15 Celeb Fitness Queens, der arbejder for Paycheck (+ 5, som bare elsker det)
Marilyn Monroe var verdensberømt for sin krumme figur. På trods af sin fantastiske timeglasfigur bemærkede modelbureauet Blue Book, der havde underskrevet hende, at hun var "for plump, men på en smuk måde". Elizabeth Hurley sagde en gang: "Jeg har altid troet, at Marilyn Monroe så fabelagtig ud, men jeg ville dræbe mig selv, hvis jeg var så fed."
Der var en tid, hvor Marilyn Monroe satte standarden for drømmetallet, den perfekte kvindelige form. Men denne opfattelse er blevet ændret nu. Fitness er et af de hotteste emner lige nu. Fans beundrer lean og trim fitness modeller uanset om de er filmstjerner, supermodeller eller bare en nybegynder på sociale medier. En drømmefigur er i øjeblikket en, der er rockhard med tonede arme og defineret seks pack abs.
Så hvordan får du den atletiske tonede figur? Vi kigger på vores celebrity fitness queens for svarene. Mens nogle af dem er atleter, der løber for miles for at opbygge deres udholdenhed og styrke, ser andre ud lige så gode, selvom de følger forskellige veje. Så lad os se, hvordan disse 20 berømthedskøer nåede og vedligeholdt deres fantastiske kropsformer.
21 Det er en del af Adriana Lima's Job
At blive Victoria's Secret-model er ingen joke. Men for en atlet som Adriana Lima er det heller ikke så svært. Adriana Lima har været Victoria's Secret Angel siden 1999. Hun følger en streng træningsrutine hele året rundt og er klar til at gå på landingsbanen til enhver tid.
"Jeg er altid klar. Derfor har jeg været i branchen i over 20 år"
hun fortalte INSIDER under et interview. Michael Olajide Jr, en tidligere mellemvægt bokse mester, har været Adriana træner i omkring 10 år. Michael siger, "Jeg træner hende som en professionel bokser, der gør sig klar til en kamp." Men ifølge Harper's Bazaar, Adriana siger, "Jeg elsker boksning, men for nylig har jeg lavet en masse kredsløbstræning og løb."
20 Kate Bosworth skubber sig selv
Kate Bosworth steg til berømmelse med sin hovedrolle var i surffilmen Blue Crush i 2002. Hun har siden da spillet i mange film, herunder hendes skildring af Lois Lane i Superman Returns (2006). Hun har den enviably tonede figur af en atlet. Selvom hun kæmpede for at være konsistent i sine fitness-rutiner, gav hendes persistens til sidst af. Under et interview med Hellomagazine.com, Kate afslørede,
"Jeg elsker at køre nu, men hvis jeg går i gymnastiksalen, løber jeg omkring to og en halv miles. Da jeg først startede, var jeg som:" Det er så svært. Jeg ved ikke, hvordan jeg er Altid vil vænne sig til dette. Det er umuligt. '
Men jeg vidste også, da jeg var færdig med det, følte jeg mig så godt. "
19 Victoria Beckham har en intens daglig rutine
Victoria Beckham starter sin dag med en virkelig lang løbetid hver morgen.
"Jeg går en tre mil kørsel hver morgen, og jeg arbejder i en time med en PT, som giver mig lige tid til at komme til køkkenet for at puree Romeo's avocado"
hun fortalte Vogue. Hun gør så en time med PT-session med kendte træner Tracy Anderson klokken 6 om morgenen, fem dage om ugen. "Jeg træner hver dag, seks eller syv dage om ugen," fortalte Victoria ELLE UK. Her er et andet tip, denne fitness dronning afsløret på Instagram "Hver morgen inden hun har morgenmad, prædikerer VB hendes tarm for dagen med æblecidereddike." Vær modig! To spiseskefulde første ting på en tom mave! "
18 Felicity Jones tager sine roller alvorligt
Som gjort åbenbar af den oprørske Jyn Erso fra Rogue One: En Star Wars StorY, Felicity Jones er ekspert på transformationer. Hendes fitness rutiner har især forvandlet hendes krop til en atletisk, som nogen kvinder vil begære. Felicity er mere end bare en fitness buff, hun er en sand atlet, der foretrækker at løbe udenfor end hellere end at bruge timer i et gym.
