undskyld! Fordi mejeri gør noget for din krop, som du virkelig vil undgå, får det dig til at opblussen. Men der er også en anden grund til, at mejeriprodukter kan gøre din periode smerte værre. Den indeholder en omega-6 fedtsyre kaldet arachidonsyre, der forårsager produktionen af flere prostaglandiner og dermed mere kramper. Så læg sundae ned pigen.
5 mælk chokolade
Dybest set vil du opdage, at mange af de fødevarer, du virkelig vil spise, mens tante Flo er by, vil gøre din dame smerte værre. Chokolade er helt klart højt på listen over komfortfødevarer, du tror, vil få dig til at føle dig bedre, mens du er på din tid. Det er dog mere sandsynligt, at det bliver værre. Den indeholder to ting, der gør din periode smerte værre: sukker og mejeri. Så det kan give dig et øjeblik med glæde, men uundgåeligt mere smerte.
4 fede kød
Røde kød anses især fedtholdigt og generelt dårligt for din Ps. Fordi de er højt i mættet fedt. Hvis du spiser fede kød i starten af din periode, kan du få breakouts, bryst ømhed og oppustethed, der virkelig lyder som ikke sjovt. Plus fede kød indeholder også arachidonsyre, som mælk, hvilket fører til flere kramper.
3 rygning
Vi ved alle, at rygning er dårligt for dig. Som ryger kan jeg ikke virkelig forkynde om at give op. Men jeg vil dele med dig de oplysninger, jeg har lært om virkningerne af rygning på dine dame dele. Du tænker normalt på rygning som primært forårsager lunge- eller mundkræft. Men rygning kan også gøre risikoen for, at du udvikler livmoderhalskræft værre. Og selv om det er en sjælden tilstand, får dobbelt så mange rygere vulval cancer end ikke-rygere. Men vi er her for at tale om periodesmerter. Forskning har vist, at rygning gør periodesmerter værre, og jo flere cigaretter du ryger, jo værre bliver det.
2 kaffe
Kaffe er en daglig hæfteklammer. Hvordan skal vi vågne op / endda fungere uden det? Men koffein i enhver form er kendt for at gøre dine kramper værre. For det første kan det dehydrere dig, som vil lade dig føle sig generelt som crap. Det kan have en negativ indvirkning på dine sovemønstre, som du ved, er allerede ødelagt på grund af din periode. Årsagerne til, at din kvinde gør ondt, er, fordi det rammer blodårer og gør dig mere spændt. Så generelt er det bare dårligt at have en masse kaffe i løbet af dine mensies.
1 Ikke ønsker at gøre noget af det
Endelig er det vigtigt at understrege det faktum, at det ikke vil være svært at gøre dine menstruationskramper værre. Du ønsker ikke at virke svag fordi alle damer får dem. Men du kan have en alvorlig medicinsk tilstand - du ved ikke, om din smerte er værre end nogen anden, fordi du ikke kan føle deres smerte. Periodesmerter må ikke forkæle dig. Hvis du skal tage en pause og gøre hvad det er for at lette din smerte, så gør du det bare. Hvis du slår igennem, vil du være mindre produktiv end hvis du tog dig tid til at reducere kramperne.