11 måder at gøre dig selv ikke hader gymnastiksalen
Vi har alle de dage, hvor gymnastiksalen bare virker som den største byrde af livet, det er ok at føle den måde, det er normalt. Ikke hver dag er en spektakulær dag. Det er imidlertid vigtigt at genkende dine hårdere dage og forsøge at få det bedste ud af dem. Disse slibedage gør os kun stærkere, bare se på de slags dage som en test på din mentale og fysiske sejhed.
For andre er hver dag i fitnesscentret en dårlig dag. Af en eller anden grund kan nogle praktikanter ikke synes at finde nogen form for god, når de træner. Her er en god grund sundhed ... dit helbred er vigtigt. Denne artikel vil tage et kig på en række faktorer, der vil holde din motivation op og negativitet nede. Diskussionsemner vil variere fra at indstille et mål for at ændre scener til at holde rutinerne friske. Først og fremmest starter det dog med dine omgivelser. Det første punkt vil se på en gymindstilling og hvordan det er et afgørende skridt i at ikke have gymnastiksalen. Så uden videre, lad os komme til det, her er 11 måder at gøre dig selv ikke hader gymnastiksalen, nyd!
11 Tilmeld dig et fitnesscenter, du faktisk kan lide
Dette kan måske være ubetydeligt først, men det er et afgørende skridt, når du kommer til at ikke hatte motionsrummet. I nogle tilfælde standser praktikanterne gymnastiksalen, fordi de hader den atmosfære, de er omgivet af. Dette provokerer øjeblikkeligt et negativt sindssæt, noget du absolut ikke vil have. Tilmeld dig et fitnesscenter, der spænder dig og får dig til at træne. Sørg også for, at motionsrummet holdes godt og rent mest af alt. Det hele starter med en ordentlig indstilling, nogle gange kan det være værd at betale lidt mere og gå til et motionscenter, som du vil lide i modsætning til at bosætte sig for en, der får dig til at kramme. Vær smart, vælg et træningscenter, der gør dig glad og er omgivet af positivitet!
10 Opret belønninger
Uden nogen form for belønninger kan motionsrummet virke som en endeløs pit. Du skal belønne dig selv på et tidspunkt for alt dit store arbejde. Disse belønninger kører dig i det lange løb. Belønninger kan variere, et snydemåltid er et af de mest klassiske eksempler. Efter uger og uger med hårdt arbejde har du i hvert fald ret til et snydemåltid. Forkæle, når alt kommer til alt, vil du ikke miste alt, hvad du arbejdede efter efter et dårligt møde. Et snydemåltid kan også gnide dit stofskifte, hvilket får dig til at tabe yderligere pund i løbet af ugen, så det er stort set en win-win-situation. Du kan også belønne dig selv ved at købe nye tøj eller et flot par løbesko. Disse små belønninger, der virker så små, kan faktisk øge dit selvværd mere, end du tror. Glem aldrig, dit hårde arbejde fortjener at blive belønnet!
9 Tænk på sommeren
Træning om vinteren kan virke som en byrde, når alt kommer til alt, er det ikke som om vi går til stranden eller noget rigtigt? I stedet for at tænke på denne måde, skal du bruge vinteren som en start til dine sommermål. Mens alle andre krypterer for at komme i form bare uger før sommeren begynder, har du allerede en massiv start. Brug dine sommermål som en fordel, dette vil køre dig og få dig til at udøve endnu mere, de byrder dage vil være længe gået.
8 udendørs sjov
Skønheden i at udøve er, at du kan gøre det næsten overalt. Ligesom nu, for eksempel, hvor du end er, vend dig om og tænk på dig selv, kan jeg træne her ud, svaret, sikkert ja. Du behøver ikke at begrænse din træning til indersiden af et motionsrum, det kan medføre, at du hader det over tid. I stedet skal du tage det udenfor. Gå til en god jogge i det udendørs, nyd solen og drage fuld fordel af den friske luft. Du kan også tage en mat og udføre forskellige kropsvægt øvelser. Når det kommer til at udøve, være grænseløs!
