15 tegn, du skal chill TF Out

Livet er stressende. Selv om nogle mennesker hævder, at de har nøglen til et stressfrit liv, tror vi på, at alle i det mindste har lidt spænding og besvær i deres. Men der er sådan en ting som for stresset! Det påvirker langt flere mennesker, end du tror, ​​og konsekvenserne er værre, end du kunne forestille dig. Undersøgelser har vist, at stress kan føre til alle former for sygdomme, og det kan have alvorlige konsekvenser for dit fysiske, mentale og selvfølgelig følelsesmæssige velvære. Når du helt sikkert ved, at du er overdrevent afviklet, er der masser af ting, du kan gøre for at de-stress. Men tricket laver dette opkald i første omgang! Hvordan ved du hvor du skal tegne linjen mellem at være bekymret og selvsikker og være så spændt, at du ødelægger dig selv udefra? Her er 15 tegn, du skal chill TF ud.

15 Små ting gør dig sur

Det kan være et tegn på, at du har en overbelastning af stress, hvis du finder dig irritabel hele tiden, til det punkt, hvor selv de mindste ting gør dig sur. Du kender dig bedre end nogen, så det skal være let at genkende, hvis du bliver ked af det i situationer, hvor du aldrig plejede. Det er okay at blive arbejdet op over bestemte ting - det er menneskets natur! Men du bør ikke altid være i en så spændt tilstand, hvor noget kan tippe dig over kanten i raseri. Hvis du finder dig vred meget, er det en god ide at gå væk fra situationen og distrahere dig selv i et par minutter, så du kan omgruppere dine tanker og tænke klart. Når du har roet ned, prøv at tænke objektivt på, hvad der lige har forstyrret dig. Hvis du indser, at du ikke skulle have været sur, er det helt sikkert tid til at frigive spændinger!

14 Din krop er spændt

Når du prøver at træne ud, hvis du er for stresset, kan det være rigtig effektivt at bare lægge større vægt på din krop. Ubevidst tvinge vi vores kroppe til at spændes op, når vi er ubehagelige, bange eller på kanten, og nogle gange er det uundgåeligt. Tandlægerens stol er for eksempel et sted, hvor du kan være spændt fra hoved til tå, og det vil stadig ikke nødvendigvis indikere, at du har et stressproblem (da du har ret til at blive stresset, når nogen er ved at undersøge din mund med en bore!). Men hvis du opdager, at du fysisk er spændt op, betyder det, at du er for stresset, og du skal gøre noget ved det. Vi har normalt spændinger i vores skuldre, så hvis du altid er bekymrende, kan du finde, at dine er ondt og altid op ved dine ører. Kæben er også et godt sted at passe på, da stress forårsager tandslibning og kæbeklemning.

13 Du kan ikke koncentrere dig

Hvis du er på det punkt, hvor du bare ikke kan koncentrere dig, bør du prøve at slappe af og se om det løser problemet! Årsagen til manglende koncentration kan være at du har for meget at gå i hovedet allerede for at fokusere på nutiden. Undersøgelser har vist, at langsigtet stress kan have mere effekt på din koncentration end du tror, ​​da eksponeringen for for meget cortisol (som produceres, når du er stresset) kan påvirke hjernens hukommelsescenter, hvilket får det til at krympe. Forskning har også fundet, at proteiner, der er forbundet med Alzheimers sygdom, kunne stimuleres til vækst ved kronisk stress. Så hvis ikke for i dag da for din fremtid, er det seriøst tid at sætte disse fødder op og slappe af! Dyb vejrtrækning tænkes at hjælpe med at reducere stress i kroppen straks, så husk at tage et par vejrtræk næste gang du ikke kan være opmærksom.

12 Dit hår falder ud

Dette er hver piges værste mareridt, men du mener bedre, at stress kan få dit hår til at falde ud. Alopecia areata (som forårsager små runde patches af hårtab på hovedbunden), menes af eksperter at være forbundet med stress. Med alopeci angriber kroppens immunsystem hårsækkene, hvilket får dem til at falde ud. Det er ikke en livstruende sygdom, men selvfølgelig kan rigelige mængder af hårtab være traumatisk, især for en ung pige. Alopeci er normalt forbundet med en bestemt begivenhed, men kan også bringes på ved generel stress, så hvis du holder op med mere end et par tråde på puden, er det helt sikkert tid til at slappe af! Generelt er alopeci en midlertidig tilstand, og hårvækst stimuleres igen, når kroppen er vendt tilbage til en tilstand af ro. Der er også andre årsager til hårtab, så det er en god ide at få en læge til at tjekke det!

