15 måder at holde freden i dit forhold
Intet forhold er perfekt, selvfølgelig. Forhold er fyldt med op og ned, og det er helt normalt for dig og din partner at lejlighedsvis være uenige om ting, især efter at en af jer har haft en hård dag. Problemet starter, når uenigheder håndteres dårligt, da det får begge parter til at blive stresset, hvilket resulterer i endnu flere argumenter. Hvis du tror, at du og din partner kæmper for meget, skal du ikke bekymre dig. Dit forhold kan føle sig usundt lige nu, men det behøver ikke at forblive den måde. Det er nemt at bryde negative mønstre og tankeprocesser, så du og din partner kan have et godt og fredeligt forhold. Tross alt kan forhold være udfordrende, men de er også meget givende! Og lad os være ærlige, alle foretrækker en nat på tv og krammer over kamp og råbe. Hvis du vil have et roligere forhold, er der 15 tips til at hjælpe dig med at holde roen i dit forhold.
15 Bliv opmærksom på dine følelser
Vi starter alle argumenter, når vi er forstyrrede, sårede eller vrede. Disse argumenter er lette at løse, hvis du ved hvad der er galt, men nogle gange gør vi det ikke. Du tror måske, at du er irriteret på din kæreste, fordi han ikke vasker opvasken mens du var på arbejde, men i virkeligheden er du irriteret, fordi han ikke har et job. Du kan blive mere opmærksom på dine egne følelser ved at blive mere opmærksom på din rolle i forholdet. Næste gang en uoverensstemmelse sker, skal du forsøge bevidst at lytte til dine egne tanker. Spørg dig selv disse spørgsmål for at komme i gang; hvorfor er jeg sur nu? Hvad er mine følelser? Hvad er mine behov? Hvad vil jeg lige nu? Hjælper jeg vores forhold eller gør det ondt? Har jeg fokuseret på mig selv eller min partner? For eksempel kan du tro at du er sur, men når du tænker på det, indser du, at du rent faktisk er ondt og fornærmet. Når du ved, hvordan du føler, bliver det lettere at udtrykke dig selv til din partner.
14 Tag et øjeblik for dig selv
Hvis du har haft en dårlig dag, eller hvis din partner har snappet dig, skal du tage et øjeblik alene for at komponere dig selv, før du taler til dem. Hvis du føler dig stresset og højspændt, kan du flip og overreagere, når du taler med dem. Det vigtigste er at sikre, at du er okay og føler dig bedre. Forskellige ting roer forskellige mennesker ned; måske en gym session arbejder for dig, eller spise en bar chokolade. Hvis du har brugt et øjeblik alene, og du stadig føler dig forfærdelig, skal du fortælle din partner, når du ser dem. Forklar roligt, at du har haft en vanskelig dag, og du vil ikke tage din negativitet ud på dem. Så kan du holde samtalen til et minimum, eller du kan slappe af et andet sted, indtil dit humør har løftet sig. Når du taler til din partner, vil du føle dig mindre pessimistisk og negativ, så samtalen er mindre tilbøjelig til at være argumenterende.
13 Prøv ikke at overreagere
Vi har alle dage, hvor vores følelser bliver bedre af os, men overreaktion gør altid argumenter meget værre. Hvis din partner er klart følelsesladet, så prøv ikke at tage det, de siger for personligt. Hvis du kan blive rolig, vil du holde situationen fra eskalerende, hvilket betyder at du rent faktisk kan komme til hjertet af problemet. Det er selvfølgelig ingen nem opgave. Når du hører noget, du ikke kan lide, er den første reaktion normalt vrede. Men din kæreste kan muligvis gøre et gyldigt punkt om noget i forholdet, f.eks. "Jeg har lyst til at du kan være kold undertiden - du vil aldrig holde min hånd offentligt." Selvom det måske føles fornærmende, har din partner ret at føle den måde. Spørg ham; hvorfor føler du på denne måde? Er det et stort problem? Hvordan kan jeg rette det? Det betyder, at du kan løse kampen, snarere end at gøre det til en endnu større kamp. Vinder!
