Bekæmp dit forhold Paranoia i 8 enkle trin
Vi får alle en smule paranoid nogle gange, men hvad nu hvis det begynder at overtage dit forhold? Sådan kan du effektivt håndtere din paranoia. Af Alice Tucker
Alle mennesker har usikkerhed og bekymringer. I alle aspekter af vores liv finder vi noget at bekymre sig om ... vores job, vores sundhed, vores familier, vores venskaber. Hvad mere er, vi kan ikke hjælpe, men virkelig dykke ind i vores hverdagens bekymringer.
Vi analyserer årsagerne, de underliggende faktorer og hvad-hvis. Vi spekulerer om alle mulige resultater af situationen, der vedrører os, uanset hvordan latterligt det kan synes. Mennesker er temmelig negative væsener. Vi forventer det værste ... det er i vores natur. Vi er alle lidt paranoide.
Vi er ikke forskellige i vores relationer. Selvom det løber glat, og du er glad, hvad hvis ting ændrer sig? Du er konstant på udkig efter tegn på fiasko. Hvad hvis din partner snyder? Hvad hvis de forlader dig? Hvis hjerteslag er en mulighed, vil du forberede dig på det. Det handler om selvbevarelse!
Men gør vi ikke bare os selv ved at gøre det? Dine usikkerheder og disse tanker om såkaldt "selvbevarelse" kan endda blive en årsag til sammenbrud i forholdet. Unødvendig angst og paranoia kan få os til at opføre sig på usædvanlige måder. Sikkert, at vælge et positivt syn på dit kærlighedsliv og bare nyde hvert glædelig øjeblik, vil give dig et sundere grundlag for dit forhold.
Hvordan kan du undgå forholdet paranoia?
Det er på tide at slippe af med dit forhold paranoia! Tag et kig på disse 8 trin, og gå videre med et mere positivt syn på dit forhold!
# 1 Vælg positivitet over negativitet. Vi har ofte tendens til negative tanker, når vi føler os paranoide og usikre. Det er en forsvarsmekanisme. Vi forbereder ubevidst os på den værst mulige situation, men i den forbindelse skaber vi usædvanlig stress, fordi vores bekymringer næsten aldrig er sande.
Så hvis vi forsøger at afvise vores negative tanker og vælge mere rationel tænkning, står vi en chance for at bekæmpe vores paranoia. Prøv at se positivt, medmindre du har en reel grund til at gøre ellers! Vælg at tage din partner til deres ord, snarere end at lave negative antagelser om de ting, de siger eller gør.
Tag din bekymring eller bekymring, og prøv din yderste for at gøre det til en positiv tanke. Hvis du normalt er bekymret, når din partner er ude uden dig, så prøv at fokusere dine følelsesmæssige energier i håb om at de har det rigtige tidspunkt snarere end at bekymre sig om, at de måske gør noget unødigt.
# 2 Lav ikke antagelser! Så, din partner svarer ikke på dine beskeder, du kan antage at de mister interessen, måske er de vred på dig af en eller anden grund, eller måske gemmer de noget ...
Sandheden er, du kan ikke være sikker på, at nogen af disse tanker er sande, så hvorfor bekymre dig? Oftere end ikke, er der en simpel forklaring, og når alt bliver klart, vil du spekulerer på, hvad du bekymrede dig om i første omgang!
Det er mere sandsynligt, at deres telefon er løbet tør for batteriet, eller det er lydløst. Giv altid din partner fordelene ved tvivl og antager, at der er en simpel forklaring, før du tager antagelser om deres adfærd.
# 3 Læs ikke mellem linjerne. En af hovedårsagerne til min egen paranoia er de gange, hvor min kæreste er mere støjsvage end normalt eller handler "anderledes"? på en eller anden måde. Han kan opføre sig mindre kærlig end normalt, eller er ikke så lydhør i samtale. Jeg afgiver ofte, at jeg må have gjort noget forkert, eller at han er mindre interesseret i mig i dag end han var i går. Når jeg spørger ham, hvad der er galt, siger han enten "ingenting" ?? eller forklarer at han er træt. Men jeg kan stadig ikke hjælpe, men læse mellem linjerne, noget skal være sagen!
Det er nemt at glemme, at vi alle har humørsvingninger, vi har alle dårlige dage, og vi kan alle være irriterende, når vi er trætte! Ja, kropssprog er et vigtigt kommunikationsmiddel, men hvis din partner er mere stillegående og mere lukket end normalt, bør du ikke straks overbevise om, at det er noget du har gjort.
Spørg om deres velvære, og hvis de fortæller dig, at de er trætte eller bare har haft en dårlig dag, tag deres ord til det. Hvis du forhører dem for de imaginære underliggende årsager til deres adfærd, vil de kun føle sig mere irritabel!
