15 bedre ting at gøre end at få bikini klar
Sommeren er her, og for mange kvinder betyder det, at man vil nå den ubehagelige "bikinikroppen" for at klippe den på stranden. Og ikke underligt - vi bombarderes med annoncer for alt fra "detoxrensninger" til kropsindpakninger til dyre træningsprogrammer for at gøre det samme.
Hvad for mange kvinder undlader at indse, er, at en "bikini body" er simpelthen en krop iført en bikini. Det er ikke et "ideelt" legeme (hvad det betyder) eller en bestemt størrelse eller et tal på skalaen. Hvis du nyder at bære en bikini, skal du gøre det. Fuldt stop.
Problemet med at forsøge at opnå et "bikini" -krop - som reklameret for medierne - er, at vi gør det for andre mennesker, ikke for os selv. Hvad er meningen med at have en "bikinikroppe?" For at imponere andre mennesker med dine "resultater"? Nej.
For mange af os hader vores kroppe. Det er på tide at tage stilling og gøre en forskel. Glem "bikinikroppen" (men bære en bikini, uanset hvilken krop du har, hvis det er dine ting), og gør noget bedre end at køre efter en vilkårlig kropstype. Her er nogle ideer.
15 Besøg en nationalpark
At udforske det store udendørs er lige så godt, hvis det ikke er bedre for dig end at arbejde hårdt på at opnå det perfekte bikini-klare udseende. Det er som at arbejde på dit mål, men også at lære de fantastiske ting, dine egne omgivelser har at tilbyde, at kende.
Hvad er meget bedre end at køre efter en kropstype, som du måske aldrig har og ikke vil have alligevel, bevæger din krop og bliver aktiv. Træning og fysisk aktivitet bør være mere end hvad tøj du "kan" eller "burde" bære. At blive aktiv handler om at være sund og nyder den smukke verden, vi er så heldige at leve i.
Der er en overflod af nationalparker, du kan besøge til vandreture, gå, svømme, camping, og bare nyde naturen. Besøg discovertheforest.org for at finde en nationalpark i nærheden af dig, eller planlægge en biltur for at besøge en længere væk. Glem ikke at tjekke for tidspunkter, hvor optagelse er gratis.
Gå ud derfra, blive aktiv, nyd den naturlige skønhed, og mind dig selv, at du også er en naturlig skønhed. Ingen "bikini krop" kræves.
14 Gå Sky Dykning
Hvis du vil have frihed fra bøjlerne med et smalt syn på skønhed, er måske en symbolsk handling i orden. Skiløb kan give dig en følelse af frihed, der sjældent opstår i andre aktiviteter. Ja, nogle mennesker vil sige, at hoppe ud af en perfekt god flyvemaskine er vanvittigt, men så kommer i en bil og kører et sted. Du er 17 gange mere tilbøjelige til at dø i en bilulykke, end du er ved at gå i skydeskærm, så gør dig selv en tjeneste, gå lidt og lær friheden. Når du hopper ud, skriger (højt eller i dit hoved): Jeg elsker min krop!
En symbolsk handling af omfavnende frihed kan give dig modet til blot at sige nej til samfundets latterligt snævre skønhedssyn og hjælpe dig med at stå op for det, du virkelig tror på. Du kan endda begynde at føle dig stærkt nok af det, at du tale offentligt om emnet.
13 Giv en motiverende samtale
Når du har taget et bredere billede af skønhed og accepteret din smukke krop for de vidunderlige ting, det kan gøre, hvorfor ikke dele den besked med de yngre end dig? At opmuntre folk, især andre kvinder (noget verden har brug for mere af) er sådan en god ting, og forestille sig at være en del af noget, der er så vidunderligt som at gøre en forskel og hjælpe mennesker.
Piger overalt er negativt påvirket af mediernes uophørlige beskeder om at være tyndere og mere attraktive. Hvorfor ikke hjælpe med at reducere de skadelige virkninger af disse meddelelser ved at udvise tillid og tale offentligt om det?
