13 Of The Weirdest Fitness Trends Du vil elske eller HATE

De fleste af os kan virkelig ikke lide at gå i gymnastiksalen. Der er de sjældne undtagelser, folk der virkelig elsker at køre på løbebåndet, dræber Stairmaster og afhenter tunge ting og sætter dem ned igen og igen. For de mennesker, går i gymnastiksalen er rekreation, for resten af ​​os er det borderline tortur. Men vi har alle brug for at holde vores kroppe bevæger sig for at blive sunde. Hvis vi hader at gå i gymnastiksalen, skal vi finde en anden øvelsesmetode for at holde os i form.

I et forsøg på at udøve mere sjovt og utholdeligt har fitnessguruer udviklet alle slags træningsklasser, der kombinerer sjov og fitness. Disse klasser sætter et spin på traditionel træning ved at tilføje en gruppeindstilling for at øge motivationen og ved at tilføje ud af boksaktiviteterne for at gøre motion mere sjov. Nogle af disse øvelsesklasser er tilpasninger af traditionelle sportsaktiviteter. BodyPump og Crossfit er populære variationer i solo vægtløftning. Spinning klasser er en ny tage på cykling for fitness. YogaCore er en mere fitnessorienteret version af yoga.

Nogle fitness klasser gør sjov aktiviteter i at udøve ved oping intensiteten. Zumba er en slags højintensiv danseklasse, der får hjertet til at pumpe. Mange fitnesscentre har tilføjet boksning og kickboxing klasser, der fokuserer på kampteknikker som en måde at komme i form. Andre fitnesscentre har en klatrevæg, hvor eventyrlystne typer kan forbrænde kalorier klatring.

Nogle af fitness klasser fitness guruer komme op med er virkelig uden for kassen, der grænser op ligefrem underligt. Nogle af disse underlige fitness klasser får massive mængder af hengivne og bliver fuldblæste fitness trends. Her er nogle af de underlige fitness trender, der blæser op i 2017.

13 Dog Yoga

Dog Yoga, også kendt som Doga, er et bevis på, at hundelskere vil finde en måde at medtage deres hunde på i bogstaveligt talt alt. Så hvordan, præcis, udøver du Doga? Mens du praktiserer yoga derhjemme, kan du bare vente på, at din hund bliver nysgerrig og lad dem nærme dig. Når din hund vandrer op til din mat, lad dem undersøge din bevægelse og derefter begynde at indarbejde dem i dine stillinger.

Hvis du kan hente din hund, skal du holde dem over dig, Lion King-stil, mens du laver Warrior I eller Warrior II. Hvis du har en større hund, læg hovedet på dem, mens du er i barnets stilling. Eller du kan bare lade din hund flytte naturligt omkring dig, mens du praktiserer, være opmærksom på deres tilstedeværelse. Mere sandsynligt end ikke, vil din hund blive med dig i en Downward Dog eller to.

Hvis du vil have mere indsigt i, hvordan du kan medtage din hund i din yoga praksis, skal du tjekke Doga-klasser i dit område. Ja, der er certificerede yogalærere, der underviser i Dogaklasser.

12 Aqua Zumba

På dette tidspunkt er de fleste mennesker bekendt med den dansebaserede øvelsesklasse Zumba. Zumba inkorporerer latinske beats og danseteknikker for at skabe en hurtig paced, cardio workout. Zumba føles ikke som en øvelse klasse; det føles mere som et danseparti. Det er en af ​​de mest sjove måder at få din sved på.

Et nyt twist på Zumba blæser i øjeblikket fitness-scenen: Aqua Zumba. Dansene fra Zumba-klassen transporteres ind i poolen, og deltagerne danse det i vandet. Twist på den traditionelle Zumba-klasse har mange forskellige fordele. Vandet tilføjer ekstra modstand, som tilføjer et ekstra styrkeelement til klassen. Samtidig gør vandet danserne mere lav indflydelse på deltagerens krop, hvilket gør disse klasser mere tilgængelige for ældre eller personer, der har kroniske skader.

