10 dårlige vaner du bør droppe ASAP
Det er let at blive doven og falde i dårlige vaner. Og mens vi er unge, ser vi næppe bivirkningerne. Vi kan komme igennem dagen efter en lang nat ud (med hjælp af kaffe selvfølgelig) og vores hud ser stadig lys og skinnende dagen efter, da vi har glemt at tage vores makeup fra natten før. Men de dårlige vaner du har, når du er ung, virkelig påvirker dig som du alder. Derfor er det vigtigt, vi banker dem nu, før det er for sent. Det kan lyde hårdt eller irriterende, men du vil takke os, når du er 45 og stadig har rynkefri hud eller når du er 65 og i perfekt helbred. Læs nedenfor for at finde ud af 10 vaner dårlige vaner, du skal stoppe med at gøre.
10 Ikke vask af din makeup
Du er faldet i søvn og ser tv på sofaen igen og vil bare snuble i seng og sove natten væk - ikke stoppe for at vaske din makeup. Nå, tænk igen. Find den energi til at rense din hud. At forlade din makeup på natten over virker som en katalysator for aldring. Når vi sover, forynger vores hud sig selv. Når det bliver sagt, hvis du lader din makeup på mens du sover, er dine porer i højere risiko for tilstopning, og din hud er ude af stand til at trække vejret. Dette forårsager tørhed, rødme, akne, og kan endda uddybe rynker og forårsage ujævn hudtone. Derudover tiltrækker sminke frie radikaler til huden, som kan forårsage kollagen nedbrydning a.k.a. gøre dig alder hurtigere.
9 Ikke nok søvn
Når livet bliver optaget, kan det være svært at finde nok tid til at komme nok i hvile, men det er virkelig vigtigt. Når vi sover, reparerer vores kroppe sig selv. Ikke kun gør vores blodkar og hjerter reparere sig selv, som hjælper med at forhindre vores risiko for hjertesygdom, men vores hormoner gør det også godt. Når vi ikke får nok hvile, er vores krop ikke i stand til at behandle sukker korrekt og øger risikoen for diabetes. og vores immunsystemfunktion sænkes. Dertil kommer, at søvn spiller en vigtig rolle i hjernefunktionen. Undersøgelser viser, at de, der er søvnberøvet, har en lavere kognitiv funktion og er mere tilbøjelige til at opleve depression, selvmordstanker og manglende evne til at kontrollere deres følelser.
8 Drikker ikke nok vand
Vand: Et af de mest nødvendige næringsstoffer, vi tager for givet. Gør din forskning og find ud af, hvor meget vand du skal drikke hver dag og for godheds skyld, gør det. Når vi bliver dehydreret, føler vores kroppe virkningerne. Ikke kun får vores hår og hud tørret ud, men langvarig dehydrering forårsager en overflod af problemer. Fordi vand er en vigtig ingrediens i fordøjelsen, oplever de, der oplever langvarig dehydrering, maveproblemer, herunder kronisk forstoppelse og fordøjelsesproblemer. Fælles problemer skyldes også langvarig dehydrering, da brusk består af 80% vand. Sidst men ikke mindst, ikke at drikke nok vand forårsager også kemiske ubalancer i kroppen, da dehydrering kan forstyrre normale kropslige processer og organfunktion.
7 At have "snyde dage", når du slår diæt
Når vi slanker, ser vi alle frem til at "snyde dage", når vi dybest set tror, at vi kan spise, hvad vi vil, fordi vi har været så velopdragne hele ugen. Nå, jeg har nogle nyheder til dig. Begrænsning af dig selv i seks dage og derefter påfyldning af kalorier i en dag, vil forvirre dit stofskifte og også ødelægge dit insulin og blodsukker. Faktisk viser studier, at folk, der tager "snyde dage", når slankekure er mindre tilbøjelige til at nå deres mål og er mere tilbøjelige til at stoppe slankekure alle sammen og fortsætte med at spise uansvarligt. Så hvad kan du gøre? Alt i moderation. Nej, det er ikke okay at have nul cookies hele ugen, så en dag om ugen bestemmer, det er okay at spise hele kassen. Hvis du ønsker noget sødt, skal du vælge noget mørk chokolade. Lad dig ikke frata dig selv, og tag dig selv.
