Sådan slår du den forfalskende, forfærdelige frygt for afvisning
Alle har en frygt for at blive afvist; det er bare, hvordan vi er programmeret. Men hvis det virker for overvældende, tag et kig på, hvordan du kan slå det til godt.
Ingen ønsker at blive afvist. Uanset hvad du laver i dit liv - uanset om det er dating eller bare ansøger om job - den forestående frygt for, at du ikke vil blive udvalgt, kryber altid sin vej ind i hovedet og gnager på enhver selvtillid du måtte har.
Dette er en naturlig frygt for, at alle har, til en vis grad - selv de mest trygge blandt os. Det er bare en reaktion, vores kroppe har for at beskytte sig mod følelsesmæssige skader. Vi ved, at afvisning gør ondt, og vi vil ikke andet end at skulle aldrig føle det.
Men det er bare ikke realistisk. Sandheden er, livet er fuld af afvisning. Vi skal alle beskæftige os med det, uanset hvor stærk vores frygt er. Men hvis din frygt for afvisning er forbløffende og bliver et stort problem i dit liv, er der forskellige ting, du kan gøre for at tavle negative tanker.
Slap af den frygt for afvisning for godt
Jeg er nok en af de værste bekymringer, når det kommer til afvisning. Par, der forvirrer frygt med min over-the-top angst, og det er dybest set en opskrift for mig at blive en eremit ... for altid fordømt til dybden af min ensomme lejlighed.
Hvis dette lyder som dig, og du er desperat for en måde at sparke den frygt for afvisning fra dit liv til godt, vil du gerne fortsætte med at læse. Jeg har med hjælp fra mange mennesker ligesom jeg sammensat en liste over fjols-sikre måder at slippe af med frygten og sørge for at den bliver væk.
# 1 Bestem hvorfor det skræmmer dig så meget. Afvisning påvirker alle på en negativ måde. Men hvis det virkelig er rigtig slemt for dig, bestem hvorfor det er. Før du kan slå frygten for afvisning, skal du vide, hvorfor det er sådan en dårlig frygt i første omgang. [Check ud: Hvordan du kan overvinde din frygt for at blive afvist]
Var du ydmyget ved at blive afvist en gang? Skifter det din verden på hovedet? Er du bare let flov? Beslut, hvad det er for dig, konfronter derefter disse spørgsmål separat.
# 2 Overvej værste / bedste case scenarier. De fleste af tiden frygter folk afvisning fordi de ikke ved, hvad resultatet vil være. Det er det ukendte. For at slippe af med denne frygt, gå over de bedste og værste tilfælde scenarier.
Når du har fastslået det absolutte værste, der muligvis kunne ske i en situation, hvor afvisning er en trussel, vil du være meget mere forberedt - og du kan endda indse, at afvisning er ikke det værste, når alt kommer til alt.
# 3 Brug tid på at arbejde på dig selv. En anden grund folk frygter afvisning så voldsomt, er på grund af usikkerhed. De er ikke meget selvsikker i sig selv, og det fører til en større frygt for, at de fejler og bliver afvist. [Prøv: Frygt for fiasko, og hvorfor skal du ikke være bange for at svigte]
Så tag lidt tid på at arbejde på dig selv. Læs nogle bøger for at få viden, hjælpe med på et hus af en eller anden slags, eller bare forkæle dig selv. Bliv bedre, du vil lette frygten for at blive afvist, fordi du ikke vil basere din værdi på andres meninger.
# 4 Gain selvtillid. Ligesom at arbejde på at gøre dig selv til en bedre person, kan du lette frygten for afvisning, hvis du får noget selvtillid, kan du gøre underværker. Mange mennesker der er overbeviste er de mennesker, der går ud og går efter næsten alt andet - aldrig frygter resultatet.
Gå købe noget, der får dig til at føle dig godt tilpas. Træk gymnastiksalen ekstra hårdt for at opbygge dit kropsbillede. En fantastisk måde, jeg har fundet på at opbygge tillid, er at tage en boksning. Det er en fantastisk træning, og det gør bare dig til at føle dig stærk, sikker og frygtløs. [Check it out: 11 tips til at forelske sig i dig selv og vær en bedre dig]
# 5 Realiser at livet er kort. Denne kan ikke virke som en stor ting, men jeg har fundet ud af at det at forstå livet er ret kort, går langt i at hjælpe dig med at overvinde frygten for afvisning. Når du sætter livet i perspektiv, kommer du til at forstå, at du har to muligheder: gå til det og håndtere afvisning, eller lev i frygt og aldrig finde ud af det. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt frygten spredes.