11 Surfset

Hvis du nogensinde har ønsket at lære at surfe, men du har ikke adgang til havet, så er Surfset for dig. Surfset laver et proprietært apparat, som simulerer oplevelsen af ​​surfing indendørs. Apparatet er i det væsentlige et surfbræt på en bold, der sidder på en platform, der gør det muligt for surfbrættet at bevæge sig. Platformen skaber ustabilitet, hvilket betyder at du skal bruge din kerne og andre muskler til at stabilisere dig selv mens du står, ligger eller sidder på indendørs surfbrættet. Når du står på surfbrættet, kan platformen lade surfbrættet flytte som om du er på vand.

Surfset klasser tilbydes på mange fitnesscentre. Klasserne løber gennem en række bevægelser på tavlen, hvoraf mange er som rigtig surfing. Klasserne indeholder også typiske styrkebygningsbevægelser som squats, pushups og lunges, alle udført på surfbrættet, mens det bevæger sig.

10 havfrue klasser

Ja, du kan faktisk blive en havfrue og lære at svømme som en, hvis du har en havfrue klasse i dit område. Når du tilmelder dig til havfrue klassen, vil du bogstaveligt talt blive forvandlet. Deltagerne bærer en faktisk havfruehale. Halen dækker begge benene i en slags ærme og bliver fastgjort omkring din talje.

Når din hale er på, hopper du ind i en pool og lærer at svømme som en havfrue. Fair advarsel, svømning som en havfrue er virkelig anderledes end traditionel svømning. Naturlig svømning indebærer normalt at sparke begge benene separat for at drive dig gennem vandet. Havfruehalen tvinger deltagerne til at bruge benene helt anderledes. De er nødt til at bevæge deres ben op og ned i samme bevægelse for at fremdrive dem fremad.

Denne forskellige svømmemetode giver en helt anden træning end normal svømning. Dine ben vil få en helt anden slags træning, og du bliver nødt til at stole stærkt på kernestabilitet for at bevæge dine ben på den rigtige måde.

Hvis du er sej med en bogstavelig havfruehale, kan denne klasse give en helt unik træning.

9 Hula Hooping

Husk hula hooping, når du var barn? Det er en egentlig fitness klasse i dag. Det er selvfølgelig ikke så simpelt som at holde bøjlen flytte så længe som muligt og lade det falde som du gjorde, da du var barn. Hula hooping til fitness eller hooping kræver en utrolig mængde kernestyrke, stabilitet og udholdenhed.

Det første trin i at lære hooping er at lære at bevæge din krop for at holde momentum i bøjlen. Selv om de fleste af os er fortrolige med at holde en hula hoop bevæger sig på vores hofter, bruger hoopende klasser ofte flere dele af kroppen og nogle gange endda flere hoops. Nogen der er dygtig på hooping kan holde en hoop på hver arm, hvilket kræver at opbygge overkropsstyrke. Hula hooping med dine ben bygger underkropsstyrke og balance. Hooping med din kerne involverer isometriske bevægelser end at styrke din kerne, din ryg og dine hofter.

Hooping kan virke som et barns leg, men det er en legit træning, der holder op med en time i klassen.

8 cykel karaoke

Lige siden spinning blev introduceret for mange år siden, har det været en super populær fitness dille. Kombination af pumpe gjorde høj energi musik til stationær cykling det meget sjovere end bare at sidde der og rotere dine ben. Traditionelle spin klasser synkroniser træningen med musikken, med intensitet øges, når taktlaget falder.

Nogle spinningstudios introducerer nye klasser, der indeholder musik på forskellige måder. På Karaoke Cycle lytter du ikke bare til musikken, men du laver musikken. Lydsporet til træningen spiller over højttalerne, mens teksterne projiceres på en skærm foran klassen. En instruktør går rundt i klassen med en trådløs mikrofon og opfordrer deltagerne til at synge mens de cykler.

Ikke alle sange er en karaoke sang, bare dem der er lavere intensitet. Synger under cykling hjælper deltagerne med at lære åndedræt, hvilket vil hjælpe med at optimere deres iltstrøm og forbedre deres præstation.

7 Tilpas til at flyve

Hvis du er en adrenalin junkie, der ikke kan stå kedeligt træning, er Fit to Fly helt sikkert for dig. Træningen blev udviklet af Reebok i samarbejde med de akrobater, der udfører i Cirque de Soleil. Ja, denne træning er stærkt inspireret af cirkus. Fit til Fly-træning tilbydes stort set udelukkende i særligt udstyrede Reebok-fitnesscentre. Gymnastiksalen er udstyret med flere apparater, der i det væsentlige er trapezes.

