Jeg føler mig ensom 30 måder at overvinde følelser af ensomhed
Der er mange grunde til, at en person kan føle sig ensom, både indenfor og uden for et forhold. Uanset årsagen kan det være med at forsøge disse 30 helbredelser.
"Hvorfor er jeg ensom?" Er et af de mest undersøgte spørgsmål på internettet. Der er milliarder mennesker på denne jord, der har mange måder at forbinde med hinanden, men det er ensom at være en epidemi. Der har aldrig været så mange måder for os at nå ud til andre mennesker, og vi har aldrig været så socialt forbundet, men der er et stort antal af os, der føler sig alene blandt mængden.
Sådan overvinder du ensomhed, når du føler dig ensom
Ensomhed er defineret forskelligt af alle, og der er mange forskellige grunde til, at du kan være ensom. Nogle gange kommer det udefra, men for det meste kommer det indefra. Nøglen til at overvinde ensomhed er at lære at leve med dig selv. Prøv disse 30 ting at føle sig mindre ensomme.
# 1 Har en fest. Når du har en fest eller samvær, tvinger det dig til at kommunikere med folk, som du normalt ikke kan se. Det kan også opfordre dig til at få nye venner eller invitere nye mennesker.
# 2 Deltag i et gym. Ikke alene vil udøve hjælp med at jagte depression væk - det er også et godt sted at møde mennesker med lignende interesser.
# 3 Gå en tur. Når du går en tur rundt i kvarteret, vil du sandsynligvis løbe ind i folk. Det vil give dig en bedre følelse af fællesskab.
# 4 Få et kæledyr. At have en furry ven rundt for at elske dig ubetinget er en fantastisk måde at føle sig mindre alene. De kan muligvis ikke tale med dig, men de venter på at byde dig velkommen hjem efter en lang dag. [Check out: 7 kraftfulde måder at bekæmpe og bryde ud af ensomhed]
# 5 Indtast en samtale med en person, du ikke kender. Lav et løfte om at tale med en ny hver dag. Selvom det kun er en tilfældig person i elevatoren, vil det være lettere at skabe forbindelser med en anden person og give dig selvtillid til at danne nye relationer.
#6 Send meddelelser med jævne mellemrum til dine gamle venner. Ofte er vi ikke de eneste der føler sig ensomme, så er de mennesker i vores liv med hvem vi har mistet kontakten. At sende en tilfældig e-mail eller en sms til en ven lader døren stå åben for at de kan reagere og får dig til at føle, at du når ud. At tage fat på dine venskaber vil hjælpe dig med at indse, hvor elsket du er.
# 7 Deltag i en yogaklasse. Yoga er en glimrende måde at genoprette forbindelse til din krop og sjæl. Det er ikke kun en glimrende måde at møde nye mennesker på, men det er en fantastisk måde at give dig tid til at reflektere, meditere og være stille, så du kan lytte til din indre stemme.
# 8 Planlæg en fyres eller pigers nat. Vi bliver så fast i vores daglige rutiner, vi tager ikke tid til at forbinde med venner. Find en gruppe piger eller fyre og start ugentlige middagsture. Du vil blive overrasket over, hvor mange andre mennesker søger at komme ud af deres daglige slibe.
# 9 Gå alene i filmen. At gå på film alene kan lyde som noget, der vil gøre dig ensomere. Ofte er vi på egen hånd tvunget os til at være okay med flyvende solo. At finde glæde i at underholde dig selv er et meget kraftfuldt værktøj. Fordyb dig i en action thriller-det vil tage sig af dine problemer og få dig ud af huset.
# 10 Frivillige. Der er altid dem, der er mindre heldige end dig. At besøge et plejehjem eller frivilligt arbejde på hospitalet vil give dig et bedre perspektiv på hvor heldig du er. Det kan hjælpe dig med at tælle dine velsignelser og se, at livet er, hvad du gør det, og ensom er ikke, hvad du vil være. [Prøv: 5 måder, frivilligt arbejde kan hjælpe med at helbrede depression]
# 11 Gå vandreture. At være omgivet af naturen er som et frisk pust. En vandretur er ikke kun en glimrende måde at få motion på og fjerne dit hoved. Der er noget ved at genskabe forbindelsen med verden omkring dig, der kan hjælpe dig til at føle dig mindre selv, selv når du er alene.
