15 måder Sociale medier ødelægger din lykke
Det er rimeligt at sige, at sociale medier, på trods af at de stadig er relativt nye for verden, har påvirket os alle på måder, som ingen kunne have set. Du kan nu åbne en profil på Facebook, Twitter, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, Periscope, WhatsApp - har vi savnet noget? Du kan bruge sociale medier til arbejde eller af personlige årsager, men du skal altid huske at bruge det med forsigtighed.
Hvis nogen tør at nævne, at de ikke har nogen sociale medier, så bliver vi øjeblikkeligt mistænkelige. Hvad skjuler de virkelig? Hvordan holder de kontakten med folk? Vi finder dem mystiske og kan ikke tro nogen vil aktivt vælge ikke at engagere sig i sociale medier. Der er slet ingen logik bag vores mening og måske, hvis vi genovervejer deres ret til at træffe den beslutning, er de faktisk nogle af de lykkeligste mennesker i verden.
Psykolog Dr. Paul Durlofsky skrev til Main Line Today, "Selvom sociale medier-relationer kan have en positiv effekt på os følelsesmæssigt, er der blevet udført adskillige undersøgelser, der forbinder socialt netværk med depression, social isolation og fremkalder misundelser, usikkerhed og dårlig selvværd ." Her er nogle chokerende og ret forstyrrende måder, som sociale medier kan påvirke os mentalt.
15 En falsk virkelighed
Lad os være ærlige: sociale medier er for det meste fulde af ydmyge skrammer. Du kan ikke rulle en gang gennem dit nyhedsfeed uden at læse, "Kan ikke tro, jeg fik jobbet!" eller "Se på min nye bil / hus / håndtaske!" Folk bruger sociale medier til at fodre deres eget ego og forherlige deres daglige liv.
Sjældent vil du høre folk være ærlige og erkende, at tingene ikke går rigtig godt i deres forhold, eller at de har problemer med familien. Dette kan lade en socialmediebruger føle sig meget lav, som de tror: "Hvorfor sker der dårlige dage med mig og ingen andre." Glem ikke at holde fokus på, hvad der er virkelighed, og tvivler aldrig på, at du heller ikke kan nå det.
14 Afbrudte sovemønstre
Mangel på søvn har været forbundet med løbende depression, fedme, hjerte-kar-sygdom og diabetes. Ifølge en rapport fra Business Insider taler 25% af folk ikke deres telefon, før de går i seng om natten. De opdagede også, at 10% af befolkningen er vækket af meddelelser, og en svimlende 50% af folk ser på deres telefon, hvis de vågner midt om natten.
At holde en lysende skærm bare tommer væk fra din næse, når du forsøger at sove hjælper heller ikke. Hvordan kan du sove bedre? Det er tid til at blive gammeldags - tag et bad, læg jeres pyjamas på og læs en bog under lamper. Dette vil stoppe dit sind fra at kigge på ved den endeløse mængde information, der er tilgængelig på internettet.
13 Øgede angstniveauer
Sociale medier tager meget plads i vores sind med ekstra bekymringer og bekymringer over, hvordan vi præsenterer os for omverdenen. Du tager en søndag eftermiddag selfie og uploader den til Instagram, og efter 15 minutter modtager du kun en lignende. I stedet for at tænke logisk, at de fleste mennesker vil spise aftensmad med familien, antager du bare automatisk, at din selfie var hæslig, og alle er imod dig.
Ofte kan vores angst også være forårsaget af at vide, at vi ikke har noget godt. Forfatter Bibi Deitz skrev til The Rumpus, "Jeg plejede at leve i frygt for, at når jeg stalkede folk, ville jeg fejlagtigt skrive deres navn i" What's on your mind? "Boksen og tryk enter."
12 Du bliver konstant solgt til
Et stort problem med at hengive sig i sociale medier er, at du er, tror det eller ej, en forbruger. Du har fri adgang til disse tjenester, fordi du hele tiden er omgivet af reklamer og de nyeste must-have produkter. At have så mange valg, der kastes på, kan du hurtigt overudgifter, da vi kun er to klik væk fra at købe online.
