13 enkle måder at de-stress

Stress spiller en meget stor rolle i de fleste af vores daglige skemaer. Selvom det kan være nyttigt at have lidt stress i vores liv for at hjælpe os med at lykkes og stræbe, er ikke alt stress nyttigt, og for meget kan være udmattende. Lad ikke stress komme til dig. I stedet finder du enkle måder at hjælpe med at løse det fra dit liv - i mindst et par timer. Der er masser af måder, du kan stresse og næppe tage noget ud af din dag. Vi ved, at du har mange på din tallerken med dit job, din beau, din ugentlige aften med pigerne, så du har brug for hurtige og nemme måder at nix den stress fra dit liv. Nå, gode nyheder: Der er masser. Her er 13 nemme måder at afspænde nu.

13 Meditere

Du tror måske ikke, du er den mediterende type, men hvis du virkelig ønsker at afkorte ASAP, vil du prøve det. Intet fungerer lige så godt som at tage et par dybe vejrtræk og koncentrere sig om absolut ingenting. Næste gang du føler dig overvældet og har brug for en øjeblikkelig vejrtrækning, læg dig ned på din seng eller læn dig tilbage i din stol. Luk dine øjne og koncentrere dig om vejret. Det kan være svært at lade dit sind ikke vandre, men prøv det bedste. Giv dig selv mindst fem minutter af ikke at tænke på andet end indånding og udånding. Hvis du virkelig har problemer med at få fat i dette, skal du downloade et meditationsalbum, som vil hjælpe dig med at guide dig igennem processen.

12 Spis chokolade

Nu, inden du slår dig selv på en hel kasse med chokolade, når du føler dig stresset, hold dig tilbage. Spise en masse slik kan ikke få dig til at føle sig mindre stresset. Faktisk vil det få dig til at føle sig endnu mere stresset, når disse jeans ikke har lynlås. Så i stedet for at overdrive det, skal du blot tillade dig et stykke chokolade og nyde det. Brew en kop kaffe eller te og nip din drik i mellem hver bid for at gøre det til sidst. Chokoladen vil give dig fornøjelse (og lidt af koffeinstød), som vil hjælpe dig med at føle dig mere afslappet, men stimuleret nok til at tackle på arbejdeets næste store projekt.

11 Sæt nogle musik på

Musik har nogle alvorlige kræfter. Når du er klar til at gå ud, pumper du op dit sted med lykkelige melodier, og når du er ked af det, lytter du kun til sappy-tekster. Musik kan hjælpe med at forbedre vores humør eller ændre det helt. Du ved, hvordan en sjov, optimistisk sang kommer på radioen, når du sidder fast i trafikken, og det giver dig øjeblikkeligt et bedre humør? Nå kan musik hjælpe dig med at føle dig bedre, når du er stresset uden for bilen. Når du har lyst til at alt hænger op, og du er overvældet, skal du tage lidt tid til at finde nogle beroligende musik (eller glad, vred, hvad der passer bedst til dig) og tag en god lytning. Du vil føle dig stresset på ingen tid.

10 Aftag fra elektronik

Vi lever i en verden, hvor vi altid skal tilsluttes, fordi vi ikke ønsker at gå glip af noget. Det vigtige telefonopkald, tekst eller Instagram-billede, ingen af ​​det. Men nogle gange tager vi dette til ekstreme, og det kan stresse os mere end ophidsede (eller hjælpe) os. Så tag lidt tid i løbet af dagen for at afbryde og løsne fra din elektronik. Ingen opkald, ingen tekster, ingen sociale medier, ingen emails. Ikke noget. Du vil ikke kun føle sig lidt mindre stresset, men kan endda blive overrasket over, hvor meget mere du får gjort, når du ikke har Snapchat for at holde dig beskæftiget.

9 øvelse

Okay, så det sidste du har lyst til at gøre, når du er stresset ud, er at udøve. Vi får det helt. Men du vil måske gerne genoverveje. Når du træner, forstærker du disse endorfiner, og dit humør kan drastisk forbedres. Tænk tilbage til, når du har strøm gennem din varme yogaklasse. Sikker på, det er uslebne i og endda svært under, men efter? Efter du har det godt afslappet og klar til at tackle verden. Husk den følelse næste gang du vil kollapse foran TV'et efter en stressende dag. Du vil føle dig bedre efter det 30 minutters løb, og du laver noget for at forbedre dit helbred, hvilket får dig til at føle sig endnu mere som en champ.

