At komme over afvisning Hvordan man kan hoppe tilbage på ingen tid

Afvisning stinker - ingen benægter det. Efter en afvisning eller to, kan du måske tro, at det er håbløst, men du er ikke bange for, at din ukontrollerede status kan efterlades.

Ikke at blive valgt til noget, eller af nogen, du virkelig vil have, er hård. Det kan endda få dig til at begynde at tænke på, at det er dig, og ikke dem, med problemet. Dette er almindelig adfærd efter en afvisning, og at finde din motivation og ånd igen kan være en hård proces.

Du skal tage tid til at undersøge situationen for at lære af det og vokse. Hvis du gør det, giver du mulighed for at foretage ændringer, hvor det er nødvendigt, og for at blive mere sikker med den person, du er, så afvisning kaster dig ikke til en sådan loop næste gang.

Har du nogensinde undret dig hvorfor at blive afvist suger så meget? Det hele startede tilbage i oldtiden.

Ingen mand efterladt

At være en del af en gruppe plejede at være mere nødvendig og vigtig end den er nu. Gamle kulturer blev bygget og vedligeholdt af en gruppe. Det var næsten umuligt for et individ at samle mad og beskytte sig selv alene; i stedet var det den gruppe, der gjorde det muligt for alle at overleve.

Hvis du af en eller anden grund blev adskilt fra din gruppe, ville du helt sikkert dø. Derfor er frygten for at være alene hardwired i vores hjerner.

Mens du bliver slået ned for en dato eller ikke får en forfremmelse, er det ikke livs-eller dødsfald, svarer din hjerne stadig som om de er. Det er derfor, du føler dig så fortabt og desperat, når du bliver afvist.

Kom over forkastelse og fortsæt for godt

Nu hvor du har en bedre forståelse for afvisning og hvorfor det gør ondt meget, er det tid til at begynde at komme over det. Sådan kan du hoppe tilbage fra afvisning og blive stærkere på trods af det.

# 1 Pas på dig selv. Når din situation får dig til at føle dig værdiløs, er det let at lade dig gå. Når alt kommer til alt, hvorfor skal du bekymre sig om dig selv, når ingen andre gør det? Dette er skadeligt, uproduktivt tænkning, der får dig til ingen steder.

I stedet for at vægge foran tv'et, eller ligge i sengen hele dagen, moping, stå op, brus og klæde sig. Behandl din krop godt ved at spise sunde fødevarer og træne, selvom du skal tvinge det. Jo bedre pleje du tager af dig selv, desto bedre vil du føle.

# 2 Tro på sandheden. Afvisningen du oplevede er simpelthen en persons mening på et bestemt tidspunkt. Det er ikke den ultimative mening om, hvem du er eller hvad du er værd. Heck, afviseren kan måske ikke engang kende dig så godt. Vælg at tro på det som sandhed. Og vælg denne sandhed igen og igen, især når du finder dig selv hjemme på afvisningen igen.

# 3 Realisere smerten vil ende i sidste ende. Du kender det gamle ordsprog: "Tid helbreder alle sår", ikke? Nå, det gælder helt sikkert her. Du kan føle, at hvis forkastelsens smerte varer for evigt, eller i hvert fald indtil det dræber dig, men sandheden er, at smerten ender i sidste ende, alt sammen på egen hånd.

En dag vil du vågne op og indse, at du føler dig lidt bedre - at livet bare kan være værd at leve igen. Det er okay at tage lidt tid at sørge for din afvisning, men husk på, at smerten i det er midlertidigt hjælper dig med at komme over det så meget hurtigere.

# 4 Det er okay at sørge. Uanset årsagen til afvisningen eller det område af livet, der forekommer i, afvises der normalt med stærke følelser. I mange tilfælde kan de være overvældende. Frygt, vrede, sorg: de er alle normale følelser efter at være afvist.

Tricket til at overvinde afvisningen er dog ikke at skræmme de følelser, du har. Sygeprocessen omfatter flere faser, så giv nok tid til at opleve og arbejde gennem hinanden korrekt for at komme forbi din afvisning.

# 5 Del med personer, du stoler på. Vær ikke bange for at tale med folk, du stoler på, hvordan du føler. At tale med venner og familie hjælper dig med at indse, at du ikke er alene og uanset hvad den person, der afviste dig, synes andre, kan lide dig og vil have dig omkring. At tale om dine følelser med andre hjælper dig med at behandle dine følelser og få indsigt og meninger, som du måske ikke har overvejet før.