11 Du kan ikke ånde

Selvfølgelig, hvis du ikke kan trække vejret overhovedet, vil du vide det ganske hurtigt! Men der er faktisk en rigtig og forkert måde at trække vejret på, og interessant nok gør de fleste af os det på den forkerte måde, takket være stress. Den forkerte vej kaldes lodret vejrtrækning og betyder, at vi kun bruger en brøkdel af vores lunger til at indånde, hvilket gør vores ånde lavt. Det gør vi ved at spænde overkroppen (ubevidst, fordi vi er stressede), og det provokerer vores kroppe at frigive cortisol og øge hjertefrekvensen, hvilket resulterer i endnu mere stress! Ikke en god ide. I stedet for at trække vejret i en lodret bevægelse som dette, skal vi trække vejret udad eller vandret. Alt du skal gøre er at bruge din mave og udvide din membran ved indånding, ellers kendt som maven åndedræt. Hvis du hele tiden er åndedræt, kan det være et tegn, du er en lodret, stresset udånding!

10 Du har fået eller tabt vægt uden at prøve

Vi ved at tabe sig uden at prøve, er drømmen. Et hvilket som helst signifikant og utilsigtet vægttab eller vægtforøgelse kan imidlertid angive et antal problemer, og en af ​​dem er stress. Dybest set er en ændring i vægt sandsynligvis et resultat af en ændring i spisevaner, som de fleste af os ved, kan blive alvorligt påvirket af, hvordan vi føler. Nogle mennesker mister deres appetit, når de afsluttes, hvilket resulterer i utilsigtet vægttab. Andre når lige til den slik bar, når trykket er på, hvilket får dem til at gå den anden vej og lægge vægt på. Lidt følelsesmæssigt over eller under spisning er okay fra tid til anden. Du kan muligvis ikke spise morgenen i en jobsamtale, eller du kan ned en hel pizza, når din yndlingsperson dør på GOT. Det er fint, men hvis det er så hyppigt, at det påvirker din vægt, er det et tegn på, at stresset kan være kronisk.

9 Du er ikke effektiv på arbejdspladsen

En måde at fortælle om du er alt for bekymret og under pres er, hvis din ydeevne på arbejdspladsen går ned. Vi har allerede forklaret, hvordan for meget stress kan røre med din koncentration - som vil have sine egne konsekvenser på arbejdspladsen - men det kan også sabotere en række andre dele til dit arbejdsliv. Hvis du er på kant på kontoret, vil du højst sandsynligt ikke være meget positiv og smiley. Det er okay nogle gange, men hvis du hele tiden er i et funky humør, vil det i sidste ende irritere dine kolleger, og hvis du er uheldig, din chef. For meget stress kan betyde, at du procrastinerer og ikke rent faktisk gør noget arbejde, fordi du i stedet forsøger at løse dit bjerg af problemer, hvilket fører til dårlig produktivitet. Hold øje med de resultater og tilbagemeldinger, du får på arbejde, fordi stress er bestemt ikke noget, du vil miste dit job over!

8 Du bryder ud

Din hud er et af de første steder, du vil se en fysisk manifestation af stress. Dette er en ubehagelig cyklus, fordi studier har forbundet stress-forårsaget hormoner til acne, der forekommer på huden, men så bliver mange mennesker endnu mere stressede, når de ser disse pletter, hvilket giver endnu flere hormoner og endnu flere kviser! En anden grund til, at stress vil dukke op på din hud er, at når folk er under pres, har deres prioriteter tendens til at blive lidt forvirret, og ting de skal gøre hver dag glemmes eller gøres hurtigt og tilfældigt. Det er helt almindeligt at glemme at vaske dit ansigt hver aften, når du har meget at gøre, endsige eksfolierende et par gange om ugen. Det bedste du kan gøre for din hud, når du er spændt, er at sørge for det omhyggeligt for at undgå den undgåelige. Det, og finde en måde at slappe af!

7 Dit romantiske liv er lidelse

Stressede mennesker er ikke ligefrem det mest sjove at gå på datoer med. De er ikke de bedste at være i almindelighed, fordi de måske kan tale alle deres bekymringer igen og igen, de kan være i dårlig humør, eller de kan simpelthen ikke være i stand til at koncentrere sig om nutiden. At være i et forhold til en person, der konstant er for stresset, kan tage sin vej på båndet. Hvis du føler dig under pres, er du mindre tilbøjelig til at gøre tid til din partner i din tidsplan, fordi du tror, ​​du har 100 andre ting til gør først. Du er mindre tilbøjelig til at være så behagelig at være rundt som du engang var. Og selvfølgelig er du mindre tilbøjelig til at føle sig som løsner og hopper i seng. Alle disse ting sker lejlighedsvis, men hvis de sker hele tiden, kan de være et stort advarselsskilt, at du skal chill out før du mister dit forhold!

6 Sovende er svært

Det er ikke en stærk indikator for, at du ikke er i stand til at slå ned. Hvis dit sind er overaktivt fra det andet, du vågner op, kan du ikke bare slukke det kl. 11:00 og glide ind i en REM-søvn i otte timer. Dette er en anden cyklus, fordi intet suger så meget som umuligt travlt og umuligt træt på samme tid - det er som at sidde fast mellem to sten! I vores erfaring er det bedste at gøre her ved at angribe problemet ved sin rod og koncentrere sig om at få den søvn. Indarbejde en afrundingsrutine i din aften, så ved sengetid er det lidt lettere at slappe af. Sluk alle skærme på et bestemt tidspunkt, sig nej til kaffe og anden koffein, og lav lidt mavesugning. Vi ved, at det er svært, når du er travl gal, men dit velvære skal først komme, ellers vil resten falde i stykker.

