12 tegn på at du er sund, selvom du ikke er slank
Borte er de dage, hvor tynd blev anset for at være skønhedens standard. Takket være mange anti-body shaming-kampagner i sociale medier lærer kvinder nu at elske deres kroppe uanset dens form og størrelse.
Men på trods af dette forbliver det brændende spørgsmål stadig: kan du betragte dig selv, selvom du ikke er tynd? Når du kommer til at tænke på det, fortsætter fitness trænerne med at skulpturere arme, mav og ben. Lægerne opfordrer stadig overvægtige kvinder til at tabe sig for at undgå en mængde kardiovaskulære og respiratoriske problemer.
Og alligevel er der inspirerende kvinder, der kan gøre komplicerede yoga, selvom de er på den tunge side. Du kan endda finde videoer på YouTube af klumpede kvinder, der kan danse meget bedre end mange slanke kvinder.
Hvad virkelig gør en kvinde sund? Det er tilsyneladende mere end bare det, du ser på vægten. Her er 12 tegn, der viser, at du er sund, selvom du er en smule lubben.
12 regelmæssige menstruationscykler
Regelmæssige menstruationer betyder ikke præcis det urværk 28-dages cyklus, som kun nogle få piger oplever. Så længe du menstruerer hver måned med kun få, ikke-alarmerende præmenstruale symptomer, er dit helbred på rette vej.
Det er utroligt, at din menstruationscyklus regelmæssighed allerede taler meget om dit helbred, da nedsat fordøjelse, betændelse, insulinresistens og fysisk og psykisk stress kan medføre, at du har en uregelmæssig cyklus. Det er overflødigt at sige, at en uregelmæssig cyklus er et klart signal om, at noget er galt i din krop.
Desuden bør dine menstruationer relativt smertefri, da intens smerte under menstruationer kan være tegn på en underliggende lidelse, som endometriose og østrogen dominans. Bed bedre din gynækolog, hvis du oplever svær menstruationssmerter.
11 Regelmæssige tarmbevægelser
Når du er i stand til at gå regelmæssigt, betyder det at din krop behandler fast affald hurtigt og effektivt og peger på et sundt fordøjelsessystem. Forstoppelse, diarré og uregelmæssighed kan betyde, at noget er forkert med din fordøjelse. Ikke alene er dette usundt, men det er også yderst ubehageligt.
Normale afføring kommer i forskellige former, størrelser og farver, men så længe din er godt dannet snarere end løs, er du okay. Det bør heller ikke være smertefuldt hårdt, fordi det betyder, at du ikke indtager tilstrækkelig fiber og vand i din kost. Hvis dine afføring er blodige, skal du have det tjekket ud med det samme.
10 Lyd søvn
Ikke alle vi kommer til at sove mindst otte timer om natten, men så længe du får nok søvn til at gå om dagen med at føle dig opdateret og uden at nippe ud af instrumentbrættet eller binge-drikkende koffein, er du stort set på rette spor . Lejlighedsvis søvnløshed betragtes som normalt, men det bør ikke kombineres med nattesved og hyppige opvågningsspisoder.
Sleeping godt er også et tegn på god hormonbalance, da høje niveauer af østrogen og lave niveauer af stresshormon cortisol begge hjælper dig med at opnå en afslappende søvn. Mangel på søvn kan også ødelægge dine sultsignaler, hvilket gør det svært for dig at finde ud af, om du sulter eller mætes.
9 klar hud
Din hud indeholder mange sexhormonreceptorer til progesteron, østrogen, testosteron og DHEA-S. Dette gør din hud til en god indikator for enhver hormonel ubalance der sker i din krop. Det er især indlysende, når du har følsom hud.
For eksempel kan masser af testosteron forårsage en stigning i olieproduktionen, mens en god mængde østrogen blødgør og beroliger din hud. Du vil også vide, hvornår du har haft for mange mejeriprodukter og olieholdige fødevarer i din kost, når du oplever acneudbrud. Stress kan også have en negativ indvirkning på din hud, så hvis du ikke oplever nogen af disse ting, behøver du ikke bekymre dig for meget om dit helbred.
8 sundt hår og negle
Tilstanden af dit hår og negle er en god indikator for, om du lider af mangel på næringsstoffer.
Hvis dine negle ofte splitter eller knækker, kan det være tegn på skjoldbruskkirtel. Gullige negle signalerer en svampeinfektion, hvilket kan indikere et svækket immunsystem, ringe omsætning eller endog diabetes. Nail ridges er et tegn på jernmangel.
Med hensyn til dit hår er mandlige mønster hårvækst og skaldethed et tydeligt tegn på testosteronoverskud for en kvinde. Hvis dine eneste problemer er splittede ender og frizziness, så er dit hår mere eller mindre på den sunde side.
