13 af de værste fastfood ordrer og hvad du skal få i stedet
Fastfood har ikke ligefrem det bedste ry, og med god grund folk. Meget af det er crap ... ofte meget crappier end du selv indser, da det er så klogt forklædt. Men hvis du skal spise fastfood, kan du lige så godt vide, hvad du kommer ind i. Her er 13 af de bedste og værste ting du kan spise på en fastfood restaurant baseret på kalorieindhold og fedtindhold. Selvfølgelig, bare fordi noget er lavt kalorieindhold hos en fastfood restaurant, der ikke nødvendigvis betyder, at det er sundt. De kan godt lide at pakke i natrium for smag på disse steder, og du har sikkert hørt om mærkelige ting som konserveringsmidler, der går ned i fastfood forberedelse for at holde maden så darn billig. Men når du er villig til at fodre trangen (eller du er på en tur med ingen andre muligheder i syne), er der nogle ting at undgå, plus nogle bedre alternativer.
13 Starbucks Eggnog Latte
Ja, Starbucks falder helt sikkert under fastfood kategorien, fordi du ikke bare drikker kaffe, når du bestiller disse specialdrikke, du drikker også et måltids kalorier. Næsten meget enhver smagsdrik kaffe drikker vil have meget mere sukker, end du har brug for, men ægget latte er en særlig dårlig lovovertræder. En venti-størrelse har 620 kalorier med 29 gram fedt. Du ville være bedre at få en latte og faktisk spise noget med næring, såsom deres Protein Bistro Box, der indeholder et hårdt kogt æg, ost, brød med jordnøddesmør, æble skiver og druer ... alt for kun 370 kalorier.
12 Burger King's Tendercrisp Kylling Sandwich
Burger King's Tendercrisp Chicken Sandwich har 800 kalorier og 46 gram fedt. Kylling er ofte en sundere mulighed end andre kød, men ikke når det er gjort sprødt med breading og toppet med sauce. Hvis du kan gå med Chicken Whopper JR uden Mayo i stedet vil det kun sætte dig tilbage 270 kalorier. Selv oksekød Whopper JR sandwich uden mayo er stadig kun 290 kalorier. Par enten med en saladsalans dressing og tilføj kun 25 kalorier til måltidet. Ranch dressing alene er over 200 kalorier, så prøv at undgå det.
11 Kentucky Fried Chicken Pot Pie
En kyllingekande kan lyde som et godt måltid til at fylde dig, men det har næsten 800 kalorier og 45 gram fedt, hvoraf 37 er mættede (skræmmende). Der er en $ 5 deal hvor du får potten tærte plus en drink og cookie, hvilket bare gør tingene endnu værre. Eksperter foreslår, at ikke mere end syv procent af vores daglige kalorier kommer fra mættet fedt, hvilket betyder, at hvis du spiser en 2.000 kalorieindhold, skal du kun spise 16 gram maks. I stedet tag et par grillede kyllingestokke, som kun har 90 kalorier hver og fire gram fedt ... plus proteinet, du har brug for, til at føle dig fuld.
10 Taco Bells XXL Grillede Stuft Burritos
Når du bestiller XXL Grillet Stuft Burritos på Taco Bell, kan du vælge mellem kylling, bøf eller oksekød ... med 830 til 880 kalorier, der gør dem til den værste burrito-mulighed på menuen. Hvis du vil have noget perspektiv, kan du få en chiliostburrito til 370 kalorier, en Cool Ranch Doritos Double Decker til 320 kalorier eller en sort bønneburrito til 380 kalorier. Du kunne bogstaveligt talt spise to af dem og stadig ikke nå det eneste kalorieantal af en Grillet Stuft-version. Du kan endda få enhver burrito grillet, hvis du virkelig føler behovet for.
9 McDonald's McFlurry
McFlurry er en sjov idé og lad os se det, det er ret lækkert, men en 16-ounce McFlurry med M & M har 930 kalorier og 33 gram fedt plus 128 gram sukker. Strawberry McCafe Shake er tæt bag med 850 kalorier og 24 gram fedt, og Shamrock Shake har 820 kalorier. Så hvad er lektionen her? Alt, du drikker med et halm eller en ske på McDonalds er sandsynligvis ikke et godt valg, uanset om du overvejer det en drink eller et måltid. Nogle eksperter siger, at kvinder ikke skal gå over 100 kalorier af sukker på en dag, og hvis du får en McFlurry, gjorde du bare.
8 Taco Bells Volcano Nachos
Det kan virke som om kun chips og påfyldninger, men nej, det er så meget mere. Volcano Nachos på Taco Bell har 970 kalorier og 58 gram fedt. Det er bare ikke nødvendigt (eller endda eksternt sundt) at spise næsten 1.000 kalorier i et enkelt måltid. Du skal spise ti gode mellemstore æbler i et møde for at komme tæt på det. Taco Bell har faktisk en masse kalorieindstillinger, men husk at de er højt i natrium ... hvilket er selvfølgelig, hvorfor de smager så godt. Alle fresco tacos er under 170 kalorier, en side af sorte bønner er 80 kalorier, og hvis du har brug for chipsene parre dem med pico de gallo til 230 kalorier.
