For empatisk? Sådan løsner du dig selv for et bedre liv

At være for empatisk kan være en sådan træk, især når du er alt for empati med en person, der bærer hele verden på deres skuldre.

Empati er den tilstand, hvor en person oplever en persons følelser gennem sit eget perspektiv. Det er som at sætte dig selv i en anden persons stilling uden betydning.

At være empatisk kan være en god ting, fordi det hjælper dig med at forstå folk bedre og giver dig mulighed for at finde mere effektive måder at hjælpe med, hvad de går igennem.

Empathizing med en glad person kan påvirke dig positivt. Forestil dig at føle andres gode vibes uden nogen åbenbar grund, bortset fra at være programmeret til.

Alligevel er der nogle forbløffende nedskæringer til at være for empatisk.

Når er empatisk en dårlig ting?

Empati svinger begge veje. Når du empati med en person, der føler sig virkelig forfærdelig, kan du lige så nemt internalisere de negative følelser, som du kan, når de føler sig lykkelige.

Dette er endnu mere bekymrende, når du er i nærværelse af en person, som meget stærkt udtrykker deres følelser. Folk empati gennem sociale tegn og ved at analysere en persons historie. Nogle gange kan det også stamme fra at have været igennem den samme type smerte selv.

Når du er omgivet af mennesker sådan, kan du begynde at udvikle den samme tankegang. Det er ikke til gavn for nogen, fordi den sande test af empati med nogen er at lære at klare og håndtere de negative følelser.

Når din empati bliver til sympati, kan du ende op som den person, du er forbundet med. Den triste del er, at du ikke ville have været den måde, hvis du havde været mindre empatisk i første omgang.

Hvornår skal du være mindre empatisk?

Der er tilfælde, hvor du skal holde din empati i gang, som når det begynder at blive skadeligt for dig selv og dem omkring dig.

Du kan ikke styre hvordan andre mennesker føler sig, hvilket betyder, at der ikke er noget ved at sætte dig selv i en position, der kan forårsage mere skade end god for din side.

Hvis du vil hjælpe din ven, skal du sørge for at du ikke er for empatisk * dvs. forårsager selv unødig smerte eller stress *.

For at hjælpe med at identificere disse tilfælde, her er nogle eksempler på gange, hvor det ville være bedst at afstandere dig selv:

# 1 Når nogen vil skade sig selv. Dette er en alvorlig situation, der ikke kan understøttes af empati med offeret. De skal modtage professionel hjælp. Men hvis det er en nødsituation, ring til andre omkring dig for at hjælpe dig med at hjælpe dem.

# 2 Når nogen føler sig håbløs. Hopløshed er en svækkende følelse, fordi det får dig til at føle, at der ikke er nogen vej ud af din situation. Hvis du empatier for meget med en sådan som sådan, kan du ende med at føle på samme måde, og det kan påvirke, hvordan du fungerer dagligt.

# 3 Når nogen insisterer på, at det er rigtigt at føle sig dårligt. Feeling dårligt er nødvendigt for at vide, hvordan man føler sig godt. Men hvis nogen beslutter, at følelsen er dårlig, er bedre end at forsøge at føle sig godt, skal du komme ud derfra og hurtigt. Nogle mennesker nyder i deres depression, og det er meget sandsynligt, at en sådan vil have brug for mere end blot en empatisk ven for at hjælpe dem med at klare.

# 4 Når nogen er i ekstrem følelsesmæssig smerte. Du ønsker måske at stå tilbage fra denne. En person, der lider en uforklarlig mængde følelsesmæssig smerte, udsender bølger, som du bedre kan ikke fange. Som en meget empatisk person vil du være mere modtagelig for at blive overvældet, som du ikke vil være i stand til at gøre noget ved, indtil din ven slår sig ned.

# 5 Når der ikke er nogen måde at hjælpe nogen på egen hånd. Når alt, hvad du gør eller siger, ikke har nogen virkning på en person, der føler sig dårligt, skal du slippe og finde en anden, der kan hjælpe. Du behøver ikke holde op med at hjælpe din ven, men i stedet må du indrømme, at du har gjort alt hvad du kan for nu.

# 6 Når nogen sætter deres ansvar på dine skuldre. Empathizing med nogen gør dig til at tro, at måske at tage på noget af deres byrde kan være til hjælp. Det er her de fleste mennesker tager fejl. Ved at være for empatisk, vil du ikke kunne stoppe dig selv fra at tage for meget, før det er for sent. Du ved, hvor svært det er for dem * Du kan bogstaveligt talt føle det *, så det kan skubbe dig for at lette deres problem ved at gøre det til din egen.

# 7 Når du er i en skare, der er involveret i en farlig situation. At være for empatisk er ikke kun en svaghed, når den står overfor en person. Det kan også påvirke dig negativt, når du er i en stor menneskemængde. På en koncert hvor mange mennesker har det godt, kan din empati være et positivt træk at have. Ved en voldelig protest er det ikke. Du kan ende med at blive så riled op, at du kunne skade dig selv eller andre mennesker. Hold dig til musikfestivaler i stedet.

# 8 Når nogen er sørgende. Jeg ved, det er kun rigtigt at hjælpe din ven gennem deres sorgsproces, men der vil være et punkt, når du skal forlade, så du kan samle dine tanker. Empathizing for meget med en, der er i sorg, er en grund til bekymring, fordi det er en anden form for smerte fra den smerte, vi føler hver dag. Det er stærkere og kan vare længere end andre følelser. Det kan også være meget forvirrende, da det ikke var nogen, du elskede, der er død.

Hvad kan du gøre for at være mindre empatisk?

# 1 Vurder situationen. Har du absolut brug for at være der for nogen? Skal du deltage i en bestemt begivenhed, som en samling med demonstranter? Hvis du er i færd med at interagere med en person, der har smerte, hvor dårlig er det, og er du den eneste, der kan hjælpe? Spørg dig selv disse spørgsmål, før du hopper ind i en situation, hvor du muligvis kan miste kontrollen over dine følelser.

# 2 Ved hvornår man skal træde tilbage. Er det absolut nødvendigt for dig at være til stede i den slags situation? Hvis ikke, så gør så meget som muligt fra en afstand og afstå fra unødvendig kontakt med personer, der er i følelsesmæssig eller fysisk smerte.

# 3 Lær hvordan du styrer dine følelser. Du kan gøre dette gennem mindfulness og meditation praksis. Det er et hårdt kamp at kæmpe, men din vilje til at gøre det betragtes som et vigtigt første skridt.

# 4 Tøv aldrig med at bede om hjælp. Nogle mennesker, der har et stort behov for andre omkring dem, kan bede om din tilstedeværelse. Hvis du er for empatisk for disse typer miljøer, skal du vide, hvem der skal ringe. Andre mennesker kan være mere egnede til at hjælpe en ven, der lider af et følelsesmæssigt traume.

# 5 Luk ikke dig selv af. Tanken er at mindske din empati, så du kan fungere normalt i stressfulde situationer. Du behøver ikke holde op med at føle for alle omkring dig. Alt du skal gøre er at holde dig selv kontrolleret og overvåge, hvordan dine følelser gør.

At være for empatisk kan være en fordel, men det har også potentialet til at være problematisk. Du skal altid være opmærksom på, hvordan du føler, så du kan afgøre, om du sidder fast i en dårlig situation. Brug ovenstående retningslinjer, gør det bedste du kan for at kontrollere din empati og genkende dine grænser.