5 Du har stoppet at se dine venner

Det kunne være et tegn på, at du er for stresset til dit eget gode, hvis du kommer til det punkt, hvor du forsømmer dine venner. Når vi trækker videre i voksenalderen, bliver det ret klart, at få af os har så meget fritid som vi plejede at se, så at se din gruppe eller bestie for den ugentlige kaffe indhenter er hårdere end den engang var. Det er okay! Det er normalt for arbejde og andre voksne forpligtelser at komme i vejen nogle gange. Men det skal ikke komme til det stadium, hvor dine dårlige venner føler sig fuldstændig forsømt, fordi du har været for stresset til at deltage i de sidste fire fangster. Venskaber er afgørende for livet - de hjælper dig til at have det sjovt og nyd selv, hvilket er en enorm spændingsreliever. Så skære dem ud er et tegn på, at der sker noget med dig, og du skal stoppe det!

4 latter er en fjern hukommelse

Efter vores mening er et liv uden latter ikke værd at leve! Vi taler ikke kun om latter i isolation her, men hvis du ikke kan huske sidste gang du følte dig virkelig glad, er det tid til at koncentrere dig om at slappe af. Spændinger og tryk kan helt sikkert påvirke dit humør, og lad os se det, det er ikke sjovt at være bekymret hele tiden. Det er ikke kun udmattende, men det giver dig en forfærdelig, foruroligende følelse. Du behøver selvfølgelig ikke at være hysterisk sammenkædet en gang i timen, men vær venlig at skabe plads til glade øjeblikke i dit liv. Latter forekommer også at være en stor stress reliever, så hvis du ikke har gjort det i et stykke tid, det kunne være bare det, du skal rent faktisk slappe af! Tag en halv time ud af hver aften for at passe ind i en episode af venner. Brug lidt tid på at kigge igennem hilariske memes eller snakke med en person, der altid kan få dig til at fnise. Se, hvordan du føler!

3 Du kan ikke stoppe med at tænke på arbejde

Bekymring for arbejde for meget kan være en indikation på at du sætter dig selv under for meget pres. Vi får helt at arbejde mål er vigtige, især når du er i din 20s og arbejder dig op til, hvor du vil være. Det er blevet sagt, at dine 20'ere ikke er tid til at være behagelige på arbejdspladsen, og det kan være sandt. Men på samme tid er der ikke noget arbejde så fantastisk, at det er værd at ofre dit helbred og lykke til! Nogle erhverv kræver mere tid og opmærksomhed end andre, og hvis du har store drømme, skal du arbejde for at nå dem. Alt vi siger er at finde en måde at gøre uden at stresse dig selv til det punkt, hvor arbejde er alt hvad du tænker på. Du skal måske arbejde nogle nætter, tidlige morgener og weekender, men når du ikke arbejder, så husk, at der er en hel arbejdsfri verden derude!

2 du føler dig fysisk syg

Kronisk stress kan føre til en række alvorlige sygdomme i fremtiden, men det kan også få dig til at blive utilpas i dag. Maveproblemer og dårligt tarmsundhed er ramt af flere mennesker end ikke i vores samfund, og mens de kan lægge det på betingelser som IBS, kan fordøjelsesspørgsmål helt sikkert blive påvirket af stress. Abdomen kramper og uregelmæssighed konstant (ikke bare efter at du har haft en snyd weekend!) Er et andet tegn på, at du kunne beskæftige dig med nogle intense stress. Spænding hovedpine er også en ting, så hvis du har dem konsekvent, er det helt sikkert tid til at tænke på hvordan du vil lindre nogle af spændingen! Urinvejsinfektioner kan opstå, når en person er kronisk stresset, som kan forkøles. Hvis du fortsætter med at fange alt og aldrig kan føle at føle dig 100%, uanset hvor mange stoffer du tager, skal du se efter en måde at afkorte ASAP.

1 Du har aldrig tid til dig selv

Hvis du aldrig tillader et enkelt tidsrum bare for dig selv, har dit liv for meget stress i det. Uanset om du er administrerende direktør for et stort firma eller en travl mamma på fem, har alle brug for mindst en gang til sig selv. Du har kontrol over, hvordan du delegerer din tid, selvom du har en liste over ansvarsområder, så hvis du ikke tillader dig noget selv (ikke engang femten minutter at læse en artikel online), skal du skifte dine prioriteringer, og den eneste måde du skal gøre det på er at stresse og slappe af! Vi sagde det før, men vi siger det igen: Du er vigtig, fordi hvis du smuldrer, så gør alt andet. Gør noget meditation, tag nogle dybe vejrtrækninger, se noget sjovt, få en massage, snak med nogen eller kanaliser din spænding kreativt. Chill out og lad ikke stress spise dig op!