10 Nytårsforanstaltninger Vi skal stoppe med at lave (& 10 at overveje)
Det nye år virker altid som en tid, hvor alle er fyldt med så meget håb, at de kan nå alle deres drømme og ændre noget om deres liv. Fra beslutninger om relationer til job, helbred til lykke, er det den bedste tid på året at gøre status over livet og afgøre, om der er særlige områder, der kan have brug for ekstra opmærksomhed og beslutning.
Men det store flertal af nytårs resolutioner flop år efter år, og der er en grund til det, folk er bare ikke kloge over deres mål. Når januar først ruller rundt, er det let at føle, som om alt er muligt, men i virkeligheden skaber folk næsten altid mål, der enten er for generelle og vage eller mål, der er alt for store og skræmmende.
Så til ære for 2019, her er et par beslutninger, som alle har brug for at stoppe med at lave, samt nogle få, de måske vil overveje for at hjælpe med at opnå det bedste 2019 mulige. Trods alt ville det virkelig være et nytår, hvis folk ikke i det mindste gav et eller to beslutninger et skud? Der er bare noget sjovt at lave de store planer for årets første måned - og hej, hvis de træner ud endnu bedre!
10 Nytårsbeslutninger Vi skal stoppe med at gøre:
20 Tilmeld dig et gym
Der er en grund til, at så mange fitnesscentre er helt pakket i januar hvert år - beslutninger om sundhed og velvære er altid nogle af de mest populære, og alles svar på deres sundhedsmål er at simpelthen slutte sig til et træningscenter.
Men langt de fleste mennesker slutter sig til at betale medlemskab, og så går aldrig.
Det er fordi målet er for generelt! Sikker på, du har måske det bedste af intentioner, men du skal være mere specifik. Måske skal du tilmelde dig en ven og gøre en pagt til at gå tre gange om ugen om morgenen. Eller måske tilmelder du dig en klasse hver lørdag morgen for at motivere dig. På nogen måde har du brug for noget mere specifikt end blot et medlemskab.
19 Vær bedre med penge
Visst, stort set alle på planeten ønsker at være lidt bedre med penge og forbedre deres økonomiske status. Men som en beslutning er denne virkelig ikke den bedste. Igen er det fordi det er alt for generelt. For at opnå succes skal du være lidt mere specifik med dine planer. For eksempel, hvis din hovedprioritet er at opbygge din nødfond, må din beslutning måske være at spare 500 dollar om måneden. Eller hvis du søger at betale gæld, er der måske en bestemt mængde af din lønseddel hver måned, du vil reservere for det mål. Det er vigtigt at virkelig klart skitsere, hvad du vil opnå.
18 Fokus på et nummer
Hvert år beslutter utallige mennesker for at fokusere på en transformation i det kommende år. Det er helt sikkert en af de mest almindelige beslutninger, år efter år, og det hjælper helt sikkert ikke, at alles bukser føler sig lidt strammere efter alle ferieferier!
Men som en opløsning suger det lidt, fordi du bare ender med at føle sig modløs.
Sikker på, du kan absolut gøre et mål, men at fokusere på et bestemt nummer er kun en opskrift på katastrofe. Skalaen er ikke det eneste måleværktøj - og det er det, der mest sandsynligt vil afholde dig, hvis du ikke kan se de resultater, du vil have.
17 Eliminer Carbs / Fats / Sugar / Etc.
Mange mennesker spiser alt, hvad de vil have i feriesæsonen, og derefter beslutter sig for at starte en super streng spiseplan i det nye år, hvor de fjerner store fødevaregrupper som kulhydrater, fedtstoffer, sukker, mejeri osv. Nu er der intet iboende forkert med eliminere ting, der ikke tjener din krop godt - måske elsker du virkelig ikke den måde du føler, når du spiser meget sukker eller mejeri. Men at gå på en skør eliminering plan er grundlæggende bare at sætte dig op for at flubbing det op. Du kan løse for at gøre sundere valg med din spisning, men skære ikke straks hele fødevaregrupper - det er bare ikke bæredygtigt på lang sigt.
16 Ban Splurges helt
Mange mennesker ender med at bruge mere, end de vil have i feriesæsonen, fra gaver til fester til små godbidder, de køber selv.
Så det giver mening, at mange mennesker vil løse for at forbyde nogen splurges i det nye år og virkelig få deres udgifter i orden.
Selv om dette er absolut et godt mål at have, er det alt for ekstremt. Nogle gange, efter en lang uge, skal du løsne lidt og købe dig selv en lækker kaffe eller et nyt par sko. Det er ikke noget, der skal ske hver dag, men hvis du eliminerer hver eneste splurge fra dit liv, vil du ende op helt elendigt.
