13 rare ting der sker, når din krop er dehydreret
De fleste ved at opholder sig oven på deres vandforbrug er vigtigt, og at dehydrering ikke er god. Men ud over at føle tørst, ved du virkelig, hvad der foregår i din krop, når du bliver dehydreret og hvad slags skøre bivirkninger det kan have? Dehydrering sker simpelthen, når der er mere væske, der forlader kroppen end at komme ind i det, og vi stole på disse væsker for at udføre en hel del af de naturlige kropsfunktioner.
Enhver kan blive dehydreret fra simpelthen ikke at drikke nok vand, men ting, der øger muligheden, er at træne meget, være ude i varmt vejr, tage diuretika, eller selvfølgelig feber eller blive syg fra begge sider af kroppen. Her er nogle mærkelige ting, der sker, når din krop bliver dehydreret.
13 Det kan give dig hovedpine
At være dehydreret antages at forårsage hovedpine på et par forskellige måder. En formodentlig grund er, at når blodvolumenet falder, er der lige mindre ilt, der kommer til hjernen. En anden ide er, at de små blodkar i hjernen reagerer på manglen på hydrering og forårsager forskellige former for hovedpine. Endnu en ide er at være dehydrerede messer med vores serotonin niveauer og fører til hovedpine. Uanset hvad den nøjagtige mekanisme er, kan selv dehydrering negativt påvirke hjernen temmelig hurtigt. Dette gælder for almindelig hovedpine og tømmermænds hovedpine.
12 Det sætter dig i dårlig humør
At være dehydreret har visse neurologiske virkninger på kroppen, som ikke bør ignoreres. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Nutrition fastslået, at kvinder, der blev dehydreret kun en procent lavere end den ideelle hydrering, begyndte at opleve negative ændringer i deres humør, samt tabe fokus og få mere hovedpine. Så næste gang din stemning pludselig skifter uden tilsyneladende grund og alle begynder at bugge dig, vil du måske overveje, om du kan bruge et stort glas vand eller ej.
11 Det kan gøre dig forstoppet
Uden rigeligt vand i kroppen kan fordøjelsessystemet ikke effektivt bevæge tingene langs og ud af kroppen. Jo mere dehydreret du er, desto mere vil kroppen trække vand ud af afføringen, hvilket gør det sværere og sværere at bevæge tarmene langs. At drikke rigeligt vand kan være nok til at hoppe starte fordøjelsessystemet, hvis du oplever forstoppelse fra dehydrering. Selv om det ikke hjælper, kan der ske andre ting som mangel på fiber, stress eller medicin, der kan rodne i systemet.
10 Det kan forårsage muskelkramper
Når kroppen er dehydreret, cirkulerer det ikke blodet så effektivt som det kunne være, hvilket kan føre til muskelkramper. Dette er et naturligt forsvarssystem, som kroppen sætter på plads, hvor det omdirigerer vandet til de vigtigste ting i kroppen som organerne. Musklerne falder lidt længere nede på vigtighedsskalaen, da de ikke generelt er et livs- eller dødscenarie som f.eks. Din hjerne. Muskelkramper er ikke farlige i sig selv, men de kan være temmelig ubehagelige og lettere at undgå, hvis man holder sig ud af hydrering.
9 Det gør din hud ser dårlig ud
For at holde vores hud ud og føle sig godt, er det virkelig vigtigt at holde kroppen hydreret. Der er masser af lotioner og produkter, der er ret effektive til at holde fugt i, når det er derinde, men for at være der for at begynde med, skal det komme fra indersiden. Alle har brug for forskellige mængder vand afhængigt af deres kost og aktivitetsniveauer, så tilpass derefter. Hvis du træner et ton, kan du for eksempel have brug for mere vand end den næste person, men hvis du spiser et ton frugt, kan du få en anstændig mængde hydrering fra det.
8 Det kan få dig til at kræve sukker
Når vi træner med kroppen i en allerede dehydreret tilstand, betyder det, at vi begynder at bruge vores glykogentilbehør hurtigere end normalt. Når vi forbrænder vores glykogenbutikker begynder vi at kræve flere kulhydrater for at genopfylde dem, som ofte kommer i form af et sukkerbehov. Det er fint, hvis du er god til ikke at give efter til dine krav, men vær opmærksom på de dage, du føler dig mere sulten end normalt og overvej hvorfor det kunne være. At være dehydreret kan også få dig til at føle dig træt, hvilket også kan føre til sukkerbehov, da kroppen forsøger at få en udbrud af energi fra hvor som helst det kan.
