Sådan kommer du over nogen, når dit hjerte ikke vil
At komme over nogen er let at udføre i teorien, men nogle finder det vanskeligere. Disse tips hjælper dig med at forstå, hvordan du kommer over nogen.
Det ser ud som om de kom over dig. Men hvorfor er du ikke præcis over dem? Vi har forskellige-end-normale tips til at hjælpe dig med at forstå, hvordan du kommer over nogen.
Hver sammenbrud er en anden episode af os, der græder ind i et glas is og deres ex-partner går tilbage til deres liv som om der ikke er sket noget. Midt i det hele, kontrollerer du Facebook og ser din tidligere SO-chilling med deres venner og ligner ikke togvraget, som du forventer, at de skal være efter din ødelæggende opbrud.
Hvorfor er det svært at komme over din eks?
Glem det normale drivel om, at det er anderledes for alle. Den følelse du får, når du ikke kan synes at give slip på din ex, er den samme for alle andre. Dit sind og krop går igennem den normale fysiske og mentale reaktion del af behandlingen af en breakup.
Det kan være værre for andre, men mekanismen forbliver den samme. Du og din partner brød op. Det gør ondt, og du kan ikke komme over dem. Hvorfor det? Her er årsagerne.
# 1 Du er drevet for at blive elsket. Ifølge Dr. Helen Fisher, Ph.D., er folk programmeret til at ønske romantiske oplevelser. Det er ikke fordi vores følelsesmæssige sind fortæller os at kigge efter kærlighed. Sandheden er, at kærlighed er et primært behov.
Efter en sammenbrud begynder din hjerne at gå i ophør, fordi den romantiske oplevelse af at være i et forhold er blevet snuffet ud af dit tab. Du kan ikke komme over det endnu, fordi din hjerne fortæller dig, at du har brug for kærlighed. Desværre er den eneste kilde, der i øjeblikket er på dit sind, din ex.
# 2 Tanken om ikke at have din ex er den samme som at opleve fysisk smerte. Og hvad gør vi, når vi føler smerte? Vi fokuserer på det, fordi der ikke er noget andet stærkere end den følelse. Hvis nogen konstant klemmer dig, ville du ikke være i stand til at tænke over noget andet, før du får den person til at stoppe.
Mens du er adskilt fra din eks, føler du det samme niveau af ubehag og ubehag, der stammer fra fysisk smerte. Så de to ting du ender med at gøre er at enten fokusere på den smerte eller forsøge at få det til at gå væk.
# 3 Du var afhængig af din eks. Nej virkelig! Du var. Forskere fandt de samme områder, der lyser op i hjernen, når en person er høj på stoffer, er det samme område, der lyser, når de er forelskede. Når du tager den høje væk, undergår en person de samme følelser af tilbagetrækning, men ikke som fysisk skadelig som med de egentlige rekreative stoffer. Uden hjælp af et godt støttesystem og en proaktiv tilgang til at føle sig bedre, ender du med at hænge på følelsen af tab.
Desværre er de fleste af de nemme metoder altid det sværeste at følge. Glemmer din eks, ser en terapeut, taler om din smerte osv. De er alle nyttige, men ikke hvis du ikke vil gøre noget af det. Her ligger problemet med at give slip. Du vil ikke give slip, hvis du ikke gør noget for at få det til at ske. Læsning af denne artikel er dit første skridt.
Hvordan kan jeg komme over min eks?
Dette er hvad du har ventet på, men det er ikke det, du normalt forventer ud af en "komme over nogen" artikel. I stedet for at gentage alt andet, som enhver ekspert siger, lad os tage en anden rute og forsøge at gøre dette så nemt og behageligt som muligt.
# 1 Tænk på hvorfor du ikke har brug for din ex, men tænk ikke på, hvad der gik galt i forholdet. De mest skadelige tanker en person har efter en sammenbrud er skylden de sætter på sig selv. En vigtig grund til hvorfor folk ikke kan slippe af med deres tidligere forhold. De fokuserer på hvorfor og hvad-hvis er, hvilket får dem til at tænke over hele forholdet selv. Det tager meget lang tid, derfor "ikke slippe" -delen.
Hvis du imidlertid tager lidt tid for at undgå at tænke på faldgruberne i forholdet, kan du finde ud af, at du kommer over din eks hurtigere. Ifølge en undersøgelse endte folk, som fokuserede mindre på årsagerne til breakup, sig bedre til at tilpasse sig situationen. Det meste af tiden er det ikke muligt, men for at imødegå dette behov kan du tænke på, hvad din ex gjorde forkert i stedet.
En anden undersøgelse blev udført for at analysere de følelsesmæssige tilstande af mennesker, der kommer over en sammenbrud. Dem, der fokuserede på de negative aspekter af deres partner, var mere tilbøjelige til at komme over dem hurtigere end dem, der ikke gjorde det. Dette er faktisk nemt, men kun hvis du ikke forsøger at gøre undskyldninger for din eks. Du har sikkert gjort nok af det allerede.
Så hvis du har lidt tid på dine hænder, så prøv at tænke på alle de negative aspekter af din partner. Det gør allerede ondt at tænke på de positive aspekter. Notering af deres dårlige træk og handlinger vil ikke sætte en fejl i dine følelser lige nu.
