Lavt selvværd - 5 trin til at se dig selv i bedre lys
Det er svært at se det gode i dig selv, når du har lavt selvværd, men sandheden er, du er så meget bedre end du tror, og det er på tide, du indser det!
I en verden, hvor du føler dig selv, er så vigtig, er det nedslående, at der er så mange måder at dit selvværd kan reduceres til ingenting.
Hvis du kigger på magasinerne, mens du er i købmanden, bliver du bombarderet med blandede meddelelser. Nogle blade gipser deres dæksler med hvorfor du bør elske dig selv og hvordan du opbygger selvtillid, mens bladet lige ved siden af det fortæller dig, hvordan man taber 10 pund hurtigt eller hvordan man glæder din mand. Nogle magasiner har endda den frækhed at sætte begge disse overskrifter på samme omslag!
Mens medierne kan være en stor bidragyder når det kommer til lavt selvværd, er det ikke den eneste synder - heller ikke kvinder er de eneste ofre. Guys lider også af lavt selvværd. Det er bare, at fyre læres, at du ikke kan vise noget tegn på svaghed og oftere end ikke, at kåphed nogle fyre udstråler er bare et show.
Hvad kan forårsage lavt selvværd?
Der er mange faktorer, der kan skade dit selvværd, ting der skete i din barndom som mobning, straf, forsømmelse og endog misbrug. Disse faktorer kan være skadelige for et barns vækst, men virkningerne kan mærkes helt ind i voksenalderen. Tænk bare på tilfælde, hvor du ikke levede op til dine forældres forventninger som barn, og nu og da tager du dig selv i tvivl om dine valg, mens du går gennem livet.
Som mange mennesker har du måske haft en meget god barndom og oplevede ikke de typiske problemer, der kunne skade dit ære. Men da vi vokser op, kan vi stadig komme over for andre faktorer, der kan skade vores selvværd og selvværd.
Disse faktorer kan være alt fra at sammenligne sig med andre i din alder, økonomiske og sociale situation, ledige * eller have et job, du ikke kan lide * eller komme ud af et dårligt forhold, hvor du blev misbrugt, enten mentalt, følelsesmæssigt eller fysisk.
Ligegyldigt situationen eller oplevelsen, hvis det efterlader dig at stille spørgsmålstegn ved dit værd og dit formål i verden, er det skadeligt selvværd og får dig til at føle sig ringere end andre.
Hvorfor er lavt selvværd skadeligt?
Selvværd er lige så vigtigt for vort velbefindende, da benene er på bordet. Det er afgørende for fysisk og psykisk sundhed og for lykke. -Louise Hart
Dr. Louise Hart, en psykolog, der specialiserer sig i forældre teknikker til at forbedre den sociale, følelsesmæssige og mentale sundhed hos børn, kunne ikke have sagt det bedre. Du ville ikke gå til Ikea og købe et bord, der havde skæve ben, så hvorfor skal du gå gennem livet med en sub-par følelse af velvære?
Lavt selvværd kan forårsage kaos på dit fysiske helbred såvel som dit mentale helbred, da disse to går hånd i hånd. For eksempel, hvor mange gange har du startet en kost, og du har det godt i et par dage, men når du går ind og har den milkshake eller et dekadent stykke chokoladekage, føler du dig skyldig.
I stedet for at tilgive dig selv og forstå, at vægttab er en vanskelig rejse, slår du dig selv op så meget, at du bare giver op, fordi du føler at du ikke kan gøre det * dette kommer fra personlig erfaring *. Når du giver op med at spise rigtigt, kan du også opgive at træne, og det gør kun tingene værre.
Når du har et lavt selvværd, får det til at føle sig så meget vanskeligere. Du tror ikke på dig selv, og du kan ikke se dig selv på samme måde som andre ser dig. Hvor mange gange har du været ude et sted og havde nogen henvendt dig til noget rart at sige, kun for dig at være skeptisk og afvisende?
Hvis du har lavt selvværd og selvværd, er det svært at se godt i dig selv, og du tror ikke * eller forstår * de komplimenter, du måtte modtage. Hvem ved, hvor mange muligheder du måske har gået glip af, alt for at du ikke ser dig selv i et positivt lys! Desværre, hvis dette konsekvent sker, kan folk måske også se dig i det negative lys.
