12 måder at tolerere den periode smerte

Det er den tid i måneden igen. Det er aldrig rigtig behageligt, det er nogle gange rodet, og du har lyst til en følelsesladet, oppustet, sulten pige for det, der virker som altid. Du har menstruationskramper, dine bryster er ondt, og du har en voldsom hovedpine, der føles som om en million mursten presser mod hovedet. Du vil spise dårlige fødevarer, men du ved, at det bare vil få dig til at føle dig endnu værre. Du ligger i sengen, og endnu en gang, ikke rigtig motiveret til at stå op og gøre noget. Hvad gør du i denne situation? Måned efter måned kommer din periode rundt, og hver gang det ikke synes at blive lettere. Nå har du held og lykke, fordi her er nogle måder og metoder til at gøre din tid i måneden lidt mere acceptabel.

12 varmepuder

Et af de mange symptomer, der følger med at få din periode er kramper. De gør ondt, nogle gange kommer i bølger og kan variere fra mild til svær. Et tip er at købe en slags varmepude. Ved at lægge den på din bækkenregion vil den varme, der kommer fra puden, ikke kun hæmme den direkte smerte fra livmoderen, men det vil også lindre en spænding, som kan opbygges i ryggen eller maven fra resultatet af spænding. Det kan endda bruges til at lindre hovedpine. Du kan købe disse allerede pakkede varmepuder på næsten ethvert apotek, eller du kan købe en vandpose, der kan genopvarmes til kontinuerlig brug.

11 komfortable tøj

Nogle gange er nøglen til en kvindes hjerte nogle behagelige tøj. Når du er i din periode, føler du dig sommetider opblødt og følelsesmæssig, og alt du vil gøre er at ligge rundt, spise og se noget skraldespil. Den bedste måde at gøre dette på er at bære nogle løse, komfortable tøj, der ikke gør dig ubehagelig eller begrænset. Disse kan være dine pyjamas, yoga bukser, en stor t-shirt eller endda nogle hyggelige sokker, men alt i alt er det faktum, at du har et tøj, som du har det godt på, at du kan føle dig lidt vild.

10 smertestillende midler

Nogle gange kan hovedpine, menstruationskramper, oppustethed, ømhed i brystet og tilbage-ubehag give meget smerte og angst, der er svært at tolerere, især hvis du er optaget på arbejde, skole eller noget. Prøv nogle antiinflammatoriske smertestillende midler for at give dig nogle midlertidige lindringer. De vil lindre smerten og lade dig fokusere på din dag uden at blive slået over i ubehag. Det er vigtigt ikke at stole udelukkende på smertestillende medicin og at indarbejde andre smertelindrende elementer som træning for at hjælpe også.

9 Tag et bad

Perioder får os til at føle sig icky, så det er vigtigt at holde din krop og sind afslappet, så vi ikke bliver for stressede. En måde at gøre det på er at tegne dig selv et varmt bad. Tænd nogle af dine yndlingsmusik, lys nogle lækre duftende stearinlys, og lav de største bobler du muligvis kan, og bare chill. Varmens varme vil hjælpe med at lindre smerter, og den vægtløshed, du føler, mens du flyder, vil lette spændingen i din nedre del af ryggen og hele kroppen. Forkæl dig selv så meget som du kan, og sørg for at du tager hånd om din krop i løbet af denne tid.

8 Få det krop flytende!

Mens du er i din periode, er det til tider den sidste ting, du vil gøre, at flytte. Men en måde at tåle din periode på er at få din krop bevæget. Uanset om du fysisk går i gymnastiksalen, tager en tur eller endda en svømmetur, ved at få dit blod til at pumpe gennem hele kroppen, vil lette smerten fra menstruationskræft. Endorphiner, det "lykkelige" kemikalie i din hjerne, der frigives under fysisk aktivitet, vil blive frigivet, og vil hjælpe med at lindre eventuelle mentale PMS symptomer. Du vil generelt generelt føle sig bedre om at få fysisk aktivitet i din dag også.

