18 Craziest Vægttab Myter
Spørg de fleste kvinder, og de vil fortælle dig, at deres skala er deres egen værste fjende. Fra utallige medier, der overbeviser dig om, at "tynd er i" til modsat, mere body positive billeder med en plusstørrelsesmodel, der spiser chokolade og flipper af kameraet, hvad er en pige at lytte til? Først og fremmest, lad aldrig nogen fortælle dig, at du ikke er smuk, som du er. Selv med det i tankerne, lad os se det. Mange af jer vil stadig miste et par ekstra pund, og det er helt okay, så længe du gør det for at være sundt og føle dig bedre, for ikke at imponere noget idiot på Tinder. Der er kost og træning rutiner så langt øjet kan se. Du har sikkert forsøgt et par af dem. Fra Weight Watchers til Jenny Craig til Atkins eller Raw Food diæt, er der så mange forskellige BAD ideer derude, bare for dig at slanke nogle få pund. Hvis du ønsker at tabe sig, skal du huske: Enhver spise- eller træningsordning vil fungere anderledes for hver person, så sørg for at finde en der passer til dig og din krop.
18 Selleri kost vil hjælpe dig med at tabe sig
Sikkert, du har hørt om dette. Det er præcis, hvad det lyder som. Det er en kost, hvor du kun spiser selleri ... lyder spændende, ikke? Tja, det siges, at handlingen med tyggeselter brænder mere kalorier end kalorieindtaget i at spise selleri, så hvis du spiser selleri, vil du tabe sig logisk ... Et stort problem med det er, at du ikke får dit daglige indtag af noget andet end selleri, som får din krop til at tage lignende til en spiseforstyrrelse og begynde at pakke væk fedt for at opretholde sig selv. Derfor vil du ikke tabe nogen vægt. Selleri er godt og godt til en snack eller kogt ud for din middag, men gør dig selv en tjeneste og kig på den anbefalede Food Guide for din alder og køn. Det smager meget bedre.
17 Får brændende kalorier
Gæt hvad? Hvis den gennemsnitlige person lader rippe 13-21 gange om dagen, og 1 begivenhed, hvor gas forbruges brænder 67 kalorier, så kan du nemt brænde et pund fedt om dagen! April Fools! Åh, det er ikke april? Åh godt. Denne skøre myte er stadig ikke sandt. Der er ikke nogen aktivitet udført i kroppen, mens tooting, medmindre der er noget skøre skubbe der sker, hvilket ikke anbefales af indlysende årsager. Gæt det ikke kunne være så nemt, huh? Uanset om du kalder det fart, fluffing, eller du nægter at du gør det overhovedet, vil det stadig ikke hjælpe nogen med at tabe nogen vægt.
16 Snack ikke, hvis du vil tabe sig
Ønsker du at tabe? Enkelt: Skær bare snacks. Allesammen. Ikke så sandt. Din stofskifte skal konstant opdrættes for at fortsætte med at arbejde og holde fordøjelsen af den mad, du forbrugte tidligere den dag, så ved ikke at snacking, du nedsætter faktisk fordøjelsesprocessen og forhindrer dig i at tabe sig. Det er ikke at sige, at du skal snakke hele tiden, men at snacking på de rigtige fødevarer i moderation er bevist at faktisk hjælpe dig med at tabe sig i stedet for at vinde det. Opdræt din lokale bulkfood butik og tjek nogle usaltede nødder, tørrede frugter eller protein shake pulver til nogle sunde snacking muligheder.
