Hvordan man forklarer angst over for nogen, du elsker og gør det frygtløst
Det er muligt at lære at forklare angst for en person, du elsker uden frygt for dømmekraft, misforståelser eller skam. Og det burde hjælpe.
En af de værste dele om angst er din frygt for dens indvirkning på de mennesker, du elsker. Uanset om din kæreste eller kæreste, forældre eller venner, kan det give dig endnu mere angst. Men du kan lære at forklare angst for en person, du elsker uden frygt.
Angst er en psykisk sygdom, der stadig misforstås af samfundet. Det er noget du ikke vælger og ville ikke ønske på nogen. Det er en dræningskamp at fungere dagligt.
Hvorfor skal du forklare angst for en person, du elsker
Indtil for nylig skjulte mange mennesker deres bekymringer. At have angst kan få folk til at skamme sig og svage. Ingen vil indrømme, at de kæmper, men at tale om det med en professionel og især til folk i dit liv er ikke kun gavnligt, men frigør.
Det har vist sig at dele dine usikkerheder med dem, du elsker og stoler, hjælper dig med at frigive og møde disse kampe. Skjuler din angst kun begraver disse forfærdelige og frygtsomme følelser dybere ind i din psyke, hvilket forårsager flere problemer.
At forklare angst for en person, du elsker, giver dem chancen for at forstå dig bedre. Det kan hjælpe dem med at lære, hvordan du føler, og hvad de kan gøre for at hjælpe. For ikke at nævne dig og folkene i dit liv kan du forholde dig mere, end du nogensinde troede var muligt.
Selv om angst er brutalt, er det altid vejen at forklare det for dine kære.
Hvordan man forklarer angst for en person, du elsker
Du kan undre sig over, hvilken ekspertise jeg har i at tilbyde dig råd om, hvordan du deler og forklarer angst hos dine kære. Nå, jeg har kæmpet med angst alvorligt i mere end syv år. Først for nylig er jeg begyndt at få fat i det og lære at leve med det og se det på hovedet.
En vigtig del af behandlingen af angst er at dele din historie og kamp med de mennesker, du elsker. Selv om de måske ikke kan empati fuldt ud, kan de være der for dig på de nøjagtige måder, du har brug for.
Det kan være svært at forklare, hvilken angst er for dig selv. Forklare det for en person, du elsker, er ret vanskelig. Men det behøver ikke at være. Bare tag din tid, vær modig, og forhåbentlig vil de tips, jeg har lært af mine erfaringer, hjælpe dig.
# 1 Lad af forventningerne. Før du går i en samtale, hvor du åbner dine største usikkerheder, kan du ikke forvente en bestemt reaktion. Alle vil reagere anderledes. Nogen kan kramme dig og bare høre. Andre kan stille spørgsmål eller afbryde.
Hvis du forventer, at nogen skal freak ud, blive irriteret, eller forstå straks, vil du gå ind i det endnu mere nervøs og komme ud af det frustreret. Angst er ikke at lade nogen vide, at du er bange for fly. Det er en daglig kamp, og alle vil reagere anderledes.
# 2 Vær klar. At dele din kamp med angst med nogen i dit liv er ikke noget at gøre i øjeblikket. Hvis du ikke er klar, kan det påvirke dig negativt.
Før jeg var klar, delte jeg det med nogle mennesker i mit liv. Jeg blev frustreret, da de ikke reagerede på, hvad jeg ønskede. Selv om angst er en psykisk sygdom, var det ikke retfærdigt for mig at lægge det på dem eller den frustration på mig selv.
Det er svært at forklare noget for en person, du elsker, når du ikke forstår det selv selv. Tag dig god tid. Du ved, når du har brug for dem i dit liv at vide.
# 3 Forbered dem. Du vil ikke freak nogen ud. Angst er en big deal og en sand kamp. Men at få dine kære til at panikere, når du fortæller dem, vil ikke gøre nogen noget godt.
Lad dem vide, at du vil dele noget, der er svært for dig, men du forventer ikke andet end respekt og forståelse. Lad dem også vide, at angst er en proces. Du kan altid have et niveau af angst inde i dig. Og hvis de elsker dig, vil de forstå det.
# 4 Vær tålmodig. Som sagt vil alle reagere anderledes. Det betyder, at det vil tage nogle mennesker et øjeblik at vænne sig til det eller vide, hvordan man behandler dig. Nogle mennesker kan gå på æggeskaller omkring dig i et stykke tid. Andre vil fortsætte med at behandle dig normalt, fordi de ved, at dette kun er en del af dig.
Tænk over, hvor længe det har taget dig at komme til udtryk med at have angst. Den, som du deler dette med, ved måske ikke noget om det, så giv dem en chance for at lære, før du skriver dem ud som ubevidste.
# 5 Hjælp dem med at forstå. Hvis du forklarer angst for en person, du elsker, må du måske gøre mere end bare sige: "Jeg har angst." Det betyder noget, der er anderledes for alle. De kunne fortolke det som social angst, nervøsitet for en date eller noget andet.
Forklar dem, hvordan din angst påvirker dig. For eksempel kæmper jeg ikke med social angst. Snarere har jeg angst, når jeg går langt hjemmefra eller er i folkemængder, så jeg ville forklare, at det var et mareridt for mig at tage en ansporing af det øjeblik, tur eller shopping på Black Friday.
Giv dine kære en definition af, hvad angst betyder for dig. Hold dig ikke tilbage. Angst er i det væsentlige frygt. Frygt for afvisning, tab osv. Så hæng dem ind på alt, hvad du kan.
# 6 Besvar deres spørgsmål. Ordet angst kommer med mange spørgsmål. Selv for mig, nogen der har håndteret det i årevis og bruger ordet dagligt. Så svar deres spørgsmål efter bedste evne. De vil måske gerne vide, hvordan du føler, når du har et angstangreb eller hvordan du står over for det.
