20 Fitness Apps, der er bedre end en personlig træner
I fitnessens verden er der mange forskellige niveauer. På det fremskredne stadium er der buff gymnastiksoldater, der tilbragte 90+ minutter, flere gange om ugen, der arbejder på hver del af deres kroppe. De har en splittede arme en dag, ben næste, osv. - og de ved præcis, hvad de skal gøre for at opnå de resultater, de ønsker. Så i den modsatte ende af spektret er der nybegyndere, de personer, der lige har købt deres første par løbesko og venturer ud for en tur rundt i deres kvarter. Og selvfølgelig er der mange kvinder imellem - lejlighedsvis sportsbunnier, løbere, der aldrig har løftet en vægt i deres liv, kvinder, der elsker vægte og hader cardio osv. Der er én ting alle har til fælles, selvom behøver at holde tingene interessant.
Selv den mest dedikerede gym rotte kan blive brændt ud på samme rutine dag ind og dag ud, og lad os se det - din krop også plateauer, hvis du laver de samme fem bevægelser i fem måneder solidt. Alle, uanset deres fitness niveau eller mål, skal blande det lidt op. Sikker på, at du kan ansætte en dyr personlig træner, men hvorfor ikke bruge noget, du sandsynligvis allerede har med dig på dit arbejde - din telefon!
Der er så mange gode apps, der kan hjælpe dig med at finde ud af innovative nye træningsprogrammer, eller endda bare hjælpe dig med at holde styr på dit fitnessniveau, så du ved, hvilke ændringer du skal gøre. Teknologiske fremskridt har givet os disse gode produkter, så hvorfor ikke drage fordel af det?
Her er 20 vanvittige nye (eller forbedrede) fitnessapps, som du skal tjekke ud.
20 FitStar
En personlig træner kan være en stor hjælp i gymnastiksalen - de er eksperter og vil vide præcis, hvad du skal gøre for at få de ønskede resultater. Dog kan deres sats undertiden være mindre end tiltalende, så her er et fantastisk alternativ. FitStar Personal Trainer kan den samme type opfølgning som en personlig personlig træner måske stille dig et par spørgsmål i slutningen af dit arbejde for at se, hvordan det har påvirket dig (var det bare alt for intens generelt, fandt du det for nemt var der et bestemt muskelsæt, der følte sig alt for udfordret osv.) Ved at besvare disse spørgsmål (og du bedre respekterer dem ærligt damer!) giver du appen en indikation af dit fitnessniveau og fitnessbehov. Plus, tidligere NFL-superstjerne Tony Gonzalez har hjulpet med at skabe det - det er godkendelse nok!
19 Fitnet
Mens mange apps giver dig træningstrin, følger Fitnet ante ved at bruge et aspekt af din telefon - dets kamera - for at holde faner på din træning. Kameraet giver appen mulighed for at se din krop, som det går gennem træningen, og det kan se om der var perioder hvor du snuble lidt, hvor du gik glip af noget osv. Det er rigtigt, damer - du kan ikke snyde og springe over sæt, det vil vide! Selvom det ikke kan give dig motivation til faktisk at starte træningen, er det en god måde at få feedback om, hvordan du gjorde - og hvis du træner alene, vil det hjælpe med at bremse din tendens til at springe over en rep eller to fordi 'ingen vil vide'.
18 WOD Deck of Cards
Denne app er fantastisk, fordi det både ændrer din rutine, og lader dig vælge de øvelser du elsker at gøre. WOD står for træning af dagen, og 'kortets kort' aspekt af appen giver dig mulighed for at vælge fire øvelser - en for hver dress. Sikker på, du kunne gøre det med en fysisk kortspil, men hvem vil gerne kigge omkring en ting i deres gymnastiksæk? Du kan tildele alle øvelser, du vil have til hver kulør, hvilket betyder, at hvis du virkelig hader squats, behøver du ikke gøre dem! Indarbejde hvad du kan lide, og hold kun tegnekort efter kort, indtil du føler at du har haft en god træning (eller hvis du er ude efter en udfordring, indtil du er færdig med hele dæket!)