Siden hendes karakter i Rogue one krævede hende at være en hård person, der kunne kæmpe godt, Felicity fokuserede mere på boksning træning. Men for hendes film på Ruth Bader Ginsburg fokuserede hendes fitness rutine mere på at køre.
I hendes interview med Basar, hun kaldte sig en magpie med fitness. "Jeg er lidt af en magpie med fitness. Jeg gør bit af yoga, pilates, ballet, svømning, og så kan jeg lide at gå udenfor i stedet for at gå i gymnastiksalen," fortalte hun dem.
17 Zoë Kravitz arbejder for at ødelægge
Den amerikanske skuespiller Zoë Kravitz steg til stjernestatus med sin rolle som Angel Salvadore i 2011 superherofilmen X-Men: First Class. Hendes andre kendte roller omfatter Den Divergerende serier og Mad Max: Fury Road. Godt udseende er ikke nok til at overleve i Hollywoods stærkt konkurrencedygtige verden.
At have en atletisk krop som Zoë Kravitz er noget, der helt sikkert hjælper balancere disse skalaer. Zoë afslørede hendes fitnesshemmeligheder til Harper's Bazaar:
"Jeg har ikke en træner; træning er min alene tid.
Afhængigt af hvor jeg er, går jeg på løber eller vandreture eller gør elliptiske på gymnastiksalen. Jeg bliver ikke for fancy. "
16 Alicia Vikander sætte på nogle store muskler
Selvom Alicia Vikander vandt Oscar for den bedste støttende skuespillerinde for hendes forestilling i Den danske pige, hun er bedst kendt for sin rolle som lara croft i Tomb Raider. Fra at være en trænet ballerina, alle petite og yndefulde, fik Vikander over ti pund muskel til sin rolle.
"Jeg gjorde mange måneders træning, ikke kun cykling, men også MMA træning." Jeg gjorde nogle boksning, klatring, svømning. Jeg løftede mere vægt end jeg nogensinde har gjort i mit liv "
hun fortalte E!. På trods af sin imponerende atletiske krop ser hun ud som yndefulde som nogensinde. Den måde, hun løber i filmen, har du også at føle, at endorphin rush også!
15 Gisele Bundchen er stadig på toppen
Gisele Bundchen var den højest betalte model i verden fra 2002 til 2017. Gisele styrede roosten indtil 37 år, indtil 21-årige Kendall Jenner blev kronet som den højest betalte model. Men selv i dag, i en alder af 38 år, er Gisele Bundchen fortsat den næsthøjeste model i verden, der tjener 17,5 millioner dollars.
Gode gener er naturligvis på hendes side, men det er ikke alt, der har holdt hende øverst. Gisele leder en aktiv livsstil med en varieret fitness rutine.
Fra at øge sin modstandskraft og udholdenhed løber Gisele i 45 minutter hver dag. Denne atletiske fitness dronning kan lide at tilføje sjov og opstemthed til hendes træning. Hun spiller brasilianske body surfing og vandpolo vand aerobic, som omfatter svømning og under vandløb. Gisele er også en hård runner og kickboxer.
14 Jennifer Lopez arbejder hårdt for den måde hun ser ud
Et Hollywood fitness ikon i over 20 år, har Jennifer Lopez stadig fans, der undrer sig over sin berømte figur, selv i en alder af 49.
Hendes koffeinfri, alkoholfri, højprotein kost er kun en del af hendes fitnesshemmelighed. J.Lo ser fantastisk fit og ageless på grund af hendes dedikation til sin træning rutine.
David Kirsch og Tracy Anderson er hendes to træner. "Jeg kan godt lide den balance, de begge giver mig. De har to helt forskellige tilgange. Jeg kan godt lide at skifte det op med min krop, jeg kan godt lide at lave en blanding af cardio (kører, danser, Tracy Andersons træning) og vægt træning. "J.Lo fortalte Hollywood Life. Nu er det faktisk atletisk.
