13 sange du skal medtage på din træningsliste for træning
Intet andet vil pumpe dig bedre til en fremragende træningssession end en stærk og energifyldt træningsliste. Hvordan kan du motionere, når du føler dig alt grødet inde, fordi John Legends "All Me" spiller i dine ører?
Dybest set skal en god træningssang behøve at have et fængende slag - noget, der får dig til at bevæge din krop hele tiden. Dens energiske stemning skal få dig til at føle, at du kan løfte en bil over dit hoved - eller i det mindste en fem-pund håndvægt, hvis du ikke er så stærk. Det skal også få dig til at føle dig glad for at træne. Selvom sved drypper over hele kroppen, får en god træningssal stadig dig til at føle sig stokket og inspireret til at træne. Du kan måske føle dig træt på løbebåndet, men når din jam spiller, kan du køre tre minutter mere.
Underskud aldrig kraften i en fantastisk træningsliste. Her er 13 sange, der fortjener et sted i din musikafspiller.
13 "Broken Arrows" Af Avi
Nyd dig selv ind i træningen med Grammy-nominerede Avicii's "Broken Arrows". Det starter lidt langsomt, men eksploderer til sidst i en storm af varme synthesizer, der vil revne op på dine energiniveauer og stofskifte.
Selvom du ikke er fan af techno, er denne sang perfekt til et opvarmningsslag, fordi det vækker dine sovende muskler og forbereder det til enhver form for træning du har på lager for dagen, uanset om det er en time- lang kardiosession eller en række styrke- og modstandsøvelser.
Hvis du elskede Aviciis klassiske gymnastiksøjssang "Wake Me Up", så er du også bundet til at elske denne.
12 "Love Myself" af Hailee Steinfeld
En anden stor opvarmning sang til at forberede din krop til en intens træning, Hailee Steinfelds "Love Myself" er bare hvad du har brug for at sætte alt i perspektiv.
Tekst som: "Jeg vil lægge min krop først / Og elsker mig så hårdt" til det gør ondt, "kan motivere dig til at give dit bedste i din træning, fordi du gør det for din egen krop. Du udøver, fordi du elsker dig selv, og du behøver ikke nogen andre til at validere det. Det vanedannende tribal slag er også nok til at få din energi til at pumpe, hvilket gør det lettere for dig at overgå til din hoved træning.
11 "Vi fandt kærlighed" af Rihanna Feat. Calvin harris
Vil du have en sang, der perfekt supplerer din kardio rutine? Prøv Rihanna's fængende melodi, "Vi fandt kærlighed." Faktisk finder du mange træningsprogrammer på YouTube med denne populære sang, fordi det ikke ligner, at det ikke kun er lavet til dans i barer; det er også godt til træning.
Bare at lytte til sangen vil helt sikkert gøre din hjertefrekvens stigning, hvilket gør det til et perfekt akkompagnement til din tredemølle, cykel eller dans træning session. Den stigende melodi lige efter hvert kor er også fantastisk til pludselige udbrud af intens træning, som vil hjælpe med at forbrænde dine fedtstoffer og opbygge dine muskler hurtigere.
10 "Shut Up and Dance" ved at gå på månen
Gå Månens "Shut Up and Dance" er en anden sang, der sikkert vil stimulere din kardio træning. Titlen selv ville få dig til at gøre noget, men danse din vej til en sexet figur.
Denne euforiske sommertune er også bundet til at lægge et smil på dit ansigt, så du glemmer at du rent faktisk skubber din krop til at træne ud og reducere den smerte og træthed, du føler, mens du træner. Dens funky, ret gamle skole beat er også fantastisk at danse og synge sammen med, uanset om du laver en Zumba træning eller bare koreograferer dine egne dansbevægelser.
9 "Lose Control" af Missy Elliott Feat. Ciara og Fatman Scoop
Her er en anden melodi, der vil overbelaste din kardio træning og faktisk gøre dig i stand til at koreografere din egen hip-hop dans rutine. Fra selve titlen gør Missy Elliott's "Lose Control" det, du vil gøre lige så-miste kontrol og fortsætte med at flytte. Du vil sandsynligvis ikke lytte til dette, mens du er på en øvelsesmaskine, da dope beat er meningen at få dig til at bevæge freestyle.
Hvis du ikke virkelig er i dansekoreografi, så kig bare på denne hit sangs musikvideo og kopier Missy Elliott og Ciara dansesteg. Det er blevet frigivet år tilbage, men det giver stadig en rigtig svedfyldt træning.
8 "One Woman Army" Af Ciara
Føler en smule træg? Prøv at lave nogle intense øvelser til taktlaget for Ciara's "One Woman Army." Dens militære marchkrog, der går "Venstre, venstre, venstre, højre til venstre", får dig til at løbe lidt hurtigere, kneppe bare lidt dybere og springe bare lidt højere, hvis du kun holder op med den hurtige rytme. Det er virkelig perfekt til hurtige kardioudbrud og højintensitetsintervalltræning eller HIIT øvelser.
