15 dårlige vaner, der egentlig er gode for dig
Mange af os bruger alt for meget tid til at slå os op for at gøre, hvad vi synes er dårlige valg eller hengive sig i dårlige vaner, om det går ud for is, når vi forsøger at holde fast i en kost, sove for sent eller springe den spin klasse vi lovede os, vi ville vise til. Og der er sikkert tilfælde, hvor tingene bliver taget til det yderste - hvis du er helt stillesiddende, ryger som en skorsten, drikker som en fisk, har en kost af junkfood og i det væsentlige bare fuldstændig se bort fra dit helbred og trivsel, så er du helt sikkert nødt til at arbejde på at bryde de vaner.
For de fleste af os er det dog ikke den værste ting i verden, der forkæler sig i dårlige vaner, i virkeligheden er der nogle dårlige vaner, der har overraskende positive, som du aldrig har tænkt på. Forskere lærer og udvikler sig konstant, og nye undersøgelser fortsætter med at analysere data om de overraskende fordele ved visse adfærd eller stoffer.
Så næste gang nogen skammer dig (eller du skammer dig selv) for dine dårlige vaner, bekymre dig ikke engang om det - for disse 15 dårlige vaner er faktisk gode for dig. Nogle gange behøver du bare slappe af og nyde lidt af en godbid.
15 Gossiping
Okay, lad os blive virkelige i et sekund - de fleste af os får lidt spænding ud af sladder. Sikker på, vi ved, at det måske ikke er den smukkeste ting i verden, og de fleste af os vil forsøge at sætte en stopper for den faktiske onde gossiping. Men det kan være et væld af sjove at parabolere om en vens nye romantik med din anden ven, eller at spekulere på, hvorfor din kollega holder op med at forsvinde i løbet af sin frokosttid eller komme sent med skørt sex hår. Hvis du hele tiden er nede på dig selv om din kærlighed til sladder, kan du faktisk være heldig - studier siger, at sladder faktisk kan have nogle fordele. Det kan hjælpe dig med at binde dig med den, du sladder med. Det kan hjælpe dig med at lære lidt mere om de personer og situationer omkring dig, og at grine over noget skandaløst roddel kan frigive nogle følsomme hormoner, der hjælper med at bekæmpe stress og angst.
14 Drikke kaffe
Så mange af os har fået at vide, at drikker kaffe er forfærdeligt for dig - det forårsager hjerteproblemer, det vil stunt din vækst, det vil påvirke din søvnkvalitet, listen over potentielle negativer går igen og igen. Det kan være afskrækkende at høre den slags information, fordi det ærligt, hvem ikke elsker at vågne op til en dampende kop kaffe eller forkæle sig til en skummel latte som en eftermiddag, afhente mig? Nå, java elskere, det er din heldige dag. Kaffen er faktisk fuld af antioxidanter, og nogle undersøgelser har vist, at det giver masser af sundhedsmæssige fordele. Nogle af de kemikalier indeholdt i din koffeinholdige brygge kan hjælpe med at bekæmpe Parkinsons, Alzheimers, levercancer og kan endda forbedre hukommelsen. Derudover viser nogle undersøgelser, at kvinder, der drikker to eller tre kopper om dagen, er 15% mindre tilbøjelige til at være deprimeret. Så næste gang du er skammet for at hengive sig i en eftermiddagscappuccino, siger du bare at forbedre dit helbred!
13 Fidgeting
Så mange børn bliver scolded for at være ude af stand til at sidde stille, og du kan stadig have ideen i dit sind som en voksen, der fidgeting er en frygtelig vane, men det viser sig, at fidgeting faktisk kan være en positiv ting - for din talje, i det mindste. Alle ved, at de ud over at forsøge at skære ud tid til at udøve, bør gøre en indsats for at inddrage mere generel aktivitet i deres liv, såsom parkering længere væk fra din destination eller at tage trappen i stedet for elevatoren. Fidgeting er bare en anden måde at presse i aktivitet! Forskning viser, at det kan brænde et par hundrede ekstra kalorier om dagen, hvilket betyder, at du lettere kan kaste de sidste par pund. Nu, hvis du absolut ikke kan sidde stille, og du er konstant fidgeting, selvom du ved, at du ikke bør være, kan det være et andet problem - men hvis dit ben altid springer, når du ser fjernsyn, eller når du bare sidder på dit skrivebord, det kan faktisk være en god ting.
