13 Dessert Tips til at gøre slik sødere
Desserter kan være den perfekte ende til dit måltid. Uanset om du længes efter den mindste del af sukker, eller har brug for en stor hjælp af slik, så du kan nyde din dag, kan desserter være den søde behandler, du har ventet på. Desværre er de ikke ligefrem kendt for at være sunde - de fleste desserter er fulde af sukker og kalorier. Som kan få dig til at gå ned i vægt, spise usundt eller dræbe din diætfremgang. Alt fra det lille begær, der bliver til et stort trang, der bliver til et dagligt trang, der i sidste ende vil dræbe din kost. Sukker kan være en af de farligste afhængighed af dem alle, og medmindre du kan bekæmpe det alene, kan du være bedre at finde en sundere måde at tage i din slik. Overvej disse enkle tilpasninger for en enkel måde at opgradere din kost på, uden at dræbe din ånd. Eller få for meget vægt undervejs.
13 Undgå sukkerfri og lavt fedtindhold
Dette kan gå imod alt, hvad du nogensinde har drømt om (og logik), men desserter eller fødevarer, der er opført som "sukkerfrie" og "fede", er ikke ligefrem gode for dig. Faktisk kan de gøre din diæt værre. De kan være fri for visse sukkerarter og fedtstoffer, men de er også vært for så mange ekstra kemikalier, bare for at gøre dem velsmagende igen. (Når der blev skåret sukker og fedt, fandt producenterne snart, at de også skar ud smag.) Det betyder, at det er pumpet fuld af andre ting, normalt usunde ting, for at gøre det smag godt igen. Undgå, når det er muligt.
12 Brug REAL Maple Syrup
Ofte forvekslet med pandekagepåfyldningen, der kommer i plastflasker, er ægte ahornsirup normalt serveret i glas, og det er normalt temmelig dyrt. Men der er god grund - det er den rigtige aftale, og det kom lige fra et træ. Ægte ahornsirup har også mere smag og er mindre klæbrig end forarbejdede versioner, hvilket betyder at du vil bruge mindre af det. (Og det er bedre for dig.) Smag desserter med denne sirup for en mulighed, der er lavere i fedt og kalorier.
Bonus tip: Shop hos Aldi for en overkommelig måde at stadig få de gode ting.
11 Bytte med honning
Ligesom ægte ahornsirup er honning et sundere alternativ til at sød dine fødevarer med. Det er også lækkert i kaffe - eller virkelig på noget; disse ting er absolut velsmagende, uanset hvordan du spiser den. Sørg for at få lokal honning til en nem måde at afværge allergier, og for at sikre, at du ikke får nogen konserveringsmidler blandet ind i dit nye yndlingssødemiddel. Desuden er de lokale ting normalt billigere og lettere at få fat i. Pick up en krukke på en nærliggende landmand marked, eller søg online for folk, der behandler deres egen honning i dit område.
10 Brug mindre sukker
Hvis din opskrift kræver en kop sukker, tror du nogen vil lægge mærke til, om du bruger ¾ af en kop i stedet? Eller endda halvdelen af en? Sikkert ikke. Det samme gælder for bagning, omrøring af frost eller topping med ekstra søde ingredienser - chancerne er, ingen kommer til at bemærke, at du ikke følger opskriften på en T. Resultatet vil stadig smages godt, men du kunne skære nogle alvorlige kalorier ud. Det vil også hjælpe dig med at føle dig mindre skyldig i at spise dessert ... især for de tidspunkter, hvor du bare ikke kan synes at sige nej.
9 Get On Pinterest
Har du tjekket nogle af deres sunde desserter på det seneste? Der er tonsvis af dem - tons! Og de ser også godt ud, også velsmagende. Hvis du ikke ville have søgt efter noget sundt i første omgang, er chancerne for, at du ikke ville have kendt, at de var fede. Øv dig med at lave disse dessertindstillinger for at finde ud af, hvad du kan lide bedst, og for en enkel måde at skære ned kalorier uden at ofre på, hvad det er, du kan lide at spise. Hvis du stadig har brug for noget overbevisende, skal du ikke fortælle andre, at de er sunde og se hvilke typer kommentarer du hører tilbage.
8 Frugt, Frugt og Mere Frugt
Fryse det, tør det, top det med yoghurt - hvis du kan drømme det, er det sjældent, at det kan gøres til en sund version af desserten. Endnu bedre kan du bruge alle former for frugtkombinationer for at tilføje variation til dine snacks og desserter. Indarbejde dem i hvert måltid af dagen for at tilfredsstille din søde tand - det er sundt nok, at du heller ikke behøver at føle dig skyldig i det. Bare sørg for at købe masser af frugter, de er så velsmagende, at du ikke vil løbe tør for din nye favorit snack.