17 Pumpe op
Okay, lad os se det - stort set alle hader den person, der konstant posterer om at være i gymnastiksalen på deres sociale medier konti. Fra gymspejlet bicep selfies at prale af at "dræbe din personlige rekord," kan det blive irriterende for alle, der følger dig. Men den slags ting er en god motivator - det holder dig ansvarlig. Så hvad er en pige at lave? Pumpe op! Denne app er en social platform, hvor du kan sende statuser og billeder af dine fitness-relaterede aktiviteter til andre, der også knuser det i gymnastiksalen. Du får lidt opmuntring, og som en ekstra bonus, lidt ekstra motivation fra at se alle andre give deres 110%.
16 forår flytter
En træning er ikke en træning uden nogle gode melodier, ikke? Det kan imidlertid være svært at vælge præcis, hvad du har brug for. Sikker på, du kan vælge de kunstnere, du elsker, og de sange, der får dig til at føle dig pumpet op, men når du laver noget som at køre for en længere afstand, behøver du ikke en spilleliste, der holder dig ude af whack, fordi den ændrer sig op tempoet hver sang. På samme tid, hvem har energi til at oprette spillelister med lignende tempos for at holde dig på sporet? Nå, den gode nyhed er, du behøver ikke gøre det - bare download Spring, det vil gøre det for dig. Foråret kommer indlæst med spillelister oprettet af DJ'er, som alle er grupperet af bpm (slag pr. Minut). Vælg et tempo, du har lyst til (hurtig gåtur, lys jog, alt efter hvad du vil), og det vil holde dig i jævnt tempo.
15 zombier, køre!
Denne app er så populær, at den er gået gennem mange iterationer, og den er allerede i sin tredje udgave. Dette er den perfekte app til alle, der hader træning, eller hvem der kæmper for at finde motivationen. Dybest set er du i en hypotetisk verden, hvor zombier løber fri (det er rigtigt, du kan kombinere dit ønske om at komme i form med din kærlighed til The Walking Dead!) For hvert trin du tager, får du belønnet med enten værktøjer eller forsyninger, der vil hjælpe dig med at redde menneskeheden fra de uhyre zombier. Appen kan prale af over en million brugere, så det gør selvfølgelig noget rigtigt. Kom nu - kom med kampen, mens du kommer i god form.
14 Sworkit
Der er mange gode apps, der har bestemte sæt træningsprogrammer, men hvad hvis du ikke altid har samme tid? Måske i dine travle dage kan du kun presse om et par minutters motion, mens du i afslappede weekender kan passe i en time eller mere. Sworkit er den perfekte løsning. Først og fremmest behøver du ikke at bekymre dig om at komme ned til gymnastiksalen - appen er fyldt med træningsvægte med høj intensitet (oversættelse - alt hvad du behøver er dig selv). Du kan vælge hvilken type træning du føler (fra styrketræning til cardio til yoga) og derefter vælge den tid du har - alt fra fem minutter til en time. Efter at appen har bestemt den perfekte træning for at passe til dit humør og tidsplan i det øjeblik, hjælper det dig med videoer og en rep nedtælling.
13 Sok til 5K
Alle har sandsynligvis udtalt den samme sætning på et eller andet tidspunkt i deres liv - "Jeg vil begynde at køre." For folk, der ønsker at få deres fødder våde i den løbende verden, er 5k-racen et af de første milepæle. Det er svært for begyndere, men ikke så svært, at du ikke kan arbejde dig op til det på en temmelig kort tid. Denne app hjælper bare. Det giver dig en otte ugers tidsramme for at gå fra sofa kartoffel til 5k runner, som navnet antyder, ved at inkorporere tre 30 minutters træning om ugen. Ikke urimeligt, ikke? Sikker på at du kan arbejde på egen hånd, men at udforme en træningsplan kan være skræmmende for begyndere - på den måde, så længe du er villig til at snøre dine sko, kommer du der om otte uger.
12 MapMyFitness
Denne ene er ikke ligefrem revolutionær, men alle med en lille interesse for fitness har sikkert brugt noget lignende. Sikker på, du kan købe dyre GPS-ure og træningsudstyr, men for fitnessbegynderen kan det være en stor udgift. Hvorfor ikke bruge noget, du allerede har på din telefon? Hvis du foretrækker at være aktiv udendørs i stedet for på cardio-maskiner som løbebånd, men stadig vil vide den afstand, du går, og stort set mængden af kalorier du brænder, er denne app den perfekte løsning. Du kan angive, hvilken aktivitet du laver - gå, løbe, cykle osv. - og appen vil fortælle dig, hvor længe du har gjort det, hvad din gennemsnitlige mile tid er, hvor langt du er gået osv. Det er en fantastisk måde at både spore dine fremskridt og opmuntre dig til at fortsætte med at forbedre.