15 Det er for dyrt at spise sundt
Forkert igen. Fakta: Økologiske fødevarer er dyrere, men det betyder ikke nødvendigvis, at de er meget sundere end ikke-økologiske fødevarer. Ved du hvad der er billigt? Brun ris (fiber = sund, yum!), Nogle grøntsager og måske nogle billigere stykker af kød eller tofu. Det vil gøre dig til en rystelse, der helt sikkert vil vare dig flere dage. Bønner er også billige, højt i protein og gode fedtstoffer og vil hjælpe dine måltider lidt længere ved at tilføje mere stof til dem. Gætte du ikke behøver at bestille pizza (fordi du ikke havde frokost) trods alt. Vegansk chili er en fantastisk opskrift, der vil fodre dig til frokoster i en uge samt et eller to middage. Den er fyldt med protein, og du kan tilføje så mange grøntsager som du vil have til ekstra næringsstoffer. (Det koster under $ 12,00 for at lave 5-8 måltider!)
14 Brøddiet vil virke
Denne kost idé er faktisk sjovt, fordi det er kontraintuitive for andre myter, der siger, at forbrugende carbs, som brød, får dig til at gå i vægt. Denne myte siger, at hvis du spiser masser af brød, vil fiberen få din krop til at tømme sig selv for at tale, og derfor vil du se mindre oppustet og bedre i den bikini. Ligesom mange andre kostvaner kan man ikke leve alene på brød og ved at engagere sig i en kost som denne, fratager du din krop af andre nødvendige sunde næringsstoffer indeholdt i frugt og grøntsager, som faktisk hjælper dit stofskifte arbejde bedre for dig.
13 Hvis du træner, kan du spise, hvad du vil
Du lever en aktiv livsstil. Du spiller fodbold to gange om ugen, du træner i gymnastiksalen en gang om ugen, og du går jogging sammen med en gruppe i weekenden. Du skal ikke spise en sund kost, skal du? At arbejde ud, du laver, skal give dig mulighed for at spise alle de stegte ostepinde og pizza, du vil have. Forkert. Selv om det ser ud som om nogle kvinder faktisk kan gøre det, skyldes det deres naturligt hurtige stofskifte og ikke den rigelige øvelse, de laver. Den bedste måde at styre din vægt på er en sund, afbalanceret livsstil, der indeholder både god mad og aktivitet.
12 Hvis du spiser rigtigt, behøver du ikke at udøve
På forsiden er der tro på, at hvis du følger en streng kalorieindtagsdie, der indeholder ting fra enhver fødevaregruppe, og du kun snacker på rågrøntsager (ingen sjov mad til dig!), Du aldrig behøver at gå i fod i gymnastiksalen så længe du lever.Også galt. Selv om de siger, at det ikke er helt 50/50 for kost og motion, der bidrager til vægttab eller tab, og det er skævt mere i forhold til hvad du spiser, udøve er en af måderne at øge dit stofskifte på og gøre det til at fungere hurtigere og dermed hjælpe dig tabe sig. Ligesom du alder ændrer din krop, og du vil ikke være i stand til at gøre den ene eller den anden alene for at opretholde den rockin 'bod. Omsmykke dine grøntsager og gymnastiksalen.
11 spiseforstyrrelser er den eneste måde at tabe sig
"Men jeg har prøvet alt andet. Sikkert, hvis jeg holder op med at spise, vil jeg tabe. "Desværre er denne mentalitet til stede i alt for mange unge kvinder i vores samfund. Den falske tro på, at hvis du spiser, er du en gris, og hvis du ikke spiser, er du tynd og smuk, har fået utallige kvinder til at beskadige deres kroppe i navnet "tilpasning". Ved, hvordan bjørnen spiser en båd -belastning af mad og derefter gå i seng i flere måneder ad gangen? Dvaletilstanden; forbruge fødevaren, fordi du ikke ved, hvornår du vil spise igen, faktisk får kroppen til at gå ind i et slags stød, hvor det opbevarer mad som fedt i selvbevarende navn. Spiseforstyrrelser kan virke midlertidigt, men på lang sigt hjælper de dig med at gå i vægt og skrue rundt med dit stofskifte.