Men at bruge penge på materialistiske varer kan lade dig føle dig elendig. I en artikel for psykologi i dag forklarede foredragsholder Steve Taylor: "Uanset hvor meget vi får, er det aldrig nok." Som buddhismen lærer, er begæringer uudtømmelige. Et ønskes tilfredsstillelse skaber kun nye ønsker, som en celle multiplicerer. "
11 Dårlig real-life forhold
Nogle af os deler de mest intime detaljer i vores liv med absolutte fremmede. Jo, måske husmanden, du engang delte et sted med tre år siden i to uger, fik det rigtig godt med - men blev du virkelig så tæt?
I stedet for at gøre en indsats med en vens fødselsdag, sender du nu bare dem en hurtig "HB!" Du vil også ikke deltage i deres fest, medmindre de gør en ordentlig begivenhed og inviterer dig online. At glemme de mennesker, der virkelig betyder noget, og i stedet pleje om meningerne fra folk, du næsten ikke ved, vil i sidste ende løsne dig fra det der virkelig betyder noget.
10 dårlig koncentration
For ti år siden var den gennemsnitlige opmærksomhedstid tolv minutter lang, og i dag har undersøgelser vist, at dette er faldet til så lavt som fem minutter. Årsagen bag dette er, at vores hjerner bliver rewired for at tilpasse sig denne teknologiske alder. Den tankeproces, der anvendes online, er anderledes end den, der læser en roman, kort sagt - du behøver ikke at tænke hårdt, når du læser online.
Mange mennesker kæmper for at holde fast i lange opgaver, da vi er så vant til at blive distraheret online hvert par minutter. Da teknologien går fremad hver dag, kan vi ikke forvente nogen fremtidig stigning i vores evne til at koncentrere os og vil bare nødt til at klare os for at det forkortes over tid. Som Albert Einstein sagde: "Jeg frygter den dag, at teknologien vil overgå vores menneskelige interaktion. Verden vil have en generation af idioter. "
9 Mangel på produktivitet
Du åbner din computer for at gøre arbejde, så er BOOM blevet suget ind på internettet, og nu er det timer med kattevideoer i stedet for at arbejde på det vigtige projekt. Folk, der ikke lader sociale medier komme i vejen for produktivitet gør dette ved at planlægge kun tre sessioner på fem minutter om dagen.
I denne tid kan du svare på meddelelser, tjekke på familie og opdatere på din dag. Hvis der er en nødsituation, der har brug for din opmærksomhed, så vil de der betyder noget, have dine personlige kontaktnumre, og du burde ikke længere føle dig bundet til sociale medier.
8 Overanalyse af hver beslutning
Ofte når vi er på sociale medier, kan det føles som om hele verden ser. En simpel selfie af dig, der smiler på kameraet i din badedragt, kan begynde en times undersøgelse.
I stedet for blot at uploade et billede af dig, der nyder øjeblikket, kan øjnene vandre over benene, armene og håret finder altid problemer. Overdænkt vores hver eneste bevægelse vil stjæle lykke fra os, da vi bare skal nyde at give slip.
7 Lad dig ikke tillade nogen privatliv
Den manglende gennemsigtighed, som vi forventes at have online, er vokset hurtigt i forventningerne gennem årene. Facebook forsøger altid at forbedre de privatlivsproblemer, som brugere har, men hvis du er aktiv online, vil disse problemer aldrig gå væk.
Alle vores personlige oplysninger, aktuelle lokationer, familiemedlemmer og arbejdsplads opfordres til at blive vist på vores profiler. Vores billeder er uploadet, og næsten alle kan se, hvad vi er i stand til. Arbejdsgivere er nu vant til at kontrollere kandidater, før de arrangerer et interview. Følelse af en sådan udnyttelse kan på længere sigt føre til følelser af usikkerhed og sårbarhed.
