Hvordan man ikke græder 13 Nemme, diskrete måder at holde de tårer tilbage
Gråt er noget, som alle mennesker gør. Men der er øjeblikke, når det er okay at græde og andre, når du dør for at vide, hvordan man ikke skal græde.
Hvis du undrer dig over, hvordan man ikke græder og holder tårerne tilbage, er det helt okay. Men samtidig husk at den gamle holdning til at græde som et "feminint" følelsesmæssigt svar er gamle nyheder. Kom med tiderne, folk - vi alle græder. Faktisk er det faktisk sundt at græde, da det balancerer dine følelser og lindrer stress.
Tag den tid, jeg så på Notesbogen - lad mig fortælle dig, at når tårerne begyndte at strømme ned i mit ansigt, var der ingen stoppe for mig.
Hvordan man ikke græder - 13 måder at holde vandfaldet tilbage
Selvfølgelig er der tidspunkter, hvor gråt er noget, du foretrækker ikke at gøre. Fair nok. Du har ret til at bestemme hvornår og hvor du skal græde, ikke? Nå, hvis du ikke ved, hvordan du styrer dine tårer, kan du vise dem til tider, når du ønsker du ikke var det.
Du behøver ikke at være den vandige øjne i rummet, så hvis du vil vide, hvordan du ikke skal græde og holde dine tåre øjne højt, er der 13 tips, der hjælper dig.
# 1 ånde. Åh ja, ligesom i filmene. ”Du må bare trække vejret, gud! " Nå, nu er det min tur at sige det. Du skal trække vejret. Fokuser på din vejrtrækning ved at tage lange, dybe vejrtrækninger. Hvis du har problemer med at fokusere på din vejrtrækning, skal du forsøge at fokusere din opmærksomhed på andres vejrtrækning.
# 2 Klem dig selv. Gråt er svært at kontrollere, fordi det er et psykologisk svar. Så du kan faktisk kontrollere det ved at bruge en fysisk distraktion. Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at græde, kniv dig selv. Overraskende nok vil det distrahere dig, og du vil fokusere på den fysiske smerte i stedet. Nu bliver du ikke for vild med smertedelen, alt du behøver er en hurtig knivspids.
# 3 Spænd dine muskler. Hvis du vil kontrollere tårerne, prøv at spænde dine muskler. Når folk græder, betyder det, at de føler sig passive og hjælpeløse. Derfor vil du gøre det modsatte. Ved at spænde dine muskler vil det få dig til at føle sig mere kontrolleret og dermed forhindre dig i at prøve. Det gør jeg ved at bruge en af disse stressbolde. Fungerer som en charme.
# 4 Drikke noget koldt. Dette er et mærkeligt tip, når det kommer til at lære at ikke græde på de forkerte øjeblikke, men bære med mig. Dine tårer stimuleres af ansigtsnerven. Så, hvad du vil gøre er at stimulere ansigtsnerven med en anden fornemmelse.
Så få dig et glas koldt vand og start med at guzzle det ned. Det vil stimulere facialnervens grene og fjerne opmærksomheden fra den, der bare skal gøre dig til at græde en flod.
# 5 Gå tilbage. Det er klart, at der er noget i dine omgivelser, der gør dig urolig. Så hvis du kan, så prøv at fjerne dig selv fra situationen. Prøv at undgå situationer, der vil medbringe disse følelser i et stykke tid, indtil du slår dig ned. Det er ikke det værd.
# 6 Vær opmærksom på dine tanker. Hvad får dig til at græde? Hvorfor græder du, når du ser to mennesker kramme eller når din hund licker dit ansigt? Er der nogen barndomsforbindelse med disse følelser? Spørg dig selv disse spørgsmål, så du kan blive selvbevidste. På den måde, næste gang en situation lignende sker, kender du udløserne.
# 7 Flyt dit øje bolde. Dette kan lyde og se lidt underligt ud, men hvis det virker, hvorfor ikke? Flytte dine øjne bolde rundt kan faktisk hjælpe med at forhindre dig i at græde. Det er rigtigt, du kan få et par mærkelige udseende, men wiggle eller blinke de babyer rundt. Hvad endda hjælper dig med at stoppe tårerne.
# 8 Fysisk bevægelse. Bliv ikke siddende i din stol, det vil kun gøre det værre. Du skal stå op og flytte rundt, rense dit værelse, eller gå til en kaffepause. Ved at gå rundt og flytte din krop, vil du kunne distrahere dig selv. Dit hovedmål er at holde øje med udløseren.
# 9 Få klumpen ud af din hals. Du kender klumpen jeg taler om. Det klump er årsag til alle problemerne. Når du er ved at græde, kan du føle det udvikle sig i din hals. Hvis du vil stoppe dig selv med tiden, skal du slippe af med klumpen. Så tag korte vandtap, gyb eller svælge langsomt.
# 10 Lyt ikke til lykkelig musik. Jeg ved, du sikkert troede, at det ikke ville være et af mine tips til at stoppe med at græde, men det fremkalder normalt tårerne. Faktisk sat på trist musik. Det hjælper dig med at behandle dine følelser og roe dig ned. Fast-paced musik hjælper dig ikke med at roe sig, lad os være ærlige, Beyonce's Ring på den Det er ikke noget jeg kan høre, mens jeg er på tårer.
# 11 Tænk på fremtiden. Måske har du lige brudt op med din partner eller mistet dit job. Hvis du ikke kan græde i det øjeblik, så tænk på fremtiden og fortæl dig selv, at alt kommer til at være okay. Du kan være freaking ude på indersiden, men det vil hjælpe dig med at se fremtiden i stedet for den aktuelle situation.
# 12 Tal det ud. Jeg ved, at det kan lyde lidt underligt, men når jeg er ved at græde, taler jeg med mig selv. Ja, det ser sikkert ud underligt, men det hjælper mig virkelig med at roe ned, især hvis der ikke er nogen andre at tale med. Hvis du har nogle venner omkring dig, skal du tale med dem om, hvordan du føler. Mundtlig frigivelse af dine følelser kan forhindre de tårer i at komme.
# 13 Lad det ud. Du kan måske stoppe dine tårer i det øjeblik, men på et tidspunkt skal du slippe dem ud. Der er ingen mening at holde disse negative følelser låst inde i dig. Find et sted, hvor du har det godt til at græde.
Tag et varmt bad, eller se en kylling i din seng med en kop te. Det er ligegyldigt, hvordan du vil have, at du lader det hele ud, bare gør det. Du vil føle dig meget bedre om morgenen.
Mens det er vigtigt at frigive dine følelser, sommetider vil du ikke, eller burde det ikke. Så prøv nogle af disse tips til, hvordan du ikke græder næste gang du føler tårerne begynder at bygge op.