6 Ser for meget tv
Vi er alle skyldige i at binge se vores yndlings shows, men det er på tide at slukke for tv'et, gå ud af sofaen og stimulere din hjerne. JAMA Psykiatri offentliggjorde for nylig en ny undersøgelse, som viste, at personer med lavt fysisk aktivitetsniveau, der ser meget fjernsyn, synes at have en lavere og dårligere kognitiv funktion, når de når middelalderen. Ikke alene det, men dem der ser fjernsyn (3 eller flere timer dagligt) har tendens til at tildele mere antisocial adfærd og kan være i højere risiko for at udvikle depression. Endelig udfordrer du dig psykisk, følelsesmæssigt eller fysisk, og stirrer på en skærm med et blankt sind i timer. Sikker på, det kan være afslappende, men som sagt, alt i moderation, folk.
5 går på crash dietter
Her er blot et par ting, som kollisionsdieter gør for din krop og sundhed på lang sigt (for ikke at nævne at gøre dig meget humør og ubehagelig for alle omkring dig). Først sænker de dit stofskifte, som din krop mener, at det er sultende, så det holder fat på overlevelse. For det andet begynder dit nervesystem at blive panik, da din krop ikke modtager alle de nødvendige næringsstoffer, der skal overleve. For det tredje har du lav energi. For det fjerde taber du muskelmasse. Og endelig er du i fare for at lægge vægt meget hurtigt, når du stopper nedbruddet.
4 Bliv doven med tandpleje
Hvornår var sidste gang du flossede? Nemlig. Børst tænderne og bliv flossing. Dental vedligeholdelse starter, når vi er unge, ikke når vi går til tandlægen og finder ud af, at vi har seks hulrum. Dental vedligeholdelse er ikke kun børstning og flossing, men det spiser også rigtigt, får nok calcium, og sørger for at vi går til tandlægen til regelmæssig rengøring og check-ups. Når du er seksti og dine tænder er rottede, bliver det for sent, og du vil ønske du tog bedre vare på de pære hvide, når du var i 20'erne.
3 Holder ikke op med Car Maitenence
Skifte ting lidt her, men det er sandt: Regelmæssig bil vedligeholdelse er nøglen til at sikre din bil varer så længe som muligt. Få din olie ændret jævnligt, kontroller og drej dine dæk, og tag din bil ind i butikken ved det første tegn på dysfunktion. Ikke alene vil det spare penge på lang sigt, men det hjælper også med at holde bilen i drift. Derudover sørger du for, at dine pauser fungerer, dine pause lys fungerer, og din bil fungerer korrekt, hjælper med at holde dig og andre omkring dig sikker. Sig, at du ikke har kontrolleret dæktrykket på et øjeblik (eller har ignoreret lyset på instrumentbrættet) og så bam - pludselig bryder din bil på motorvejen. Nå, det bliver en dyrere og farligere situation end hvis du ville have behandlet det før.
2 rygning
Vi ved alle det, det er blevet fortalt os mange gange, men af en eller anden grund kan vi bare ikke afslutte. Rygning påvirker bogstaveligt talt hvert organ i din krop og reducerer din levetid. Rygning virker også som en katalysator for hjertesygdomme, kræftformer, kroniske sygdomme og endda diabetes. Hvis du og din partner røg, men forsøger at blive gravid, her er et tip: Afslut. Rygning sænker sæd og æggetælling og forårsager mange fødselsdefekter. Endelig øger røgningen den hastighed, som din krop aldre - internt og eksternt. Husk, jo længere du ryger, jo sværere er det at holde op med. Nu er det tid.
1 Hoppe regelmæssig check-ups
Du er en sund, ung eller mellemaldrende person. Du lever en aktiv livsstil og træffer positive beslutninger vedrørende dit helbred. Derfor tror du, at du ikke behøver at planlægge disse regelmæssige undersøgelser med din læge. Nå, du tager fejl. Selvom du ikke føler dig syg, er det vigtigt at være sikker på, at der ikke er noget galt med dig. Regelmæssige check-ups finder problemer og problemer, før de starter. Ved at få regelmæssige screeninger og tage de nødvendige skridt for at sikre, at du er helt sund, øger du din chance for at forebygge kræft, kroniske sygdomme og fremtidige helbredskomplikationer. Vent ikke, før du er syg for at se en læge, forhindre sygdom ved regelmæssigt at se din læge.