12 Springe på et bad / ikke vaske dit hår hver dag
Okay, det er selvfølgelig ikke godt for dit helbred - eller dit sociale liv - hvis du hele tiden går over brusere og opretholder en kvalme lugt 24/7. Du bliver nødt til at blive ren. Men hvis du hopper over et brusebad nu og da, er det måske ikke det værste i verden. Først og fremmest hjælper det med at bruge mindre vand miljøet. Og for det andet kan daglig vask faktisk fjerne din hud af nogle af de naturlige olier, der hjælper med at holde det udseende smidig og ungdommelig eller tørre dine lus væsentligt og føre til kløende hovedbund. Du bør selvfølgelig ikke springe over et brusebad, hvis du har haft en grusom træning og haft en særlig svedig dag. Men hvis du lige har sparket rundt i huset, slapper af og ser Netflix, og du har bare ikke lyst til brusebad - det er okay. Din hud og hår kunne bruge lidt af en pause - bare sørg for ikke at forlade det for længe, eller alle fordelene vil blive opvejet af din skadelige lugt.
11 At miste dit temperament
Alle ved, at du aldrig mister dit temperament, og at du altid skal holde et højt niveau, uanset hvilken situation du er smidt ind i, ikke? Nå ... ikke ligefrem. Du vil helt sikkert ikke tage ting for langt og spionere hele tiden aggression og vrede på alle for selv de mindste problemer - ingen ønsker at tilbringe tid med nogen, der opfører sig sådan. Det er imidlertid ikke altid den bedste løsning at aftapning ting op. At miste dit temperament fra tid til anden, selvom det kun er i form af udluftning, når du kommer hjem efter en forfærdelig arbejdsdag eller fortæller din ægtefælle i bilen om, hvordan du lige blev behandlet ved tankstationen, kan faktisk reducere virkninger af stress. Faktisk fandt en svensk undersøgelse, at mænd, der blev behandlet uretfærdigt på arbejdspladsen og derefter tappede deres vrede op med situationen i stedet for at udlufte på et passende tidspunkt, faktisk fordoblede deres risiko for at få et hjerteanfald - så nogle gange har du lige Lad den dampe af.
10 garvning
Takket være alle de rædselshistorier om hudkræft og beskytter os mod solens eksponering i sen tid, bruger mange individer mere tid indendørs, eller kun venter udenfor, hvis de er dækket fra hoved til tå med stof. Nu siger ingen, at du skal olie dig selv og lægge dig i solen som et stykke bacon for en hel dag - det er bare en katastrofe, der venter på at ske. Du bør helt sikkert være sikker på at du slathering på nogle solcreme før du bruger lange perioder udendørs, og du bør ikke være ude så lang tid, at du får potentielle varmeslag. Men der er blevet foretaget flere undersøgelser, der viser et par minutter brugt udendørs at opsuge solens stråler faktisk hjælper med at få os den nødvendige dosis af vitamin D, som kan gøre alt fra at bekæmpe rickets for at bekæmpe forkølelse og flus. Hvad er det magiske nummer? Ifølge eksperter, efter at din hud har gennemblødt solen (uden solcreme) i ca. 10 minutter, skal du dække.
9 junk mad
Okay, hold op - det er helt sikkert ikke en undskyldning for at fyre din krop med fastfood og pakke på pakken af forarbejdet mad. Junkfood i store mængder er naturligvis forfærdeligt for dit helbred og wellness, og du bør stræbe efter at få en kost fyldt med sunde og sunde fødevarer. Men konstant benægte dig selv enhver behandler, du længes efter, fordi du holder fast i en kost af sunde fødevarer for enhver pris, vil også medføre problemer. Løsningen er at tillade dig selv en godbid, nu og da, selvom det er noget som junk food. Det vil give dig en tiltrængt mental boost (ingen kan opretholde en diæt af salat blade og ris kager for evigt) og kan også hjælpe med at holde din motiverede til at holde fast i din sunde livsstil. Sommetider vil kæmper dit trang bare køre dig skør og kræve langt mere indsats end det er værd. Hvis du ønsker kage, siger vi ikke, at du skal spise en hel trelags kage helt alene - men at have et stykke nu og da er faktisk en god ting.