Uanset om du bare uploade en youtube video eller tale med et klasseværelse af unge piger, del meddelelsen om positivt kropsbillede og selvoptagelse. Den næste generation af kvinder afhænger af vores til at sprede disse meddelelser - fordi medierne helt sikkert ikke hjælper. Hjælp piger lære at elske deres kroppe - og lær at elske dine egne.
12 Læs en bog
I stedet for at besætte, om du er tynd nok eller om du har en muffin top, hvad med at beautify din hjerne med en dejlig læsning? Ved at læse en god bog kan du undslippe dine stress og virkelighed, og det er noget godt, du kan gøre for dig selv, for at slukke for din hjerne og glemme alt for lidt. Bonuspoint, hvis læsningen handler om de ting, din krop kan gøre, snarere end hvad det skal se ud.
Sæt diætbøgerne og skønhedspamfletterne op og hent noget, der lærer dig, hvordan du fodrer din krop, bevæger din krop og elsker din krop på en rimelig måde. En sådan bog, selvom den er beregnet til teenagere, er faktisk en stor læsning for kvinder i alle aldre: Diet Drama, af Nancy Redd. Jeg garanterer, at selvom du ikke længere er en "ung pige", vil du lære noget nyttigt fra denne bog. Det lærer dig virkelig at flytte din krop, fodre din krop og elske din krop.
11 Gå til stranden
Tag din bikini krop (uanset hvordan den ser ud) eller dit ensartede badedragtskrop (uanset hvordan det ser ud) og gå ned til stranden. Hvis du ikke bor ved stranden, går du ned til en udendørs swimmingpool. En måde at være aktiv uden at føle, at du arbejder på noget, er virkelig at tage en tur eller tilbringe tid i eller ved vand at lave alle mulige aktiviteter. Du vil blive overrasket over hvor let og hvor aktiv du er, når du bruger tid med en vandkrop.
Svømme, plaske i vandet, spille vandvolleyball eller gøre noget andet, der gør din krop flytte og bringer et smil til dit ansigt. Og ikke, selv om et sekund, spørger dig selv, om din krop ser godt nok ud til at gøre disse ting.
Skønhed kommer i alle former og størrelser, og skønhed er i øjnene af den vagter. Gør dig selv, og tror virkelig, at du er smuk - fordi du er.
10 Skriv i en tidsskrift
Nogle gange kommer "bikini body" beskederne til os. Nogle gange er det svært at sige nej til alle de negative kroppsbildemeddelelser, der bliver kastet hver dag. Og det er ikke let for alle at bare udgyde disse meddelelser, acceptere og elske deres kroppe og fortsætte.
De siger en af de bedste ting at gøre, før man reagerer på en situation, skriver ned dine følelser, før du gør noget ved dem. Hvis det er dig, tag en journal og skriv ned alle disse følelser. Få det ud. Derefter skriver du mindst tre komplimenter om din krop på en anden side. Læs dem tre gange over, og fortæl dig selv, at din krop er en fantastisk maskine, og at det er en god en. Som en symbolsk handling rive op i det papir, som du skrev alle de negative følelser på. Forpligte sig til at elske dig selv og være venlig over for dig selv - og ignorere dem, der ikke kan se værdien i et positivt selvbillede.
9 Lær hvordan man hjælper en ven i nød
For mange kvinder, der har svært ved at klare de negative kroppsbildebeskeder, kan en besættelse med at se på en bestemt måde spiral ind i et fuldstændigt alvorligt helbredsproblem. Denne type sundhedsproblem anses for at være en mental sundhedstilstand, som kan få alvorlige konsekvenser, herunder død. Lær advarselsskiltene for disse alvorlige sundhedsproblemer, og pas på disse tegn i din opførsel eller i venners adfærd. Det er vigtigt, at hvis du føler dig eller nogen, du kender, oplever disse problemer eller tegn på disse problemer, skal du tale med nogen eller være den person, som nogen har brug for at tale med.
Lær at være komfortabel og selvsikker i din egen hud, giv et godt eksempel, og vær forberedt på at hjælpe dem, for hvem dette eksempel ikke er nok. Besøg National Eating Disorders Association for at lære mere om disse alvorlige sundhedsproblemer, og hvordan du kan hjælpe nogen, der lider af en.