7 Få nogle praktiske undertøj

I løbet af denne tid i måneden ved de fleste af os, at det ikke er den bedste ide at bære dit yndlings, mere delikate, sexede undertøj. Perioder er rodet, undertiden uventet, og at have undertøj, som du ved, du ikke har noget imod at få lidt misbrugt af din livmoder er et must. Få nogle undertøj, der vil være behagelige såvel som praktiske. Dreng shorts eller kort stil undertøj er en fantastisk måde at stadig føle sig sød og behagelig, men stadig være praktisk i denne tid af måneden. De har en tendens til at have bedre dækning, hvilket er godt for enhver uventet lækage.

6 Hold dit sind og krop optaget

At få dig travlt vil holde øje med dig i løbet af din periode. Du vil have mindre tid til at sidde og tænke på hvor dårlig dine menstruationskramper gør ondt, og du vil føle dig mere gennemført under processen. Start en hobby, læs en bog, færdig noget arbejde, der skal færdiggøres. Prøv og modstå trang til at sidde og krølle op i en bold. Så længe du holder hovedet besat, vil du næsten glemme, at du er på din tid. Før du ved det, vil din periode være væk, og du kan fortsætte på normal igen!

5 Namaste

Ikke alene betragtes yoga som en form for motion, men de åndelige og mentale sundhedsmæssige fordele er, hvad der gør det skiller sig ud fra resten. Yoga involverer mange poser, naturlig bevægelse, vejrtrækning, strækning og fastholdelse. Du kan arbejde lidt sved, men det er mere åndelig side hjælper med at rydde sindet og hjælper os med at fokusere på mere jordet mindsets. Det fremmer meditation, hvilket er dejligt at indarbejde i vores dagligdag, for det giver mulighed for simplistisk "mig" tid. Der er også mange yoga udgør, der hjælper med at lindre menstruationssmerter, øvre og nedre rygsmerter og nakkepine. Man kan kontrollere og for at hjælpe menstruationskramper er Chakravakasana, eller mere almindeligt kendt som "kattekø" -strækningen, der indebærer en veksling af at strække bukene og ryggen.

4 Hit The Big O

Uanset om du er kommet alene eller med din partner, har du en orgasme, der kan hjælpe med at lindre menstruationssymptomer. Det vil ikke kun berolige muskelsmerter bagefter, da blodet bevæger sig hurtigere gennem hele kroppen, men det vil også holde sig i gang med at fokusere på en anden, mere behagelig form for fornemmelse der nede. For nogle kvinder kan den egentlige proces, der opnår en orgasme, være ganske afslappende, hvilket er en anden måde at hjælpe med at tolerere din periode, mens den er til stede.

3 drik noget te

At lave dig en god, varm, kop te vil hjælpe med at lindre stress i din periode. Mere specifikt kan du drikke ginger te hjælpe med at berolige og slappe af i maven og bækkenet, da det er en antiinflammatorisk type stof. Varmen fra teen hjælper også med at løse eventuelle fordøjelsesproblemer, og dampen hjælper med at rydde næseborene, så du kan trække vejret dybt og grundigt. Dette vil hjælpe dig med at blive hydreret, så du undgår hovedpine og irriterende angst. Så fortsæt og lav dig selv en dejlig kop te og nyd et øjeblik til dig selv.

2 Kog nogle grub

Vi ved alle, at når det kommer til at have vores periode, er vi sultne, og vi er sultne hele tiden. I stedet for at gå til den lokale fastfood-drev-gennem vejen, gør noget hjemme er noget, som du vil nyde godt af og sandsynligvis vil ikke få dig til at føle dig forfærdelig og fortryllende efter. Forskning nogle sunde og hjertelige opskrifter, som du ikke har lavet før, og gå til supermarkedet for at få ingredienserne. Handlingen om at gå ud og holde øje med det travle vil gavne dig i løbet af denne tid i måneden. Ikke kun vil du nyde den sjove proces med at lave et hjemmelavet måltid, men der er ingen tvivl om, at du vil nyde godt af processen med at spise det også!

1 Ring op de Besties

Du ved, at de altid får dig til at føle dig bedre. Opkald din bedste ven og chat, eller fortsæt og hænge sammen og klage alt, hvad du vil have, om hvor crappy du føler. Sikkert, de forstår. Gå ud at shoppe, gå på film eller endnu bedre, ophold hjemme og se film og spis lidt is sammen. Selvom det bare er deres tilstedeværelse, synes dine nærmeste venner altid at vide, hvordan man får dig til at grine, lytte og opmuntre dig i den tid af måneden.