15 naturlige måder at komme over en kulde

Vi glemmer ofte, hvor forfærdelig forkølelsen er ... indtil den rammer os igen, selvfølgelig. Den røde, ondt i halsen, der stikker, når du snakker eller forsøger at sluge, den blokerede næse og de overbelastede bihuler, der får dit hoved til at føle 50 pund tungere, den ukontrollable nysen og udklædning på næsen og læben fra vævene ... Ja, der Det handler ikke meget om en forkølelse, der er meget sjovt (bortset fra alle de binge-watching du er helt lov til at gøre, selvfølgelig). For ikke at nævne den dvælende hoste, der vækker dig op hvert tiende minut, når du bare vil indhente søvnen, du har savnet. Den værste del om en forkølelse er, at fordi der er så mange typer af vira, der forårsager de samme symptomer, er der ikke en eneste kur! De har tendens til at gå væk af sig selv om 7 til 10 dage, men hvem har tid til at lide så længe? Heldigvis er der mindst 15 måder at naturligt lindre symptomerne på en forkølelse, indtil du kommer tilbage til dit sædvanlige sunde selv.

15 Gurgling

Det kan virke ret groft, men gurgling er en fantastisk måde at øjeblikkeligt lindre din ondt i halsen (i det mindste midlertidigt). Hovedidén er, at gurglen vil fugtge halsen, men der er en række forskellige naturlige gargler, du kan prøve. Et særligt tykt og beroligende middel er lavet af en blanding af honning og æblecidereddike. Du kan også blande en teskefuld honning med en spiseskefuld citronsaft og to kopper varmt vand for at få samme effekt. Sørg for, at du lader det køle ned til stuetemperatur, før du gurgler, eller du risikerer at gøre tingene meget mere smertefulde! Hvis problemet i din hals er mere af en kilden end en kødhoste eller betændt mandler, kan du vælge en astringent gargle til at stramme membranerne og reducere kilden. Te, der indeholder tannin (findes i plantevæv som bark) er gode muligheder.

14 Kyllingesuppe

Kyllingesuppe er blevet brugt i århundreder for at afhjælpe forkølelsessymptomer, og det var nok det eneste du har nydt af at blive hjemme syg som barn! Mens det traditionelt set er set som en komfortføde, har undersøgelser vist, at kyllingesuppe kan hjælpe med at lette de fælles systemer i din typiske infektion i øvre luftveje. Videnskaben har aldrig rigtig konkluderet den nøjagtige ingrediens, som er ansvarlig for alle de helbredende fordele, men det antages, at kombinationsboksen for mange af ingredienserne i suppen er synderen. I undersøgelsen blev kylling bouillon, salt, peber, persille og mange grøntsager, herunder løg, pastinakker, gulerødder og selleri stilkene brugt og forstærket det, vi allerede ved: at mange grøntsager har stærke antiinflammatoriske egenskaber. Drikke nogle yummy kyllingesuppe, der er pakket med grøntsager, kan meget godt lindre betændelsen i halscellerne, der forårsager dine symptomer. Sådan et lækkert middel!

13 En varm drikke med honning

Vi får, at mange mennesker, der kæmper for forkølelse, vælger varme drikke i stedet for kold, da de er så trøstende. Men varme drikke kan faktisk lindre dine symptomer og få dig til at føle dig meget bedre end du tror. Varm drikke kan undertrykke hoste og roe dit system ned foruden beroligende halsbetændelse. Honning er som en superfood, når det kommer til at kæmpe forkølelse, så det er en god ide at altid tilføje noget i hvad du drikker for at få de maksimale fordele. Det lindrer ikke kun irritation ved at belægge halsen, når den sluges, men det har også antimikrobielle og antioxidante egenskaber, som du bliver nødt til at helbrede enhver virusinfektion. Honning og te er som regel den første drik, folk vender sig til, når de ikke har det godt, og det er et smart skridt! Blanding af en spiseskefuld honning i din te kan være præcis, hvad du har brug for.

12 Blæser næsen korrekt

Hvem vidste, der er faktisk en rigtig god måde at blæse på din næse? Når din næse er superblokeret, er det super frustrerende, fordi du ikke kan trække vejret eller lugte eller smag noget, og du lå der og spørger dig selv "WTF?" Selvfølgelig er det fristende at nå frem til det nærmeste væv og blæse så hårdt som du kan for at befri dig selv, men som det viser sig, kan det faktisk gøre tingene værre. Trykket kan forårsage en ørepine, og det er alt hvad du behøver, når du allerede føler dig forfærdelig. I stedet for at gøre det er det bedste, der skal gøres, at forblive rolig og blid, uanset hvor frustreret du er. Hold en finger over et næsebor og blæs sagte gennem den anden. Vask derefter dine hænder! Det er den sikreste måde at blæse på din næse, og det er absolut nødvendigt at gøre det regelmæssigt, så du kan slippe af med så meget mucus (ew!) Som muligt.