11 Charity Miles
Denne app er en utrolig cool måde at både presse din træning og gøre lidt god i verden. Det sporer din aktivitet, ligesom mange andre apps, men for hver mil motion du gør-cykling, walking, noget - du tjener lidt penge til en velgørenhed. Det er ikke noget stort - omkring 25 cent for hver kilometer, du går eller kører, og 10 cent for hver mil, du cykler - men hvis du træner konsekvent, tilføjer det og du kan føle dig godt om dig selv af mere end én grund. For dem der ikke er helt op til at fuldføre en velgørenhed 10k, kan dette være en fantastisk måde at rejse lidt penge til en god sag, mens de holder sig i form.
10 pagt
Er du en af de mennesker, der skal betale en træner for at komme til dit hus og træk dig i jeres løbesko og på banen? Skal der være noget der står på spil for at du får din røv i gymnastiksalen? Hvis du svarede ja på et af disse spørgsmål, kan Pact bare være appen til dig. Med denne app kan du lave en ugentlig satsning, så du får din røv i gymnastiksalen. Hvis du ikke gør det, skal du pony op dog mange af dine hårdt tjente dollars, som du lovede. Hvis du lykkes, får du nogle kolde hårde penge som en belønning - taknemmelighed for andre brugere, der har valgt en Netflix marathon snarere end en Stairmaster session. Nu er det motivation!
9 RockMyRun
De fleste mennesker kan lide at lytte til musik, mens de træner ud, og RockMyRun er en anden cool app, der hjælper med at skabe den perfekte spilleliste til din sved session. Du kan vælge en afspilningsliste baseret på hvilken genre du elsker, og så vil taktikken synkronisere med enten din puls eller dit tempo afhængigt af hvilket gear du har. Det vil både opfordre dig til at holde jeres tempo og også presse dig til at give den lille smule ekstra. Sikker på, at du bare kan høre på den musik, du elsker, men de perfekt skræddersyede slår på disse spillelister sørger for, at du er konsekvent og ikke springer fra otte minutter til tolv minutters miles halvvejs gennem din træning, fordi du føler dig træt.
8 Hot5 Fitness
Glem en personlig træner - Hot5 Fitness giver dig mulighed for at bære flere i lommen, alle med varierende specialiteter, fra Pilates til CrossFit. Som med mange fitness apps, kan du vælge en træningslængde, og appen finder den perfekte rutine for dig. Du kan endda spore de kalorier, du har brændt i din træning på MyFitnessPal (en anden app du bør bruge, hvis du ikke allerede er) for at overlade dit hele sunde regime. Du kan se på dine fremskridt i løbet af flere uger, og hold dig motiveret med et stort stabilt af forskellige træningsrutiner.
7 CARROT Fit
Så du Den største taber og beundrer træner Jillian Michaels bark? Er du en større fan af hård kærlighed end træner, der coddle dig og lade dig komme væk med hoppe reps? Så CARROT Fit kan bare være den perfekte pasform til dig. Det er bestemt ikke for alle, da det barker ud ordrer og kritik, dømmer dig, hvis du har fået mindre end stjernernes resultater på din ugentlige vejning eller hvis du har hoppet over gymnastiksalen en eller to gange. Men for hvis du ikke finder ud af, at du kan motivere dig selv effektivt uden at nogen bor sergeant trækker vejret nede og roper ud kritik, kan denne app være lige hvad du har søgt efter.
6 7 Minute Workout Challenge
En af de største grunde, som mange mennesker giver for at undlade at træne regelmæssigt, er, at de bare ikke kan finde tiden. En del af årsagen er, at mange ikke er klar over, at de mindste mængder motion kan betyde meget forandring - du behøver ikke at udskære to timer i din dag hver dag for nogle mega-træning. Det er bare ikke bæredygtigt, medmindre du allerede er fitnessentusiast. 7 minutter, dog? Alle kan finde 7 minutter i deres dag. Men hvis du har gjort en indsats for at finde en eller to perioder i løbet af dagen, hvor du kan rydde op i syv minutter - måske mens du venter på din kaffe til at brygge om morgenen eller efter at du har børstet tænderne om natten - hvordan har du det? skulle vide, hvad de skal gøre? Denne app indeholder 36 forskellige øvelser, som du kan gøre for at begynde at lave ændringer i din træning regime.