# 6 praksis. Selvom man måske ikke vil øve sig forkastet, er det en fantastisk måde at blive vant til følelsen. Når du bliver afvist igen og igen, lærer du at reagere, og det bliver lettere for dig at håndtere det.
Dette gælder især for dating. Hvis du har en frygtelig frygt for afvisning, skal du gå efter folk, der er generelt ude af din liga. Tag det spring og afvises af dem. Du vil snart opdage, at det ikke er så skræmmende, trods alt. Og hej, du må ikke blive afvist, og så BOOM: din selvtillid skyrockets.
# 7 Nogle gange har afvisning intet at gøre med dig. Har du nogensinde været bange for at blive afvist og så pludselig indså, at du måske ikke engang er årsagen til, at du kunne afvises? Hvis du er på vej ud for at afhente nogen, som du måske ønsker at date, og de siger "nej"? tror du, at det kunne være deres egne problemer og slet ikke? [Prøv det næste: Sådan kommer du over en sammenbrud]
Når du tager et skridt tilbage og faktisk analyserer situationen, kan du komme til den konklusion, at virkeligheden af at blive afvist, måske ikke har noget at gøre med dig. Derfra forsvinder frygten temmelig meget.
# 8 Forstå at du ikke er alles kop te. Ikke alle vil lide dig. Ikke alle kommer til at tro, at du passer bedst til deres behov. Det er ikke hårdt, og det er ikke noget, du skal være bange for; Det er bare den måde, livet virker på.
Når du er klar over det, er afvisning ikke noget, der føles som et personligt angreb, men en naturlig forekomst af livet. At forstå dette vil hjælpe dig med at slå den frygt for afvisning.
# 9 Envisioning situationer. Har du nogensinde hørt om kraften i visualisering? Hvis du forestiller dig en situation, der viser en vis måde nok, vil det vise sig sådan. Sådan går det i det mindste. Men vidste du, at dette faktisk har en vis sandhed til det?
Forvis dig selv i en situation, hvor afvisning ikke sker. Men så forestill dig også den samme situation, hvor du afvises. I den anden situation visualiserer du dette uden frygt for afvisning. Hvis du gør det nok, vil din frygt i det virkelige liv også forsvinde.
# 10 Sæt dig selv i situationer, hvor du ikke vil blive afvist. Den bedste måde at komme over frygten for afvisning er at sikre, at du ikke er i en position, hvor du vil blive afvist. Gør din forskning før en jobsamtale, gå på folk, som du ved, er enkelt og klar til at mingle, og gør alt, hvad du kan for at forberede dagen før dig. [Prøv: 12 måder at stoppe negative mennesker fra at sappe din energi]
# 11 Hold en liste over positive til at aflevere, før du går i en situation. Hvis du har brug for en lille pick-up før du går ud i en situation, hvor du har chancen for at blive afvist, skal du holde en lille liste over ting at læse, der får dig til at føle dig bedre.
Påmind dig selv om alle dine gode træk, minde dig om hvorfor afvisning ikke skal frygtes, og fortsæt med din dag. Det vil lette spændingen og sætte dig i en positiv tankegang.
# 12 Altid være forberedt på det værste. Jeg ved, at ingen vil tænke på det værste, der kan ske, men du bør altid være forberedt på det. Når du går ind i et sted, der tænker, er der ingen måde du kan afvises, risikerer du at få din verden til at kollapse ned omkring dig.
Vær forberedt på at blive afvist. Ved præcis hvad du vil sige eller gøre, hvis det sker, og du vil se, at din frygt vil gå væk. Da du er forberedt på det, kan du klare det.
[Læs næste: 8 positive måder at håndtere afvisning i ethvert scenario]
Ingen ønsker at gå igennem livet bliver afvist. De ønsker især ikke at gå rundt med konstant frygt for afvisning. For at sige farvel til den frygt for godt, tag et par af disse tips i betragtning.