15 Meditere for en time hver eneste dag
Har du bemærket et mønster endnu? De fleste af de mennesker, der ender med floppede beslutninger, ødelægger ikke, fordi de ikke kan gøre det - de giver op, fordi de forsøger at tage for meget, for hurtigt. Tag f.eks. Denne beslutning. I dagens stressfulde verden er det helt sikkert fordelagtigt at tage lidt tid til at slappe af og meditere. Der er en grund til, at mange succesfulde mennesker inkluderer meditation i deres daglige rutine. Men det er lidt for meget at gå fra ikke at meditere overhovedet at vowing at tilbringe en time om dagen gør det. Du har problemer med at udskære så meget tid, og så stopper du, før du selv virkelig kommer i gang.
14 Nyd livet mere og find balance
Igen med de generelle beslutninger! Der er mange mennesker, der ønsker at introducere en smule mere balance i deres liv, og lidt mere lykke.
Det sker dog ikke tilfældigt, fordi du skriver det ned på et stykke papir den 1. januar.
Du skal være lidt mere forsætlig. Måske er din beslutning at tilføje en sjov ting til din kalender hver eneste uge eller kun at være sent på kontoret tre ud af de fem arbejdsdage. Uanset hvad du synes vil hjælpe dig med at nå dit mål, beslutter du at gøre det specifikke (eller to) i stedet for at skabe et stort, generelt mål, hvor du ikke rigtig ved, hvor du skal starte.
13 Få mere organiseret
Alle ønsker at lede et mere organiseret liv, men igen er det en opgave, der kan være lidt overvældende, hvis du har slået ned på organisationsfronten for det sidste år eller mere. Pludselig, når man står over for den enorme liste over opgaver, du skal gøre for at opnå dit organiserede drømmeområde og drømme liv, bliver det alt for meget at håndtere. Derfor skal du lave mindre og mere specifikke beslutninger. Måske er dit arkivskab ude af kontrol, og du beslutter dig for at oprette et nyt system til at håndtere alt papirarbejde i dit liv. Måske er din garage fyldt til randen, og du beslutter dig for at bruge 30 minutter om ugen sortering gennem ting. Bare gør det mere håndterbart, og du vil ikke springe over det.
12 rejse mere
Mange lover, at de vil rejse mere i det kommende år, men det kommer ikke til at ske, fordi det tager en fair planlægning og tænkt at komme med rejseplaner.
Medmindre du er en super spontan person uden mange ansvar i livet, kan du sandsynligvis ikke bare gå til lufthavnen og tage afsted i en måned.
Det er her med at integrere mere håndterbare trin hjælper dig med at opnå opløsningssucces. Måske slutter du med at bryde den ned i løbet af måneden - først bestemme, hvor du virkelig vil elske at gå, finde ud af, hvad det ville koste, hvor meget du skal spare i løbet af de næste par måneder for at få det til at ske. du ved det, du vil være på dette fly til din destination!
11 Uanset hvad sidste års opløsninger var
Vi ved, vi ved, at du havde det bedste af hensigter sidste år, og du havde nogle gode beslutninger, som du stadig virkelig vil opnå, så hvorfor ikke bare sætte dem på din liste igen i 2019? Nå, der er en grund til, at du ikke nåede dine beslutninger sidste år - det er fordi de ikke var gode beslutninger! Og det er helt sikkert ikke en god ide at starte året med bagage fra dit tidligere års uheld. Se på de beslutninger, du aldrig endte med at mastere, og i stedet for at tilføje dem til din liste igen, find nye beslutninger, der giver dig mulighed for at tackle nogle af de samme mål på mere overskuelige måder..
10 Beslutninger, som du måske vil overveje:
10 Få mere søvn
Okay, hvis du er voksen i dagens verden, er du chancen for at du skimper i søvn fra tid til anden. Der er bare altid så meget at gøre, og så meget stress i livet!
Så en af de bedste beslutninger du kan gøre for dit helbred, din produktivitet og dine relationer er simpelthen at få mere søvn.
Når du er godt rustet, er du en bedre person at være omkring, periode. Måske betyder det at være mere streng med den tid du går i seng eller eliminerer den latte du nipper hver eftermiddag eller endda opgraderer din seng lidt for at gøre det til et sted, du vil bruge tid. Alt, der hjælper dig med at få lidt mere blik!
9 Spis flere måltider derhjemme
Mad på restauranter kan virke rigtig lækker, og der er en god grund til det - det er som regel helt fyldt med smør, olie, salt og alle de ingredienser, der gør tingene smag fantastiske! Mens der ikke er noget galt med at behandle dig selv fra tid til anden, er en god beslutning at simpelthen spise flere måltider derhjemme. Du ved præcis, hvad der går ind i den mad du bruger, det er meget venligere på din tegnebog, og du vil give din krop en masse ernæring. Og hvis du ikke er kok, skal du ikke bekymre dig. Der er masser af rigtig let opskrifter, du kan piske med bare nogle få ingredienser.
8 trin væk fra smartphone fra tid til anden
Det er ingen hemmelighed, at smartphones er blevet en integreret del af vores liv. De er, hvordan vi kommunikerer med hinanden, hvordan vi planlægger vores dage, hvordan vi får vores nyheder. Imidlertid er det konstant at holde opkald og konstant kontrollere de underretninger, der dukker op på skærmen, selvom de ikke er så vigtige, er helt udmattende!