10 Visse fødevarer fremskynder din metabolisme
Mange fødevarer formodes at fremskynde dit stofskifte og hjælpe dig med at tabe sig. Sandheden er, at der er lidt eller intet videnskabeligt bevis for at komme tilbage på noget af det. Det er altid bedre at spise sunde fødevarer, der indeholder gode fedtstoffer, som nødder og avocadoer, i stedet for at kaste ned på fødevarer, der er annonceret som "lavt fedtindhold", fordi nogen fortalte dig, at det ville sparke din stofskiftes skæl. Din stofskifte er en kemisk proces, og ja, nogle fødevarer fordøjes bedre end andre, men der er ikke sikkert, at ildtype mad at spise, hvis du er på stræben efter at tabe sig.
9 taber sig er sund
Hele begrebet tabe sig er mangelfuldt. Nogle gange, når du er ekstremt sund, vil du faktisk gå op i vægt. Ved hvorfor? Det er simpelt: muskel vejer mere end fedt. Så hvis du brænder det fede, når du løfter på gymnastiksalen, kan du se en reduktion af tommer, men en stigning på skalaen. Dette er helt sundt. Det er bedre at kalde det "tabe fedt" end at tabe sig, fordi din vægt er sommetider præcis, hvor det skal være, men du har lidt for meget kropsfedt, og det er ikke godt for dit hjerte.
8 Lytte til hurtig musikbrændinger Flere kalorier end langsom musik
Ja, at lytte til musik kan hjælpe med at forbrænde kalorier, men i en meget lille kapacitet. Dette virker på få måder. Den første, nogle musik motiverer dig til at komme i bevægelse, og hvis du laver noget, som vi siger, danser, så brænder du kalorier. For det andet er klassisk musik, mens du går ned på aftensmad, faktisk bevist at hjælpe dig med at spise langsommere, hvilket reducerer din fødeforbrug og reducerer kalorier. For det tredje, tilsyneladende kan den faktiske handling af at lytte til musik hjælpe dig med at brænde 1 kalorie pr. Minut. Hvis du forsøger den anden eller tredje metode, har hastigheden eller aggressionen af musikken ingen indflydelse på din kalorieforbrændingshastighed ... På den anden side, hvis du bevæger dig, er det sikkert bedre at bevæge sig hurtigt end at bevæge sig langsomt.
7 Du kan kun spise ren, blid mad, hvis du vil tabe sig
Alvorligt folk! Tror du virkelig, at du skal undgå alle fødevarer, du kan lide; alle fødevarer med smag, i din søgen efter at være model-mager? Sandheden er, det gør du ikke. Selvfølgelig hjælper fødevarer, der indeholder store mængder salt eller sukker, ikke som salt, der gør dig opustet og sukker kalorier er hule kalorier, der bidrager til fedtforøgelse, men der er tonsvis af andre krydderier og muligheder for at gøre din mad smag lækker. Sort er virkelig livets krydderi, og du har uendelige muligheder. Tilføjelse af nogle paprika eller hvidløg til noget, vil ikke gå lige til din butt. Løfte.
6 Bare blive syg, du vil tabe vægt
Det lyder latterligt, ikke? Du ved, hvornår du får et dårligt tilfælde af influenza, og du kan ikke komme ud af badeværelset, fordi det kommer ud begge sider? Ja, TMI ... undskyld ... Men i slutningen af det hele føler du dig super tynd, og du har sikkert tabt et par pund. Sådan er det. Prøv noget som Mono ... bliv syg ... bliv hjemme ... ikke spis ... VOILA, vægttab. Sandsynligvis ikke din bedste indsats, fordi sygdom svækker dit immunsystem, som smider alt andet ud af balance, herunder dit stofskifte, så når du begynder at spise, er din stofskifte sat tilbage i stenalderen og arbejder dobbelt så hårdt at nedbryde halvdelen af mad.
