13 nemme måder at blive sunde til sommeren

Sommeren er lige rundt om hjørnet, og vi skal bære afslørende tøj, hvilket betyder at vi skal have en perfekt strandkrop, så vi kan rocke alle de søde små bikinier, nederdele og kjoler, som sommersæsonen har for os.

Selvfølgelig skal vi passe på vores krop hele året rundt, men vi ved alle, at vi som regel venter på sommeren for at begynde at træne, slankekure og gøre alt i vores magt for at blive sunde, ikke kun for at vi kan sporte en røgende krop, men også så vi kan nyde den korte sommersæson.

Disse tips vil give dig en sund på ingen tid. De vil hjælpe dig med at få en bedre krop og også glæden ved at føle sig sund og fit, så du kan få mest muligt ud af denne sommer. Fortsæt læsning og gør dig klar.

13 Sun Salutations

En solhilsen er en kort yoga-serie bestående af flere øvelser; Sanskritnavnet er surya namaskar. De er virkelig enkle at følge, og fordelene går ud over at give dig en god krop. De vil hjælpe dig med at fokusere mere, oxygenere kroppen, forbedre din omsætning, roe sindet og give dig en fuld kropsstrækning mens du toning.

Det anbefales at udøve 12 solsalutationer hver dag for at kunne nyde fordelene, men rolig, det tager ikke mere end 20 minutter.

Og hvad der endnu bedre er, at du brænder omkring 14 kalorier til hver solopgang, hvilket giver dig en fuld kropsræning.

12 varmt vand med citronsaft

Vi ved alle, at kaffe ikke er den sundeste af drikkevarer, især hvis vi drikker det med sukker og mælk. Skift din morgenkaffe til varmt vand med citronsaft. Ifølge Lev stærkt, citronsaft indeholder to ingredienser, der er forbundet med at opretholde en sund vægt. Vitamin C, som hjælper dig med at nedbryde mere fedt under motion og hesperetin, som er en antioxidant flavonoid.

Varmt vand er bare en slags der for at hjælpe dig med den psykologiske afhængighed af din morgenkaffe, men det hjælper også ved at holde dig hydreret, hvilket vil holde din sult i bugt, da tørst sommetider opfattes som sult og vi ender med at spise, når vi faktisk behøver ikke at.

11 Skære ned på madportioner og nyd din mad

Det handler ikke helt om, hvad du spiser, men om hvor meget du spiser og hvordan du spiser det. I en artikel fra Formynderen Det blev rapporteret, hvordan franske mennesker lever længere end amerikanere, har en signifikant lavere fedthed og har lavere dødsfald fra koronar hjertesygdom. Dette kommer som en overraskelse siden den franske fest på fede fødevarer og yummy desserter. Men forskellen er, at de spiser langsommere, de nyder hver bid, tygger deres mad godt (som hjælper maven med at gøre det bedre) og så er der portionerne! Hvis du nogensinde har spist på en fransk restaurant, har du sikkert bemærket, hvor lille portionerne er. Så selvom de spiser fem retters måltider, kommer de alle i små størrelser.

10 Hold dig væk fra solseng og brug solcreme

Du er sandsynligvis døende for at få en solbrændthed, før sommeren begynder. Hud kan blive særligt bleg i vintermånederne, hvorfor din hud er meget mere følsom. Undgå tanning senge! Ifølge CDC kan solbrændinger forårsage for tidlig hudforældelse, rynker, ændre hudtekstur, øge risikoen for blændende øjensygdomme og risikoen for udvikling af hudkræft. At få en solbrændt er overvurderet og farligt, hvis du stadig vil sporten solbrændt, men ikke ønsker at risikere din huds sundhed, så vælg spray spraying og husk denne sommer at holde sig til solcreme i stedet for solbrænding. Du vil sætte pris på det, når du er ældre.

9 Få dig selv en ayurvedisk massage

Du vil virkelig lide denne. Nu har du en undskyldning for at få dig en fantastisk, afslappende og sund massage.

Ayurveda er et gammelt lægesystem fra Indien baseret på tre doshas (som er din krops personlighedstype): vata, pitta og kapha. Ifølge din dosha vil du modtage en bestemt form for massage, så det er som en personlig massage til din kropstype. Fordelene ved en ayurvedisk massage er næsten uendelige, men for blot at nævne et par stykker: det nærer hele kroppen, reducerer virkningerne af aldring, smører leddene, øger cirkulationen, hjælper med at fjerne urenheder fra kroppen, beroliger nerverne, forbedrer syn, blødgør og glatter huden og hjælper med at balancere din krop; dette ifølge The Chopra Center.

8 Vær forsigtig med 'sunde' smoothies

Smoothies er en lækker og sund drik fuld af vitaminer, fibre og smag, men du skal stadig være forsigtig med, hvad de sætter i din smoothie. Mange steder vil erstatte vand eller sojamelk med is eller yoghurt for at forbedre smagen og i stedet for at drikke en sund, fedtfattig drik slutter vi med at drikke en hel ugers værd af kalorier i en slurk.

Smoothies er et godt alternativ til sukkerholdige drikkevarer og fede snacks. Der er nogle smoothies, der endda giver gode fordele som at hjælpe dig med at detox og tabe sig. I stedet for at gå til en sodavand, gå til en smoothie! Dit helbred vil sætte pris på det, og det vil din bikini også.