Hvis de ikke har nogen spørgsmål, opfordre dem til at spørge. Du ved måske ikke præcis hvad de vil vide, eller hvad vil hjælpe dem med at forstå, så lad dem vide, at du vil komme på samme side.
# 7 Værdsætter deres indsats. Når du har angst, kan du føle at verden er ude for at få dig. Du kæmper med folket i dit liv uden at have den perfekte balance mellem omsorg og lade dig være.
Du vil have dine venner til at forstå, når du skal annullere planer. Men du vil også have dem til at holde invitere dig. Alle vil forsøge at imødekomme dig på deres egen måde. Nogle gange føles det ikke nok fordi angst gør dig usikker på, hvordan du vil blive behandlet.
Værdsætter venner og familie, du har, der forsøger. De ved måske ikke præcis hvad du vil eller skal være komfortabel, men du kan fortælle, hvornår de prøver. Selvom de ikke fik det rigtigt, er indsatsen vigtig.
# 8 De vil ikke få det med det samme. Gjorde du? Da du først indså, at du kæmpede med angst, forstod du det? Gør du nu? Nå, det gør de heller ikke heller. Så arbejde med dem.
Som jeg sagde, værdsætter deres indsats, men vær ikke bange for at lade dem vide, om hvad de gør, gør det værre. Under et panikanfald behøver nogle mennesker plads, mens andre sætter pris på et knus eller en gnide på bagsiden. Hvis din ven taler til dig, og du har brug for tavshed, lad dem vide. De vil sætte pris på pointerne.
# 9 Fortæl dem, hvordan de kan hjælpe. Det kan føle sig egoistisk og trængende at spørge dine venner og familie til særlig behandling for din angst. Hvis du havde et brudt ben, ville du føle dig så underlig om at spørge om hjælp? Nej. Så hvorfor er en psykisk sygdom anderledes end en fysisk?
Hvis din kæreste kører dig rundt for at færdiggøre dine ærinder vil roe din angst, eller din mor går til lægen med dig, vil du hjælpe dig med at blive udsat for en frygt, spørg. Dine kære vil have dig til at føle sig trygge og komfortable. At bede om deres hjælp er ikke et tegn på svaghed men styrke.
# 10 Lad dem vide, om de ikke hjælper. Det samme som at fortælle dem, hvordan man hjælper, forklarer angst for en person, du elsker at lade dem vide, hvad der ikke hjælper eller hvad der gør det værre.
Nogle gange giver mine venner mig plads, når jeg er ivrig, når jeg faktisk holder op og distraheret, hjælper mig meget. Så i stedet for at feste i min angst lader jeg dem vide, hvad der ville være bedre.
# 11 Undskyld ikke. ALDRIG undskylder for at have angst. Ja, det kan være frustrerende at lade andre ned eller føle, at du er egoistisk, ubelejlig eller byrdefuld. Du er ikke.
Psykisk sygdom er en sygdom. Det er ikke din skyld. Der er ikke behov for at undskylde nogen i dit liv. Forklar at du har angst, og derfor afbryder du planer, men undskylder ikke for din psykiske sygdom.
Du er ikke en byrde. At være en byrde er noget, jeg tror alle med bekymrede bekymringer om. Du ønsker ikke særlig behandling, men du har brug for det. Du vil ikke have folk til at ændre planer for dig, men du har brug for det.
Du føler, at alle, du elsker, bliver afvejet af dig, mens du bliver afvejet af angst, men det er du ikke. Når du forklarer angst for en person, du elsker, så husk at de elsker dig også. At tage vare på dem, du elsker, er aldrig en byrde.
# 12 Husk dette handler om dit helbred, ikke deres komfort. Noget der har fået mig til at komme til udtryk med er, at min mental sundhed er vigtigere end en andres trøst. Hvis jeg har et panikanfald, og jeg ved, hvem jeg er med, er bange, er det ikke mit job at bekymre sig om dem.
Du skal gøre din mental sundhed og sikkerhed en prioriteret prioritet. At være bange for at du sætter en person ud eller slipper dem, betyder ikke noget. Det kan føle sig egoistisk at tænke på den måde. Hvis du var fysisk syg, ville du stille spørgsmålstegn ved dit fokus på at få dig bedre?
# 13 Du er ikke egoistisk. Angst føles som en uendelig pine af egoisme, som du ikke vil have. Du ønsker at du kan sætte andre først, og at du kan stoppe med at tænke på, hvordan du føler dig, men det tager altid over.
Det gør dig ikke egoistisk. Det gør dig stærk. Du står over for din angst hver dag og er nu med dine kære i samtalen. Det betyder ikke, at du gør alt om dig. Det betyder at du lader dine kære ind og forbedrer dine relationer.
# 14 Prøv at lade dem vide, hvad de kan forvente. Dette kan være svært at gøre, da angst er så svært at forudsige. Du ved aldrig, om du vil annullere planer eller panikangreb i filmene.
Men det er nyttigt for jer begge, at give din elskede et hoved, når de forklarer deres angst. Det kan gøre dem mere forståelige, når noget kommer op. Og det vil forhåbentlig give dig en mindre ting at være ivrig efter senere.
# 15 Ved at du kan læne på dem. Nu hvor du har gjort dit bedste for at forklare angst for en person, du elsker, kan du trække vejret lidt lettere. At kende dig behøver ikke at skjule denne del af dig selv eller lide i stilhed vil forbedre dit velfærd uhyre.
Det er svært at vide, hvordan man forklarer angst for en person, du elsker, især når man næsten ikke kan forklare det for dig selv. Men med disse små trin kan du langsomt og sikkert gøre en stor forskel i dit eget liv.