7 Det kan få dig til at føle sig koldt
Når vi er dehydreret får det os til at føle kølet af et par forskellige årsager. For en ting, som vi bliver dehydreret, har kroppen mindre blodgennemstrømning, hvilket betyder mindre blod cirkulerer i huden, som kan gøre temperaturen koldere. For en anden ting kan vandet i vores krop hjælpe med at holde varmen ind, så når vi bliver dehydreret, er der mindre naturligt isolerende ting på gang. Det lyder lidt mærkeligt, at drikke en normal temperatur kopp vand kan hjælpe med at varme dig op, men det giver mening, når du hører ræsonnementet.
6 Det kan få dig til at føle dig tåget
Som nævnt ovenfor, når kroppen er dehydreret, sender den ikke blod overalt, som det skal gå, hvilket betyder, at kroppen ikke bliver iltet som den burde være. Når hjernen bliver nægtet de gode ting, kan det både få dig til at føle sig svimmel og bare ren tåget i hovedet. Følelse af tåge kan påvirke din evne til at håndtere generelle mentale opgaver og sænke dig ned på arbejde, hvilket er en stor grund til at huske at enten stå op og drikke vand hele dagen eller medbringe en stor vandflaske med dig for at nippe hele dagen.
5 Det gør du føler dig træt
Den eftermiddagsnedgang på arbejdspladsen kan skyldes mere end bare generel træthed. (Eller blodsukker nedbrud eller koffein nedbrud.) At være dehydreret kan også få dig til at føle dig træt, da blodtrykket falder og blodstrømmen til hjernen sænker. Når det sker, det får din krop til at sove, er den bedste mulighed for at bevare uanset værdifulde brændstoffer, du har derinde. At være dehydreret kan også øge hjertefrekvensen, som kan gøre normale fysiske opgaver føle, at de tager mere arbejde, og derfor træt dig ud endnu mere. Tænk at klatre op ad trappen, når du er helt udtørret.
4 Det kan give dig dårlig ånde
Når vi er dehydreret producerer vi mindre spyt i munden, hvilket bliver et problem, da vores spyt er der af en grund. Spyt har antibakterielle egenskaber og hjælper os med at vaske madpartikler, der sidder fast i vores tænder. Når fødepartikler og bakterier holder sig fast i det fugtige, mørke miljø, så kan bakterierne begynde at vokse og skabe en frygtelig duftende ånde ret hurtigt. Forhåbentlig vil du bemærke, at du er tørstig, før den kommer til det stadium, som man ofte kan fortælle ved at føle sig lidt tør i munden.
3 Det gør dit hjerte arbejde hårdere
Når vi er dehydreret, bliver vores blod tykkere fra manglen på vand, hvilket gør det bevægere langsommere i hele kroppen. Da hjertets job er at pumpe blodet i hele kroppen, skal det begynde at arbejde hårdere for at få det arbejde udført. Det er, når hjertet ikke kan holde trit med det tempo, det har brug for til at pumpe blodet, at det kan forårsage varmeudmattelse, der ligner varmestråling. I den tilstand at udføre selv små opgaver kan blive meget hårde, hvilket er din krops måde at sige tage en chill pille. At være dehydreret er ikke bare en følelse, vi får fra ikke at tage vare på os selv, det kan faktisk være ret farligt.
2 Det påvirker din træning negativt
Overskrift til gymnastiksalen dehydreret? Tænk igen. Nogle undersøgelser har vist, at selvom dehydrering med kun to procent kan føre til et kæmpe ti procent fald i produktionen, du fremsætter i gymnastiksalen. Det har også indflydelse på, hvordan vi føler disse anstrengelsesniveauer, så du måske tror, at du sætter fuld indsats, men vær over for at opleve dine anstrengelsesniveauer, fordi dehydrering gør dig træt. Så teknisk, hvis du bliver hydreret, får du bedre træning generelt og er mere tilbøjelige til at nå dine fitnessmål på grund af det.
1 Det kan gøre dig en dårlig driver
Fil denne under lidt overraskende. En undersøgelse fandt ud af, at mennesker, der er dehydreret, gør dobbelt så mange kørselsfejl på en to timers kørsel som folk, der normalt er hydreret. Det er ret godt at vide i betragtning af, at så mange mennesker prøver ikke at drikke for meget vand, før de kommer i bilen for en lang kørsel for at undgå at lave pitstop. Det viser sig, at det er ret vigtigt at være hydreret for din kørselssikkerhed, ligesom det er at undgå at køre, mens du er træt og aldrig drikker og kører.