11 dampbrusere

Nogle gange, når du ikke har det godt, er det sidste, du vil gøre, at tage tøjet af og hoppe ind i brusebadet. Tanken om at behandle vådt hår, når du er overbelastet og feberagtig, gør dig sandsynligvis gag. Men dampen, der kommer fra et varmt brusebad, kan faktisk gøre dig meget godt. Dampen slipper dig og bringer lindring ved at fugtige dine blokerede næsepassager, og det får dig til at føle dig bedre. Brug en bruserhætte, så du ikke behøver at tage fat på hele vådhårssituationen, eller hvis du skal vådte det, skal du sørge for at blæse det efterpå, så du ikke sidder med koldt vand, der drypper ned tilbage hele eftermiddagen. Hvis du er for svimmel og træt til at komme ind i brusebadet, kan du altid sidde på badeværelset, mens du løber varmt vand for at indånde dampen uden at blive våd.

10 Hold dit hoved op (bogstaveligt talt)

Selv om du måske er superfødt og ikke vil have mere end at ligge fladt i din seng for evigt, vil det faktisk få dig til at føle sig værre, hvis du allerede er overbelastet. Det er en god ide at sove med mere end en pude, så hovedet holdes på en stigning. På denne måde vil dine næsepassager blive drænet, mens du sover. Du vil ikke have alle de yummy ting, der hænger i hovedet længere end det skal! De to puder ting kan være akavet for din ryg eller nakke, så fidle rundt med det, indtil du finder noget, der ikke belastes dig. Du kunne putte puderne mellem sengens kuffertfjedre og madrassen, så du sover på mere af en gradvis skråning, ligesom en sygehus seng. Hvis du kan blive komfortabel i en liggestol med en støttende pude, kan det være den bedste vej at gå.

9 olier

Yup, visse olier kan være super effektive i kampen mod nasty vira og lindre dine kolde symptomer. Især er oreganoolie stor både for at forebygge sygdom og også at dræbe virus, du allerede har fanget, som forkølelsen. Det har antivirale og antiinflammatoriske egenskaber, som styrker dit immunsystem og fremmer helbredelse og hjælper med at bekæmpe ubehagelige patogener. Kokosolie er den anden superstjerne, når det kommer til at lindre symptomer, da det udpeger et virus (herunder den der har fået dig ned!), Og det ødelægger det ved at bryde fra hinanden over belægningen af ​​virussen, som virker som sin beskytter. Alt det tager er en spiseskefuld af ting, eller måske to, når du først mærker dig at blive syg, og det kan forhindre, at viruset løber amok i dit system og gør dets skade. Der er også langt værre smagsmidler end ekstra virgin kokosolie!

8 naturlige næsesprayer

Hvis du kan komme over den underlige følelse af væske skudt op i din næse, kan næsesprayer være livreddere. Men det er ikke altid nødvendigt at gå direkte til de farmaceutiske muligheder! Bare almindeligt saltvand kan fungere vidunderligt for at lindre næsestop, og det koster dig ikke noget. Ud over at bryde igennem alle overbelastninger hjælper det også med at befri din næse af skadelige bakterier og resterende viruspartikler. Brug bare et næsevandssæt eller en pæresprøjte købt fra dit apotek, og whiz op en simpel blanding derhjemme. Kombiner ¼ tsk salt og ¼ tsk bagepulver i 8 ounce varmt vand. Påfør let tryk på et næsebor ved at holde det med din finger, og brug sprøjten til at sprøjte din blanding i den anden. Lad det afløb, og gentag to gange før det samme med det andet næsebor. Simpelt men effektivt!

7 varme eller kolde pakker på dine synder

De siger, at ved hjælp af en komprimering af enhver temperatur bør lettet smerten i dit ansigt fra de irriterede bihuler. Det er helt nemt at lave dine egne varme og kolde pakker, men en hurtig tur til apoteket gør også tricket. Du kan også købe genanvendelige, så du ved i hvert fald, de vil være der for næste gang! Følg anvisningerne for at opvarme eller afkøle dem på købte pakker, eller en frosset pose med veggies og en mikrobølgevaske er også effektive substitutter. Påfør pakkerne, uanset hvor du føler smerten i dit ansigt, og tilføj noget tryk, hvis du har brug for det. Sørg for at være opmærksom på temperaturen, da det er let at forbrænde din hud med de varme pakker. Dette middel giver normalt øjeblikkelig lindring fra sinus smerte, så tag dig i en behagelig position, som du kan hvile i, og lad pakkerne arbejde deres magi.

6 ingefær

Ginger er en velkendt og naturlig måde at behandle din kolde på grund af dens kraftige anti-inflammatoriske karakter. Det er primært et beroligende middel, så det vil i det mindste hjælpe dig med at føle sig bedre, selvom kulden stadig kører sin kurs. Ginger rod arbejder ved at opvarme kroppen for at hjælpe dig med at svette, hvilket vil gøre dig i stand til at slippe af med de toksiner, der skal spolas ud af dit system ASAP. Det er også traditionelt blevet brugt som fordøjelseshjælp på grund af dets fantastiske evne til at hjælpe maveproblemer, så hvis din koldhed er kommet med nogle maveproblemer, bør du absolut ikke overse en smule ingefær. Tilføjelse af ingefær til din te er en god måde at indarbejde det i din kost, mens du er syg. Du kan også blande lidt med din suppe for at høste sine sundhedsmæssige fordele, og heldigvis vil det gøre din mad smag så meget mere lækker.