8 Sip A Cup Of Tea

En simpel, nem måde at føle sig bedre på i et øjeblik er ved at nippe med en kop te. Vælg mellem urte til grønt eller til ekstra afslapning (især før seng), prøv kamille. Handlingen med at holde den varme kop te i dine hænder og tage din tid i stedet for slurping eller chugging (som du gør med et glas vand (eller vin) hjælper med at slappe af din krop og sind. Plus, når du vil nippe På te vil du normalt gøre det i en afslappet atmosfære med nul distraktioner, hvilket hjælper med at fjerne stresset endnu mere.

7 Zone Out

Når du er stresset ud, har du så mange forskellige ting, der løber gennem dit sind, du ved ikke, hvilken ende der er op. Det er svært at holde styr på og tackle alt lige så og da, så i stedet for at forsøge at tage lidt tid på at zone ud. Tag et skridt væk fra dit skrivebord og læg på sofaen og tag et par dybe vejrtrækninger. Giv dig selv tid til ikke at gøre noget. Intet tv, ingen email, ingen telefon, bare stille tid, som du (og dit sind) desperat har brug for. Efter et par minutters afkøling vil du føle dig mindre stresset og klar til at komme tilbage til det, der ligger foran, at du føler dig genopladet.

6 Vent til nogen

At tale med nogen kan virkelig hjælpe dig med at føle dig bedre, især når det er en god ven. Når du har spildt alle dine bekymringer over for en ven, kan det få dig til at føle dig mindre fuld af al den angst, du har holdt inde. Og måske forstår du nu, at alt er ude i det åbne, ting er ikke så slemt, som de synes. Din ven kan endda være i stand til at give dig råd om nogle af de ting, der stresser dig mest. Men bare udluftning fungerer også. Sikker på, hvis du har brug for rådgivning, spørg, men nogle gange handler det simpelthen om at tale og lade det hele ud lige så effektivt.

5 Gør ud

Når du kysser, er chancerne, at du ikke tænker på noget andet end at kysse. Det er en stor distraktion for stress og hjælper dig også med at komme i en meget bedre sindstilstand. At lave ud vil føle dig sexet, afslappet og elsket. Alle ting der hjælper med at fjerne den uønskede stress fra dit liv. Så hvis du har en betydelig anden eller måske en ven med fordele, skal du ringe til dem næste gang du føler dig fuldstændig overvældet over det stress, du tager over i dit liv. Du vil være glad for, at du gjorde det, og det vil de også.

4 Hang ud med nogen, der gør dig grin

Latter er den bedste medicin, især når du føler dig overbelastet. At tage lidt tid ud af din travle dag at grine er en fantastisk måde at tage noget af trykket af. Og at gøre det med en anden er endnu bedre. Hvis du har en ven, der altid kan få dig til at grine, kalde dem op eller oprette en hurtig kaffe dato. Fjernelse af dig selv fra din vanvittige dag er god, men når du gør det med nogen sjovt, er det endnu bedre. Du vil kunne slappe af og glemme alle de irriterende ting, der venter på dig ved dit skrivebord, og i stedet bare giggle dine problemer væk - i mindst en halv time.

3 Få Crafty

Håndværk er en god måde at afspænde, og du behøver ikke have noget kunstnerisk talent for at få de fulde fordele. Du skal bare lade dig nyde det. Uanset om du henter maleri, eller du begynder at scarp-booking, bliver det slimt, hjælper du med at løse alvorlig stress. Når du arbejder på noget kreativt, går du ind i en slags meditativ tilstand, hvor du fokuserer på, hvad du laver, og det er det. Så tag op med strikning eller køb en af ​​de trendy farvebøger, og kom i kontakt med din kreative side.

2 Gå over din opgaveliste

At have en opgaveliste er en fantastisk måde at sikre dig, at du ved, hvad du har brug for at få gjort og være i stand til at tjekke den ud, når den er færdig. Denne liste kan imidlertid blive meget overvældende, især når du hele tiden tilføjer flere ting til den. Så tag et godt kig på din liste og se hvad du kan gøre for at gøre det mindre hektisk. Flyt nogle ting rundt til forskellige dage, så du bliver ikke bombarderet med for mange opgaver på én gang. Når du omarrangerer din liste, vil du være i stand til at erobre mere, fordi du vil få tingene spredt bedre ud.

1 Læs en bog

Ligesom musik, meditation, kunst og zonering ud, læser en bog hjælper med at få dit sind væk fra al din daglige stress. Få suget ind i en skandaløs kærlighedshistorie eller en snoet psykologisk thriller, der får dig til at tænke på andet end dine daglige opgaver, der tager op for meget plads i din hjerne. Mens magasinartikler arbejder også, er de ikke nødvendigvis i stand til helt at fange dit sind som en god bog. Med fiktion er du i stand til at blive fanget i en historie, der er sjov og spændende, uden at efterlade nogen unødvendig stressbelastning bag dig.