10 tegn du er for obsesset med din vægt
Uanset om du faktisk er overvægtig eller overvægtig, eller hvis du bare tror du er fed, er chancerne, du er optaget af din vægt ligesom 80% af de amerikanske kvinder. De meddelelser, vi modtager i medierne, hjælper helt sikkert ikke. Den "ideelle" krop præsenteret på magasin dækker og reklamer er ikke overalt nær en opnåelig virkelighed for de fleste kvinder. Kroppen vi ser i medierne tilhører kvinder, der lever ud af at se den måde de gør. De fleste af os har ikke lyst til at arbejde hele dagen og ansætte træner for at få os til at se den måde. Men vi tager imod budskabet om, at vi skal tabe (selvom vi ikke gør det). Så vi går ud i gymnastiksalen og begår (endnu en gang) at spise bedre.
For de fleste er et ønske om at spise mere sundt og flytte oftere en god ting - en varieret kost og en aktiv livsstil kan forhindre en lang række kroniske sundhedsforhold, hvilket øger ikke kun levetiden, men også livskvaliteten.
For nogle mennesker bliver forfølgelsen af sundhed en besættelse, og de adfærd, som de engagerer sig i, bliver langt fra sunde, og nogle gange endda farlige. Venstre ukontrolleret, en usund besættelse af kropsvægt kan eskalere ind i en spiseforstyrrelse, som nogle gange kan blive livstruende. Hvis du eller nogen, du kender, gør en eller flere af de ti ting, der er nævnt i denne artikel, kan det være på tide at revurdere prioriteterne og lave en plan for at få et nyt tankegang.
10 Du vejer dig selv hver dag, ofte flere gange om dagen
Vægte fortæller ikke hele historien, og derfor er det bedst at bruge dem til at tage en tur til skraldespanden. Der er mange faktorer, der påvirker legemsvægt, fra hvor meget vand du har draget på en dag, hvor længe siden brugte du badeværelset, til hvilken tid i måneden det er. Vægte fortæller dig ikke din kropsfedtprocent, din hofte til taljeforhold eller din blodlipidprofil, som alle er vigtige for at få et fuldt billede af din nuværende sundhedstilstand.
Hvis du ikke er en atlet, for hvilken vægt er vigtig (som en bokser eller wrestler), og du vejer dig selv hver dag, kan du stoppe og spørge dig selv, hvorfor du gør det. Er du bekymret for at gå i vægt? Hvis ja, hvorfor?
Hvis du vejer dig selv flere gange om dagen, kan det være klogt at slippe af skalaen og gå efter, hvordan dit tøj passer. Hvis de passer godt, fortæl dig selv, at du er komfortabel og lad vægten være, så du ikke begynder at fejre eller sørge for vægtforøgelse eller -tab, der ikke rent faktisk betyder noget.
9 Du fejrer tab af 1 pund og bliver deprimeret, når du får et pund
Du træder på skalaen og indser, at du har mistet et pund. Du er over månen og kan ikke vente med at fortælle din bedste ven. Næste dag kommer du på skalaen og indser du har fået et pund. Du er flov, skammer sig og deprimeret, og begynder at tænke på måder du kan miste det pund igen.
Obsessing over gevinsten eller tabet af et pund kan være en indikation på, at din bekymring med vægt har nået farlige niveauer. Det er vigtigt at huske, at en persons vægt kan svinge op til 5 kg på en enkelt dag afhængigt af en række faktorer, herunder hvor godt hydreret er en person, og hvor længe siden brugte hun badeværelset. At miste eller opnå 1 lb har ingen konsekvenser, medmindre den ene eller den anden sker konsekvent hver uge.
8 Du har en lang liste over ting, du ikke kan (eller vil ikke) spise
Listen over genstande, som du ikke kan eller ikke vil spise, holder bare ved at vokse og vokse. Du overbeviser dig selv, at du er følsom eller allergisk overfor visse fødevarer (selvom du aldrig er blevet testet) og omhyggeligt scanner hver enkelt ernæringsetiket og restaurantmenu for at sikre, at du ikke spiser forbudt mad. Du begynder at undgå udflugter, der indebærer at spise ude, fordi du ikke kan være sikker på, at der vil være ting, du kan spise der.
7 Du undgår sociale samlinger, der involverer restauranter
Dine venner inviterer dig til en aften ude på byen. Før du siger ja, skal du vide præcis, hvor de skal hen. Hvis udflugten involverer en restaurant, skal du vide præcis hvad der serveres der, så du slår op virksomhedens hjemmeside før du siger ja til dine venner. En gang på stedet indser du, at restauranten ikke serverer noget, du føler er sund nok til at spise. Så du gør en undskyldning for hvorfor du ikke kan gøre det til aftenen med dine venner.
Du undgår flere og flere restaurantudflugter, fordi du føler at du ikke kan styre din vægt også, hvis du spiser "hele tiden" - medmindre du ikke har været i en restaurant i flere måneder. Hvis du trækker sig fra sociale sammenkomster, der involverer mad, kan din bekymring med vægttab være gået for langt.
6 Du tror, hvis du taber, vil du være glad
Du er virkelig utilfreds med, hvor meget du vejer, og du føler dig lidt deprimeret og modløs. Det har været et stykke tid siden du følte dig virkelig glad i en ny outfit eller i badedragt. Du arbejder hårdt ved at tabe sig, og du ved bare, når du når det magiske nummer på skalaen, vil du være glad.