5 Fitocracy
Er du nogen, der har en konkurrencedygtig ånd, der kan lide belønninger for hvert sæt squats du gør? Nå, så har du brug for Fitokrati i dit liv. I stedet for at låse op for resultater efter at have brugt timer på din butt, hvor du spiller videospil, kan du låse op på resultater ved at tjene point fra en række fysiske aktiviteter. Du kan få point til en lang række træningsprogrammer, så du kan vælge og vælge ting, der appellerer til dig. Som punkterne rack op, du også niveau op - det er en addicting proces, og i modsætning til spil som Candy Crush, vil du ikke føle dig dårlig for at spilde så meget tid på at forsøge at komme til næste niveau - du har lidt rock hard abs for at vise for det!
4 JEFIT
Okay, jeg kan høre alle jer damer, der foretrækker håndvægte til elliptiske protesterer - hvad med os? Vi har ikke brug for alle disse apps til cardio, at spore vores kørsler og oprette spillelister, der matcher vores tempo! Nå, heldig for dig, der er en app der også passer til dine behov - JEFIT. Denne app er specifikt rettet mod enkeltpersoner, der søger styrketræningsrutiner. Der er en enorm database sorteret efter kropsdel, så du kan vælge hvilke grupper du søger at arbejde og finde tilsvarende øvelser. Alle, der går i gang med et bodybuilding regime, ved, at du ikke kan træne de samme muskelgrupper i en uge solidt - du skal blande det op, gøre arme en dag og lægge den næste. Med denne app kan du finde ud af præcis hvilke øvelser du skal gøre, når ab-dag ruller rundt, og præcis hvordan man gør dem.
3 Nike + Training Club
Vi beundrer alle professionelle atleter med deres vanvittige fysik, og mens du måske ikke kan træne i samme faciliteter som dem, kan du klæde dig i dit Nike gear og gå med i træningsklubben (undskyld - vi kan ikke garantere multi- million dollar påtegning tilbud). Træningene i denne app er ikke kun sammensat af nogen med en øvelsesbog - de er omhyggeligt udarbejdet af master trænerne hos Nike. Du kan justere ting som dit fitnessniveau og dit fitnessmål, og appen vil spytte forskellige træningstyper, der hjælper dig med at opnå alt, hvad du vil. Og bekymre dig ikke, begyndere - appen har også gode videoer, så hvis du ikke ved hvordan man gør en bestemt øvelse indarbejdet i rutinen, vil det vise dig præcis hvordan.
2 HealthyOut
Alle træningene i verden har ingen indflydelse på din fysik, hvis du konstant scarfing down double cheeseburgers og ekstra saucy ordrer af vinger. Men på en ønsker at gå glip af tid sammen med venner. Så hvis dine piger ringer til dig for at få en piger aften - middag inkluderet - hvordan kan du sige ja uden at gå på kompromis med det, du har arbejdet så hårdt i gymnastiksalen for? Let - få sundt ud. Hvis du placerer din placering, vil appen liste flere restauranter i nærheden, der har nogle gode muligheder og endda styre dig mod de menuvalg, der er de sundeste. Det er rigtigt - du kan få din kage og spise den også. Isning på siden, dog.
1 MyFitnessPal
Åh, MyFitnessPal. Den hellige gral af sundhed og fitness apps. Den, du vil finde hver fitnessmisbruger åbner tid og tid igen. Det blev grundlagt helt tilbage i 2003, og der er en grund til, at fitness imperium Under Armor betalte over 500 millioner dollars til at erhverve det. Det er stadig lige så populært i dag som det var da det blev grundlagt, og årsagen er enkel - det arbejder. Hvert gym bunny, hvis fysik du beundrer, vil papegøje de samme sætninger tilbage til dig - abs er lavet i køkkenet, du kan ikke træne en dårlig kost. Hvis du vil have den seks pakke, skal du i det mindste være opmærksom på, hvor mange kalorier du lægger i din krop. Denne app er perfekt til det - der er en absolut enorm fødevaredatabase, og hvis du finder konstant at nå frem til de samme fødevarer, er det endnu nemmere, da appen registrerer dine favoritter og hyppige måltider. Derudover kan du tilføje dine fitnessoplysninger for at afbalancere ting. Det betyder, at hvis du brænder 500 kalorier i din SoulCycle-klasse, kan du måske presse i den ekstra behandling du har længt efter.