5 Mentholated Salves

Gummi og salver, der frigiver dampe, er fantastiske til at rydde op i deres bihuler og hjælpe dig til at føle sig mere som dig selv. Du kan bruge mentholated salves på en række måder afhængigt af dine symptomer. En dab af dampgassen lige under bunden af ​​din næse vil ikke kun berolige huden, der er rød og rå, fra konstant kontakt med væv, men vil også afkoble dine vejrtrækninger. Bare husk at ikke lægge det inde i din næse! Du kan også miste spiseskeder af salven i varmt vand, dække skålen med et håndklæde og derefter trække vejret ind i dampen. Dette vil helt sikkert få dig til at trække vejret klart, selvom det kun er lidt tid. Nogle mennesker kan også lide at sprede gnidningen på deres kister for at hjælpe med afmatning. Hvad end der virker! Hold nogle ved siden af ​​din seng og genanvend dig om natten for en bedre søvn.

4 vitaminer C og D

Der har været masser af debatter om, hvorvidt vitamin C virkelig bekæmper forkølelse, og der er mange uenigheder. Undersøgelser har dog vist, hvor hjælpsomme det er at støtte immunsystemet, hvilket er en stor ting, når du er syg! Det er en god ide at tjekke med din læge først (som det er før du tager et tillæg), men nogle eksperter anbefaler endda at tage mellem 500-2.000 mg hver anden time, så snart du mærker symptombetændelsen. Hvis du tager piller, er ikke dine ting, kan C-vitamin også findes i yummy fødevarer som jordbær, appelsiner, paprika, broccoli og kiwi. D-vitamin bruges bedre som forebyggende, men det kan stadig forkorte din koldhed ved at tage store doser af det. 10.000 internationale enheder af vitamin D3 om dagen anbefales, når du bliver syg. Siddende i solen er ikke altid muligt, men fisk er også en god kilde.

3 spiser rigtigt

Som med enhver lidelse kan det, du vælger at lægge ind i din krop, være rigtig indflydelsesrig, når det kommer til din forkølelse. Det er fristende at bare vove ud på sofaen med hvide carbs hele dagen, men at spise lys er det bedste, fordi den mindre energi din krop bruger til at fordøje din mad, jo mere kan den bruge til at bekæmpe virussen og få dig frisk igen! Du vil holde din afstand fra noget, der er for svært at fordøje. Frugt og grønt, supper og te er de bedste muligheder, især dem, der er rige på ovennævnte vitaminer og ingredienser til ekstra fordel! Udfordrende som det kan være, vil du takke dig for at holde dig væk fra mejeri, gluten og især sukker, indtil du føler dig bedre. Sukker har tendens til at forlænge dine kolde symptomer, så sig nej til halsen slik, som er super søde og den ekstra teskefuld sukker i din te.

2 zink

Zink er så ofte overset, når det kommer til naturlige kolde midler, da de fleste af os løber direkte til vitamin C. Mens andre vitaminer også kan være nyttige, har undersøgelser vist, at zink er en utrolig immunitetsforstærker og faktisk hjælper mere end 3.000 proteiner i din krop for at fungere som de skal. Ud over dette hjælper det også fordøjelsessystemet til at fungere sundt, hvilket er en nøgle komponent til dit overordnede helbred. Det har vist sig at zink kan hjælpe med at bekæmpe alle symptomerne, som giver dig stridigheder som hoste, løbende næse og nysen, så det er et godt middel at vende sig til! Du kan få pillerne til at sluge, men det kommer også i form af pastiller eller sirupper. Der er også en række fødevarer, der er naturligt højt i zink, der kan hjælpe dig med din dosis, som spinat og hvide svampe.

1 god gammel hvile

Den mest effektive metode til at lindre dine kolde symptomer forekommer at være den nemmeste af alt ... og det mest gammeldags kolde middel også. I slutningen af ​​dagen kan din krop kæmpe for viruset, men det kræver tid og energi at gøre det. Alt du skal gøre er at gå ud af vejen og lade det gøre sit job! Ligegyldigt hvor meget arbejde du skal gøre, og tvinger dig til at holde dig travlt, vil kun få tingene til at vare længere, og du vil lære den hårde vej, du skal sænke før eller senere. Tillad dig selv at slappe helt af. Få så meget søvn som muligt, og hvis du ikke kan sove på grund af din blokerede næse, skal du sørge for at du er væk fra dine fødder i fredelig stilling. Ligger i sengen hele dagen kan afskrække dig fra at sove hele natten, så ligg på sofaen om dagen og gem din seng til, når du er klar til at sove om natten. Du vil føle dig bedre på ingen tid.