7 høj libido
I modsætning til folkelig tro er mænd ikke de eneste, der har høje sexdrev. For kvinder kan en sund dosis libido være en god ting, da der ikke er nogen appetit på sex, kan du have en form for hormonel ubalance i dine østrogen- og testosteronniveauer. Det kan også betyde, at du ikke får nok hvile og søvn, hvorfor du kæmper med din sexdrev.
I nogle tilfælde kan dårlig libido indikere dårlig psykologisk helbred med hensyn til sex. Hvis dette er tilfældet, bør du gøre en indsats for at reducere stress og skabe det sikreste seksuelle miljø.
6 Højre mængde energi
Det er normalt at føle sig træt efter en lang dag på arbejdspladsen, men hvis du finder dig kronisk træt, kan du lide af ernæringsmæssige mangler, stress, utilstrækkelig søvn, lavt kaloriindtag og blodsukkersvingninger.
Motion er et godt mål for dine energiniveauer. Det behøver ikke at være en time-lang gym session siden korte mængder aktivitet hele dagen kan også retmæssigt kaldes som motion. Motion bør føle sig sjovt, da det frigiver endorfiner, der hæmmer dig og får dig til at føle dig godt. Hvis du føler dig så bummed ud lige efter en træningssession, så kan det være et tegn på en ekstremt stressende livsstil. Skub ikke dig selv for meget.
5 Klar urin
De fleste af os er ikke opmærksomme på vores urin, men det er faktisk en god måde at se om du er hydreret nok. Hvis din urins farve er lysegul, og du tisse nogle få gange om dagen, så er det en god indikation for tilstrækkelig hydrering og sunde nyrer. Mørk og koncentreret urin betyder, at du ikke får nok hydrering, og at du skal drikke mere væske, mens uklar urin kræver en tur til lægen. For alt hvad du ved, er der noget i din kisse, der ikke burde være der.
På den anden side er helt farveløs urin et tegn på, at du er overhydreret. Selv om det ikke er så problematisk at være dehydreret, kan det betyde, at du mister værdifulde elektrolytter, som din krop har brug for.
4 hurtig sårheling
Nedskæringer og blå mærker bør helbrede inden for dage eller uger, da dette indebærer, at blodet koagulerer normalt, dine hvide blodlegemer er i stand til at bekæmpe infektioner, og dine blodkar er sunde. Men hvis du opdager, at dine udskæringer, forbrændinger, skraber og blå mærker tager lang tid at helbrede, bør du se en læge, fordi det kan vise sig et større problem som diabetes.
På samme måde, hvis du oplever uforklarlig blå mærker fra let tryk, bør det ikke tages med et saltkorn. Få dit blod tjekket ud, da dette kunne være et symptom på anæmi eller andre blodproblemer og blodproblemer.
3 styrbare stressniveauer
Stress er en del af hverdagen, men det bør ikke sluge hele dit liv og få dig til at føle dig overvældet. Hvis du finder dig selv ved at springe i tårer ved synet af en nært frist eller hyperventilering hver gang du er ved at aflevere en præsentation, så skal du tage tingene ned et par hak og lære at slappe af.
At være i stand til nådigt at klare de mange stressorer i dit liv giver dig ro i sindet og et sundere liv generelt. Kronisk stress kan tage en enorm vejafgift på din krop og føre til mange sundhedsmæssige problemer som angst, hjertesygdom, hukommelsessvigt og vægtøgning.
2 sunde spisevaner
Du må ikke være så lille som Emilia Clarke eller så mager som Jennifer Lawrence, men du er sikker på din krop, fordi du ved, du spiser godt. Du går ikke ind i en salat-eneste diæt, men vælger i stedet at spise flere hele fødevarer og mindre forarbejdede fødevarer. Du ved også, hvordan du holder op med at spise, når du allerede har det, og du ved, at fødevarerne får dig til at føle dig tilfreds og energisk. Du slår dig ikke op, bare fordi du forkælet noget, som mange anser usunde, fordi du spiser dem i moderation. Du er ikke en af de mennesker, der yo-yo frem og tilbage på kostvaner, hvilket forårsager betydelige vægtgevinster og -tab.
Hvis du kan sige alle de ovennævnte ting til dig selv, så ved du, at du har vedtaget en sund kostvaner, der overskrider vægten.
1 glad disposition
Sundhed er ikke kun fysisk; det vedrører også dit overordnede velbefindende, som omfatter dine psykologiske og følelsesmæssige udsigter. Det betyder ikke nødvendigvis, at du hele tiden skal have et smil på din ansigt. Sikker på, at der vil være dårlige dage, men i hvert fald finder du noget at sætte pris på hver dag, som den overdådige sandwich midt på en helbredt arbejdsdag eller den familieferie venter på dig i slutningen af en meget lang og trættende uge.
Hvis du er i stand til at holde en positiv holdning på trods af alt, så har du intet at bekymre sig om dit helbred og trivsel, uanset hvad din vægt er.
