13 Tegn, du er en følelsesmæssig æder

I grundlæggende termer er følelsesmæssig spisning, når vi har direkte tilknytning til forbruget af mad med forskellige følelser. Mens folk uden spiseforstyrrelser, spiser at brænde deres kroppe, nyde dem selv og ved sociale sammenkomster, spiser følelsesmæssige spisere som en coping-mekanisme til lettelse og til belønning. Ofte har følelsesmæssige spisere en besættelse med mad, kost og oplever skam omkring deres vaner. Emosionelle æter falder i destruktivt mønster, der alvorligt påvirker deres generelle velbefindende. Mens følelsesmæssig spisning helt sikkert påvirker individernes sundhed, påvirker det også mange aspekter af deres sociale liv, deres mentale sundhed og deres daglige beslutninger. Det er almindeligt for enkeltpersoner og deres jævnaldrende at overse følelsesmæssig spisning, men det er helt sikkert en lidelse, som vi bør begynde at være opmærksomme på. Læs nedenfor for at finde ud af tretten tegn, du er en følelsesmæssig æder.

13 Du spiser forbi følelsespunktet Fuldt

Har du nogensinde snydt på en kost eller haft et stort måltid, så tænkte, "hvorfor stoppe nu?" Du bestiller dessert, selvom du bogstaveligt talt føler, som om dine bukser skal briste ved sømme. På trods af, hvad din krop fortæller dig, tvinge du dig til at fortsætte med at spise, selv om du ikke nyder maden. Du føler dig skyldig i hvad du allerede har spist, men siden du har spist så dårligt, holder du straffe dig selv ved at indtage mere. Når du er færdig, lover du selv, at du vil ændre og begynde at være "sund" næste dag.

12 Du bruger mad til at undslippe følelser

Hvis du føler dig ivrig efter noget, du skal gøre den næste dag og ikke ønsker at stå over for din angst, når du til en pose chips. Hvis du er ked af at bryde op, men ikke vil være trist, har du en gallon is. Du står ikke over for dine følelser på hovedet. I stedet bruger du mad til at dække dine følelsesmæssige reaktioner på ting. Det er blevet en måde at klare dig på, så du ikke behøver at klare det, der virkelig er til stede.

11 Du tager "stress", der spiser til nye niveauer

Er du en person, der går i vægt hver gang du går igennem en stressende tid i dit liv? Hvis det er tilfældet, kan det skyldes, at du er en spændende æter. Du spiser, når du føler som om du ikke kan klare alt, der kommer din vej. Du finder dig selv uden tanker at gå gennem poser og poser chips, ikke engang nyder dem. Eller du kan være en, der holder op med at spise, når de er stressede i et forsøg på at kontrollere hvad du kan. Når du føler som om du ikke kan kontrollere andre aspekter af dit liv, overkompenserer du ved omhyggeligt at kontrollere din kost.

10 Du føler dig magtesløs, når den kommer til at have selvkontrol

Du bor på et fancy hotel, og der er en pakket minibar lige til din rådighed. Selvom du ikke er sulten, forkæler du alligevel. Hvorfor? Fordi det er lige foran dig, og du kan ikke hjælpe dig selv. Hvis din kæreste køber is og efterlader den i køleskabet, afslutter du hele grebet i stedet for bare at have en scoop. Du føler dig som om du ikke kan sige "nej" til mad, når den er tilgængelig. Derudover forlader du dit spisekammer i et forsøg på at forhindre dig i at overspise, fordi du ved, om der er krakkere i dit skafferi, du har hele kassen, ikke bare en servering.

9 Du tænker på mad som ven

Fødevarer får dig til at føle dig bedre. Du har haft en lang dag, men det er okay, fordi der er måltider, snacks og dessert venter på dig hjemme. Du glæder dig til at spise ligesom du ser frem til at hænge ud med dine venner. Når et måltid er færdigt, tæller du ned i timerne, indtil du kan få dit næste måltid. Du dagdrømmer om, hvad du skal spise, og du bliver næsten besat af måltidsplanlægning.

8 Du har forbundt mad med følelser

Når du husker pivitol-øjeblikke i dit liv, er den største detalje om de begivenheder, du husker, hvad du spiste eller hvor meget du har spist. Du har knyttet gode minner til din bedstemor med hendes berømte cookies, eller hendes hemmelige opskrift på oksekødspot. Mens det er fint at sætte pris på disse ting om din bedstemor, bør de ikke være de første ting, du tænker på, når du tænker på hende. Hvis visse fødevarer får dig til at føle en bestemt følelse, er dit forhold til mad blevet godt, alt for afhængigt.