13 Jennifer Aniston ændrer det op
Udendørs kørsler og solnedgang yoga udgør, hvad der holder den 49-årige Jennifer Aniston i topform. I hendes interview med Kvindernes sundhed, Sagde jennifer,
"Jeg har mange yndlings træning. Variety er nøglen til mig."
Jeniffer udøver normalt fem dage om ugen og tager søndag fra. Hun skifter hendes brug af cardio-maskiner, der skifter mellem løbebåndet, cyklen og den elliptiske. Hun fortaler for at skifte mellem lave og kraftige intensiteter, (HIIT træning) for at opbygge magert muskel, tabe fedt, forbedre hjerte sundhed og øge effektiviteten. Aniston fortalte Harper's Bazaar at hun er en fan af fitnessprogrammer udformet af danseren Simone De La Rue. "Det er så freaking hårdt," sagde hun.
12 Kylie Jenner er super dedikeret
Før hun havde sin baby pige Stormi, var Kylie Jenner nyder sin ungdom uden stor interesse for at træne eller slanke sig. Men efter hendes graviditet, vendte Kylie til løb for at genvinde sin figur. Hun tilføjede i masser af HIIT (high intensity interval) træning for at skabe hendes meget eftertragtede figur.
Genvinde din figur efter en graviditet og fødsel er ingen barn gåtur. Kylie's atletiske figur er det perfekte eksempel på, at kost og dedikation betaler godt for dem, der udholder trængsel.
Livsstil afslørede at Jenner's træning omfattede "mange vægte, cardio, løb, squats og push-ups." Ifølge HarpersBazaar.com elsker Jenner at slutte sig til hendes søstre til en familie svedsession.
11 Beyonce virker hårdt for hvad hun har
Beyoncé er bedst kendt for hendes morderstil, en milliard dollars indkomst og selvfølgelig hendes fantastiske stemme. Hendes meget beundrede timeglasform er resultatet af hendes dedikation til hendes sundhed og fitness. I hendes interview med Selv, hun indrømmede,
"Jeg kan ikke spise hvad jeg vil, og jeg kan ikke gå i gymnastiksalen." Beyonce afslørede at hun træner 5 gange om ugen om morgenen med sin personlige træner.
Hun starter med 30 minutters kardio efterfulgt af 45 minutters styrketræning. "Jeg sætter en sang, som jeg virkelig kan lide og gør biceps krøller med fem pund vægt for hele sangen og bare forsøge at brænde ud," sagde hun. Beyoncé praktiserer også sin koreografi dans bevægelser hver eneste dag i timevis ad gangen.
10 Bella Hadid tager sin Modellering Karriere Alvorligt
Den yngste Hadid søster, Bella Hadid, har en drømmekrop, der har lige modeller, der vælter over. Men Bella har arbejdet hårdt for at få det og endnu sværere at vedligeholde det. Ifølge Harper's Bazaar, denne model fungerer i timevis om dagen, hvor man kombinerer boksessessioner med cardio, skælvende øvelser og ab-hærdningsaktiviteter. I mange af sine interviews har Bella gjort det klart, at hun foretrækker boksning til yoga. Faktisk kan man sige, at Hadid er besat med boksning.
"Når jeg træner, elsker jeg at træne. Jeg træner og jeg arbejder hårdt i to timer. Når tiden er på min side, træner jeg sammen med min træner til intensive sessioner,"
hun fortalte Vogue Paris. Da hun forberede sig på hendes første Victoria's Secret Fashion Show, fortalte hun Mennesker "Jeg har spist hårdt protein hver dag og træner i tre timer hver dag."