12 Forklar dine følelser
Du er sur på din kæreste, fordi han bailed på datnatnat for at gå ud med at drikke med sine venner. Du handlede irriteret da han nævnte bailing, men han valgte stadig at gå ud med sine venner. Nu tekst han dig for at spørge, hvordan du laver, og du svarer med et ord svar, så han ved, at du er sur. Vi har alle været der, men det er ikke den sundeste måde at løse et problem på. I stedet tegner det argumentet for timer eller endda dage. Hvis din partner har forstyrret dig, skal du forklare problemet i stedet for at blive vred. For eksempel kan du sige til ham: "Når du bailed på planer med mig for at se dine venner, fik det mig til at føle sig næstbedst. Jeg vil være en prioritet i dit liv, men nogle gange føler jeg mig som en mulighed. "Når du forklarer dine følelser, hjælper du din partner til at se dit synspunkt, så argumentet løses hurtigt.
11 Placer ikke skyld
At spille skylden spillet er aldrig en god ide i et forhold. Når en person bebrejder en anden, vil den anden person føle sig angrebet. Hvis de føler sig angrebet, bliver de hurtigt defensive og bevogtet, hvilket vil eskalere problemet. Det kan være nemt at tildele skyld, men det kan også være uretfærdigt og uvenligt. Når nogen er blevet skylden for noget, bliver en person et offer og den anden bliver kilden til alle problemerne. Dette er ikke en fredelig dynamik, og det hjælper sjældent; den person, der har været skyldig, føler sig værdiløs og følelsesmæssig, snarere end proaktiv og klar til at løse problemer. Husk at du og din partner er i forholdet sammen, og at skylden til hinanden vil skabe en skel mellem dig. I stedet bånd sammen og arbejde som et hold, og du kan arbejde sammen for at løse dine problemer. Dette vil skabe et godt og fredeligt forhold, hvor du både føler dig komfortabel og afslappet.
10 Vær ikke defensiv
Du og din partner er på samme hold, selv når du kæmper med hinanden. Du både elsker og plejer hinanden, og du vil begge have det bedste for hinanden. Prøv at huske dette, mens du kæmper, så du kan være medfølende snarere end defensiv. Lyt dem forsigtigt, når de udtrykker deres følelser. Prøv at have en holdning af accept og kærlighed, snarere end irritation eller vrede. Stil spørgsmål, hvis du ikke er sikker på, hvad de betyder, eller hvis du har brug for flere oplysninger. De forsøger ikke at angribe dig og forstyrre dig; de forsøger at forklare, hvorfor de er ked af det. Når de taler om deres følelser, forsøger de at hjælpe dig med at forstå dem. Hvis du føler dig selv defensiv, husk at det kun er en samtale; det er ikke en magtkamp eller den vigtigste samtale i dit forhold.
9 Vær åben om dine følelser
Du har lige afsluttet et langt skifte på arbejde, og du har brugt dagen til at omdanne noget, du allerede er færdig tidligere i ugen. Du troede, du havde arbejdet rigtig hårdt og gjort et godt stykke arbejde, men din chef var ikke glad, og han bad dig om at gøre det igen. Du føler dig rystet og flov, men du siger ikke noget til din chef. I stedet går du hjem i et forfærdeligt humør. Nogle gange, når folk er forstyrrede eller bekymrede, kommunikerer de disse følelser ved at være vred eller frustreret. Dette er ikke rimeligt for din partner, da de skal håndtere dine negative følelser uden at vide, hvorfor du er ked af det. Hvis du er trist eller bekymret, vær ærlig med din partner. Fortæl dem hvorfor du er ivrig, eller lad dem vide, at du har brug for en stor klem og et græd. På denne måde kan de støtte dig og hjælpe dig, i stedet for at være i mørket om problemet.