At gøre din lykke afhængig af et nummer er en surefire måde at være utilfreds med. Du ignorerer alle dine præstationer og hvad du kan gøre, og erstatter det med, hvordan du ligner. Du er afhængig af billeder, for at få den følelse af præstation og lykke, som kun kan vare, hvis du baserer det på noget lidt dybere og meningsfuldt, end om du passer til den nuværende medieautoriserede kropstype. Hvis du føler at du vil være glad, når du taber, kan det være på tide at revurdere dine prioriteter.
5 Du Silent (og nogle gange ikke så stille) Døm Folk efter deres Kropsstørrelse
Hver gang du går ned ad gaden, scanner du forbipasserende og taler dømmende på deres kropstype, form eller størrelse. I dit sind kan du lave sammenligninger: "Jeg kan være lidt overvægtig, men i det mindste er jeg ikke så tung som hende" eller "Jeg ville ønske, at jeg var mager som hende."
Du laver kommentarer til dig selv eller andre som "hun er rigtig stor, men hun er en rigtig flink dame" eller "jeg tror, hun dømmer mig, fordi jeg ikke er så tynd som hende."
Obsessivt at dømme andres vægt er en afspejling af din utilfredshed med din egen krop, og det er en usund vane (både dømmer andre og sammenligner dig med dem). Det kan påvirke dit psykologiske velbefindende og bidrage til mere usunde vaner ned ad vejen.
4 Du ved altid alt om de seneste diætstendenser - og du prøver dem alle
En stor del af din tid er afsat til at læse diætbøger, diætwebsteder og kilder til fødevaretrends. Du tager alt til hjerte, og du prøver alle de diæter, der anbefales på blogs og bøger, du læser.
Atkins, lav carb, paleo, kål suppe, grapefrugt - navn det, du har prøvet det. Du kunne fortælle nogen om enhver kostplan, og du føler, at du ved meget om ernæring, selvom du aldrig har konsulteret en diætist. Du føler også, at dietisterne ikke har nogen idé om, hvad de taler om, fordi de ikke er up-to-date med ny forskning.
Desværre er denne holdning alt for almindelig, og det er skadeligt for dit helbred. Crash dieting kommer med en masse problemer, og at komme på yo-yo slankekure kan have alvorlige konsekvenser. Hvis du prøver alle vægttabsplaner, taber sig, vænner sig og mister vægt igen, kan det være på tide at genoverveje dit kropsbillede og gøre en forpligtelse til at elske din krop. Rådgivning med en diætist for at lave en plan for sund kost vil også hjælpe.
3 Træner for meget
Ja, du kan have for meget af en god ting.
Motion er ekstremt vigtigt for at opretholde en sund krop; Men nogle mennesker bliver så besatte med at udøve, at alle andre aspekter af deres liv lider.
Hvis du ikke er fitnessmodel, professionel atlet eller bodybuilder, og du udøver flere gange om dagen, kan du hver dag have et problem med en usund holdning til din krop.
Hvis du mangler sociale begivenheder, fordi du nægter at ændre din træningsprogram, bruger alle dine penge på nye træningsprogrammer og trækker sig ud af resten af dit liv for at bruge hele din tid til at udøve, vil du måske bremse tingene lidt.
2 At have et kig på din krop, der er ude af kontakt med virkeligheden
En usund besættelse af kropsvægt kan i sidste ende eskalere ind i en fuldblæst spiseforstyrrelse, som anoreksi nervosa, en mental sundhedstilstand, der får folk til at have forvrænget kropsbillede - de tror at de er fede, selvom de bliver mere og mere udmattede.
Hvis alle du kender komplimenter dig på dit udseende, men du føler dig fedt, og derfor spiser du mindre og mindre, kan du ønske at tale med en psykolog eller en læge, der specialiserer sig i spiseforstyrrelser. Det kan være sårbart at høre fra en elsket, at de tror, du har et problem; Men at lytte til dem og få hjælp kunne bogstaveligt talt redde dit liv.
Anoreksi Nervosa kan føre til ekstrem underernæring, hvilket kan forårsage alvorlige komplikationer og endda død. Ironisk nok vil udøvelsen af en tyndere og tyndere talje, som nogle tror vil føre til bedre sundhed, faktisk føre til alvorlige hjerteproblemer, hvis forfølgelsen udvikler sig til anoreksi. Mellem 5 og 20% af anoreksi-syge vil til sidst dø af hjertekomplikationer forårsaget af sygdommen.
1 Du føler dig skyldig efter indulging i behandler fødevarer
Du kunne bare ikke modstå det stykke tærte eller chokoladekage, og du nød hver bid. Umiddelbart efter føler du dig dog ekstremt skyldig, da du tror, at denne udgravning vil bidrage til vægtøgning. Du kan føle dig så skyldig, at du føler dig nødt til at opkastes bagefter. For nogle mennesker vil denne skyld udvikle sig til bulimia nervosa, en anden farlig mental sundhedstilstand.
Hvis du eller nogen, du kender, føler sig nødt til at opkastes eller gør sig selv kaste op efter at have hengivet sig i visse fødevarer eller binge-spisning, så søg hjælp med det samme. Jo tidligere en intervention sker, jo større er chancerne for vellykket terapi.
