Nervøs sved genkender udløserne og stopper stresssvedene
Tro det eller ej, nervøs sved er et almindeligt problem. Det er svært at føle sig sexet, når du sveder voldsomt i løbet af din dato. Så lad os stoppe det.
Sved kan være sexet, når du er mellem arkene, men nervøs sved er alt andet end. Ja, nervøs sved kan være et pinligt og irriterende problem, især hvis du er på en første date eller forsøger at hente nogen op. I starten er du sej og charmerende, og i næste øjeblik har du svømmehaller i dine underarms. Ikke et godt udseende.
Mennesker sveder en liter om dagen. Dette virker som en for stor mængde, men det meste fordampes, så snart det forlader din krop. Hvis du opdager, at du sveder mere end dette hver dag, har du måske at gøre med stresssved. Faktisk er nervøs sved en form for social angst, der normalt er forbundet med hyperhidrose. Bare en anden lille quirk, de med sociale påvirkninger har at gøre med.
Sådan stopper du for meget svedtendens og redder dit vasketøj fra pit pletter!
Hvorfor sveder folk?
Termoregulering er de processer, hvor din hjerne ringer op i dine svedkirtler og fortæller dem, at det er tid til at begynde at regne ud din krop. Dette er gjort for at holde din krop afkølet og godt reguleret! Folk sveder af mange grunde, herunder motion, stress, mad, sygdom, varme, og du gættede det: nerver.
Mandlige svedkirtler er mere aktive end kvindelige, hvilket er grunden til, at mænd generelt sveder mere end kvinder. Ikke at der ikke er tidspunkter, hvor kvinder tager guldmedaljen for sved. Her ser du på hormonelle ændringer!
Hvem er synderen?
Hvis du leder efter nogen til at bebrejde, så kig ikke længere end din egen krop. Det er rigtigt, det vendte sig mod dig!
Der er to typer svedkirtler. For det første er der eccrine kirtler. Disse er ansvarlige for svedige hoveder, ansigter, hænder og fødder. For det andet er de apokrine kirtler. Disse er ansvarlige for underarm og lyske sved, samt stress-relaterede sved.
Hvorfor nervøs sveden er irriterende
Ikke alene er nervøs sveden pinligt, det er også ret irriterende. Dem, der lider af overdreven sved, ved, hvordan det er at bære deodorant og en ekstra skjorte i deres biler. Ikke sjovt. Her er bare nogle af grundene til, at nervøs sveden er irriterende.
# 1 Det stinker. Sved af natur har faktisk ikke en duft. Men når bakterierne på din hud begynder at salsa med din sved, begynder de at formere sig og forårsage kropslugt. Det er ikke en god tid.
# 2 Det efterlader pletter. Dem, der bruger hvide faste antiperspiranter, vil nok mærke opbygningen af små snedæmmere under dine arme i løbet af dagen. Attraktivt, ikke sandt? Ikke alene er disse hvide bolde irriterende, de pletter også dit tøj.
# 3 Varmeudslæt suger. Candida gær, der findes naturligt på din hud, kan faktisk forårsage udslæt, når der opstår sved på kroppen. Dette vil normalt opstå mellem lårene og omkring armhulerne. Varmeudslæt kan også forekomme, hvis du er allergisk over for din deodorant, eller hvis du forværrer din hud med stramme syntetiske stoffer.
Når din våde hud kommer i gnidende kontakt med en anden del af din krop igen og igen, vil du sikkert finde dig udslæt af røde, smertefulde bump. Disse kan tage dage at gå væk og forårsage ekstrem ubehag.
Hvorfor folk lider af overdreven sværhed
Sved er en naturlig funktion af din krop. Dette vil ske, når du er overudøvet, nervøs eller endog fuld. Men nervøs svedning er normalt forårsaget af en af fire triggere. En af disse er sandsynligvis hvorfor du får sved pletter.
# 1 Social angst og stress. Stress kan udløse dine store apokrine kirtler. Når du bliver svedig under sociale interaktioner, vil du sikkert også mærke dit hjerte begynde at køre og din adrenalin hæve.
Angst udløser hvordan kroppen reagerer på bestemte situationer. Da din adrenalin har sparket ind og din vejrtrækning er hurtig, vil dine svedkirtler snart følge efter.
# 2 Hyper-stimulation. Når under ekstrem stress begynder kroppen at have en stressreaktion. Dette stressrespons tricker kroppen i at tro, det er i fare, og kroppen begynder at reagere i overensstemmelse hermed. Dette resulterer normalt i svedige håndflader, varme og kolde sved og ufrivillig sved på ethvert tidspunkt for tilsyneladende ingen grund overhovedet.