8 Sove i
Mange mennesker tror, at de, som sover, er dovne - de er simpelthen ikke motiverede eller disciplinerede nok til at vågne op, når solen stiger. Men i virkeligheden sover mange mennesker hele tiden mindre end de har brug for i arbejdsugen for at imødekomme deres travle tidsplaner. Så når det kommer til weekenden, kan det være en god ting at få et par ekstra timer. Derudover vågner op, når dine cirkadiske rytmer fortæller dig, at det er tid til at stige i stedet for at trække dig ud af sengen, simpelthen fordi din alarm gik ud, kan faktisk hjælpe med at holde dit stofskifte højt. Og så, hvis det ikke var nok, bliver de, der ikke får nok søvn, ofte mere fristet til at spise større portioner og vælge muligheder, der måske ikke er så sunde. Hvis du hele tiden sover tolv timer om dagen i weekender, kan du have andre sundhedsmæssige problemer, du skal undersøge. Men hvis du sov indtil kl. 11 på lørdag i stedet for at vågne klokken 08.00 for at komme til bondens marked før alle andre? Det er fint.
7 Tyggegummi
Mens de fleste mennesker ikke ser tyggegummi som den værste vane du kunne have, ses det stadig som noget, der bare er unødvendigt. Når alt kommer til alt du ikke får næring fra det stykke tyggegummi, kan den gentagne bevægelse påvirke din kæbe, og lad os være ærlige. Det kan være irriterende for dem omkring dig, hvis du hele tiden tyggegummi med munden er åben eller snapping din tyggegummi. Men de, der nemt går af opgave, vil måske hente nogle få pakker af mintyx frisk behandler, fordi det viser sig at tyggegummi rent faktisk kan hjælpe dig med at fokusere. En undersøgelse udført på studerende ved St. Louis University fandt ud af, at eleverne tog en test, mens tyggegummi udførte dem, der ikke var tyggegummi på flere test, der kigger på kognitiv funktion. Så næste gang du har et stort arbejdsprojekt, og du virkelig har brug for at fokusere, skal du stikke i et stykke spearmint tyggegummi.
6 at være rodet
Hvis du er en gennemsnitlig person, er chancerne for, at du hele tiden ønsker dit hjem så mere Pinterest-værdigt, at tingene altid var rene og mousserende, og du kunne invitere gæster uventet uden at skynde dig i ren panik og forsøge at rydde alt op. At have en pæn plads er set som noget at stræbe efter. Men de af jer, der bare ikke kan holde tingene i at blive rodet i mere end et par minutter, trøste i det faktum, at din messiness måske rent faktisk er en god ting. I en undersøgelse offentliggjort i Psykologisk videnskab magasin, videnskabsmænd fandt, at et rodet miljø faktisk kan være fantastisk til kreativ tænkning. Mens deltagerne i et ryddeligt værelse var mere tilbøjelige til at donere penge eller vælge en sundere madmulighed i undersøgelsen, kunne de, der var i det uklare miljø, komme med mere kreative løsninger på problemet og tænke uden for kassen. Så hvis du er i et kreativt job, og dit skrivebord er lidt rodet - det er perfekt!
5 At være en choco-holic
Alle ved, at slik og lignende godbidder bedst konsumeres i moderation - de kan helt sikkert indarbejdes i en sund kost, men du kan ikke ligefrem have kage og is til middag hver eneste dag, så meget som dit indre barn måtte ønske at. Men hvis din godbid er chokolade, kan du være heldig. Mens en chokoladebar ikke gør en entré, kan nogle få kvadrater faktisk være et fantastisk supplement til din daglige kost. Mørk chokolade sprænger absolut sammen med en forbindelse kaldet flavonoider, som har en rolle i forebyggelsen af et ton af sygdomme og sundhedsmæssige problemer, fra kræft til slagtilfælde. Bare sørg for at du vælger mørk chokolade for at tilfredsstille dit ønske - noget som hvid chokolade har ikke de samme sundhedsmæssige fordele, så det tilføjer bare mere sukker i din kost. Hej, hvis du vil sige, at lægen anbefaler, at du nyder et par kvadrater af kvalitet mørk chokolade hver aften, vil vi ikke stoppe dig.