7 Detox

Med dagens hurtige livsstil er det normalt for vores kroppe at blive fyldt med farlige toksiner, der ikke kun beskadiger vores krop, men også gør det sværere at miste de ekstra pounds vi har opnået i juletiden. Jeg ved! Mange af os bærer stadig de få ekstra pund, men sommeren bringer den perfekte undskyldning for at blive sund.

Afgiftning betyder ikke at sulte, det betyder at lægge ekstra pres på dig selv for at spise bestemte fødevarer, der hjælper kroppen med at eliminere toksiner, samtidig med at man eliminerer visse ting som forarbejdede fødevarer, alkohol og forarbejdede sukkerarter. De fødevarer, du skal spise til detox er: blåbær, gurkemeje, ingefær, vandmelon, ananas og masser af vand for at skylle ud alle de toksiner, der vil blive frigivet fra din krop af de sunde fødevarer. Hvis du vil kigge efter en bestemt detox kost end du altid kan ramme internettet. Der er masser af kostvaner til at detoxe bestemte organer i kroppen.

6 Begynd at spise mandler

Mange tror at mandler gør dig fed. Altså nej.

Ja, mandler har fedt, men de har den gode form for fedt, den der rent faktisk hjælper dig med at sænke dit dårlige kolesterol og fjerne de dårlige fedtstoffer fra din krop. En anden fantastisk fordel ved mandler er, at de er fyldt med E-vitamin, som hjælper med at øge din hud og gøre den klar til sommer. Det bygger et beskyttende lag, der giver ekstra beskyttelse mod solens farlige UV-stråler.

5 Få en Aloe Vera Plant

Aloe Vera bliver din bedste ven i sommer, derfor er du nødt til at gå ud og købe en straks. På den måde giver du tid til at vokse og være klar til sommer. Aloe Vera har flere anvendelser og fordele, det er næsten som et mirakelværk. Du kan skære et lille stykke og sætte geléstofferne indefra i dit hår; det vil pleje din hovedbund og hår, som begge kan blive temmelig dehydreret fra solen, poolen vand, sand og hav. Hvis du får solskoldning, vil Aloe Vera hjælpe med at afkøle din hud, rehydrere den og hjælpe fornyelsesprocessen af ​​din hud. Hvis du planlægger at slå stængerne i sommer, vil Aloe Vera også hjælpe med at berolige din mave efter en lang nat at drikke.

4 Hold dig væk fra alkohol

Dette er en nej brainer, men jeg mener ikke at holde sig væk fra alkohol for evigt, lige indtil sommeren kommer her. Vi ved, at sommerdage og nætter betyder at være sammen med venner og meget sprit. Giv din krop en pause og bliv væk fra alkohol i mellemtiden.

Dette vil hjælpe dig med at miste de ekstra pund; det vil også medvirke til at rydde din hud og reducere ansigtsrødhed og puffiness. Din lever vil også være taknemmelig og på denne måde vil du ikke føle dig så skyldig, når du nipper til frosne margaritas ved poolen.

3 Start en ny hobby

Fortrinsvis en, der involverer at være udendørs og udøve. Vi ved, at det kan være uforskammet kedeligt at skulle bruge to timer om dagen i gymnastiksalen. Derfor kan du gøre det sjovt ved at starte en ny hobby.

Sommer er ikke her endnu, men vejret er meget bedre. Forår tilbyder gode temperaturer til at gøre noget sjovt udendørs, du kan tage cykelture, starte vandreture, klatring eller gå. Himmelen er grænsen, og inden du ved det, rocker du en super varm krop, mens du har det sjovt!

2 drik kokosvand

Kokosvand har for nylig set en højere efterspørgsel fra offentligheden på grund af sin fantastiske smag og flere næringsstoffer. Fedtet i kokosvand undertrykker appetitten, men det giver også generøse mængder næringsstoffer som calcium, magnesium, fosfor, kalium og natrium, hvilket gør det til en sund drik, der hjælper dig med at kaste nogle pund.

Du kan også lægge kokosvand på din hud, hvis du vil have det strålende. Det vil hjælpe med at rydde din hud af acne, pletter og fugtgivende det. Derfor har så mange skønhedsprodukter kokosekstrakt!

Og hvis du planlægger at feste hårdt, skal du altid holde kokosnød vand, det hjælper med at erstatte de elektrolytter, du har tabt

1 Lad dig ikke gå

Vi har tendens til at se sommeren som jul, sæsonen hvor vi kan spise og drikke uden grænser. Men sommeren slutter og vi ønsker ikke at være overvægtige og har leverskade på det tidspunkt, hvor efteråret kommer her. Den bedste måde at blive frisk på sommeren er at holde en afbalanceret kost, en øvelsesrutine og tage tingene med moderation. Selvfølgelig er det vigtigt at nyde os selv og have det sjovt, men altid husk at verden ikke vil ende i morgen, så vi stadig vil være fit og sunde resten af ​​året. Indulging fra tid til anden er uundgåelig, og det er det der gør livet sjovere, men overindulging kan føre til permanent skade på vores helbred, så pas på og nyd dig selv inden for moderation!