Og selvfølgelig vil dets udfoldende tekster få dig til at føle dig som en kvinde på toppen, klar til at erobre noget - herunder 50 push-ups, 50 crunches og 50 jumping jacks.
7 "Break Free" af Ariana Grande Feat. Zedd
Det er altid sjovt at lytte til Ariana Grande's stærke vokal, og "Break Free" er en af de sange, der fuldt ud viser det. Men selvom du ikke kan synge såvel som Ariana, gør denne sang stadig til en god træningspartner på grund af sin fængslende rytme, at sikringer pop beats med en smule techno musik og giver tekst til næsten alle kvinder, der har fået nok af en dårligt forhold kan vedrøre.
De bemyndigende tekster er særligt opmuntrende, når du forsøger at gøre styrketræning. Intet slår bælte "Jeg er stærkere end jeg har været før", som du løfter lidt tungere vægte og lykkes.
6 "Løs min ånde" af skæbnes barn
Allerede panting efter at lave burpees? Nå, du kan gøre mere, når du lytter til Destiny's Childs "Lose My Breath", hvilket gør panting føles som om det er den sexiest ting i verden, og du er slet ikke rigtig træt..
Den bedste måde at træne ud med denne sang er at se sin musikvideo og følge dansestadene i den berømte trio. Tag din fulde swagger og danse til denne fængsomme pop-melodi, der viser, hvor hård Beyonce var lige før hun blev Queen B. Det får dig til at føle sig voldsom og motivere dig til at skubbe hårdere i din træning.
"Kan du holde op?" Helvede ja.
5 "WTF" Af Missy Elliott Feat. Pharell
Her er en anden Missy Elliott spor, men denne er nyere. Missy er tilbage, og det betyder, at hun også er forpligtet til at komme tilbage til din træningsliste. Det er ligegyldigt, om et samarbejde mellem Missy Elliott og Pharrell får dig til at føle dig gammel skole, da deres Virginia Beach hip-hop-forbindelse stadig er funky nok til din skridtklasse.
"WTF (Where They From)" kan prale af en upbeat hip-hop melodi, der gør at du vil konstant bevæge sig, uanset om du er i en danseklasse, eller du bare løfter vægte. At se sin musikvideo kan også inspirere dig til at fortsætte med at flytte på grund af sine syge dansbevægelser.
4 "Alt for dig" Af Janet Jackson
Denne er en oldie men stadig en goddag. Nogle gange er alt hvad du vil have, at gøre din træning mindre stressende og sjovere, og Janet Jackson's hit single "All for You" er her for at gøre netop den slags ting. Sangens pop vibe er fængende nok til at få dig til at boble dit hoved op og ned og flytte dine skuldre til takt. Musikvideoen er også et godt akkompagnement, da Janet Jacksons dansbevægelser er nemme at efterligne. Du kan endda lip synkronisere med sangen med lethed. Det er så sjovt, det er bundet til at få dig til at glemme, at du overhovedet træner.
3 "Confident" af Demi Lovato
Hvis denne selvstyrende hymne ikke pumper dig op til din daglige træning, så ved jeg ikke, hvad der vil.
Demi Lovato's "Confident" giver dig al den motivation, du har brug for at køre på tværs af målstregen. Bare at lytte til linjer som "Så du siger, at jeg er kompliceret / At jeg må være ude af tankerne / Men du havde mig undervurderet" vil få dig til at føle, at du kan skubbe i yderligere fem minutter, tilføje et par pund til dine vægte, eller afslut endnu et sæt. Den fængende melodi vil helt sikkert få dig til at føle en million gange mere overbevist om hvad din krop kan gøre.
2 "Elsk dig selv" af Justin Bieber
Cool down øvelser er ofte forsømt, men de er absolut essentielle dele af hver træningsrutine. Til disse øvelser har du brug for noget blødt til at hjælpe dig med at strække, og en af de bedste singler til at hjælpe dig med at gøre netop det er Justin Bieber's "Love Yourself".
Selv om det er en fræk sang dedikeret til en irriterende eks, kan den sjælfulde stemning også hjælpe dig med at samle dine tanker, når du strækker dine trætte muskler. Bonuspoint, hvis du rent faktisk kan forholde dig til sangens tekster, men det eneste du virkelig skal tage væk fra den sang er, hvordan "du skal gå og elske dig selv" nok til at give din trætte krop en tiltrængt hvile.
1 "Elsk mig som du gør" af Ellie Goulding
En anden sang, der er fantastisk til afkøling og indpakning af din træningssession er Ellie Gouldings hitsang "Love Me Like You Do." Tempoet og tempoet er bare perfekt til den fleksibilitet og dybe vejrtrækninger, du gør efter en anstrengende kardio- og styrketræning.
Da det også er en del af lydsporet "Femogt Shades of Grey", kan du være sikker på at denne sang er sensuel, med tekster som: "Jeg lader dig indstille rummet / 'Fordi jeg ikke tænker lige / Mit hoved spinder rundt, jeg kan ikke se klart mere. " Ingen anden sang kan få dig til at føle dette sexet efter en træning.