7 Du har ofte ofte følelser af skyld eller skam, efter at du spiser

Når du spiser forbi punktet om at være fuld, føler du dig skyldig. Du føler dig værdiløs og svag på grund af manglen på selvværd, du kunne udvise. Dit selvværd afhænger af, hvor meget mad du bruger, og hvis du har spist for meget, føler du dig deprimeret, vred og trist. Hvis du føler på denne måde efter at have brugt et normalt, sundt måltid, er dette også et tegn på en følelsesmæssig æter og kan være forbundet med andre spiseforstyrrelser, herunder anoreksi og bulimi.

6 Du spiser for at belønne dig selv

Du har spist frisk hele ugen og for at belønne dig selv, du har en "snyde dag". Mens det er fint at forkæle nu og da, handler en sund kost om balance. Hvis du er motiveret af mad, for eksempel, studerer du efter en test og lover dig selv, hvis du har det godt, vil du tillade dig selv at have en brownie, du kan være en følelsesmæssig æder. Vi bør ikke stole på mad som en kilde til motivation. Brug af mad som noget mere end brændstof til dine kropsfunktioner er usundt.

5 Du spiser for at straffe dig selv

Dette går begge veje: Du føler dig dårligt om dig selv, så du spiser fordi du ved, at det vil få dig til at føle dig værre. Eller du føler dig dårligt om hvad du spiste, så du sulter dig selv for at forsøge at få dig til at føle dig bedre. Derudover vil mange over-eaters over træne i et forsøg på at befri dem fra både skammen og kalorierne. Hvis du ikke kan stoppe med at tænke på, hvor meget du indtager, og du har et følelsesmæssigt svar på, hvad du gjorde eller ikke spiste, er chancerne, du har et usundt forhold til mad.

4 Du føler dig sulten i andre dele af din krop, udover din mave

Okay, når vi er virkelig, virkelig sultne, føler vi det selvfølgelig. Vi får hovedpine, irritabel og mundvand ved tanken om mad. Men hvis vi ikke er sultne, og det sker stadig fordi vi vil spise, er det følelsesmæssigt at spise. Når du bliver så overvældet af tanken om mad som din mundvand, bliver du irritabel, fordi du ikke kan få det, og du er distraheret, det er et tegn på en følelsesmæssig æder. Husk, vi spiser for at brænde vores kroppe, for ikke at brændstof vores følelser.

3 Du ligner folk om, hvad du har forbrugt

Du er på en første date, og du er nervøs, så du fortsætter med at nå frem til brødskålen. I stedet for at stoppe dig selv, lyver du til din nye dato og fortæller ham: "Jeg har ikke spist hele dagen," fordi du er flov over, hvor klodset du synes. Problemet er ikke hengiven, problemet er ikke i stand til at udvise selvkontrol. Hvis brødet var rigtig godt, og du var hengivne, fordi du virkelig nød brødene, er det sundt. Hvis du spiser af anden grund og derefter ikke tager ansvar for dine handlinger, er det et tegn på følelsesmæssig spisning.

2 Du laver tomme løfter og undskyldninger

Du ved, du er ikke sulten, men en del af dig føler dog trang til at spise. Du kigger på uret: Det er midnat. Der er ingen grund til, at du skal spise lige nu, men det er så stærkt, at du giver ind. Før du spiser eller senere lover du det selv i morgen, du skal begynde at være sundere, derfor er det okay, hvis du forkæle lige nu. Far efter dag, finder du dig selv i et konstant kamp med undskyldninger og tomme løfter, som du gør for dig selv, at du aldrig undlader at bryde.

1 Din sult er kompulsiv

Naturligvis kommer sult gradvist op. Medmindre du sulter, begynder din krop ikke helt pludselig at blive sulten. Emosionel sult kommer imidlertid på et øjeblik og overhaler dit sind. Det bliver det eneste du kan tænke på, og du føler dig som om du ikke vil kunne gøre noget andet, medmindre du spiser med det samme. Når du spiser, spiser du hurtigt uden at lade dig selv nyde eller endda indse, hvad du spiser. Så meget, at du helt bogstaveligt talt forbruger noget, du kan få fat i.