8 Husk, at dit forhold betyder mere end kampen
Argumenter kan eskalere hurtigt, og folk kan sige ting, som de ikke betyder i øjeblikets varme. Når dette sker, er folk ofte villige til at ofre freden i deres forhold, bare for at de kan vinde argumentet. Lyder det godt? Vi har alle været der. At argumentere er ikke en god måde at få dit punkt på, men det er en god måde at forstyrre og irritere hinanden på. Når ting begynder at blive opvarmet i din næste uenighed, skal du fokusere på, hvor vigtigt dit forhold er for dig. Det er ikke værd at forstyrre den person, du elsker, så du kan vinde argumentet. Sig til din partner; "Jeg tror, vi begge bliver for emotionelle. Jeg elsker dig meget, og jeg vil ikke have nogen af os at sige noget, som vi vil fortryde senere. "Dette gør diskussionen mere kærlig, så du både kan se på spørgsmålet med et mere positivt perspektiv.
7 rolig din bf ned
At vide, hvordan man roer din partner nede, når de er ked af det, er vred eller irrationel en alvorlig livskompetence. Det vil bidrage til at holde freden i dit forhold, især på et tidspunkt, hvor tingene let kunne gå den anden vej! Sid dig ned med din partner og diskutere deres følelser åbent. Fortæl dem, at du elsker dem, og at du vil støtte dem, når de går igennem en vanskelig tid. Spørg dem, hvad du kan gøre for at berolige dem, og husk, hvad de siger. Dette er selvfølgelig noget, som din partner også skal kunne gøre for dig. Hvis din partner kæmper for at roe dig ned, når du er sur, sæt dig ned med dem og forklar hvordan de kunne roe dig ned. Kommunikation er nøglen og uden hinandens hjælp vil du begge kæmpe for at vide, hvad der hjælper situationen og hvad der gør det endnu værre.
6 undskylde
Hvis du har en masse stolthed, og du kæmper for at undskylde, er det helt sikkert tid til at komme over det. Du er i forhold til nogen, og om du kan lide det eller ej, vil du lave fejl. Du vil forstyrre din partner, og de vil også forstyrre dig. Begge er nødt til at være komfortable med undskyldning, eller du vil ikke have et meget fredeligt forhold! Hvis din partner siger, at du fornærmet dem eller forstyrre dem, giver dem en oprigtig undskyldning. Du har sandsynligvis ikke med vilje såret din partner, men alligevel har du forårsaget dem følelsesmæssig skade. Fokuser på, at du elsker hinanden og støtter hinanden. Lige nu er de forstyrrede, og de har brug for din støtte i form af undskyldning. Når du undskylder, skal du ikke sige "Jeg er ked af at du var forstyrret af mine ord", da det er skylden på din partner i stedet for dig selv ... og det er også meget passivt aggressivt!
5 Accepter undskyldninger
Under et argument løber følelser højt, og folk kan sige ting, de fortryder senere. Hvis din partner giver dig en oprigtig undskyldning efter en kamp, så prøv at acceptere deres undskyldning. Det kan være svært, hvis du stadig er sur på dem, men fokuserer på det faktum, at deres undskyldning er ægte. Hvis du ikke accepterer deres undskyldning, vil de føle sig forstyrrede, og de kan begynde at føle sig frustreret og vred igen. Indse, at de når ud til dig for at løse problemet. De beklager at forstyrre dig, og de er virkelig ked af det, de sagde. Kaste ikke dette tilbage i deres ansigt, da undskyldning er svært for mange mennesker, og det kan få dem til at undskylde i fremtiden. Tilgivelse er ikke en gave, som du kan tilbageholde fra nogen, så længe du vil, og hvis du gør det, kan de begynde at tro at du spiller med deres følelser.