#12 Ditch Facebook. De fleste ser på sociale medier websteder som en måde at forbinde. For nogle kan de være giftige. At se alle, der altid ser så lykkelige ud, kan få dig til at føle dig fri og som om noget mangler. Ingen posterer billeder af sig selv, der føler sig ensomme og isolerede. Du ser kun, hvad de vil have dig til. For at føle sig mindre alene, kom ud af Facebook og lav et særligt punkt at genoprette forbindelse med folk, du elsker i det virkelige liv.
# 13 Tilmeld dig en supportgruppe. Der er masser af supportgrupper til alle omstændigheder. Hvis du er ked af det, fordi du har mistet nogen i dit liv eller har en stor livsstressor, kan det være at finde ligesindede mennesker, som kan hjælpe dig med at trække dig ud af en rusk. En støttegruppe kan hjælpe dig med at føle dig accepteret og forbundet med andre.
# 14 Tag en klasse. Hvis du nyder at lave mad, skal du kigge på lokalsamfundskollegiet og se, hvad de har at tilbyde. Forbedre dig selv eller engagere dig i de ting, du elsker, kan få dig til at føle dig mindre som om du bare går gennem bevægelserne. At finde en passion kan holde dig jordet og gøre dit liv mere tilfredsstillende.
# 15 Spørge dig selv. Hvis der er nogen i dit liv, der gør dig til at føle sig ensom, er det vigtigt at forstå hvorfor og hvordan de får dig til at føle dig isoleret. Er det deres behandling af dig, eller noget du føler og overfører til dem? Vedvarende at stille spørgsmålstegn ved din ensomhed er vigtig for at komme til roden på dine følelser. [Prøv: Ensomhed i et forhold - 4 "Hvorfor er det og 7 måder at rette på det]
# 16 Lej en liv coach. At være ensom er undertiden om at føle, at livet ikke er det, du havde forventet. En liv coach kan hjælpe dig med at definere nye mål og give dig strategier til at arbejde hen imod dem. Når du arbejder mod noget, vil du ikke føle dig så fast og hjælpeløs.
# 17 Se en terapeut. Der er ingen skam at indrømme, at du har brug for hjælp. En terapeut kan måske hjælpe dig med at arbejde gennem nogle af grundene til, at du føler dig ensom og sætter dig på vejen for at overvinde din ensomhed. Nogle gange er der udiagnostiserede faktorer, såsom depression eller social fobi, som måske skal løses.
#18 Start en journal. Der er sandsynligvis nogle dage, når du føler dig mere alene end andre. Hvis du holder en daglig journal over, hvad der foregår i dit liv, vil du snart begynde at se et mønster af adfærd, der fører dig ned ad vejen til at føle sig ensom. Kun ved at indse, hvad der gør dig til at føle dig isoleret, kan du ændre dem, men du ved ikke, hvad de er, før du gør en bevidst indsats for at undersøge dine tanker, overbevisninger og adfærd.
# 19 Stop teksting. Det er svært at føle sig forbundet med mennesker, når du ikke snakker med nogen. At sende en tekst er en envejs gade og giver dig ofte ikke mulighed for at engagere sig med folk i dit liv. Det kan være nemmere at bare trykke på send, men det tager tid at hente telefonen for at indhente folk i dit liv, så du kan føle dig meget mere engageret.
#20 Lad være med at udføre - spis middag. I stedet for at samle mad til at bringe hjem og spise alene, skal du spise aftensmad. At være ude blandt andre mennesker får dig til at føle sig mindre alene. Hold plads og afslut måltidet i en restaurant.