7 Planlæg i god tid
Hvis du ikke planlægger dig, er dine fitnessdage nummereret. Vi har alle de dage hvor vi skynder os til gymnastiksalen og alt ser ud til at gå galt, du fanger hvert rødt lys, og inden du ved det er der kun 30 minutter tilbage, før gymnastiksalen lukker. Denne faktor alene forårsager en sådan dæmper på målsætningerne for så mange praktikanter, uden at have en struktur til din dag, vil træning være umuligt at forfølge i længere tid. Hver søndag inden du går i seng visualiserer din uge, tænk på hvilke dage du vil udøve og de bedste tider at gå. Etablering der vil gøre alt til en hel del meget lettere. Planlæg altid fremad!
6 Terapi tid
I stedet for at hatte på gymnastiksalen, prøv at drage fordel af denne på en gang. Mange fitness entusiaster bruger denne gang som en form for terapi. Bring musik, du elsker, ånde og reflektere over din dag i løbet af en kardiosession. De en på en øjeblikke er afgørende og kan ændre løbet af en hel dag. Nogle gange behøver vi bare at komme væk fra alt vanvid og zone væk fra alle og alle i en time om dagen. Brug fitness som en metode til at gøre det. Før du ved det, bliver haden til kærlighed.
5 Tag en ven med
At gå alene kan nogle gange føre til manglende motivation, idet en ven kan give dig det løft, vi nogle gange desperat har brug for. Denne faktor alene kan gøre træning, der er meget mindre byrde, det kan også styrke en obligation i processen. Lad os ikke glemme, at gå med en ven kan også motivere dig, især på de dage, du bare vil krølle op i en bold og se Netflix. Flere gange end ikke, vil en ven være der for at motivere dig og få dig ud af sofaen. Hvis dine træningstider mangler så sent, kan vennesystemet være vejen at gå.
4 Holder rutiner frisk
Jeg kan ikke nok understrege, hvor vigtigt dette virkelig er. At gøre det samme igen og igen er ikke kun kedeligt, men også langsommere din metaboliske hastighed. Efter et stykke tid får vores krop til at vide, hvad vores rutiner er. Dette sænker din metaboliske hastighed, hvilket gør muskelopbygning eller vægttab meget vanskeligt. For at afhjælpe denne faktor er det nøglen, at du kaster nogle kurvekugler nu og da. Så i stedet for at lave ben på mandag kan du måske lave en træning i overkroppen. Eller endda ændre hele dit program ved at fokusere på et styrkeaspekt i 4-6 uger. Jeg anbefaler stærkt at skifte rutiner hver 6. uge mindst, dette vil ikke kun fungere positivt for din krop, men det vil også give en følelse af spænding under dine træningsprogrammer.
3 Start langsomt
Udvikle et forhold til gymnastiksalen, gør spændingen ved at gå gradvist op over tid. Hvis du er ny i gymnastiksalen, anbefaler jeg at gå 2-3 gange om ugen i en måned. Når det er gjort, kan du begynde at øge dine træningsdage gradvist. Hold et lavt tempo, når du starter, du vil ikke begynde at hatte gymnastiksalen.
2 Følg en fleksibel kostplan
At spise ren virker umuligt for nogle mennesker, selvom det i virkeligheden ikke er så svært. Nogle fitness-entusiaster har en tendens til at tro at du må spise de samme rene fødevarer hver eneste dag, videnskabeligt er det ikke sandt. Alle vores kroppe kræver et andet antal kalorier afhængigt af vores mål. Kalorierne er opdelt i tre hovedkomponenter, som er protein, fedt og kulhydrater. Med en fleksibel kost er formålet at opfylde disse tal med sunde fødevarer, mens du er fleksibel og holder nogle af dine yndlingsfood i rotationen. Dette er en lignende tilgang til en Weight Watchers kost. Diætning behøver ikke at være en byrde, tælle disse makroer!
1 mål
Som noget andet i livet, skal der simpelthen være et formål at gøre noget. Uden det ekstra gear eller drev er dine fitnessdage nummereret. Husk altid på hvorfor du træner, tænk på dit mål. At forlade påmindelser er afgørende, især når det gælder målindstilling. Billede og vokalisere, hvad du forsøger at opnå. Hvis du ikke vil hader gymnastiksalen, udvikler du et mål og bliver spændt på det!