5 Du skal være vegetar for at tabe sig
Selv om vitaminerige, vegetabilsk-baserede kostvaner kan virke som en god ide, uden tilstrækkelig forberedelse og subbing-artikler i fødevaregrupper, kan det faktisk få dig til at gå ned i vægt. Vegetarere har en tendens til at holde op med at spise kød og underdele det til stivelsesholdige carbs, som brød og pastaer, hvilket kan bidrage til et højere dagligt kalorindtag. Uden at balancere fødevaregrupper og finde proteinkilder kan vegetarere også lide af jern- og vitamin D-mangler. Uanset om du er en herbivore eller en omnivore, hvis du spiser mere end du brænder, vil du lægge vægt på.
4 At spise rigtigt og udøve regelmæssigt vil forhindre dig i at få vægt
Nu kan du tænke på dig selv, But vente ... det her er hvad jeg har fået at vide hele mit liv? Spis ret, motion, være sundt og hold dig i form? Hvad er dette? I teorien er de ideer, du er blevet indviklet med, ikke forkerte, de er bare ikke rigtige på ubestemt tid. At forklare: at spise rigtigt og udøve er en god måde at komme i form på, holde sig i form og forblive sunde i et stykke tid. Men som du bliver alder, ændrer din krop, og ting, der engang har arbejdet, skal tilpasses dit nye stofskifte, din nye kropsfunktioner og din nye muskelhukommelse. Også nogensinde spekuleret på, hvorfor din krop bliver vant til de samme træningsprogrammer, og du holder op med at tabe sig? Du skal løbende narre dine muskler og skubbe dem for at fortsætte med at opnå resultater. Vær ikke en one-trick pony.
3 Kalorier er kalorier
Tælle kalorier kan virke som en ret anstændig strategi, hvis du forsøger at tabe sig, men hvor nyttig er det virkelig? Sikker på, du har måske en snyde dag og spiser to stykker pizza, så du skraber ud på at spise din kylling og grøntsager til middag for at blive under din 1200 cal / dag diætplan. Det hjælper dig ikke præcist ud fra kilder, fordi fedt- og carb-kalorier ikke er de samme som proteinkalorier. Forskellige fødevarer bruger forskellige dele af dit stofskifte til at fordøje, og de arbejder alle for at balancere, vedligeholde eller øge din kropsvægt. Prøv at spise mere proteincarbs for at øge din fordøjelse og få dig til at føle dig fyldigere. Det er en win-win.
2 iført hot bukser gør dig tabe sig
Ja, varme bukser. Nej, ikke ligesom din mor bar i begyndelsen af 70'erne. Disse bukser, der ligner nogle seriøst stramme læderbukser, er designet til at gøre dig sved. Moderne virksomheder har endda gået så langt som at lave toppe, shorts og endda bh'er til at hjælpe dig med at skure pund via "termogenese". Denne magiske beklædning kan virke som en sød koncert, men de hårde nyheder er: de virker faktisk ikke. Det er ikke muligt at svede ud fedt. Svedtendens gør dig alvorligt dehydreret, så hvis du ikke holder op med dit vandindtag, er alt det, der skal gøres, i sidste ende få dig til at spise mere fra manglen på vand, og det vil hjælpe med at staple på pundene.
1 spise placenta eller placenta piller bidrager til vægttab
Det er rigtigt. Moderkage. Ligesom den goop pakket rundt om din baby, når du fødder den. Januar Jones spiser det, så hvorfor skal ikke alle? Det siges at have fantastiske vægttab egenskaber og være pakket med næringsstoffer. I virkeligheden er placenta på plads for at beskytte barnet i livmoderen fra toksiner og give dem næringsstoffer. Så hvis du bruger placenta, spiser du de toksiner, du har forsøgt så hårdt for at beskytte dit barn fra. De er heller ikke godkendt af FDA og kan muligvis føre til, at brugeren kræver alvorlig psykehjælp. Gem placenta for barnet og ikke for dit vægttab regime.