7 Subway's Foot-Long Spicy Italian Sub
Subway lyder som en sundere mulighed end andre fastfood pletter, da det sælger grundlæggende sandwich, der ikke er dybfrit eller noget skørt. Den fede lange Spicy Italian Sub har dog 960 kalorier med 48 gram fedt, hvoraf 18 er mættede. Må ikke falde til den såkaldte sunde vibe, du får. Du er bedre til at bestille en seks tommer sandwich eller splitte din mund lang til forretter, og skifte til slankere kød. Tyrkiet sandwich på hvede brød med alle de veggies og sennep du kunne ønske kun kommer ind på 217 kalorier. Tilføj os som ost selvfølgelig bump det op, men selv med cheddar og avocado tilsættes til sandwich det stadig kun kommer ind på 266 kalorier.
6 Panera brødens Mac og ost
Mac og ost fans, undgå Panera Bread version for enhver pris. Det vil sætte dig tilbage 980 kalorier med 61 gram fedt, hvoraf 26 er mættede, og et sindslørende 2,030 mg natrium, der er næsten det daglige maks. I stedet skal du gå efter noget på deres "You Pick Two" -menu, som vil oprette et måltid til dig under 600 kalorier. Du kan få salater, sandwicher, supper, flatbreads og trommeslager venligst ... mac og ost! Hvis du blander og matcher, får du protein og fiber, mens du stadig gør dine smagsprøver lykkelige, plus en god portion kontrol.
5 Cinnabons Caramel Pecanbon
Okay, så Cinnabon er et ret dårligt valg generelt, hvis du forsøger at være sund eller ikke gå i vægt, men karamelpecanbon er særlig dårlig. Den indeholder 1.080 kalorier og 50 gram fedt, der rammer 100 procent af dit daglige mættet fedtindtag på 20 gram. For ikke at nævne 147 gram kulhydrater og 76 gram sukker. Når du tænker på det faktum, at vi forsøger at undgå sukker helt, er det helt vildt. Du bliver nødt til at gå i næsten fem timer for at forbrænde disse kalorier. Selv Cinnabon Classic har 880 kalorier. Du er bedre at springe over dette helt og på vej til Starbucks i stedet for en 140-kalorie chokoladekage pop.
4 McDonalds store morgenmad med hotcakes og kiks
Morgenmad på McDonalds er elsket af mange mennesker, på trods af at vi ved, at stort set alt, hvad de tjener, er dårligt for dig. Men den store morgenmad med hotcakes og kiks er en af de værste måltider i form af kalorier. Æg, pølse, hotcakes, kiks og hashbrune kommer ind på 1.150 kalorier og 60 gram fedt. Men ærligt tænk over det: har du virkelig brug for tre forskellige typer stivelsesholdige carbs i et enkelt måltid? Næsten meget det eneste der kunne passere så sundt i den situation er æggene, så du har det bedre at få et par sider af dem i stedet.
3 Chipotle's Carnitas Burrito
Hvis du opretter en carnitas burrito på Chipotle, der indeholder værkerne af carnitas, hvide ris, sorte bønner, salat, ost, fajita grøntsager, majs salsa, salsa, ost, creme og guacamole, får du 1.365 kalorier og 22 gram af fedt, med 3,085 mg natrium. Det gør det ikke. Det er klart, at ting som sur creme og hvid ris tilføjer mange tomme kalorier og fedt til dit måltid, så det vil ikke være muligt at bestille dem. Men du får endnu bedre en burrito skål og hopper over et par ting. En burrito skål med carnitas, brun ris, fajita grøntsager, salat, salsa og guacamole kommer ind på 700 kalorier.
2 Quiznos Bourbon Steak Sandwich
Igen er alle sandwich ikke nødvendigvis sunde. Saucer er en stor lovovertræder, som også er fedtholdige kød. Den store størrelse af Quiznos Bourbon Steak sandwich har 1.380 kalorier og 54 gram fedt. Det er bare ikke nødvendigt. Du kan i stedet få en hel kylling mesquite sub til kun 550 kalorier, som har 32 gram protein, eller en kalkun, ranch og swiss sandwich til kun 470 kalorier. Det er bogstaveligt talt omkring en tredjedel af kalorierne i bourbon steak-indstillingen, og det vil ikke ødelægge din kost.
1 Quiznos tunfiskmeltning
Det bliver endnu værre for sandwich kæden! Quizno's tunsmelte er selvfølgelig ikke kun dækket af ost, men også en skør mængde mayo. Hvis du får sandwich uden chips, klokker den ind på 1.460 kalorier. Der sker bare ikke noget godt der. Du kan stadig få din tun og ost fix uden katastrofen - men få en tunfisk sandwich med jalapeno cheddar ost fra deres under 500 kalorier menuen og du vil være god at gå. Du får stadig vælge en dressing med den mulighed, og din talje vil helt sikkert takke dig.