8 Tag et kursus
Obsessing over, hvad din krop ligner, er hverken produktiv eller sund. I stedet for at forsøge at forme din krop ifølge nogle urealistiske, fotoshoppede forventninger, så prøv at forbedre din hjerne i stedet.
I dag har du mulighed for at lære nye ting, som du aldrig troede var muligt takket være internettet. Hvorfor ikke lære noget nyt, som et sprog eller tage et kursus. Fortsæt din uddannelse eller lær om noget, du altid var interesseret i, men aldrig fundet midlerne til at lære mere om det. Der er forskellige skoler, der tilbyder denne mulighed for online læring uden at skulle forlade dit hjem. Altid ønsket at tage en klasse på en skole i New York, nu kan du, og hvorfor ikke?
Internettet har gjort det muligt at lære alle slags vidunderlige ting, og nu kan du endda tage kurser fra højt anerkendte universiteter gratis. Google "MOOC" (Massive Open Online Course) for at finde den platform der bedst passer til dine behov. Lær noget nyt, der bringer dig glæde.
7 Gå væk fra dommende mennesker
Det er ikke bare medierne, der skubber negativ kropsbildsmeldinger vores vej. Der er desværre folk derude, nogle som vi måske ved ganske godt, hvem er mindre end behagelige om body image talk. Du bør ikke omringe dig selv med mennesker sådan, du behøver ikke den negative energi. Uanset om det er uhensigtsmæssige, passive aggressive kommentarer om det ekstra stykke dessert du har valgt at have, eller det er til din ansigt uhøflighed om din kropsstørrelse, er det tid til at lade disse mennesker vide, at disse holdninger ikke er velkomne.
Har en åben og ærlig samtale med dem om, at du lærer at elske din krop og acceptere dig selv for hvem du er, og at du vil sætte pris på deres støtte. Hvis de fortsat er negative, så lad dem vide, at deres kommentarer ikke er velkomne. Og hvis det efter alt, vil de stadig ikke lade op, bare gå væk. Deres "venskab" (hvis det kan kaldes det) er ikke værd din tid og energi.
6 Se en god film
Mens det er vigtigt at have sunde vaner og forsøge at undgå madforeningens vane (så prøv og grøft popcornene i filmene, hvis du ikke er sulten), er det også vigtigt at leve et afbalanceret liv. Der er ikke noget galt med at se et lille tv eller en god film, så længe du også husker at bevæge din krop på måder, der gør dig glad på andre tidspunkter.
Stop besættelse over en "bikini body" og se en film, der inspirerer dig til at elske din krop, at prøve noget nyt eller overveje et nyt perspektiv. Bonuspunkter, hvis noget nyt er aktivt, eller det nye perspektiv har at gøre med, hvordan kroppen bevæger sig, snarere end hvordan den ser ud. Nogle film at overveje er Million Dollar Baby (Boksning), Husk Titans (Fodbold), Murderball (quad rugby), og til et lysere hjerte ur, Søstrene i de rejsebukser. Du bør også komme ind i at se Mindy-projektet, hvor hovedpersonen handler om at omfavne hvem hun er og elsker sig selv, uanset hvad andre mennesker kan sige eller tænke på.
5 se på kunst
Nogle gange er alt hvad du behøver for at acceptere din krop og forstå, at der ikke er noget sådant som et ideelt, er et lille perspektiv. Beundrende kunst, især nøgne portrætter fra forskellige tidspunkter, kan give dette perspektiv. Dette kan være noget, du aldrig troede på at gøre eller aldrig har gjort før. Dette er noget nyt for dig, som er fantastisk, fordi du er i stand til at opdage andre aktiviteter og interesser, som du måske kan lide, som du aldrig har tænkt dig at gøre før.
Besøg et kunstgalleri, tjek kunsthistoriebøger fra biblioteket eller besøg websteder som Art History Archive eller medicaldaily.com for at se, hvordan ideen om skønhed er ændret gennem årene. Hvis det hjælper, skal du definere din egen skønhed i overensstemmelse med den æra, der passer bedst til din kropstype. Men bedre end det ville være at indse, at skønhedsidealer ændrer sig med årstiderne, men at tilliden altid er i mode - uanset din kropstype.
