Sådan Smiler Ofte 6 Baby Steps For Ændre Dit Liv For Evigt
Stresset hele tiden, men ingen tid til en massage? At lære at smile mere ofte kan hjælpe dig med at miste stress og føre et meget bedre liv. Af Sarah Rogers
Smil og latter er magtfulde kræfter i naturen. Når vi smiler og griner, frigiver vores organer endorfiner og dopamin-naturens følsomme kemikalier. De forbedrer vores humør ved at få os til at føle sig roligere og lykkeligere. Hvis det får os til at føle os så godt, bør det være en mission for os alle at lære at smile mere ofte!
Generelt giver det os mulighed for at klare stress, finde håb og se problemer i et nyt lys. Smil og latter må aldrig undervurderes, da det bliver en negativ tanke eller et øjeblik i noget med mulighed og positivitet.
Smil og latter lindrer stress
I går forlod jeg kontoret under stress og undersøgte dagens begivenheder. Hvad gik det godt? Hvad var færdig? Hvor kan jeg forbedre? På toppen af det løb jeg også igennem listen over to-dos hjemme. Har vi dagligvarer? Er tøjet gjort? Har jeg foretaget kreditkortbetalingen?
Mit hoved var nær klar til at eksplodere med den mentale liste, jeg besatede. Jeg antager, at jeg havde en kæmpe lur på mit ansigt, for da jeg kørte og kiggede over til den lille dreng på knallerten ved siden af mig, var hans ansigt uvurderligt. Han tog et kig på mit seriøse udtryk og stirrede på mig med de mest oprigtige og strenge øjne.
Nu blev der en så alvorlig rynke fra en femårig. Jeg må have brugt ganske udseende. Men hvad der skete næste var perfekt, efter et øjeblik af alvor satte han sig i et kæmpe smil og begyndte at grine.
Jeg kunne ikke hjælpe min reaktion. Jeg smilede straks tilbage og fnistede til mig selv. Hans uskyldige smil var så ærlig og åben, at jeg ikke kunne hjælpe, men returnere den lykke, han udtrykte til mig.
Se, jeg glemte hvad jeg tænkte og følte mig lettere. Som Charles Dickens engang skrev: "Der er intet i verden så uimodståeligt smitsomt som latter og god humor", og dette barn viste sig at være så iboende sandt.
For børn kommer smil og latter som anden natur. De dvæler ikke på, hvad der skete eller skete, og ikke obsess over, hvad der skal komme. De lever hvert øjeblik og må aldrig sætte spørgsmålstegn ved sig selv eller deres følelser. Denne lille fyr på mit pendlehjem fra arbejde sat mig lige. Jeg indså, at jeg skal stoppe scowling og husk at smile mere ofte.
Sådan smiler oftere - Og leder et bedre liv
For nogle mennesker, smilende og griner er næsten anden natur, de gør det ofte og ægte. For andre er det ikke så naturligt. Vi skal gøre den ekstra indsats for at smile og grine oftere.
Der er flere måder at gøre dette på. Nogle omfatter at lave smilende tegn eller den ældgamle teknik til at fejle den, indtil du gør det.
Nedenfor er en liste over seks teknikker for at begynde at smile og grine mere konsekvent og virkelig føle fordelene ved et virkelig godt smil.
# 1 Smil det øjeblik du vågner op. Den første ting efter at vågne op, før du rejser op fra sengen, lige efter at du har åbnet dine øjne, er ... SMILE! Det lyder måske for simpelt, men smilende første ting om morgenen pakker et godt slag.
Hvis du smiler det øjeblik du vågner, sætter du tonen for resten af din dag. Du føler dig øjeblikkeligt bedre, uanset hvad dagen har i butikken. Det hjælper dig med at få fat i dagens udfordringer med en positiv holdning. Det gør også vidundere for at hjælpe med morgendøsighed, da smilende får dig op og bevæger dig hurtigt!