4 Spille videospil
Alle ved, at en stillesiddende livsstil ikke er god - vi bliver konstant bedt om at tage en lille pause for at gå rundt, komme i bevægelse og få vores butter ud af disse stole, nu og da. Så det er kun fornuftigt, at den type videospil, hvor du er ploppet på sofaen, ikke bevæger dig i timevis ad gangen, ville være en dårlig vane, du vil bryde, ikke? Ikke rigtig. Videospil, som mange andre ting, kan helt sikkert være vanedannende, og hvis du finder dig selv at lukke persiennerne og slå ned alle planer med venner for at logge et par timer på at spille dit spil, er det bestemt ikke sundt. Men de har faktisk nogle overraskende fordele. Undersøgelser har vist, at børn, der spiller videospil efter kemoterapibehandlinger, har brug for mindre smertestillende medicin, og personer med rygsmerter og forbrændinger finder også, at videospilets spændende karakter kan tænke på deres ubehag.
3 Bide dine negle
Enhver, der har kæmpet med den dårlige vane med at bide deres negle, ved, at det er noget uden positive, ikke? Når alt kommer til alt, stikker du bare dine beskidte, kimdækkede hænder i munden, efter at du har rørt godt, ved hvad i løbet af din dag. Men det cringe-værdige element i at bide dine negle - indføre alle disse bakterier i dit system - kan også være en overraskende fordel. At bide dine negle kan angiveligt bidrage til at opbygge din immunitet mod snavs og bakterier, da praksis med at bide dem betyder, at du introducerer bakterier i din krop i små doser. Selvfølgelig er der andre ulemper ved vanen - mange alvorlige neglebitter har oplevet smerten ved at bide lidt for meget - og hvis du vil have dejlige negle lige ud af en neglelakannonce, vil du måske gerne begrænse din vane. Men hvis det er en lejlighedsvis dårlig vane, som du gør, når du er nervøs - det er faktisk ikke så slemt, som du tror, det er for dit helbred.
2 sværger
De fleste voksne husker sandsynligvis at blive scolded for at bruge upassende sprog, da de var børn, og for mange, sværger er stadig set som en dårlig vane. Når alt kommer til alt, er der langt mere veltalende måder at udtrykke sig end gennem en række ord med fire bogstaver, som du ikke plejer at gentage foran børn. Men sværger er ikke alt dårligt. Dr. Richard Stephens på Keele University ledet en undersøgelse, der fandt sværende, faktisk kan være en effektiv måde at lindre smerte på. Så hvis du konstant sværger hver gang du fortæller en historie, kan det tage tingene lidt for langt - måske indstille din egen sværgerkrukke og forsøge at begrænse vanen. Men hvis du er fristet til at sværge, når du stubber din tå på et bord eller rører noget, der er lidt for varmt, skal du gå efter det - individer fra undersøgelsen, der svor, mens de dunkede deres hånd i en spand isvand var i stand til tolerere chill 50% længere end dem, der holdt sig stille.
1 med en brygge
Mens nogle ser alkoholforbruget som en dårlig vane, uanset hvad du drikker, er der ingen tvivl om, at øl måske er den mest frowned på. Vinkoldere bliver trods alt ofte udsmykket som sofistikerede kønnere, mens øldrikkere ofte er portrætteret i populærkulturen som individer med ølabellier eller overgroede fratbros. Men næste gang du føler dig dårlig om at bestille et bryg i stedet for en pinot noir, er ikke øl faktisk godt for dig, i små doser. Maltet byg, som de fleste øl er lavet af, indeholder de samme antioxidanter som du finder i rødvin! Og øl indeholder også et ton vitamin B6 og silica, som begge er gavnlige for dit helbred. Selvfølgelig indeholder det stadig kalorier, så du vil sørge for at forbruge det i moderation - men i sidste ende er det ikke så slemt at slappe af med et koldt bryg efter en lang hård dag..