# 2 Undgå al kontakt med din ex, men tving det ikke. Hvis du har gennemgået andre artikler og bøger, der sælger dette råd, er disse forfattere uforklarligt rigtige. Du skal afskære al kontakt med din ex. Desværre er det lettere sagt end gjort.
Jeg har oplevet det selv, og lad mig fortælle dig, at jeg ikke lykkedes. Selv når jeg går i stykker med en anden person, kan jeg stadig ikke klare denne regel. Heldigvis udviklede jeg et hack for at hjælpe dem, der er i samme båd som jeg er.
Sletning af din ex fra sociale medier, afvisning af deres opkald og spøgelse af deres beskeder er det nemme svar, men ikke det vi normalt følger. I stedet for at afskære al kontakt skal du bare narre dig selv til at tro, at du har afbrudt kontakt. For dem der ikke kan gøre dette endnu, kan du:
- Løs ikke at være den første til besked.
- Skjul sidebjælken, der viser din exs online status.
- Distraher dig selv hver gang du vil se på deres konto.
- Forlad altid samtalen, hvis du ender med at tale med dem.
Når du ser dem personligt, sig hej, spørg hvordan de laver, så undskyld dig selv. Du vil måske gerne tale mere med dem, men den lille tid er nok til at holde dig rolig og angstfri, indtil du begynder at kræve deres tilstedeværelse igen.
# 3 Begynd at se andre mennesker. Da jeg brød sammen med min ex, tog det mig en måned at overbevise mig om at downloade Tinder og oprette en OkCupid-konto. Da jeg begyndte at bruge det, begyndte jeg at føle mig nervøs og panik. Jeg kunne ikke glemme tanken om at gå ud med en anden person, lære dem at kende og indse, at de ikke er det, jeg virkelig ønskede.
Så jeg har slettet appen og forblev single for lidt længere. Sandheden er, at det var okay. Det var ikke fordi jeg ikke ønskede at give slip på min eks, da det var sandt, men grunden til, at jeg ikke gik igennem med det var fordi jeg ikke var klar. Jeg var ikke i stand til at underholde nogen ny, da jeg stadig var i limbo med mine følelser for min eks.
Så hvornår begyndte jeg at se nogen ny? Ca. to måneder efter det skete. På det tidspunkt tænkte jeg stadig på min eks, men jeg accepterede det faktum, at disse kun var resterende følelser. Jeg kom derude og begyndte at danse igen. Jeg har gradvist glemt at tjekke min exs Facebook-konto. Jeg stoppede gradvist med at tjekke for at se, om han messede mig. Jeg huskede gradvist, at jeg var singel og klar til at være ny på nogen. Hvis du ikke tror på mig, er der noget videnskabeligt bevis.
Sandheden er, det fungerede. Det tog lidt tid, men vi har alle brug for lidt tid efter en sammenbrud. Jeg nævnte kun dette råd, fordi mange mennesker ender med at hænge på deres ex-hukommelses måde forbi tre måneders varemærket. Det gjorde jeg en gang, og det føles som for mange år siden. Det er ikke en trist historie mere. Det er faktisk sjovt, hvor længe det tog mig at komme over en ex, som jeg ikke rigtig ville bruge mit liv med.
# 4 Endelig, få en billig terapeut. Grunden til at de fleste vælger at få en terapeut er fordi de er så dyre dyre! Selv jeg balkede først ved tanken. Da jeg havde råd til en, gik jeg til en session og har gået siden. Før det havde jeg en alternativ form for terapi. Først og fremmest havde jeg mine venner og familie. De fleste af dem var villige til at lytte til mine problemer og hjælpe mig ud.
Da det kom til det punkt, hvor jeg følte at jeg var belastende dem med trivielle problemer, gik jeg online og blev tilmeldt fora på Reddit, WebMd og andre steder. Masser af mennesker var også villige til at hjælpe mig og lytte til mine problemer. Der er også en app kaldet Koko, for de virkelig deprimerende perioder.
I denne nødtid må du ikke skamme sig for at bede om hjælp og fortælle andre om dine problemer. Bare sørg for at gøre dette, fordi du vil blive hjulpet, ikke fordi du bare vil have et lydkort. Når alt kommer til alt er sagt og gjort, vil du føle dig meget bedre om din situation, og du kan bare få lidt længere væk fra tanker om din eks. Først og fremmest vil du glemme alt om smerten og angst forårsaget af ikke at give slip på dit tidligere forhold.
Disse små trin fører til, at du går videre. Du behøver ikke engang at tvinge det. Derefter har du været vant til det faktum, at du ikke er tilsluttet tanker om din eks hvert minut af hver dag. Nøglen her er at handle som om du giver slip, selvom du ikke har gjort det endnu. Hvis du tvinge det med det samme, slutter du bare tilbage til din ex i fuld kraft. Og det kan ikke være, hvad du vil have i det lange løb.
Hjalp disse tips dig med at komme over nogen? Hvis du ikke har brugt dem endnu, er du klar til at prøve noget nyt for at hjælpe dig med at komme over din eks? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!