6 Passive aggressive argumenter
Konfrontation er lettere online, da du ikke behøver at være direkte modsat din modstander. Følelsesmæssigt kan dette over tid have en alvorlig negativ indflydelse, da selv passive aggressive angreb stadig gør ondt.
Et standard online argument er et bittert slag i private beskeder efterfulgt af en hurtig ufølge. Derefter er der andre kampe, der spilles ud foran andre, bemærkninger, der piller ind, mens du kæmper det ud med en frenemy. Funnily nok, trods dig begge hatte hinanden vil du stadig ikke bruge blokknappen, så du kan holde øje med enhver tæve. Dette er et sikkert tegn på, at sociale medier måske ikke er et godt sted for dig.
5 Længere nyder samtalen
Hvor mange gange har du været på aftensmad med venner og i stedet for at snakke om bordet, har alle bare hovedet på at stirre på telefoner? Hvis nogen taler om noget, der skete, så kan de blive mødt med, "Åh, vi ved det - så det på Facebook."
I andre tilfælde kan der være nogen, der er livet du læser om hver dag i dit nyhedsfeed, men hvis du passerede dem på gaden, ville du næppe se på hinanden. I stedet for at chatte med dem der sad ved siden af os på offentlig transport, begraver vi i stedet vores hoveder i vores online verden og glemmer de omkring os.
4 Misery Loves Company
Et sted hvor milliarder mennesker går til forbindelse er overraskende det ensomste sted i verden. Ifølge Daily Mail fandt forskerne, at ensomme mennesker er mere tiltrukket af sociale medier end andre.
Professor Hayeon Song fra University of Wisconsin-Milwaukee rapporterede: "Sammenlignet med ikke-ensomme mennesker bruger ensomme mennesker mere tid på Facebook. Enlige personer, der er genert eller har ringe social støtte, kan henvende sig til Facebook for at kompensere for deres manglende sociale færdigheder og / eller sociale netværk i ansigt til ansigt indstillinger. "
3 Følelse ude af kontrol
Kan du forestille dig at være på en lang rejse uden telefonbatteri eller adgang til dine sociale medier konti? Det er nok til at få dig til at vågne midt om natten og skrige. Der er mange mennesker, der kæmper med at afbryde online.
Mange af os er ramt af mild panik, når du ser en meddelelse, der lyder: "Din ven har for nylig tagget dig på et billede." At føle sig ude af kontrol på sociale medier er normal opførsel, men det er ikke muligt at overvinde disse bekymringer for at overtage dit liv, og du bør kontrollere, hvor længe du bruger online.
2 misundelse af andre
Det er en integreret del af vores natur at konstant sammenligne os med andre. Bare et kig på Instagram, og vi bliver efterladt at føle sig utilstrækkelige. Du kan føle, at du ikke deltager i nok fede fester, holde op med de nyeste trends eller træne hårdt nok i gymnastiksalen. Alle disse følelser kan føre til, at du føler dig meget misundelig overfor andre.
Ifølge en statistik udgivet af Daily Mail indrømmer en ud af fem sociale medier, at de sammenligner sig med andre "baseret udelukkende på statusopdateringer, billeder og meddelelser fra deres" venner "på sociale medier."
1 holder fast i din smertefulde fortid
At holde på fortiden kan være smertefuldt. Vi er alle skyldige i at stjæle fra tid til anden, hvorfor årsagen er, at det er bare for nemt at snoop på billeder og i spionage spionere på en exs liv. Dette kan skade dig følelsesmæssigt mere, end du tillader at forlade.
Jo dybere problem er, at du faktisk er afhængige til din ex. Jim Pfaus, professor i psykologi ved Concordia University rapporterede: "Kærlighed er faktisk en vane, der er dannet af seksuel lyst, som lyst er belønnet. Det virker på samme måde i hjernen som når folk bliver afhængige af stoffer." For at hjælpe dig med at komme dig fra dit forhold, skal du ikke længere føle din underliggende afhængighed, og som vil være meget svært, bare gå kold kalkun.