4 Definer skønhed
Efter at have kigget på al denne smukke kunst, gør du en forpligtelse til at omdefinere skønhed til dig selv. Hvad er smukt? Selv ordbogen har svært ved at definere, hvad skønhed faktisk betyder. Hvilket skal betyde noget for dig. Den skønhed kan ikke defineres, fordi der ikke er nogen definition af det. Skønhed er hvad du vil have det, fordi du er den, der bestemmer, hvad der er smukt. Så hvorfor ikke se på dig selv, find de funktioner, du elsker mest, og fortæl dig selv, at du er smuk på grund af dem?
Hvis der er dele af din krop, som du ikke er vild med, ignorerer du dem eller lærer at elske dem. Husk, at de fremtrædende kvinder i mode og Hollywood definerede, hvad nogle måske på det tidspunkt kunne have beskrevet som "ufuldkommenheder" som skønhedsmærker, og de kvinder blev kendt og elskede for disse mærker. Tænk Marilyn Monroe og Cindy Crawford.
Omsmykke din skønhed - og glem andre folks forventninger. De eneste der skal have betydning er dine egne.
3 Se Dove Selvværd Projekt Videoer
Jeg er sikker på, at du har set disse reklamer. De er overalt og med god grund. Disse er nok en af de mest virkelige og gode annoncer, du kan se, og det hjælper virkelig med at glemme den "bikini body", du forsøger at opnå. Dove kan sælge "skønhed" -produkter, men det har også lavet bølger i skønheds- og modeindustrien i mange år som et selskab der bekymrer sig om piger og kvinders kropsbillede.
Det hele begyndte med en video, der viste os, at den skønhed vi ser i magasiner og billboards virkelig er en fiktion, og Dove har fortsat med at komme med videoer, der viser os, at skønhed skal være om os, der elsker vores kroppe og definerer skønhed vores måde - ikke om os skifter for at behage andre mennesker.
Dove's Self-Esteem-fond har gode videoer, der opfordrer kvinder og piger til at elske deres kroppe. Se nogle, og tag budskaberne til hjertet.
2 Læs positive citater
Hvis du har brug for en lille inspiration til at afslutte besættelsen med "bikinikroppen" jage, kan du bare læse nogle af citater om kropsbillede. Citater og ord er så smukke og magtfulde, og ved at læse nogle flotte kan du se, hvor inspirerende og bedre du vil føle. Når du finder citater, som du virkelig kan oprette forbindelse til, føles det godt. Her er nogle af mine favoritter:
"Folk siger ofte, at" skønhed er i øjnene af bevogteren ", og jeg siger, at den mest befriende ting om skønhed er at indse, at du er den bevidste. Dette giver os mulighed for at finde skønhed på steder, hvor andre ikke har vovet at se, herunder inde i os selv. ' Salma Hayek
"Til alle de piger, der tror du er fed, fordi du ikke er en størrelse nul, er du den smukke. Det er samfund, der er grimt. "- Marilyn Monroe.
Find mere body image citater hos brainyquotes.com
1 Prøv sjove bevægelser
Afslut den nyeste fad for at opnå en "bikini body" og prøv sjove bevægelser, som du faktisk nyder at gøre. Der er så mange måder at holde din krop aktiv og sund, og at køre på en løbebånd for at komme ingen steder behøver ikke at være en af dem. Hvis du nyder at køre på en løbebånd, for alvor - gå efter det. Men hvis kører føles som en opgave, så prøv noget, som du rent faktisk vil nyde. Der er alle mulige sjove øvelser, som du kan gøre overalt og uden udstyr, så hvorfor ikke give dem en prøve?
Uanset om du prøver en cardio kickboxing klasse, lærer du nogle Bollywood dance moves, eller du bevæger dig som en ape, prøv noget, der er så sjovt, at du ikke kan vente med at gøre det igen. Den bedste måde at forblive engageret på er at nyde det. Glem det bikini legeme og undre sig over de ting, din krop kan gøre, og de steder, det kan tage dig.
