Føler du følelsesmæssigt drænet? 15 grunde og helbredelser

Har du nogensinde dage, hvor hele din energi er brugt ... med lidt eller ingen grund? Vi kigger på 15 grunde, der sker - og helbrederne.

Har du nogensinde hørt nogen klager over at være dødt træt af at studere eller løse et virkelig hårdt matematik problem? Det er fordi mentale processer kan tage en klump ud af din energi, lige så meget som når du gør noget fysisk.

Det er det samme med dine følelser. Når dit sind tager på for meget information eller for mange fornemmelser, virker det dobbelt så hårdt for at opretholde et skøn af normalitet for din krop.

Følelser kan blive temmelig tunge, nogle gange, og dit sind kan ikke tage presset. Det er, når din krop begynder at afspejle virkningerne af at behandle dine følelser.

Det er derfor, du føler dig følelsesmæssigt drænet; dit sind og krop tager på for meget, og den eneste måde for dig at løse det er at løse, hvorfor du føler den måde.

Hvad får dig til at føle sig følelsesmæssigt drænet?

Der er mange grunde til, at dine følelser kaster dig til en løkke. Problemet er, at de fleste mennesker ikke kan finde årsagen. Dette skyldes i vid udstrækning, at de er så vant til at nærme sig tingene på samme måde. De er ikke klar over, at deres rutiner får dem til at føle sig mentalt træt. Her er nogle eksempler.

# 1 Forkæler dårlige relationer. Mange gange påvirkes vores følelser af de mennesker, vi samarbejder med. Konflikter vil opstå, og der er ikke meget du kan gøre ved dine første følelser og reaktioner. Hvordan du fortsætter med at håndtere det, vil dog bestemme din følelsesmæssige stabilitet.

en. Romantiske forhold. Et giftigt forhold til din betydelige anden kan dræne dig følelsesmæssigt, fordi du udøver for meget indsats bare ved at holde det flygtigt.

b. Sociale forhold. Nogle mennesker kan dræne dig følelsesmæssigt, fordi du er tvunget til at lægge mærke til dem, når du allerede er spredt for tyndt. Det er nødvendigt at opretholde dine venskaber, men nogle gange kan de venner, vi vælger, være mere end vi kan klare.

c. Familierelationer. Disse er de forhold, du blev født med. At skubbe dem ud af dit liv kan være følelsesmæssigt beskatende, men at være i et usundt forhold kan være lige så farligt.

# 2 tager for meget på. Selvom du tror du kan håndtere mange opgaver fysisk, vil mental og følelsesmæssig belastning også tage deres vejafgift. Selvom du ikke bevidst investerer dine følelser i sagen, kan dine følelser påvirkes af stress.

# 3 Ikke gør nok for dig selv. Når du undlader at belønne dig selv eller gøre ting, der gavner dig, kan dine følelser påvirkes. Den del af din hjerne, der føles glæde, ophører med at virke ordentligt, fordi den ikke registrerer nogen givende øjeblikke.

# 4 Læsning dårlige nyheder. Der er mange dårlige ting der sker i verden i dag. Hvis du begynder at absorbere alle disse negative følelser, kan du føle en belastning på dine følelser. Dette gælder især, når du føler at du ikke kan gøre noget for at gøre verden til et bedre sted; håbløshed kan være den ultimative stressor.

# 5 Perfectionisme. At være en perfektionist kan også dræne dig følelsesmæssigt. Når du ikke får det niveau af perfektion, du ønsker, kan du begynde at føle dig dårlig om din mangel på præstation. At slippe af med de ting, du ikke kan kontrollere, er et bedre alternativ, mens du stadig giver dig mulighed for at søge perfektion, hvor det er muligt.

# 6 Dårlig sundhed. Når du er syg, kan du være fysisk uarbejdsdygtig. Stresset i din sygdom - eller endda stresset med at blive tvunget til at blive i seng - kan påvirke dine følelser. Når din krop føles dårlig, så gør du også det.

# 7 Ikke ved, hvordan og hvornår man skal sige nej. Når du fortsætter med at blive enige om ting, du ikke vil gøre, vil du uden tvivl føle en form for vrede. Dette kan manifestere gennem dine følelser og til sidst dine energiniveauer.

# 8 At være i et rod. Hvis dit soveværelse, kontorlokale eller endda dit kvarter er et rod, kan effekten af ​​det uorganiserede miljø gennemsyre dine følelser. Derfor føler nogle mennesker sig frustreret, når de arbejder i et rodet eller støjende område.

# 9 At være afhængig af noget eller nogen. At sætte alle dine håb på noget eller nogen kan være farligt. Hvis du undlader at modtage den støtte, du har brug for, eller hvis du undlader at erhverve det ønskede objekt / forhold, kan din skuffelse i høj grad påvirke dine følelser, hvilket resulterer i en drænet eller udmattet fornemmelse..

# 10 Gør ikke hvad der gør dig glad. Når du vælger at gøre ting, der ikke gør dig glad, ofrer du din evne til at finde tilfredshed og glæde. Når du holder op med at føle disse ting, vil dine følelser lide et stort slag, og du kan udvikle depression som en konsekvens - en tilstand, der ofte er forbundet med udmattelse eller sløvhed.

Hvordan kan du ændre tingene?

# 1 Identificer kilden. For at holde op med at føle sig følelsesmæssigt drænet, skal du først finde hovedårsagen til det hele. Gennemgå grundene til ovenstående og se, hvad der passer til din situation. Når du først ved, hvor den følelsesmæssige belastning kommer fra, kan du derefter tage de nødvendige skridt til at ændre.

# 2 Kommuniker med dine kære. Hvis problemet ligger i dine relationer, skal du anerkende problemet og diskutere det med disse mennesker. Det kan ikke løses første gang du taler om det, men det første skridt vil gå langt i at forbedre dine relationer - og din mentale sundhed.

# 3 Sæt dig selv først. Du skal begynde at tænke på dig selv og hvad du skal overleve. Gør hvad du skal gøre for at nå dine mål, men overvej hvordan det også vil påvirke dem omkring dig. Den bedste måde at gøre dette på er at delegere dine opgaver, tage tid til at finde det, der gør dig glad og forfølge dine drømme.

# 4 Skift hvad du kan. Du kan ikke kontrollere, hvordan folk tænker, men du kan lave små ændringer, der kan forbedre din disposition betydeligt. Du kan forbedre dit miljø og hvordan du tager sig af din krop. Du kan også ændre, hvordan du tænker og reagerer, så du kan kommunikere bedre med de mennesker omkring dig.

# 5 Find din styrke. Intet af dette kan være muligt, hvis du ikke tror på, at du kan gøre det. De fleste af os er begrænset af det, vi blev undervist, som om ikke at kunne ændre på grund af manglende penge eller tid eller ikke at have støttende mennesker i vores liv. Men det er sagen: det er bare begrænsninger. Vi kan bryde igennem grænser ved at finde styrke i os selv. Hvis du har brug for lidt hjælp, skal du bare kigge inde i dig og prøve dit hårdeste; chancerne er, du vil se, at du er i stand til at ændre sig.

Den største grund til, at du føler dig følelsesmæssigt drænet, er dette: du holder det muligt at lade det ske. Når du indser, at du kan ændre det, vil du føle dig stærkere i din overbevisning om at gøre det.

Når du er færdig med at forbedre din disposition, vil du se, at du ikke altid skal føle så brugt og brudt ned. Der er en måde at løfte dine følelser på, begynder med at du vil ændre. Uanset hvad der sker, afhænger næste af hvad du er villig til at gøre for at stige over din situation.