7 Kraftige måder at bekæmpe og bryde ud af ensomhed
Nogensinde blevet omsluttet af en følelse af ensomhed så intens at du føler dig kvælet? Brug disse 7 effektive trin til at holde op med at føle dig så ensom hele tiden.
Tanker som "Hvorfor føler jeg mig så elendig hele tiden?" ?? og "jeg hader mig selv og mit liv" ?? er ikke usædvanligt at have, når du er ensom. Folk, der lider af en akut følelse af ensomhed, føles på den måde, uanset hvor mange mennesker de har i deres liv.
Hvis det ikke løses, vil ensomhed uundgåeligt føre til depression, ansporet af den knusende følelse af ikke at have nogen, som forstår dig eller føler sig forladt af dem, der er tættest på dig selv, selv om det ikke er tilfældet.
Ensomhed påvirker selv de største sociale sommerfugle. Hollywood-superstjernen George Clooney afslørede i et interview med The Hollywood Reporter engang siden, at han lider af ensomhed og siger, at han kan føle sig mest ensom på en stor offentlig begivenhed. Ligegyldigt hvor populær du er, kan du lide af ensomhed.
Men ligesom de fleste andre psykologiske problemer er den eneste måde at overvinde en akut følelse af ensomhed på at bekæmpe det med det samme. Undgå at misbruge stoffer og alkohol, da de kun vil forværre problemet.
7 effektive måder at stoppe med at føle sig så ensom hele tiden
Er du frustreret over, hvordan du stadig føler dig alene i et folkemængde? Heldigvis er der nogle enkle ting, du kan gøre for at bekæmpe den knusende følelse af at være ensom. Husk på, at selvom du måske børste disse tips som "gjorde det, gjort det, virker det ikke"? Det kommer alt sammen til din tankegang også.
Hvis du virkelig ønsker at foretage en positiv forandring, skal du sætte dig på vej til genopretning med et åbent sind og hjerte. Og før du ved det, vil du være i stand til at kysse ensomhed farvel for godt.
# 1 Adressér problemet
Det første skridt, når man forsøger at overvinde ensomhed, er at indrømme, at du er ensom. Først når du løser problemet, kan du tage de næste par trin for at forbedre dig selv og styrke dit liv. Så svært som det måtte være, skal du nå ud for hjælp. Fortæl en ven eller et familiemedlem, hvordan du føler og tager det derfra. Hvis du virkelig ikke har nogen i dit liv, som du kan stole på eller føle dig godt tilpas med, søg hjælp fra en terapeut eller rådgiver.
De fleste kirkegrupper og samfundsorganisationer yder gratis støtte til dem, der har brug for hjælp. Hvis du er flailing, er en professionel vejen at gå. Han eller hun vil hjælpe dig med at identificere den type ensomhed, du føler. Uanset om det har at gøre med separationsangst eller noget mere eksistentielt, vil en professionel kunne gå igennem det og overvåge dine fremskridt.
At tale med en anden vil gøre vidunderlige ting for din situation. Underskud ikke en skulders magt til at læne sig på, selvom du skal betale for det. Uanset om du tilmelder dig dig selv til terapi eller sidder gennem kaffechat med en ven, frigiver alt hvad du bekymrer dig for en anden, kan det bare være den største løsning på dit problem. Husk at du kun er menneskelig, og der er ingen skam at bede om hjælp.
# 2 Fortæl dig selv, du er ikke alene
Ensomhed diskriminerer ikke, og uanset hvor godt det går i dit liv, kan du være tilbøjelig til at føle sig ensom. Der er millioner i verden, der lider af ensomhed, så konsolidere dig selv med at vide, at du ikke er alene.
Der er tusindvis af hjemmesider, blogs, fællesskabsposter og chatrum dedikeret til at bekæmpe ensomhed, så tjek flere af dem og læs om andres oplevelser. Du vil utvivlsomt tage hjem nogle meget nødvendige råd og viden om, hvordan du skal håndtere din ensomhed. Ikke bare det, du må bare lave en ven eller to.
# 3 Forkæl dig noget nyt
En absolut måde at knuse følelsen af ensomhed på er at tage noget nyt op. Nøglen er at holde øje med at være solo, og hvis du prøver noget nyt, vil du have noget andet at fokusere på. Vælg noget konsekvent, der vil spænde over en periode på mindst flere måneder. Dette vil give dig noget at se frem til, hver dag, uge eller måned.
Når du bliver begejstret for noget, vil du ikke føle behovet for at vige i din elendighed. Udforsk nye aktiviteter og nyd noget, som du aldrig har tænkt dig at gøre. Nogle enkle ting, du kan forfølge, er at lære at spille et musikinstrument, roller derby, pole dancing eller madlavning klasser. Du kan også pleje færdigheder, som du allerede besidder.
Hvis du for eksempel elsker at skrive, kan du tilmelde dig et kreativt skriveværksted eller ugentlige journalistiske sessioner. Vær ikke bange for at bryde ud af din komfort zone og prøv noget, der normalt vil gøre dig ubehagelig.