# 6 Stop besættelse af afvisningen. Efter at være afvist, har mange mennesker tendens til at genvinde afvisningen igen og igen og håber at finde ud af, hvorfor det skete. Stop det. Må ikke gøre det. Gentagelse af afvisningen igen og igen, leder efter fejl, du måtte have lavet eller ting, du måske har sagt forkert, ikke vil hjælpe dig med at flytte forbi det. Det vil holde dig i øjeblikket så længe du obsesserer over det, så gør dig selv en tjeneste og lad øjeblikket forblive, hvor det tilhører: fast i fortiden.

# 7 Modvirker selvkritiske tanker. Med det samme blamstrer de fleste sig selv for deres afslag. "Hvis jeg kun havde ..." eller "Hvorfor kan jeg ikke være mere ...?" Disse typer tanker får dig aldrig til at føle dig bedre, og de fleste af dem er ikke sande.

For eksempel, hvis du er gået over til et job, og du begynder at bebrejde dig selv for ikke at tage en praktik det foregående år i stedet for at rejse, stop lige der. I stedet for at tage skylden for ikke at score det job, sig selv, "Nej, du ved, at du ikke ville have været glad i det praktik i stedet for at rejse. Desuden lærte jeg mere at rejse verden, end jeg nogensinde havde lært på ethvert job. "

At være objektiv om afvisning gør det muligt for dig at se, at det nok ikke var helt din skyld.

# 8 Må ikke sidde fast. Tidligere sagde jeg, at du skulle føle dine følelser. Nu siger jeg ikke at sidde fast i dem. Hvad jeg mener med det er, at det er en ting at tillade dig at sørge og behandle dine følelser, men det er en anden for at lade dem køre dit liv. Hvis du begynder at bemærke, at dine følelser bliver til bitterhed, eller hvis vrede eller depression holder dig fra at deltage i hverdagen, skal du gøre hvad du skal gøre for at komme videre fra de følelser.

Søg terapi eller tag medicin for at regulere dine følelser, indtil du kommer til et bedre sted. Nogle gange kan forkastelsen have en så stor indvirkning på os, at vi ikke er stærke nok til at overvinde det alene - og det er helt okay.

# 9 Lær din lektion. Hver afvisning bærer en lektion med den. At finde ud af, hvad denne lektion er, kan gøre det nemmere at bevæge sig ud over afvisningen. Lektionen kunne være noget, du ville gøre anderledes, hvis du nogensinde var i samme situation igen, eller det kunne simpelthen være at lære at ikke alle ser ting på samme måde som du gør.

# 10 Overvej at lave ændringer. Selvom afvisningen ikke var din skyld, kan du overveje at ændre på, hvordan du håndterer en sådan situation i fremtiden. For eksempel kan du øve et interview før du faktisk går til en næste gang. Eller måske vælger du ikke at deltage i online dating igen.

# 11 Kom tilbage på dine fødder. Alle de tips hidtil vil helt sikkert hjælpe dig med at hoppe tilbage fra en afvisning. I sidste ende er det dog den bedste måde at komme forbi ved at komme tilbage derude. Lav nye venner, ansøg om et andet job eller spørg nogen ud på en dato. Jeg siger ikke, at du skal gøre noget af det med det samme, men det skal være noget, du holder dig i baghovedet fra begyndelsen.

Hvis du har svært ved at komme tilbage i tingene, kan små sejre hjælpe dig med at genvinde din selvtillid. Du kan muligvis arrangere en mock-samtale med en ven, der gør ansættelsen på sit job for at få feedback om, hvad du kan gøre bedre. Eller du kan tage en ven ud på en dato for blot at få dine fødder våde igen. Uanset hvad du vælger, husk at praksis gør perfekt - på alle områder af livet.

Afvisning suger virkelig, men med en lille viljestyrke fra din side og med hjælp fra nogle gode venner og familie, kan du hoppe tilbage og bevæge sig ud over ondt og skuffelse. Faktisk kan du være endnu stærkere end før.

Ved hjælp af disse tips som vejledning kan du identificere, hvad du kan lære af afvisning og hvordan du kommer over det, og fortsæt som en lykkeligere, sundere og stærkere person.