5 trin til at ændre, hvordan du ser dig selv
En af de sværeste dele af at ændre den måde, du ser dig selv indrømmer, at du oplever lavt selvværd og erkender, at du er den indsats, der er nødvendig for at ændre det. Oftere end ikke, folk med lavt selvværd er blevet så selvtilfredse, at de er bange for at ændre sig, fordi de måske tror, det vil være for svært.
Selv om det er rigtigt, at vejen til at have et godt selvværd og at vide dit værd er banet med udfordringer og tilbageslag, er det ikke umuligt! Her er et par måder at starte omdannelsen på og anerkende, at du er en person, som fortjener lykke.
Trin # 1 Accepter dig selv for hvem du er. Som menneske har vi fejl og svagheder. Der er ingen person, der er perfekt, og det gør ingen godt at sammenligne sig med en anden. Når du forsøger at forbedre dit selvværd, er det vigtigt, at du genkender dette og accepterer det. Du er nødt til at komme til udtryk med ting, der måske har skadet dig i fortiden og dine fejl, uden at slå dig selv i processen.
Trin # 2 Sig "farvel" ?? til stemmen i dit hoved. Det er nemt at kalde dig selv navne, når du gør noget dumt. Hvor mange gange har du kaldt dig selv en idiot, fordi du har glemt noget, eller du gjorde dårligt på en opgave?
Selv om vi måske ikke tror at dette er skadeligt, er det faktisk. Det får dig til at føle dig dårlig om dig selv, og det styrker lavt selvværd. I stedet for at kalde dig selv dum, skal du ændre din tankegang for at minde dig om ikke at gøre den samme fejl to gange. De siger ikke, at du er din egen værste kritiker for intet, trods alt.
Trin # 3 Brug positivitet i stedet for negativitet som motivation. Alt for ofte har vi været betinget af at reagere på negativ kritik for at give os motivation til at ændre. For eksempel, lad os gå tilbage til de magasiner, der fortæller dig, hvordan du taber. Disse artikler er normalt ledsaget af smukke mennesker, og selv om det måske ikke er hensigten med disse magasiner at få dig til at føle dig dårlig, svigter det aldrig, når vi læser disse artikler for at sammenligne os med disse modeller. I stedet for at sammenligne dig med disse modeller, fortæl dig selv om fordelene ved træningsregimerne og de sundere måltidsmuligheder.
Du skal fokusere på de gode ting, der kommer fra at være sunde, som at have mere energi, føle sig mere behagelig i din egen hud osv. Disse positive kommentarer til dig selv hjælper dig med at føle dig mere selvsikker og øge dit selvværd, fordi du genkender at du er værd at forsøge at ændre.
Trin # 4 Værdsætter hvem du er og hvor du kommer fra. Dette er en simpel øvelse, som du kan gøre overalt. Luk en gang om dagen og spørg dig selv: "Hvad er tre ting jeg kan lide om mig selv?"? Måden du besvarer dette spørgsmål er helt op til dig.
Det kan være lige så enkelt som valget af det tøj du har på den dag, eller det kan være, at du donerede noget tid til en social sag. Det kan være alt. Du kunne gå et skridt videre og skrive dem ned hver dag i en journal, og derefter jævnligt gå tilbage og læse dem.
Det vil hjælpe dig med at indse, at du er en god person, og at du gør gode ting. Jo flere ting du kan skrive ned, desto bedre vil du føle, når du går tilbage og læser tidsskriftet.
Trin # 5 Vær venlig og generøs overfor andre. Måske er en af de nemmeste måder at øge dit selvværd på at være venlig mod andre. Når du laver fine ting for andre, især når det er uventet, kan deres taknemmelighed få dig til at føle dig fantastisk.
For mig selv holder jeg altid døren til andre, eller hvis de kun har få ting at købe, lader jeg dem gå foran mig ved kassen. Mens disse er meget små ting, får de mig til at føle mig godt, fordi personen er * normalt * taknemmelig, og det er altid rart at blive belønnet med et ægte smil. Der er så mange måder at du kan være venlig mod andre mennesker. Du vil opdage, at det er en givende oplevelse, og det får dig til at føle dig utrolig utroligt selv!
Når du tror at du kan gøre folk lykkelige eller at du styrer dit eget liv og fremtid, vil dit selvværd vokse med hver ny dag, og du vil begynde at tro på, at du er mere fortjent til din egen kærlighed og respekt.