4 Fokuser på, hvorfor du elsker dem
Når din partner har irriteret dig, er det ret nemt at fokusere på deres dårlige træk, og hvad de gjorde forkert. Du vil måske lash ud på dem og fortælle dem alt, hvad du synes er forkert med dem, men det er destruktive adfærd, der kan ødelægge dit forhold. Det er helt sikkert et negativt tankegang, og det er også urealistisk, da du kun fokuserer på bestemte ting. At indse, at når du fokuserer på noget, bliver det mere tydeligt og mærkbart. Hvis du vælger at fokusere på negative ting, bliver de mere indlysende og mere irriterende. Hvis du fokuserer på de ting, du elsker om din partner, vil du finde det nemmere at arbejde gennem kampe, så du begge kan være lykkelige. Tænk på, hvad der fik dig til at falde første gang for dem; måske var det deres fedtede latter, eller hvor generøse de er sammen med deres venner og familie og kolleger.
3 tilgive og flytte på
Der er ingen god grund til at holde fast ved fortiden. Hvis din partner gør dig ondt, og du vælger at blive hos dem, skal du forsøge at tilgive dem, så du kan begge fortsætte. Hvis du bliver hos dem, og du ikke har tilgivet dem, bliver dit forhold fyldt med argumenter og stress. Dette er ikke rimeligt for dig, men det er heller ikke rimeligt for din partner. Ingen af jer bør være i et forhold, der er blevet surt på grund af tidligere begivenheder. Det kan også give dig en masse følelsesmæssig stress. Hvis du ikke tilgiver din partner, vil din sorg og vrede i sidste ende blive bitterhed. Du vil føle dig frustreret over fortiden, selv om du ikke kan ændre den. Hvis du kæmper for at tilgive og fortsætte, husk at fortiden nu er sat i sten. Intet, du kan gøre, vil ændre disse begivenheder, men du kan ændre begivenhederne i din nuværende og fremtid. Det er på tide at begynde at se fremad i stedet for bagud.
2 Sæt en gang hver uge for dig og din BF
Du og din kæreste har begge mange forskellige ansvarsområder. Arbejde, kollegium, familie og venner spiser alle dine tid, så nogle gange kan det være svært at finde tid til hinanden. Dette er helt normalt, men det er vigtigt at skære lidt tid ud hver uge også, så du kan give din partner din fulde, udelade opmærksomhed. Når folk ikke føler sig som en prioritet i deres forhold, kan det medføre mange problemer. De begynder at føle sig forsømte og uvedkommende, så de begynder argumenter eller bliver humør og ukommunikative. Sørg for at bruge tid sammen med din partner uden konstant at tjekke din telefon eller e-mail. Tal med dem, lyt til dem og sørg for at de ved, at du lytter til dem. Vær kærlig, og tal gennem problemer, du har uden at blive forstyrret eller vred. Udtryk din kærlighed til dem, og vis dem, at du føler dig positiv over forholdet.
1 Lær at elske dig selv
En af de vigtigste ting, der ødelægger freden i et forhold? Det ville være, hvis du ikke elsker dig selv nok ... eller din kæreste elsker heller ikke selv nok. Når folk ikke elsker sig selv, kæmper de for at acceptere kærlighed fra andre. De føler sig chokerede over, at nogen vil være sammen med dem, og de bekymrer sig om, at de i sidste ende vil forlade. Dette kan få dem til at projicere deres egne usikkerheder på forholdet, hvilket kan gøre dem klamede, trængende, jaloux, fjerne eller moody. Du skal elske dig selv, før du kan elske en anden. Fokuser på de ting, du kan lide om dig selv; måske har du en god sans for humor eller en badass haircut. Brug tid til at lave ting, du elsker, såsom at læse, så du lærer at elske dit eget firma. Påmind dig selv, at du er smuk og stærk og værdig af kærlighed. Når du elsker dig selv, bliver dit liv mere fredeligt og meget lykkeligere, og du vil bemærke, at du støder på mindre konflikter. Pyha.