# 4 Sluk din telefon og computer. Du tror måske, at konstante tekster vil give dig trøst, når du føler dig paranoid eller har bekymringer over dit forhold. I sandhed er de slet ikke nyttige. Du bliver bare trængende, hvilket måske endda skubber din partner væk.
Hvis du bruger timer "stalking" din partners sociale netværksprofiler, fodrer du kun dine egne bekymringer. Du er ubevidst på udkig efter inkriminerende beviser, som er fuldstændig modproduktiv! Og så, når du slet ikke finder noget, undrer du dig over, hvad de kunne gemme sig.
Husk, plads er vigtigt, giv hinanden plads til at være enkeltpersoner. Du behøver ikke være involveret i hinandens liv 24 timer i døgnet. Sæt telefonen ned eller luk din bærbare computer. Tag en tid ud. Lov dig selv ikke at skrive tekst eller se på et socialt netværk for et bestemt tidsrum.
Når du opretter grænser for dig selv, kan du forvente at føle dig sårbar og hjælpeløs, men du vil faktisk begynde at føle dig mere bemyndiget og fri.
# 5 Distraher dig selv. Når du er hjemme for at bekymre sig om, hvad din partner måske eller måske ikke gør på en aften med deres venner, er du faktisk bare jaloux, at din partner har det sjovt uden dig?
Accepter at du ikke er den eneste person i din partners liv, på samme måde som de ikke er den eneste person i din egen! Vi er alle påvirket af så mange mennesker i vores liv. Venner er vigtige for jer begge, og det er vigtigt at bruge tid sammen med dem.
Hvis din partner er ude med deres venner, hvorfor ikke gå ud med din egen? Det er langt bedre end at sidde hjemme og skabe urealistiske scenarier i dit hoved. Distraher dig selv, glem dine bekymringer og udveksle historier med din partner bagefter.
# 6 Accepter at din partner vil udvikle venskaber med medlemmer af det modsatte køn. Når din partner nævner en ven, der tilfældigvis er medlem af det modsatte køn, kan du ofte antage, at der er noget der skal foregå. Jeg mener, vi har alle set "When Harry Met Sally." ??
Men det her er den virkelige verden, og det er helt muligt at have venner af det modsatte køn! Jeg er trods alt, at du har dine egne venner og bekendte, som du aldrig ville drømme om at se i et romantisk eller seksuel lys.
Vær af den opfattelse, at det er et perfekt uskyldigt forhold, medmindre du får en reel grund til at tro på noget andet. Hvorfor ikke forsøge at kende denne ven med en objektiv opfattelse og uden at vise nogen følelser af mistank eller jalousi? Du vil ganske ofte opleve, at de er meget ivrige efter at møde dig! Dine bekymringer forsvinder, og du kan endda føle sig ret dårlig for at se denne person på en sådan negativ måde.
# 7 Lær at genkende, når du handler paranoid. Vi forstår ikke ofte, når vi handler paranoid. Vi overreager og fortryder det bagefter. På det tidspunkt er vi så optaget af vores frygt og bekymringer, at vi ikke er klar over, hvordan vores adfærd kan opfattes af andre, herunder vores partnere, indtil efter arrangementet.
For at bekæmpe dette forsøger du at være opmærksom på, hvordan du reagerer på situationer, der normalt udløser paranoia. Hvis du reagerer uden at tænke, vælger du ofte den forkerte reaktion, som kun gør situationen værre. Giv dig tid til at reflektere på en objektiv og rationel måde, inden du beslutter dig for den bedste og mest hensigtsmæssige reaktion.
Næsten altid, dine følelser af paranoia har ingen rødder i virkeligheden, og du vil indse dette, hvis du giver dig tid til at tænke. Du kan endda beslutte at ingen reaktion er nødvendig, og du vil glemme alt om det.
# 8 Taler gennem dine usikkerheder og stoler på problemer med din partner. Kæmp din paranoia i kernen. Disse bekymringer opstår generelt fordi vi har usikkerhed og tillid til spørgsmål. Vi vælger ikke at tale om dem af frygt for at føle sig sårbare, ser dumme ud, eller fordi du ikke kan finde en forklaring på, hvorfor du føler dig sådan i første omgang.
Tag et spring af tro og snakkes dine usikkerheder sammen med din partner på en rationel måde. De vil højst sandsynligt sætte dine bekymringer i ro! Å være åben med din partner bør være den første prioritet. Vi har alle bekymringer og usikkerheder, og det er den bedste måde at bekæmpe dem på ved at tale dem igennem. Som de altid siger, er ærlighed den bedste politik.
Det er på tide at holde op med at være så paranoid, om din partner snyder dig eller om ting kan ændre sig. Ja, hjertesorg er en mulighed, men det er ikke bedre at frigøre os af besværet med at bekymre sig om det og faktisk nyde vores forhold, når det går godt?