I løbet af klasserne køres deltagerne gennem en række højintensive øvelser, nogle, men ikke alle, indbefatter trapezlignende apparater. Deltagerne svinger rundt, svæver fra en trapeze til den næste, og gør alle former for sindssygt flips med støtte fra Fit to Fly-udstyret.

Brug af trapezer kræver en masse kernestabilitet for at styre din krop, når den svæver gennem luften. De kræver også en masse overkropsstyrke, så du ikke ender på gulvet, selvom Fit to Fly-klasser indebærer nogle traditionelle styrketræningsbevægelser udført på gulvet.

6 Trampolinering

Hvis du ikke har været på en trampolin i år, har du sikkert glemt, hvor intens det er at hoppe i mere end fem minutter ad gangen. Hoppe på en trampolin gør faktisk meget for at styrke dine benmuskler og afhængigt af de træk, du udfører, kan det faktisk også styrke andre muskler. Faktisk blev trampolining for nylig en officiel olympisk sport. Atleter udfører alle slags skøre akrobatik ved hjælp af trampolinen for at få luft.

Du behøver ikke at være en olympisk atlet for at få en seriøs træning på en trampolin. Der er trampolin træning designet til trampoliner af alle størrelser, lige trampoliner, der passer ind i din stue. Under trampolin træning, bevæger du din krop på bestemte måder, mens du hopper for at udnytte forskellige muskelgrupper. For eksempel kan du hoppe og bringe dine knæ ind i brystet, mens du er i luften, hvilket er som at gøre en luftbåren knase til at arbejde din kerne.

5 latter yoga

Vi har alle hørt, at latter er den bedste medicin. Nå, tilsyneladende griner er også en stjernernes træning. Enhver, der har brugt minutter maven griner over en vens joke eller en sjov video ved præcis, hvor meget grin indebærer dine kerne muskler. Latter er også virkelig godt for mental sundhed, som faktisk er en vigtig del af øvelsen. Aktiviteter, der letter fysisk og mentalt velvære, er den bedste form for motion.

Dette er tanken bag Laughter Yoga. De fleste af os tænker ikke på latter, når vi tænker på yogaklasser. Yoga er kendt for at være temmelig stille, med undtagelse af lærerens stemme og måske nogle beroligende musik, der spiller i baggrunden. Latter under yogaklasse synes næsten upassende, men ikke i en latter Yoga klasse.

Deltagerne opmuntres til at finde glæden i deres yoga med hjertelig griner, mens de holder stillingerne. Latter hjælper dem ikke kun med at engagere deres kerne muskler, mens de i hver enkelt stilling hjælper dem med at engagere flere muskler for at opretholde stabiliteten. Det gør også yogaklassen meget sjovere.

4 Kangoo Jumps

En anden underlig træning, der udnytter hoppe, er Kangoo. Og ja, det skulle lyde som "kænguru", fordi træningen simulerer at hoppe som en kænguru. Jeg laver ikke sjov. Dette er en rigtig ting.

Træningen kræver særlige sko kaldet Kangoo Jumps. Skoene har en slags forår på bunden af ​​dem, der gør det lettere at hoppe, men det skaber også ustabilitet. Trænings klasser baseret på sko design fokuserer på at hoppe rundt i lokalet og udføre traditionelle styrke træningsbevægelser, mens du hopper.

Skoene kan bæres under alle former for atletiske aktiviteter, og de tilføjer en ekstra forår til dit trin (punny, huh?). Ustabiliteten skabt af skoene tvinger brugeren til at engagere flere muskler for at skabe stabilitet. Den ekstra pude, der leveres af fjederen, reducerer påvirkningerne på leddene, så det gør det lettere at gå og løbe på leddene.

Du er den mærkeligste i din gruppe fitness klasse iført dine Kangoo Jumps, men tilsyneladende øger de kalorieforbrænding til traditionelle aktiviteter, så der er det.