9 Kendall Jenner er betalt de store bukke af god grund
Kendall Jenner blev kronet verdens højest betalte model i 2017. Hun raked i $ 22 millioner i de 12 måneder før juni 2017. Som vi alle ved kan store gener kun få dig indtil videre, det kræver enormt hårdt arbejde og dedikation til at nå hvor hun har Jeg er sikker på, at Kardashian-taggen også hjalp. Kendall Jenner fans er godt klar over, hvor svært deres idol arbejder for at holde sig i top form. Hendes Instagram-profil gør det klart, at hun er fuldstændig besat med sin abs.
Faktisk indrømmer den 22-årige amerikanske supermodel på hendes hjemmeside at arbejde med sin abs er en af hendes yndlings ting.
Jenner følger religiøst alle de krævende træningsrutiner designet af sin personlige træner, Gunnar Peterson.
8 Miranda Kerr skifter det op
Miranda Kerr er ikke bare en nyfødt brunette fra Australien. I 2007 var Kerr den første australske Victoria's Secret-model. Siden 2008 har Kerr konsekvent rangeret på Forbes liste over højeste indtjeningsmodeller. Selv i en alder af 35 ser Miranda Kerr ud som en slank og tonet atlet. Så hvad er hendes hemmelighed? Supermodellen afslørede, at hun gør Pilates og Yoga to gange om ugen, og planker for at styrke sin kerne.
"Jeg plejer at arbejde ud fire eller fem gange [en uge], og det involverer Pilates, yoga, svømning, ballet og modstandstræning"
Miranda afsløret til Elle US. Hun sagde også, at hun kan lide at træne om morgenen, snarere end aftenen,
7 Taylor Swift handler om cardio
I betragtning af lige hvor hektisk hendes livsstil er, virker det som et underligt, hvordan Taylor Swift formår at opretholde sin perfekte fysik. Hun ser altid så godt ud, uanset hvornår eller hvor hun er, når paparazzi vender sig for at snappe hendes foto.
Taylor synes at tænke meget på australske træner Simone De La Rue, og hun ses ofte på Body By Simone-studiet. Dance-cardio klasserne hos Simone er kendt for at være svedige og toning, for at skabe lange og magre physiques.
Udover disse dansende træningsprogrammer omfatter Swifts træningsrutine løb for miles hver morgen og bruger elliptisk maskine.
Ifølge hende er konsistens nøglen til at få resultater.
6 Lady Gaga fokuserer på forskellige muskelgrupper
Lady Gaga er verdensberømt for mange ting, herunder at være en superstar sanger og sangskriver. Hun er også meget beundret for sin petite, magre og rigtig tonede figur.
"Jeg arbejder meget, jeg gør VersaClimber og synger mens jeg gør det"
Gaga afsløret God Morgen Amerika. Lady Gaga kan lide at have variation i hendes træning. Hun foretrækker at lave lavtøvende øvelser, der retter sig mod flere muskelgrupper ad gangen, og sådanne træningsprogrammer har tydeligt bidraget til at forme sin stærke fysik. Dekket ud i sin Super Bowl kostume, blev hun set udfører kropsvægt øvelser på TRX bands, lige før 2017 Super Bowl.
5 Jenna Dewan er altid på farten
Den 37-årige Jenna Dewan har sådan en latterlig tonet krop, at det er svært at tro, at hun engang var fuldt gravid. Det Blive bedre stjernens datter Everly, med hendes døende, Channing Tatum, er nu 5 år gammel. Hvis du har set nogen af hendes videoer, vil du helt sikkert være opmærksom på, at Jenna er en alvorligt talentfuld danser. Uanset om det er dans eller træning, handler Jenna om at få dem til at slå. Jenna træner hovedsagelig med LA-baserede træner Jennifer Johnson, der designede JJ Dancer Metoden. I et interview med Sundhed, Sagde jenna,
"Hun er træner, som også er danser, og hun gør det sjovt for mig. Hvis det ikke er sjovt, går jeg ikke." Vi danser, vi gør rutiner i 45 minutter til en time, uanset hvad vi har. "
Hvad angår hyppigheden af hendes træningstræning, siger Jenna: "Det afhænger af ugen, men hvis jeg får en eller to træning i, er jeg glad."