7 Portion Control
Ligegyldigt hvad du har til middag - eller hvor meget du har til middag - der er de af os, der bare skal have en bid af noget sødt. Selvom det er en enkelt bid. Hvis du er en af disse mennesker, er delkontrol din ven. Gør noget lille eller køb en taske slik. Derefter del dem ud på forhånd. Hvis du venter, indtil du er sulten, vil du ende med at spise for meget. Vælg en dag, hvor du har haft din fyld af fødevarer, og giv dig en lille størrelse, der nemt kan nås senere. Så hold dig til den ene servering.
6 Få det koldt
Vi er ikke sikre på, hvad det handler om at gøre ting koldt, men det gør det helt lækkert. Dette gælder for at lave dine egne popsicles, smoothies og mere. Alt det kræver er en lille forberedelse tid tidligt, og du kan få adgang til en hel verden af sunde desserter. Selv dem, der er sunde nok til at være et helt måltid i sig selv. Kan du sige morgenmad på farten? Det er også lige så godt at holde hånden til en dessert - gå ikke glip af denne super sunde trend. Det er en af de sjældne, der er så vitaminfyldte som det anbefales.
5 mix i ekstraudstyr
Elsker ideen om kale men hader, hvordan det smager? Må kiwier ikke ligefrem få dig begejstret for deres smag? Alle disse varer og mere kan være gemt inde i din næste dessert. Alt du skal gøre er at finde den rigtige opskrift. (I disse dage er der så mange anmeldelser online, at det er let at læse om, hvad andre troede.) På denne måde kan du få noget ekstra ernæringsværdi for hver bid af dessert, du "tvinger" dig selv til at tage. Ingen skyld og yderligere sunde fordele. Nu er det en god undskyldning at fortsætte med at spise slik, hvis vi nogensinde har hørt en.
4 Spiser "The Good Stuff" Sparsomt
Chancerne har du en favorit dessert - det er ikke helt sundt for dig. Normalt har de ting, der smager det absolutte bedste, også de absolut værste bivirkninger. (Fuldt fedt, fuld sukker, fuld chokolade osv.). Men hvis du forhindrer dig i at nyde disse desserter, er du mere tilbøjelig til at vende tilbage og spise en stor servering. Vær ikke bange for at lade dig behandle lige nu og da, bare gør det så sparsomt. Og sørg for, at hver visning er få og langt imellem for at give den behandlende respekt, at den virkelig fortjener.
3 Gå ikke-mejeri
Næste gang du kommer på tværs af en dessertopskrift, der kræver tung creme, eller endda regelmæssig kødmælk, overveje at bytte til noget mindre opfedning. Melke som soja og mandel kan være sunde alternativer, og de kan tilbyde en lidt anderledes smag til din værdsatte dessert. (Det vil være lige så sundt.) Bare sørg for at læse etiketter for en komplet liste over kalorier, sukkerarter og meget mere. Uden at gøre det kan du nemt bytte ud for noget, der er lige så usundt eller endda værre end den oprindelige ingrediens. Ligesom laktoseintolerant skare kan ikke-mælkeprodukter være lækre!
2 væk med carbs
Hvis du har is, skal du få en kop i stedet for en kegle. Hvis du laver en kage, skal du overveje en lettere version eller en, der er mindre carb-y. Overvej denne metode den "hamburger med ingen bolle" men som en dessert. Det er stadig velsmagende, vi lover. Men det er også et simpelt træk, der giver dig mulighed for at skære sukker fra dine daglige dessertvaner. Eller hvis du ved, at desserten vil være ekstra fuld af kulhydrater, reducer dit brød ved måltidstider, så du ikke går overbord ved slutningen af dagen. Det er en metode, der endda kan tælle samlet.
1 Gør det hjemmelavet
Selvom det er den mest usunde dessert, der er, er chancerne, at du stadig kan gøre det sundere hjemme. Enten ved at bytte ingredienser ud, eller endda bare ved at vide, at der ikke er ekstra sukkerarter eller konserveringsmidler, der forlænger holdbarheden. Desserter udløber - de formodes at blive dårlige efter et par dage; Sådan ved du, at de ikke er fulde af kemikalier. Bagning derhjemme er en fantastisk måde at sikre, at dette er gjort. Du kan også bytte ud til sundere ingredienser til en nem måde at reducere kalorieindhold på - især for dem, der elsker at lave mad.
