Stop med at være socialt akavet! 13 trin, der vil ændre dig til godt
Det er ikke sjovt at gå ind i et rum fuld af mennesker og bryde ud i en overdreven panik sved, stol på mig. Så her er hvordan man holder op med at være socialt akavet.
Da jeg var i gymnasiet, ville jeg have store svedgrave i slutningen af enhver skole dans eller hus fest. Nej, det er ikke fordi jeg var twerkin 'på dansegulvet, det var fordi jeg var ivrig efter. Om hvad? Det ved jeg ikke engang. Jeg gætter på, hvad folk tænkte på mig. Så lå jeg lavt i baggrunden, og selv om jeg var udadvendt, lærte jeg at være stille.
At være socialt akavet suger. I stedet for at møde kølige og interessante mennesker, har du travlt med at hænge ud med chipskålen, da du ængsteligt holder den til støtte. Jeg får det, åh, jeg forstår det. Men det er på tide at komme ud af den sociale nedgang og arbejde på at reducere din sociale angst.
Hvordan man holder op med at være socialt akavet
Det vil tage lidt tid at holde op med at være socialt akavet, men snart vil dine piller være tørre * ikke en dårlig rim *. Bare rolig, hvis du følger disse tips, så bliver du en social sommerfugl på ingen tid.
# 1 Indrøm at du er socialt akavet. Lad være som om du ikke er socialt akavet. Nej, du sveder overdrevent hver gang du går ind i et rum, er ikke en naturlig begivenhed. Det er bare tid for dig at indrømme dette til dig selv. Men heldig for dig, du kan faktisk ændre det.
# 2 Find ud af, hvilke omgivelser der gør dig socialt akavet. Hvilke miljøer udløser din sociale angst? Store grupper af mennesker? Små, intime sammenkomster? Du skal kende triggerne, så du ved hvad du skal arbejde på. Så næste gang du er ude på en fest eller begivenhed, kan du være selvbevidst om din krop og mentale tilstand.
# 3 Ingen husker faktisk. Okay, jeg ved, det lyder lammede, men du skal forstå, at ingen rent faktisk bekymrer sig om hvad du skal sige. Ligesom, ingen husker den tid, du lavede nogle kommentarer om Britney Spears 'musik. Medmindre du er Obama, tager de fleste informationer i ét øre og ud for det andet.
# 4 Må ikke sigte på succes. Forsøg ikke at sigte på succes. I stedet skal du se på dette som en læringserfaring for, hvordan du holder op med at være socialt akavet. Dette kommer ikke til at være en engangs ting, som du gør en gang og så er du socialt i harmoni med resten af dit liv. Dette vil tage lang tid for dig at udvikle.
# 5 Gå ud af den negative loop. At være socialt akavet er alt en mental ting. Du tror, du vil skrue op, sige noget dumt, og folk vil hader dig - jeg ved det hele. Men du bliver nødt til at komme dig ud af det negative loop, fordi det ikke virker for dig. Sommetider falder det, indtil du laver, ikke er det værste, du kan gøre.
# 6 Skriv det ned. Du kan ikke holde dine følelser flaske op indeni af dig ... du har brug for en stikkontakt. Så skriv dine følelser ned i en journal. Før du går ud, kan du skrive ned, hvordan du føler, og når du kommer hjem, skriv ned hvordan det gik, hvad der skete osv. Det er en fantastisk måde at senere reflektere over dine fremskridt.
# 7 praksis. Ja ja Ja. Jeg ved, du har traumatiske minder fra dine forældre foredragte dig om at øve din fløjte, men alvorligt, de havde ret. Du skal øve dig. Så spørg dine venner om at bringe dig til fester eller begivenheder. Den eneste måde du kan øve på er faktisk at gå ud.
# 8 Minde dig om sociale normer. Hvis du freaking ud om ikke at opfylde de sociale normer, godt, hvad med dig minder dig om dem. Jeg mener, hvad er den rigtige måde at handle på en fest?
Selvfølgelig er der nogle grundlæggende regler som ikke at tisse på tæppet, så hvis det hjælper med at reducere din angst, skal du finde ud af, hvad disse regler er. Hvis du føler at du brød dem, bare undskylde ... ingen vil dræbe dig.
# 9 Forlad dit hus. Hvordan kan du øve socialt, hvis du ikke forlader dit hus? Nej, at spille videospil online tæller ikke. Så du skal gøre et løfte til dig selv, så vil du gå ud til en funktion mindst en gang om ugen. Jeg er ligeglad med, hvor du går så længe du skal socialisere.
# 10 Det er ikke en stor ting, hvis du rydder op. Sagen om at være socialt akavet er, at du er bekymret for at skrue alt op, og derfor er du akavet. Men lyt, du vil ikke miste dit job, dit hus eller din bedste ven. Hvis noget, vil folk stille spørgsmålstegn ved det, du lige har sagt, og fortsæt med samtalen. Du vil leve!
# 11 Tillad dig selv plads til fejl. En masse fejl. Som det har været år, og jeg siger stadig og gør ting, der får mig til at kramme. Det er bare liv, det kan ikke være perfekt. Så gå let på dig selv og ros dig selv, når du fortæller en vittighed eller lav en ven. Det er de øjeblikke du skal fokusere på.
# 12 Du behøver ikke at gøre alt på én gang. Udsæt ikke dette pres på dig selv, at du skal gøre alt lige nu. Arbejde i baby trin, fordi det er meget lettere. Lav kortsigtede mål for dig selv hver gang du går ud, og så langsomt bygger på dem. Du behøver ikke beherske kunsten at socialisere alt om en nat. Hvis du lægger det pres på dig selv, vil du flop.
# 13 Skræk på dig selv. Hvis du ikke griner på dig selv, vil du aldrig vide, hvordan du holder op med at være socialt akavet. Hør, du vil lave fejl, som at fortælle en mislykket vittighed eller give et underligt svar. Det er normalt. Men i disse øjeblikke behøver du bare at grine på dig selv. Det hjælper dig med at sætte tingene i perspektiv. Skrat og lær.
At vide, hvordan man holder op med at være socialt akavet, er ikke let, men hvis du er fast og selvmotiveret, så trækker du igennem. Giv ikke op og husk, du har nogle bump undervejs ... men fortsæt.