Hvis du er en typisk sofa kartoffel, stop kanal surfing og lære at surfe i stedet. Du kan også leje eller købe en cykel og kende dit kvarter lidt bedre. Vandreture, løb og gåture er også gode aktiviteter at deltage i. Når du føler dig mere komfortabel med dine evner, skal du tilmelde dig et gruppeprogram eller en session. Du vil blive overrasket over antallet af ligesindede folk, du vil mødes, hvis du bare prøver.
# 4 Tag en tur
Der er en grund til, at folk siger, at rejse føder sjælen. Uanset om du kan reb i en ven for at gå på et eventyr med dig, eller hvis du foretrækker at gå ud af solo, er der intet bedre at bekæmpe ensomhed end at rejse. På dine rejser møder du et farverigt udvalg af mennesker, der er uvidende om din fortid.
Du kan genopfinde dig selv og være den person, du vil være under dine rejser. Formålet med at føle sig glad igen, og du vil opdage, at det er en nem opgave at opnå. Hvis du står over for økonomiske problemer og ikke har midlerne til at rejse, udfordre dig selv og sæt opnå opnåelige mål. Vælg en destination, tidsramme og indstil et budget for at arbejde hen imod.
Ikke alene vil du starte en rejsefond, holde dig fokuseret på noget, du vil også blive grundigt belønnet, når du kommer til din drømme destination. Du kan også vælge at tilmelde dig et eller flere programmer, der drives af non-profit organisationer. Uanset om det er en orangutansk rehabiliteringslejr i Borneo eller en regnskovsbesparende frivillig kampagne i Amazonas, kræver de fleste nonprofitorganisationer kun, at du betaler for dit fly og de grundlæggende udgifter til at være en del af programmet.
Ikke alene får du chancen for at forlade din komfortzone og gøre nogle rejser, du får også chancen for at gøre noget godt i verden og møde mennesker, som du aldrig troede, du nogensinde ville forbinde med. [Bekræftelse: "Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre med mit liv"]
# 5 Få et kæledyr
Hvis du finder et troværdigt venskab er et reelt problem for dig, så bør du overveje at vedtage et kæledyr. Uanset om du vælger en hund, kat, hamster eller bjerg løve, der har et dyr i dit liv, løfter du din angst, hjælper med depression og hjælper dig med at bekæmpe ensomhed.
Hvis du ikke er i den fysiske, mentale eller økonomiske stilling for at vedtage et kæledyr, skal du overveje frivilligt arbejde på dit lokale dyrehjem i stedet. Dette giver dig mulighed for regelmæssigt at interagere med dyr. Ikke bare det, du vil brænde kærlighed og opmærksomhed på skabninger der har brug for det mest. Du vil blive overrasket over, hvor tilfredsstillende dette kan være.
# 6 Arbejde på dig selv
Hvis du føler dig ensom og nede i dumperne, er der en stor chance for, at du også lider af lavt selvværd og følelsesmæssig ustabilitet. En måde at løse dette på er at arbejde på dig selv. Start med dit fysiske udseende. Forkæl dig selv med en ny frisure, ansigtsbehandling, massage og få dine negle færdige. Når du ser og føles smuk, vil du føle dig meget mere positiv og glad med dig selv.
Denne tillidstimulering giver dig styrken til at lede ud på byen med venner, møde nye mennesker eller give dig selvtillid til at få en samtale med en fremmed. Du bør også forkæle dig selv med de små luksuser i livet, som et forreste sæde til dit yndlingsband i koncert, en dejlig restaurant eller endda til en film. Der er ikke noget galt med forkælelse og tilbringe tid med dig selv.
Når du er i et godt humør, lærer du at forvise negative tanker og følelser fra din psyke, og du vil begynde at føle dig fjollet for at vække og klage over at være ensom. Du bør også læse bemyndigelse af bøger, deltage i foredrag og oprette forbindelse til personer, som du ser op til.
# 7 Få lidt motion
Forskning har bevist, at der er en direkte forbindelse mellem motion og følelse glad. Når du føler dig positiv og glad, har du tendens til at fokusere mindre på din ensomhed og utilsigtet invitere andre lykkelige mennesker til dit liv. I motsætning til magnetismens regler tiltrækker positiv energi positiv energi.
Deltag i et træningscenter, tilmelde dig yoga, prøv Pilates, Zumba eller den nyeste fitness-dille at ramme verden. Forsig ikke dit helbred, bare fordi du føler dig ensom. Ved at svede det ud, vil du opdage, at du vil føle dig mindre nervøs og deprimeret. Du vil også blive behandlet til et løft af energi og utvivlsomt se og føle sig sexier.
I slutningen af dagen skal du altid huske, at der absolut ikke er noget galt med dig. Ensomhed er en midlertidig følelse, som du kan overvinde, hvis du prøver. Du skal bare tage tyren af hornene og tage det ubehagelige over at komme over det.
Når du først har fundet ud af, hvorfor i hvorfor du føler dig ensom, vil du nemt kunne udføre "hvordan" i hvordan du kan stoppe med at føle dig ensom!