3 Crawling

En masse mennesker, der studerer kroppen og den måde, den bevæger sig på, insisterer på, at de bedste træningspraksis understreger grundlæggende kropsbevægelser. Grundlæggende kropsbevægelser er den måde, vores krop er konstrueret på at bevæge os, men de fleste voksne er væk fra den måde, hvorpå vores krop skal flyttes. Når vi bevæger os på måder, er vores kroppe designet til at bruge, og når vi sidder hele tiden, træner vi faktisk vores kroppe for at få dårlige vaner. Disse dårlige vaner fremskridt i muskelmangel og derefter andre muskler skal kompensere. For eksempel har mange mennesker lavere problemer, fordi de har underudviklede kerne muskler.

Fysioterapeuter og undervisere, der fokuserer på grundlæggende bevægelser, tyder på, at det er vejen for at rette op på vores krops dårlige vaner, når vi vender tilbage til den måde, vores krop er designet til at bevæge os på. En af de mest grundlæggende bevægelser derude er kravling, ja ligesom når du var en baby. Crawling udvikler kerne muskler og stabilitet, overkropsstyrke, og øger hofte mobilitet.

Fitness guruer er faktisk enige om at kravle rundt om dit hus på dine hænder og knæ, eller på dine hænder og tæer, er en rigtig, super fordelagtig træning.

2 Boxerina

Mange af de fitnessklasser, der bliver alvorlige tendenser, er en kombination af flere typer træning. Den nye fitness tendens udnytter fordelene ved flere forskellige øvelser for at skabe en helt ny og super sjov aktivitet. Det er bare hvad der skete med Boxerina, som kombinerer boksning og ballet.

Kombinationen af ​​boksning og ballet virker virkelig mærkelig. Den ene er fokuseret på nåde, mens den anden er fokuseret på aggression. Men enhver, der nogensinde er uddannet i boksning, kan fortælle dig, at boksning ofte beskrives som en dans. Det fodarbejde, der kræves for at lette de ødelæggende slag, kræver en masse nåde og smidighed. De bedste boxere flyder gennem deres slag på en måde, der fungerer meget som ballet. Så virkelig er boksning og ballet ikke alt det andet.

Boxerina klasser skifte mellem boxing kredsløb, som omfatter at slå ting i et frenetisk tempo og intense styrke kredsløb, der får dit hjerte pumpe, og ballet rutiner, der fokuserer på fleksibilitet og fleksibilitet. Ved at kombinere cardio, fleksibilitet, fleksibilitet og styrke giver Boxerina en samlet kropsøvelse.

1 Skateboarding Pilates

En anden ny hybrid fitness klasse kombinerer det grundlæggende i skateboarding med det grundlæggende i Reformer Pilates. Mange Pilates klasser fokuserer på at gøre bevægelserne uden hjælp fra en Reformer, en speciel maskine, der blev bygget specielt til at gøre Pilates. Reformatorer er super dyre, og de fleste af os har ikke råd til at have en hjemme. Den eneste gang, vi får til at bruge en, er, hvis vi går i klasser i gymnastiksaler, der har reformatorer.

Heldig for os, nogen fundet ud af at mange af de bevægelser du udfører på en reformator kan ændres og udføres ved hjælp af et skateboard, og skateboard pilates blev født. Denne træning bruger skateboardets bevægelse til at give ekstra intensitet, mens du gør traditionelle Pilates bevægelser. Lunges kan gøres ved at sætte en fod på skateboardet og flytte skateboardet fremad, indtil dit knæ knækker jorden. Du kan ligge på ryggen, sætte begge fødder på skateboardet, lave en bro og derefter langsomt flytte skateboardet væk med dine fødder. Der er masser af traditionelle Pilates øvelser, der kan ændres lidt til at omfatte skateboardet.

Bevægelsen skaber ekstra ustabilitet i bevægelserne, hvilket betyder at du skal bruge flere muskler og mere styrke til at skabe stabilitet. Vær advaret, Skateboard Pilates er ikke let, men det er helt sikkert en fantastisk styrke bygning træning.

Hvis du absolut hader at gå i gymnastiksalen, er det vigtigt at finde en sjov aktivitet til at erstatte traditionel træning. Selvom nogle af disse fitnesstrin er ret underlige, giver de helt sikkert en ny og anden måde at komme i form.