Vi siger ikke, at du skal låse din telefon i en skuffe i en hel weekend, men det er i hvert fald til gavn for dit helbred og velvære at forlade smartphone et andet sted og tage lidt afslappet tid.
Selv kun en time eller to om ugen ville nok gøre en stor forskel for de fleste mennesker!
7 Sæt til side en dag om måneden for irriterende administrative opgaver
Når du er voksen, kan det virke som papirarbejde, og kedelige administrative opgaver er altid bagud. Fra det faktura skal du betale til de e-mails, du skal slette for at rydde din indbakke, der er altid noget, du kan gøre. I stedet for at løse for at håndtere den slags ting i en stor klump og derefter ignorere det i et andet år, bryde det lidt ned i en mere håndterlig opløsning ved at sætte til side en dag - eller endda bare en time eller to, hvis det er alt hvad du skal behov - en måned hvor du håndterer alle disse opgaver. På den måde vil det ikke konstant være i ryggen af dit sind - det bliver behandlet, indtil næste måned kommer.
6 Lav planer mindst en gang om ugen med nogen vigtig
I slutningen af dagen er et af de ting, der betyder mest for mennesker, godt folkene i deres liv. Desværre, med arbejdsstress og andre forpligtelser, kan folk i dit liv ende med at komme sidst i din tidsplan.
Derfor er en god beslutning at lave planer en gang om ugen med nogen vigtig i dit liv.
Din plan kunne være næsten alt fra at gå til kaffe med en gammel ven til at ringe til en slægtning i telefonen for en hurtig chat. Bare sørg for at føje det til din tidsplan, eller det vil sandsynligvis ikke ske.
5 Find en træning til at elske
At være aktiv er nøglen til enhver sund livsstil, men lad os være ærlige - der er absolut intet værre end at trække dig selv til en træning, som du helt afskyder. Og der er bare ikke brug for det! Der er så mange typer træning, som du kan prøve fra boksning til yoga til HIIT-træning. Det kan virke skræmmende at hoppe fra ting til ting, men det er præcis det du skal gøre - prøv en hel masse stilarter til træning, indtil du finder en, du virkelig nyder. Derefter bliver det sjovt og aktivt pludselig meget lettere - det kan endda blive sjovt!
4 Tilføj flere grøntsager og hele fødevarer
Når folk laver beslutninger relateret til mad, starter de næsten altid fra et sted med negativitet, der løser for at fjerne visse ting, fra kalorier til hele fødevaregrupper. Det er ikke vejen til at nærme livet!
I stedet skal du se på ting fra et mere positivt perspektiv og forsøge at finde ud af, hvad du kan tilføje i din måltid planlægning.
I stedet for at løse for at fjerne alt smør og fedt fra dine måltider, kan du bare tilføje en salat til din plade af fettuccini alfredo. I stedet for at eliminere din elskede nachoaftag, skal du bare gå til bagt chips i stedet for stegte chips, og måske tilføje nogle flere grøntsager i blandingen.
3 indarbejde en praksis, der hjælper med stress
I dagens dag og alder er næsten alle stresset af en eller anden grund. Men alles reaktioner på tingene er meget forskellige, og deres stresstolerance er meget anderledes, hvilket betyder at du virkelig skal finde en individuel løsning for dig selv. Måske er din tilgang til stressstyring, at du planlægger en træningsklasse fire gange om ugen, hvor du kan få din sved på og gøre det til en prioritet. Måske tager det din lørdag morgen og gør det til en rutine fyldt med dine yndlings ting, fra en kop kaffe til dit yndlingssted til en tur til din yndlingspark. Det er bare at finde hvad der virker for dig og indarbejde det på en forsætlig måde.
2 Brug mindre tid på at se fjernsyn og find andre lidenskaber
At se fjernsyn kan være sjovt fra tid til anden, og vi viser alle, at vi nyder binge-watching, men lad os være ærlige - der er helt sikkert andre måder du kan bruge din tid på.
Der er absolut ikke noget galt med vægge på sofaen fra tid til anden, men det bringer dig ikke det samme niveau af lykke, at det er mere forsætligt med din fritid, kan du.
Måske er der en hobby, du har betydet at tage op, men du kan aldrig synes at finde tiden. Hvis du fjerner et par timer fjernsyn fra din ugentlige tidsplan, hjælper du dig med at finde den ekstra tid, du har brug for.
1 Giv tilbage til verden ved at hjælpe andre
Det er helt fantastisk at lave beslutninger, der indebærer at forbedre dig selv som en person, men i stedet for altid at se indad for dine beslutninger, hvorfor ikke se til verden som helhed? Mange mennesker bliver meget filantropiske i feriesæsonen, men glem så om den slags ting, når nytår ruller rundt. Ud over alle de beslutninger, du vil lave om dit eget liv, hvorfor ikke løse det for at hjælpe andre med at forbedre deres liv ved at give lidt tilbage? Hvordan du vælger at gøre det, afhænger af din tidsplan og færdighedsindstilling, men der er stort set en ubegrænset mængde ting, du kan gøre for at give tilbage.
