Når du føler dig værdiløs, hvordan du springer tilbage stærkere end nogensinde

Uanset om det er fra et breakup eller et afvisningsbrev, når du føler dig værdiløs, kan det være svært at hoppe tilbage. Heldigvis er vi her for at hjælpe.

Hør, hvis der er noget, jeg ved, føles det værdiløst. Jeg har haft min retfærdige andel af svigt og hjerteslag i min levetid, ligesom alle andre. Jeg har udviklet et system til at hoppe tilbage, som jeg synes er idiotsikker. Det virker vidundere for mig, og jeg håber, at det også hjælper dig, når du føler dig værdiløs.

Det er vigtigt at bemærke, at alle læger anderledes, og på grund af dette må du måske ændre min metode lidt for at passe til dine behov og livsstil bedre. Vi er ikke den samme person, så det er naturligt, at denne metode skal ændres, så den passer til dig.

Healing over tid

Før vi kommer ind i detaljerne i min "bounce back" -metode, skal jeg fortælle dig det her. Uanset hvad det er, der har fået dig til at føle denne vej, skal du vide, at det kun er midlertidigt. Smerte heler over tid, og du vil også. Du er stærk, og du er i stand til at komme ud af denne funk. jeg ved det.

Vær tålmodig, og skub dig selv hver dag. Overvej det faktum, at nogle dage, hvis alt du gør er at komme ud af sengen, lykkes det med at blive bedre. Nogle dage bevæger vi bjerge, og andre dage overlever vi bare. Begge dage er gode dage.

Sådan springer tilbage, når du føler dig værdiløs

Når du føler dig værdiløs, bliver det bedre, ikke engang en mulighed. Det er en slags problem. Hvis du føler dig værdiløs, føler du ikke, at du er værdig til at blive bedre, men jeg forsikrer dig om at du er. Du er værdig til at føle dig fantastisk, så giv dig tilladelse til at helbrede.

# 1 Identifikation af problemet. Hvorfor føler du dig sådan? Det kan virke som et let spørgsmål at besvare, men for nogle af os kan det være det sværeste spørgsmål. Nogle gange føler vi os bare på denne måde uden nogen åbenbar grund. Men tænk lang og hårdt om dette, fordi der er en grund du føler på denne måde.

# 2 Grav lidt dybere nu. Okay, så du er ked af, fordi du ikke fik det job? Okay, grave nu lidt dybere. Var det virkelig det job, du var begejstret for? Eller var det det faktum, at folk ville kalde dig "succesfuld".

Jeg har for nylig ikke fået et job, som jeg svor, jeg havde i posen, og jeg begyndte at falde i denne rulle for at føle sig værdiløs. Da jeg satte mig og virkelig tænkte på, hvorfor jeg følte denne måde, begyndte jeg at indse, at det ikke nødvendigvis var det job, jeg ønskede. Jeg ville bare gøre folk stolte af mig. Jeg synes, det er noget, som mange af os stræber efter.

# 3 Opret en taknemmelighed journal. Så nu hvor du ved hvorfor du føler dig værdiløs, skal du begynde at helbrede. En af mine foretrukne måder at gøre dette på er at værdsætte de vidunderlige ting, der går lige i mit liv. At holde en taknemmelighed journal er en glimrende måde at gøre dette på.

Du behøver ikke at skrive i dette hver eneste dag som en almindelig journal, selvom du bare skriver ind i det, når du føler dig værdiløs, som du gør lige nu. Til sidst vil du have en notesbog fuld af fantastiske grunde til at være glad. Se på dette, når du føler dig værdiløs.

# 4 Indstil en tidsbegrænsning på din tristhed. Jeg sværger jeg har anbefalet dette før, men det er min største anbefaling. Når jeg føler mig lav og ned på mig selv, giver jeg mig selv 24 timer til at føle sig sådan, og så skal jeg stoppe med at blive ked af mig selv og trække den sammen. Jeg anbefaler stærkt at gøre det samme. Ofte fortæller jeg mig selv dette og begynder at føle mig bedre inden for et par timer, i stedet for hele 24.

# 5 Tal med de mennesker, der bygger dig op. For mig har jeg fire faste mennesker, som altid får mig til at føle sig bedre, og de har alle forskellige måder at gøre. Mine venner Alex og Kate er bare utroligt støttende damer, der smider gode ord på mig som konfetti. Så er der min mor, der siger mor ting-hård kærlighed i grunden. Og så min kæreste, der grundlæggende minder mig om, at jeg er en rockstjerne, og at jeg gør det bedste, jeg kan.

At blive mindet om at du er elsket er en god måde at føle sig mindre værdiløs på.

# 6 Tal med nogen kvalificeret til at hjælpe. Jeg tror, ​​vi er bange for at gå til nogen til hjælp, men jeg tror virkelig, at rådgivere og terapeuter er hårdt underudnyttet. Hvis du har brug for hjælp til at føle dig bedre, være ikke bange for at nå ud og få det. Alvorligt tror jeg, vi alle har brug for at gøre dette mindst en gang i vores levetid. Ingen skam at tage sig af din mental sundhed.

# 7 Lyt til en podcast. Jeg har mange podcasts, som jeg lytter til, når jeg føler sig værdiløs, for det er næsten som at tale med en gammel ven. Ones som "Earn Your Happy" af Lori Harder er fantastiske for at føle sig bedre, når du er i en funk.

# 8 Kom udenfor. Måske er det bare mig, men at være omgivet af naturen er den bedste måde at føle sig bedre på. Det er som om jeg genopretter forbindelse med mit sande selv, og jeg genoplader min energi, når jeg er ude. Det får mig altid til at føle sig bedre. Gå en tur, en tur eller endda bare sidde i parken.

# 9 Tving dig til at elske dig selv. Lyder lettere sagt end færdig, jeg får det. Men når jeg føler sig værdiløs, tvinger jeg mit sind til at skifte gear. I stedet for at tænke på de dårlige dele af mig tvinger jeg mig til at tænke på de gode ting om mig. Men jeg tænker ikke bare på dem, jeg ser på mig selv gennem et spejl og siger dem til mig selv. Det lyder absolut vanvittigt, og som det ville aldrig fungere, men tro mig, det virker underværk.

# 10 Hangout med nogle katte eller hunde. Det er alvorligt umuligt at føle sig værdiløs, når dine lurvede venner bruser dig med kærlighed og våde kys. Helt seriøst. Gå til dit lokale dyrehjem eller en vens hus og bare hænge ud med nogle firbenede venner til en eftermiddag.

# 11 Gå selv på en dato. Forkæl dig selv med is eller en god bog i din yndlingscafé. Lær dig selv lidt bedre. Hvordan kunne du ikke elske dig? Du er fantastisk!

Jeg får det, jeg gør det virkelig. Når du føler dig værdiløs, er det svært at føle nogen anden måde, men stoler på mit råd, og prøv mindst et par af disse tips. Jeg forsikrer dig, du vil være tilbage til dit bedre selv på ingen tid!