# 2 Praksis smiler meget. Når du praktiserer smilende bliver det lettere og lettere over tid at gøre mere naturligt. Du øve dig, mens du kigger i spejlet, når du er klar til din dag. Til sidst ser dit smil mindre tvunget eller anstrengt, og din tillidshimmel raketter, når du automatisk smiler til en situation uden at skulle tænke for meget om svaret.
Når du praktiserer smil, begynder du at se tingene i et mere positivt lys og til sidst rewire din hjerne for at se flere situationer ud fra et positivt perspektiv, i modsætning til en stressende eller negativ. Selv om det i starten føles lidt tvunget og fakket, virker det stadig. Bare fortsæt med at øve!
# 3 Opret smil signaler. For at komme i gang med at lege oftere kan du ikke kun øve i spejlet, men du kan også skabe tegn eller påmindelser til at smile. Fortæl dig selv, du skal smile hver gang du åbner døren, se en hund eller en baby, drik en kop kaffe eller gå en tur.
Vælg hvad du vil være dit smil signaler, men hold dig sandt - hvis du laver den handling, der er en del af en kø, så skal du smile! Vælg enkle ting, du vil huske og fortsætte med at smile.
# 4 Skift dit perspektiv. Tænk glade tanker. Ærligt, det virker. Hvis du tænker på lykkelige og positive tanker, smiler du automatisk oftere!
Hvis du har svært ved at ødelægge negativ tænkning eller en pessimistisk holdning, så prøv at tage 60 sekunder for at ændre dit perspektiv. Vær stille. Prøv ikke at give ind i tankerne, der kører rundt i dit hoved, og lad din krop bare slappe af i en fredelig tilstand.
Fri for stress, selvtillid, arbejdsfrister og opgavelister, fokuser bare på at lade dit sind være tomt. Det er kun tres sekunder, men det virker for at få dig til at føle dig lettere. Skift dit perspektiv for at give mere positivitet i din dag.
Det er lidt af en hurtig meditation for at rydde dit hoved og få dig tilbage på sporet for at tænke på en mere optimistisk måde, og med det kommer mere smil og latter.
# 5 Smil på alle. Du tror måske det lyder latterligt, men smil på alle, du ser. Smilende smilende på enhver person, du kommer på en dag, åbner muligheder for lykke og generelt føler dig godt om dig selv og dit liv.
Hvis du møder øjnene med nogen på din pendler til arbejde, i stedet for hurtigt at kigge væk, skal du få øjenkontakt og smil på dem. Når du interagerer med kollegaer, smil. Selv hvis du konfronteres med en situation eller person, der får dig til at føle dig usikker, og du bestemmer dig for at være streng og smilende, tænk bare på en positiv ting om situationen og vælg at smile.
Du vil straks føle dig lykkeligere, når du vælger at smile, og du gør den anden person også godt. Smil er smitsom, så hvis du smiler til alle, du ser på en dag. De videregiver et smil til en anden, der betyder, at mange lykkedes.
# 6 Smil meget. Smil, når du er glad, når du føler kærlighed, når du føler dig legende, og selv når du føler dig trist eller stresset. Smilende, når du har det godt, er simpelt, da det er en naturlig reaktion at smile, når du er glad.
Glimrende kærlighed tager nogle gange lidt mere mod, da vi måske føler sig genert eller flov. Men hvis du tænker på en person, du bryr dig om, eller noget, du virkelig elsker, bare smil. Vær taknemmelig, at du har nogen eller noget at være passioneret om.
Tag en cue fra den lille femårige, der satte mig lige eller fra enhver anden glad lille og husk åbent smilende og griner er en fantastisk mulighed for at stoppe stress og føle større glæde.
Integrering af smil og latter i din dag vil øge din positivitet, mindske stress og generelt gøre dig mere tilpas i de fleste situationer.
Latter og smil ikke alene gør dig til at leve et lykkeligere, sundere, mindre stressende og længere liv, det gør også andre mennesker også gode. At passere på et smil i stedet for en scowl er meget mere gavnligt for dig selv og alle omkring dig.
At vide, hvordan man smiler mere, er måske ikke den anden natur for os alle, men der er sikkert ting, vi kan gøre for at få os til at føle sig mere komfortable i at dele et smil med dem omkring os!