# 21 Gå ikke hjem efter arbejde. I stedet for at trække sig tilbage efter en dag på arbejdspladsen, lav et særligt punkt for at lave planer mindst en dag om ugen. Når vi løber hjem for at slappe af, hvad vi finder er, at vi kommer hjem og straks føler os alene. Lav en plan om at gøre noget, enten alene eller med en kollega. Ideen er at holde sig ud og være i blandingen af ting, i stedet for at komme hjem med det samme. [Altid hjemme? Tjek: 14 tegn er du en homebody, der skal komme ud mere]
# 22 Deltag i en intramural sports liga. Der er masser af voksne sportslige ligaer. Uanset om det er et mesters svømmehold, en fodboldliga for voksne eller et lokalt softballhold, der samarbejder i en holdatmosfære, hjælper du dig til at føle dig tilsluttet. Øvelsen er sikker på at løfte dine ånder. Sport er en fantastisk måde at besætte din tid på og få dig til at føle dig som en del af en gruppe.
# 23 Find en hobby. Find noget du kan lide at gøre, det være sig at sy, antikke, søge gennem loppemarkeder eller engagere sig i mekanikarbejde. At være nedsænket i noget, du kan lide, vil tage dit sind ud af at føle solo og vil også skabe et mål for at arbejde hen imod det, der får dig til at føle dig mere personlig udført.
# 24 Start en bogklub. Bogklubber er en fantastisk måde at lære folk at kende på. At have dybtgående samtaler om litteratur hjælper dig med at dykke lidt dybere, forbi overfladisk. Ofte er ensomhed forårsaget af at have ingen egentlige personlige forhold. En bogklub vil hjælpe dig med at tale om dine oplevelser og udfordre dig til at tænke mere bevidst om livet. [Har du brug for en jump-start? Læs: Hvordan motivere dig selv til at gøre stort set alt]
# 25 Deltag i en kirke. Kirker er et af de bedste steder at finde samfund. Hvis du ikke er en religiøs person, behøver du ikke at blive en. En kirke i dit område vil sandsynligvis have mange programmer, der stiller spørgsmålstegn ved den menneskelige tilstand, livets formål og det ukendte. At hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med noget uden for dig selv, kan hjælpe dig med at få dig ud af dine følelser af ensomhed.
# 26 Introducer dig selv til din nabo. Det er ikke usædvanligt ikke at kende dine naboer, men det burde være. Hvis du bor et sted, hvor naboer er tæt på, tag initiativ og introducér dig selv. Det kunne ikke kun ende i en ven lavet: hvis du nogensinde har brug for en kop sukker, har du nogen til at spørge.
# 27 Tag en pause fra dit forhold. Hvis du er i et romantisk forhold, ville det måske være en god idé at tage en pause. På den måde kan du se, om du er ensom med dem, fordi der er noget i dig, der mangler, eller hvis du er sammen med dem, gør du ensomere end at være uden dem. Nogle gange overbeviser vi os selv, at tingene ligger i os, når de er mere ydre i naturen.
# 28 Tag en ferie. At blive fanget i en rusk kan undertiden ske, når du stirrer på de samme fire vægge. Tag din sparede ferie tid og gå væk med bare dig selv. Mens du er væk, fokuserer på dig, deltager i et eventyr eller en spa weekend. Det vil hjælpe dig med at genoprette forbindelse med den vigtigste person i dit liv: dig.
# 29 Sig "ingen."?? Aldrig at sige nej kan få dit liv til at føle sig som en stor forpligtelse. Det kan også få dig til at fokusere på de forkerte ting. At lære at sige "nej" betyder at du kan træffe valg for dig selv og finde det der gør dig glad. En gladere du er en mindre ensom dig!
# 30 Mend forbi relationer. Nogle gange har vi brudte relationer, der kan holde os fast, føler os ensomme. At få lukning er en glimrende måde at komme videre på og give plads til at fylde med nogen eller noget nyt. At sætte fortiden i fortiden, og at bosætte eller reparere relationer kan hjælpe dig med at bevæge dig frem og finde det, som gør dig glad.
[Læs næste: De tre faser at omfavne og i sidste ende overvinde ensomhed]
Følelse ensom behøver ikke at være en permanent tilstand. At tage skridt til at bevæge sig ud over dine følelser af isolation kan tage bevidst indsats, men i sidste ende vil du begynde at se din verden udvide og opdage alt potentialet for at skabe forbindelser omkring dig.