# 3 bekymrende for sveden. Ja, denne suger. Jo mere du bekymrer dig om socialt nervøs sved, jo mere sandsynligt er du at psyke din krop til at følge igennem. Du kan bekæmpe dette med dybe vejrtrækninger.
Indånder gennem din næse og hold vejret i flere sekunder, før du udånder langsomt gennem munden. Din udånding skal tage ca. 6 sekunder. Selvoptagelse er også vigtig. Så du kan lige så godt erkende, at ja, du vil svede offentligt, men det kommer til at gå væk - hvorfor bekymre dig?
Sådan stopper du nervøs sveden
Nu hvor du kender 'hvem er og hvad' 'i svedenes verden, er det tid til at lære at klare det. Her er 7 enkle tips og tricks til at håndtere nervøs svedtendens.
# 1 Bær deodorant. Deodorant vs antiperspirant. Det siger sig selv, at hvis du lider af kronisk sved, skal du bære en form for underarm beskyttelse. Her er forskellen mellem deodorant og antiperspirant.
Deodorant: En deodorant er som regel et duftstof, der påføres underarmene, der hjælper med at forhindre den bakterielle nedbrydning, der forårsager kropslugt. Dette er ikke beregnet til at forhindre sved, men det er meningen at forhindre lugt forbundet med svedtendens.
antiperspirant: En antiperspirant er også en duftende gel eller et fast stof på underarmene. Men denne type deodorant ved værker ved at blokere dine svedkirtler. Antiperspiranter er normalt mere magtfulde end en regelmæssig deodorant, men man kan hævde, at sved er * formodet * at forlade kroppen, ikke blive fanget inde.
Antiperspiranter bruger også kemikalier som aluminium, som ikke er de sundeste for din krop. Hvis du bruger antiperspiranter, så prøv ikke at pakke det på et lag efter det andet. Hvis du føler, at du har brug for en oprydning, skal du vaske armhulen ud med sæbe og vandfyrer, t og derefter genanvende. Dette vil medvirke til at forhindre unødvendig pore blokering.
Uanset hvilken metode du vælger, skal du sørge for at have underarmsbeskyttelse hver dag og tage en rejsestørrelse med dig til nødsituationer.
PS: Du kan blive resistent over for dine deodoranter. Det anbefales, at du skifter din deodorant hver 6. måned for at holde din krop gætter!
# 2 Se hvad du spiser. Har du nogensinde hørt om "kaffe sved"? Koffein kan forårsage adrenalinniveauer at spike og udløse din eccrine kirtler. Simpelthen øger koffein svedtendens. Spicy mad, alkohol og nikotin bør også undgås, da de kan udløse sved. Hvilken bedre tid at holde op med at ryge?
# 3 Optag træning. Er det kontraproduktivt at tage en vane, der får din krop til at svede for at forhindre overskydende sved? Absolut ikke! Motion er en sund måde at reducere angst på og stimulere lykkelige heldige endorfiner. Øvelse kan også trætte ud i din krop. Jo mindre energi du har, desto mindre vil din krop være i stand til at producere varme og sved.
# 4 Bliv hydreret hele dagen. Svedtendens, især i overskud, kan faktisk dehydrere din krop. Sørg for at du drikker mindst 8 glas, eller 30-50 ounce vand hver dag for at opretholde et sundt selv.
# 5 Bliv rolig. Lettere sagt end gjort, selvfølgelig. For at undgå whirling i en svedig panik, prøv at visualisere dig selv som roligt og indsamlet. Andre ideer er at lytte til beroligende musik, læse en bog eller trække vejret. Jo mere du tænker på dig selv at være afslappet, desto mindre vil dit nervesystem spinde ud på overdrive.
# 6 Få en god nats søvn. Søvn spiller en integreret rolle i kroppens overordnede sundhed. Få en god nats søvn på mindst otte timer, og giv din kropstid til at komme sig fra dagen.
# 7 Brug tøj, der gør det muligt for din hud at trække vejret. Hvis du har et socialt engagement, så prøv at planlægge dit outfit forud for tiden. Hvis du ved, at du skal være på en begivenhed, skal du klæde dig i overensstemmelse hermed. Hold dig til tøj, der ikke skaber overskydende kropsvarme. Tøj, der gør det muligt for din krop at trække vejret, vil være bedre for din krop og din selvtillid.
Ikke alene er nervøs sveden pinligt, det kan også være utrolig frustrerende at leve med. Uanset om du sveder på grund af angst, social fobi eller fordi du er forsigtig med en kommende dato, er det trøstende at vide, at du kan overvinde nervøs sved.