4 Gal Gadot er Wonder Woman, gennem og igennem
Vidunderkvinden! Hvad tager det for at skabe en sådan krop? Selvom Gal Gadot blev kronet Frøken Israel i 2004, var hendes figur slank og delikat snarere end den stærke atletiske bygning, som den vidunderlige kvinde havde brug for. Gal Gadot havde været basketballspiller og hip hop danser, før han blev en berømthed. Hun havde endda tjent som en kampinstruktør for Israels forsvarsstyrker (IDF) i 2 år.
Selvom hun havde Hollywoods fineste undervisere og ernæringseksperter, der styrede hende, tog det over seks måneder med intensiv sundhed og fitness træning for Gadot at forberede sig på denne rolle.
For at få hendes Wonder Woman-figur, afslørede Gadot Lev med Kelly og Ryan, "Jeg gjorde to timers gymnastiksalearbejde, to timers kamp koreografi og to timers ridning, hvilket er super hårdt."
3 Gigi Hadid blev fortalt. Hun var for stor til at være en model
Vidste du, at Gigi Hadid før han blev en international fornemmelse blev afvist af forskellige modelagenturer for at være for fedt! "Da jeg først besøgte forskellige agenturer i New York, var mange af dem:" Du skal miste meget, "sagde hun. MailOnline i et interview.
"Jeg ville græde om natten, og min mor ville være som:" Vi skal finde de rigtige mennesker. ""
På trods af det hele lykkedes det at blive en model for Victoria's Secret, og hun har fortsat arbejdet hårdt for at skabe en næsten perfekt figur, som hun bærer med stor oomph, stil og attitude på rullebanen. Nu er folk klar til at dræbe for at lære hemmelighederne bag hendes fantastiske figur.
I et interview med ELLE, Hadid afslørede, "Min største ting er bare at spise sundt og træne ud," siger Hadid. "Jeg var volleyballspiller i 12 år, jeg redede heste hele mit liv og nu bokser jeg hver dag." Mens crunches og sit-ups fører til tonet mave, er cardio det, der hjalp hende med at få de hårdt tjente seks- pakker til endelig at vise igennem.
2 Khloe Kardashian er motiveret som ingen anden
Når Kardashian er emnet, er smukke figurer naturligt synonymer, du kan knytte til navnet. Khloe Kardashian er ingen undtagelse fra listen, især siden hun tiltog Gunnar Petersons hjælp. Gunnar Peterson er berygtet for sine celebs ass-kicking træning.
Han er den samme mand ansvarlig for at hjælpe med at bygge, ikke kun Kim Kardashians verdensberømte figur, men også Sofia Vergara og Jennifer Lopez. Peterson fortalte Kvindernes sundhed,
"Khloes arbejdsmoral er uovertruffen. Der er ikke noget som slutter i sin verden.
Drevet, beslutsomheden og udførelsen er noget, jeg kunne ønske jeg kunne flaske og passere ud til folk, da de gik i gymnastiksalen. "
1 Miley Cyrus
Selv om Miley Cyrus fører en utrolig travl livsstil, sørger hun for, at ingenting forhindrer hende i at være i overensstemmelse med sine øvelser. At Cyrus er en ivrig yogi blev tydelig, da hun fortsatte med at vise Jimmy Fallon, hvordan man udfører nogle onde Ashtanga yoga poses.
"Må ikke yoga gøre for min krop, men for mit sind! Gør yoga eller gå skør!"
hun bogførte på sin Instagram feed. Ashtanga yoga er en fysisk krævende yoga stil, der hjælper med kernestyrke. Miley, med hendes dedikation og praksis, har formået at øge både hendes styrke og fleksibilitet med at gøre disse komplicerede yoga sessioner. Whoa! Synes du virkelig, at yoga var let som at sidde på ét sted, tage dybe vejrtrækninger og slappe af ?! Alt det tager er at se på Miley's smukke figur for at forstå, hvor kraftig yoga er, når det kommer til at skulpturere tonede kroppe.
Referencer: thisisinsider.com, dailymail.co.uk, prevention.com, harpersbazaar.com.au, people.com